Статодинамика Селуянова В.Н. / Доклад Волков В. 

Замечательный доклад. великолепный срез научных данных. Тренировал хоккеистов (ОФП), детей и мастеров, на протяжении 3х лет. Применял статодинамику решая различные задачи. Результаты - более чем впечатляющие. По поводу гипоксии - практикую специальное дыхание, энергетическое и омолаживающее (это как побочка): вкупе с силовыми и аэробными тренировками - это просто бомба. В 45 лет выполняю тест Купера на вело - на уровне 19 лет. Недавно сдал беговой тест морского пехотинца. И это при том, что не бегал 9 лет. Благодарю за лекцию.

Василий,хотелось бы вам выразить огромную благодарность за то что продолжаете достойно нести эту нелёгкую эстафету просвещения физической культуры за Виктор Николаевичем.

Василий ! Вы свет российской науке ! Благодарю за труд вас и вашу команду / всех специалистов!

Василий, спасибо за труд. Очень познавательно.

Интереснейший доклад! Спасибо!

Доклад очень крутой👍🔥

Спасибо,интересный выпуск)

Начал смотреть ваши лекции, спасибо за работу

Спасибо! Очень познавательно.

Спасибо,интересная подача материала

Василий, благодарю вас!

Спасибо. Очень хороший обзор .

Василий Николаевич,Вы всегда остаетесь собой! Очень достойное качество человека! Мы Ваши единомышленники!!! Всегда поддержим!!!

Может Волков и толковый,но точно ему не лекции читать.Силуянова слушаешь и все понятно-этот же все извилины заплетет.Пеослушал побольше-поменял мнение-достойный ученик своего учителя😊

Спасибо Вам! Очень ценная информация, если когда нибудь понадобятся подопытные, всегда к Вашим услугам(:

Огромное спасибо, Василий! Уверен, что Виктор Николаевич вами бы гордился 🙏

Спасибо

Василий так держать

Спасибо за запись! За ценную информацию! Подача с сарказмом - норм 👍👍👍👍👍😁 вы лучшие !!!!!

Убедительно. Я вам верю

Здорово!!!

Шикарный доклад!!!

Василий здравствуйте. Уже не мало времени смотрел, смотрю и изучаю лекции В.Н. Селуянова и вашу тоже вот посмотрел. Многое что я взял с этих лекций мне здорово помогло улучшить свои результаты на практике. Активно продолжаю проверять все на практике. В спорте 11 лет, занимался дзюдо, сейчас мне 25. С отягощениями пробовал тренироваться по разному, сейчас пришел к тому что в день тренировки Гмв выполняю 27-30 подходов 9-10 на каждую мышечную группу, круговым методом, каждая мышечная группа отдыхает около 10 минут. В основном все упражнения базовые ( многосуставные ), два тренировочных дня, отдых между ними 15 дней, раз в две недели. Вот пример одного из вариантов моей тренировки : 1. Приседания 9-6-12 2. Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье 9-6-12 3. Подтягивания на перекладине с отягощением 9-6-12. Хотелось бы поинтересоваться у вас, не слишком ли это много? И не сильно ли это бьёт по эндокринной системе и восстановлению огранизма в целом, для спортсмена который тренируется без пременения фармакологии? Рост силовых показателей у меня идёт,но заметил что при выполнении меньшего объема работы ( количества отказных подходов ) я прибовлял в силе не хуже и чувствовал себя не столь истощенным, но вот жира и воды было явно больше, оттого и вес тела был больше 105 кг, сейчас же около 97-98 кг и постоянно скачет +- 3-4 кг.

Настоящий учитель! Я в восторге от таких лекций!

Василий, подскажите на счёт фактора «микротравмы» и эксцентрического режима сокращения. Важен сам эксцентрический режим чтобы образовались микротравмы или важно максимальное растяжение напряженной мышцы? Объясните пожалуйста как это происходит🙏 И ещё вопрос☺️ От стретчинга мышцы тоже болят, эта боль так же связана с микротравмами?

Вы упоминали что для миофибриллярной гипертрофии, не нужно полностью тратить гликоген. Это мешает восстановлению мифибрилл? Развивать параллельно оба типа гипертрофии не желательно?

Тандем: спортсмен, тренер и учёный. Другими словами, предмет исследования, исследователь и теоретик. Все составляющие научной деятельности, которые присутствуют, например в физике. Очень профессионально!

Благодарю профессора за его труды Статодинамика работает я натурал и ощущаю бешеный папм а раньше тренировал только быстрые волокна

Отличный доклад, жаль что в конце пришлось ускориться.

Силуанов в одной лекции говорил про студентов физиков и студентов физкультурников. Это яркий пример.

1:20 - факторы которые должны обеспечивать ускоренный синтез миофибрилярного белка. мышечная активность самый лучший анаболик 10:40 - А как на западе ? 21:00 - Ошибка в схеме где ? Про какие волокна говорится ? 30:45 - нуждаются ли различные типы волокон в своем личном внимании ( по фактам нуждаются ) 39:00 - обрезанный отдых 43:10 - синтез белка и время под нагрузкой

Василий спасибо огромное за доклад ! Большой привет из Украины!) надеюсь в ближайшем будущем будет доклад о статодинамики в боксе , о том как в целом разумно и целесообразно проводить силовые тренировки с расчетом но то , что будет повышаться выносливость , очень хотелось бы побольше такой информации для того чтоб использовать все на практике

Светлые головы( Селуянов В.Н.,Волков В.)... Спасибо вам за ум,знания.Василий Васильевич, получается что из-за потери определенной функциональности при тренировке только одних МВ( только ММВ или только БМВ .Точнее ОМВ или ГМВ))надо чередовать тренировки статодинамики и динамики( например понедельно) или как лучше ? Нет ли у вас про эту тематику доклада или лекции ?

Спасибо за лекцию. Почти все ваши и В.Н. ролики пересмотрел. По поводу, что на западе не знают про разделение МВ и БВ. А почему вы у них сами не спросите? Вы не контактируете с западными коллегами? Вопрос: Когда тренируют статодинамику до отказа. Разве не все мышцы в конце концов рекрутируются? В смысле всех типов и средние и МВ и БВ? Именно когда до отказа. Если так, то получается, при статодинамике тренируют мышцы всех типов. Или где я неправ? Третий вопрос личный - когда тренирую статодинамику не могу добиться жжения. Или могу бесконечно делать или до отказа. Никакого жжения нигде не возникает. Делаю с резиной, мышцы все время под напряжением. В чем может быть причина?

Хотелось бы спросить : а статодинамика не будет ,, закрепощать,, в ударных единоборствах ? Особенно если делать подходы - тяжёлый вес до отказа и потом статодинамика в отказ ( дроп-сет ) ?

Топ информация

спасибо за доклад, мне было интересно, в отличие от девушки в желтом:))))

Василий, сколько грамм белка нужно скушать разово, чтоб гарантированно он попал в мыжцы? Имеется ввиду 2грамма белка/1кг веса в сколько приемов пищи в сутки. Ведь скушать разово всю порцию или каждый час по чуть чуть не является оптимальной.

Василий, приветствую. Есть ли исследование и сравнение двух протоколов - СДУ и 30% на макс по силовым показателям? И наращивает ли 30% на макс митохондрии и сколько раз в неделю и количество подходов использовали в исследовании?

Можно ли в одной тренировке совмещать режим статодинамики на одну группу мышц, а затем в динамике на совсем другую группу мышц и делая их в одном суперсете с интервалами по 3 или более минут...?

Василий день добрый )Будь добр подскажи пожалуйста )книга - сердце не машина и книга- подготовка бегуна на средние дистанции это одна и та же книга ?

Василий, молодец! Как дела с диссертацией? Кто теперь твой научный руководитель?

Василий, а нужны ли вообще тонизирующие тренировки? вроде Селуянов говорил, что это чисто чтоб тренеры не были шокированы редкой работой - раз в две недели. Если я ничего не путаю

Василий здравствуйте. хотелось обратить внимание на один момент ,по поводу одно повторного максимума .Это же является своего рода отправной точкой ,при физ.,нагрузках.Является ли этот тест достоверным и вообще можно ли его отнести к разряду тесту ?или это всего лишь условная цифра ?Как именно надо готовиться к его определению ?ведь любая стрессовая ситуация или например лёгкий не досып может исказить эту цифру ,хотя тебе может казаться ,что ты готов ,как никогда(это условно ,но смысл думаю понятен ).Далее :какие группы мышц являются более приоритетными для данного показателя ,надо ли допустим знать одноповторный максимум -прямой мышцы живота ?Если допустим проверить пм ,левой и правой бицухи по отдельности ,(это условно ,можно также взять правую и левую четырехглавую бедра ,каждую отдельно )то данные могут быть разные и,стоит ли брать разного веса гантели ,допустим для выполнении упражнения ?будет ли такой подход обоснованным и оправданным ?просто хочется глубоко осмысленного ответа на этот вопрос ,а найти нигде не могу ,думаю вы ,как никто другой сможете полноценно ответить ,ну или посоветовать .Просто все и говорят 80%-90% от пм и т.д.и т.д.А как его определить, эту отправную точку никто толком не объясняет ,либо сам не знает !эти формулы ,подними 5 раз с 100-кой и умнож на 3 раздели на 2 ,мне кажется они не полную дают информацию!Спасибо вам . Р.S.В целом хочу сказать ,что очень люблю вас смотреть ,ваше не предвзятое отношения и Александр Борисовича ,полностью меняет представление о современных подходах к питанию и тренировках и,смотреть после ваших обзоров других блоггеров ,не буду называть ,стало оч.,смешно и неитересно .С уважением к вам .

Спасибо за информацию, Василий! Разрушают ли отказные подходы в статодинамике митохондрии?

Может будет что-то похожее на видео с Мякиченко о подготовке и построению тренировочного плана проф. спортсменов цикликов

Немного про бицушку: на скамье скотта немного не хватало силы делать 30х1, после обучения в Долгопрудном у ВНСелуянова, через полгода уже было 42.5х2 (30х12) =)

Василий, т.е. по аналогии с изометрией СДУ не работают только на окислительных, а рекрутируют МВ, в том числе и ГВМ, если так то есть риск большого закисления ГМВ, и тем самым падение выносливости. Есть ли смысл в многоповторке с небольшим весом, т.к. накопление лактата не такое "лавинообразно", как в СДУ на последнем подходе, а креатина и самой механики полно?

Василий, подскажите пожалуйста, я мало тренированный парень, 18 лет, тягу верхнего блока делаю 10-12 повторений с весом 35 кг и приседаю 7 повторений с гриф + 15 кг с двух сторон. Я понял для чего нужен отдых между подходами, чтобы убрать ионы водорода, я отдыхаю около 3 мин, после такого отдыха у меня ионы водорода убираются и я делаю повторений одинаковое количество за подход за одну тренировку. Если я делаю отдых меньше, то из-за ионов водорода я делаю повторений существенно меньше 3-4. Тренер мне говорит, чтобы я не растягивал тренировку, хотя он знает методы Силуянова, он мне их и посоветовал. Вопрос: отдыхать 3 мин, пока я ещё слабо тренированный действительно не нужно?

Василий добрый день! Хотелось бы узнать ваше мнение по поводу системы Firstbeat, знаю вы с ней работаете. Конкретно интересует показатели кислородного долго, правильные ли там расчеты?, если да, то как их првильно интерпретировать? Спасибо!

Развивающие тренеровки по Селуянову. Вопросы: 1. После развивающей тренеровки, должны болеть мышцы на следующие дни? 2. отдых сначала 5 мин пассивный . хождение и махание руками или подготовка к сл упражнению и 5 мин. активный , делать др упражнение на др. группу мышц.? 3. какова длительность подхода? 20-40 сек. строго? 4. какова общая длительность тренировки должна быть без учета разминки? 5. полезно ли 10 мин крутить на велотренажере после всей тренировки?

Срочный вопрос ‼️ Если делать 30 пм до отказа, то отказ придёт когда все волокна закисляться, и быстрые тоже. Я не прав? Когда медленные волокна все вырубятся, подключаться быстрые. По этой логике нужно делать не до отказа.

Василий, о финальном слайде, зачем же делать 30ПМ до отказа? Ведь если целью является гипертрофия волокон 1 типа, доходя до отказа мы будем рекрутировать волокна 2 типа. С целью гипертрофии волокон 1 типа статодинамика логичнее так как отказа нет, а это позволяет выполнить больший объем работы на 1 тип. Так как закисляя одновременно и ГМВ, психологическая работоспособность (способность продолжать тренировку из-за усталости) будет падать.

Заметьте, в 3 тем протоколе 30% добавка волокон как результат очень сильно корелируется большим разбросом данных в 12% по сравнению с первыми двумя, что может результат сглаживает... Откуда такой диапазон в +/-12%?

получаеться именно на рост мышечной массы гмв влияет работа при 60%- 100% от максимума?

А можно ссылочку на статью или презентацию?))

Здравствуйте. Спасибо за лекцию, познавательная информация.Имеет ли смысл делать статодинамику после отказных подходов с весом 80-90% от 1ПМ? Например, пара силовых подходов в отказ, а после статодинамика - 2 подхода также в отказ. Или же лучше выносить их отдельно от силовых тренировок?

1)30-50% от разового максимума в одном подходе до отказа 2)80% от разового максимума в одном подходе до отказа вопрос : что даст больше роста обьему мышц? или одинаково? как я понял одинаково мышцы вырастут в обьему а вот сила вырастит во 2 варианте сильнее！ верно ли я понял?

Если они делают с 30% до отказа, то вероятно потому, что сразу подключается немного ГМВ, идет закисление, но более медленное, а в конце концов закисляются все ГМВ и наступает отказ. То есть это по сути такая же тренировка ГМВ как и у другой группы по классике (только неоптимальная например по времени). Поэтому я считаю неправильным переносить выводы этого исследования на статодинамическую тренировку, там по идее другие процессы происходят.

Как то так ...

Скажите пожалуйста почему такой подход к тренировкам растит мышцы: 1) Берем вес, который жмем на 16 раз до отказа, например это 80 кг 2) Делаем 8 подходов в полсилы (16/2 = 8), т.е. 8 повторов от максимальных повторов 3) Отдых между подходами 60 секунд 4) Последний 9 подход, делаем до отказа! Получается что 8 подходов не до отказа, но с увеличением нагруженности мышц (за счет короткого отдыха) и 1 последний подход до отказа. Таких тренировок 3 раза в неделю Просто знаю людей который так тренируются и растут.

В концовке я заплакал...

Я заметил что метаболический стресс работает хорошо

Ключевые слова : Механический фактор Мышечное повреждение и сверхвостановление Механический сигнал Синтез миофибрил / синтез белка Эндогенный тестостерон Энергетический субстрат

Самое интересное, что тренировка весами 30% от 1ПМ НЕ ДО ОТКАЗА ведет почти к такой же гипертрофии мышц как и методики тренировки до отказа. Соотношение эффекта анаболизма 70% к 100%. Можно не тужиться и расти. Конечно это не применимо в спорте высоких достижений..

А можно ли просто гипертрофировать мышцы при статодинамике? Меня не волнует сила или выносливость.

Время 38:10 В Волков говорит про какой-то институт оздоровления, это он про систему Самодумова?

Подход 30,40 секунд отдых 30 сёк опять подход, отдых и опять подход это один такой подход в одном подходе три подхода

Как могут мышцы расти при одном подходе даже 80% от максимума? Ведь за один подход весь креатин не израсходуется, значит не будет энергетического дефицита -одного из триггеров роста.

Почему профессионалы фитнеса во главе с Калашниковым постоянно утверждают ссылаясь на ученых что нет локального сжигания дира.--- есть у вас внятный ответ---

Все! До свидания!!! Бицушка не вырастет.🤣🤣🤣🤣🤣👍

Где русские физиологи и биохимики , разрабатывающие тему по гипертрофии? Столько физкультурных институтов , выпускаемых студентов , а все ссылаемся на западные исследования в особенности на американские. Или мы и в этой области тоже отстали на целый век? Где современные Матвеевы, Зациорские, Верхошанские и т.д. Где серьёзные научные монографии по гипертрофии от современных российских учёных? Да нет их . Одни компиляции западных исследований . Известен ли Селуянов со стато-динамикой тому же Бреду Шоенфелду ? Скорее нет, чем да.

Дофига лишних слов!

Грамотно. Но бесит визжащий ведущий.

По моему лекция не в том русле проходит,не в тему...

Все очень круто, но! Пожалуйста, хватит сарказма! Очень много критики, голова пухнет от информации, а тут еще и такая подача очень мешает воспринимать эту гениальную информацию

Это же позор какой то и болтовня!!!Столько воды и болтовни и там мало по делу!!!Уже давно все точно расписано чего и сколь раз и сколько подходов и время под нагрузкой!!! Селуянов был против перетягивание жгутом!