Шавасана 

К СОЖАЛЕНИЮ, МЫ НЕ МОЖЕМ ВЫКЛЮЧИТЬ РЕКЛАМУ, НЕ МЫ ЕЕ ВСТРАИВАЕМ, А САМ ЮТУБ.
АУДИО ЗАПИСИ ТЕХНИК РАССЛАБЛЕНИЯ ГОЛОСОМ РАДМИЛЫ ЕСТЬ НА САЙТЕ / yoga-nidra
ШАВАСАНА
Современному человеку бывает очень трудно полностью расслабиться. Даже перед сном, мы без остановки прокручиваем в голове прошедший день и планы на завтра. Все это мешает полноценному отдыху и приводит к постоянному стрессу, страхам, напряжению, апатии, депрессии и другим дисгармониям.
Шавасана - это не просто поза лёжа на спине. Безмятежная осознанность - вот как можно назвать состояние, которого Шавасана помогает достичь.
⠀
После правильной последовательности упражнений вы можете ощущать себя одновременно расслабленными и полными сил, а ум должен быть спокойным и сфокусированным. Если оставаться внимательными и не позволять уму блуждать, то от практики этой позы вы получите колоссальную пользу.
⠀
Шавасана может привести вас к удивительному переживанию того, что учителя называют состоянием присутствия. Это качество осознанности, которое не зависит от внешних обстоятельств вроде вашей фигуры, вашей личности или вашей деятельности. Оно просто есть - это та часть вас, которая присутствует, даже когда тело и ум временно «умерли» для дел и удовольствий повседневной жизни. В тихой неподвижности Шавасаны у вашего тела и ума есть возможность синтезировать все действия, инструкции и ощущения, которые вы получили во время занятия. Это дает возможность интегрировать полученный опыт, чтобы вы могли привнести спокойную осознанность в любую жизненную ситуацию.
⠀
Многие учителя считают Шавасану самой важной позой, так как ее смиренное выполнение может привести к истинной цели йоги - осознанию того, что вы являетесь частью чего-то, что больше вашего индивидуального «я». Благотворный эффект Шавасаны включает в себя уменьшение мышечного напряжения во всем теле. Расслабляясь, вы отпускаете чувст во тревоги. Тело, ум и дух вновь интегрируются, и тогда возникают приятные ментальные состояния. Это замечательный способ спокойно и расслабленно завершить практику.