Шпагат для женского здоровья - Все буде добре 

Мне 15 лет, я никогда не умела садиться на шпагат и никогда не была гибкой. Решила поделать комплекс упражнений, которые вы показали. Делала просто для себя, неспеша и ничего не ожидала и примерно через 5 месяцев села на шпагат! Спасибо Вам огромное 💖 Радости нет придела...

я делала упражнения каждый день. И через неделю села на все шпагаты! Спасибо все буде добре за хорошие советы)))

Отличный комплекс-села на шпагат в 30 лет, причём особо не верила, но выполняла через день примерно по 15 мин и через месяц села на левую ногу. Спасибо за советы,которые работают!

Анита, спасибо вам большое за этот комплекс, делаю его уже несколько лет. Я не ставила цель сесть на шпагат, мне нравиться, как подтягиваются мышцы, как похудели ноги , сошли отёки. Делаю почти каждый день, перерывы только когда заболею или, как сейчас пришлось покинуть дом, пока устроились, прошло несколько месяцев. Начала делать, мышцы кричали "УРА". Благодаря этому комплексу я хорошо сгинаюсь в пояснице, а мне 59. Ваши комплексы очень хорошая помощь в любом возрасте. СПАСИБО

Всем привет! Я села на шпагат за 2 с половиной недели на продольный шпагат.Спасибо Аниточка за упражнения! С наступающим Анита и Надюша!

Мне 15 летИ я надеюсь что до Нового года я сяду на шпагат Лайк, если тренируешся)))))

Попробовала!!))) очень крутые ощущения, буду делать))) надеюсь, что смогу. Шпагат - моя мечта

Мне 14, я сидела на шпагате, когда занималась тхэквондо, тренер был очень строг, за то, что, я пропустила пару занятий через причину, и не занималась дома растяжкой, он сказал, что бы я села на шпагат за 5 дней, а если не сяду, то сам посадит. Хоть и через боль и слезы, но все таки села. В итоге, я перестала заниматься тхэквондо, были проблемы со спиной, потом растяжка пропала, и сейчас пытаюсь сесть на шпагат заново. Я пробывала сесть 3 недели назад, но это было так трудно, и столько боли, что опять кинула это дело, но в этот раз я уже возьму себя в руки, и думаю, что через дней 10-12 буду сидеть в 2-х шпагатах. Спасибо за советы!!!

Люблю эту красивую, отдающую себя людям АНИТУ!!!

Спасибо огромное) Села на шпагат за неделю))

Привет! мне 21 год. я села на шпагат ровно за 2 недели) на конец-то!!!!!)))) Спасибо огромное!!! удачи !

Упражнения приятные: чувствуется, как мышцам хорошо после них.

Растягиваюсь по этому видео и всё хорошо , ещё на шпагат не села , но чувствую , что скоро сяду. Ещё пару советов: 1.Если хотите сесть на шпагат пробуйте совмещать тренеровки на ноги и попу с растяжкой ! Результат придёт на много быстрее , да и садиться будет легче . 2. Чтобы быстрее сесть на шпагат лучше делайте растяжку утром и вечером для лучшего результата.

Класс села))) Большое спасибо Вам, Анита.

Я сажусь на шпагат но эти упражнения реально хорошие:)

Буду учиться) доверяю "Все буде добре".)Поэтому надеюсь, что сяду)

Дуже класні вправи і головне зовсім не боляче коли робиш ці вправи і на шпагат майже сіла.Дякую

Спасибо большое. Раньше в 6 лет я занималась художественной гимнастикой и была очень гибкой, но когда начала заниматься в 10 лет бегом и футболом потеряла гибкость. Теперь с лёгкостью сажусь на шпагат. И результат за 3 недели!

Єто видео мне так помогло я б вас разцеловала я настолько радоваалась! это не передать радость такая была! И меня на танци приняли благодаря вашему видео.

Анита бесподобная!!!! Сколько в ней энергии, мудрости и красоты!

Очень хорошие упражнения. Кстати после выполнения у меня остаются приятные ощущения в мышцах ног и на следующий день мышцы совсем не болят. Спасибо!

Спасибо Аниточка сразу делала 3 раза ети упражнения все по 5 минут и сразу села на продольний шпагат!!! Чучуть больно но буду делать 3 недели как вы и сказали.

Я уже неделю делаю) Прогресс есть)

Без физической подготовки не стоит пытаться сесть на шпагат. Необходимо иметь уже растяжку для того чтобы не было страшных болей. Классное видео и главное правильное. Именно такими упражнениями закладывается база для идеального шпагата

Спасибо огромное я за 2 недели села просто делала упражнения каждый день Спасибо огромное.☺☺☺

Анита - прелесть. Необыкновенно обаятельная женщина!

Анита, здравствуйте! Мне очень нравятся этот комплекс, он помогает мне держать мышцы ног в порядке, уходят отеки. Спасибо

Начинаю делать упражнения 30.03.20 через неделю-две отпишусь) И мне интересно что у вас всех такая приятная боль😁 Как по мне это и не больно,но и не приятно...

Очень классно.Спасибо за такие упражнения,села на шпагат.

спасибо!замечательный комплекс упражнений

Ведущая просто прелесть!

Я виконувала цей комплекс протягом місяця кожен день та сіла на 2 та один раз на лівий шпагати у 2016 році. Зараз 2022 рік і я знову виконую цей комплекс😊 поглянемо,що буде далі💐🌿✨

занимаетесь йогой и сядете на шпагат плавно и без боли

Спасибо Анита!!!!

Делаю упражнения уже второй день, когда сделала одну тренировку, на след. День была жуткая крепатура но после второй был результат и ноги почти не болят))) начала тренировку 6 ноября, отпишусь через неделю и скажу какие результаты💕💕💕

Анита, спасибо за комплекс, я буду его делать 3 недели, а то нам по бальным танцам сказали- кто на шпагат не сядет, в старшую группу не перейдет СПАСИБО

Я с сегодняшнего дня начала делать эти упражнения. Через 3 недели скажу результат.

Спасибо!!!

Обязательно попробую выполнять этот комплекс упражнений. Когда сяду напешу

Спасибо,очень хорошие упражнения,занимаюсь с удовольствием,надеюсь у меня получится)))

Начала растягиваться на шпагат(13.01.2019). Как сяду - отпишусь))) P.S. написала комментарий, что бы была мотивация=))))

Так хочеться сидіти на всіх 3 шпагатах! Вчора почала займатися. Коли почула про вправу (де сідаєш під стіну і ноги в сторони, а потім ще ноги важко зібрати),подумала що шутка, але зробила. Сиділа декілька хвилин........ноги дійсно було важкувато самій зібрати😊 Вправа дуже ефективна. Дякую Аніто

Посмотрела видео урок,теперь буду заниматься,жду хороших результатов!

классные упраж

Сейчас 22 марта 2020 год воскресенье. С завтрашнего дня начинаю усердные тренеровки. Надеюсь всё получится потому что комментария все положительные , да и сестра смогла сесть на шпагат. Поэтому верю этому. Потом напишу недели через 3-4

Села за 3 недели,спасибо!

я села!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

как давно я мечтаю о шпагате)) с завтрашнего утра начну)

Скажыте а можна выполнять ети упражнения каждый день?

Знімай побільше таких цікавих відео Мені дуже сподобалось

1 тиждень і 4 дня виконую цей комплекс вправ ,прада на шпагат поки що не сіла,але результати є!Сподіваюсь за 3 тижня все ж таки сяду на шпагат і я обов*язково тут відпишусь)

Люблю вашу программу 👍👌

КЛАС КЛАС Я ПОПРОБУЮ

Благодарю!

Спасибо.Буду заниматься

Ваші вправи дуже ефективні. І я надіюсь, що через 3 тижні сяду на шпагат.

через 3 тижня тренувань я так і не стала на шпагат..мене дуже боліла нога і тому так вийшло,але через місяць ,коли я попробувала сісти на шпагат і в мене вийшло!))я була дуже рада,а всі дівчата мені завидували)

Действительно результативно!

Анита а ви занимались спортивной или художественной гимнастикой?

Спасибо большое! Села за неделю!

Спасибо, села за день!!!

Никогда не считала, что растяжка нужна... Но раз это полезно - сделаем ;)

Здорово как! Я тоже попробую ....

Анита делает всех лучше,не человек ,а ангел 😂.Кто согласен ставит лайк!

Начало положено положен!Сегодня сделала первую тренировку (11.04.2019),посмотрим что будет через 3 недели:)

спасибо вам огромное

Спасибо вам,очень класненько!

Очень понравилось ... главное не галопом по европам , а пока Вы спокойно всё объясняете , я делала растяжку на другую ногу ... СПАСИБО .

ВАУУУУУ

Ура Аниточчка супер я села на левый спасибо вам за комплекс расстяжки

стоит попробовать.

Просто класс

Делаю 2 неделю, ну чуть-чуть получаеться класс!

После первой тренировки мышцы болят довольно ощутимо. Дождаться когда боль пройдёт или тренироваться через неё?

За 3 недели не села полностью,но значительно ниже опустилась к полу.Не сдаюсь думаю через недели три 100 % сяду.

а я давно уже сежу в шпагате Как круто сидеть на шпагате 🤗🤗🤗

Решила сесть на шпагат , у меня получилась за 4недели .(чуть больше ,точнее почти 5) Единственное что я не много добавила упражнений , например перекаты с ноги на ногу и дотягивалась лбом колену , делала ноги вместе и наклонялась ( и сидя и стоя)ну или например делала бабочку и наклонялась вперёд , и очень хорошои долго тянулась , через боль ( но боль была не особо сильная) .Была я просто говоря очень деревянная , но 3 года назад я садилась на шпагат , а потом забросила , и стало капец ! ВСЕМ РЕКОМЕНДУЮ , Я ОЧЕНЬЬЬ РАДААА

супер

Надеюсь поможет . Обьязательно попробую ШПАГАТ МОЯ МЕЧТА

УРАААА

Ответьте мне пожалуйста, если сесть на продольный шпагат, то надо как-то закреплять мишцы что б не потерять его или он не пропадёт

Было очень приятно делать упражнения. Кайфовала😂

Я СЕЛА

супер! :)

Анита молодец) Хочу сесть на поперечный шпагат, посоветуйте упражнения)

Ребят, сегодня я начинаю делать упражнения. Ну ооочень хочу сесть на шпагат. напомните мне пожалуйста через 3 недели (что бы не забыла) и я отпишусь что и как.😊

первый раз тебя вижу и уже подпесалась молодей 10 из 10

класс!

Ну что сегодня начну пробовать. Надеюсь всё получиться))))

А можно каждый день выполнять?

Клас вихожить майже сідаю

*Это правдо*

я села, спасибо большое!

Мальчикам тоже полезно. Я тоже стал тренироваться

Сегодня начала заниматься напишу результат через три недели

Я делаю все упражнения, у меня ещё и вопрос есть, а можно со второй недели каждый день упражнения делать?

Я тоже ходила на художественную гимнастику я на неё ходила 3 года через день по з часа Потом ходила на плавание Каждое воскресенье по 2- 2,5 часа

класс

08.01.2022 г. Начинаю заниматься, через 3 недели напишу о результатах ☺

Доброго времени суток, это для продольного шпагата или можно для поперечного?