Тёмный

ШПАГАТ за 20 МИНУТ | ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПРОДОЛЬНОГО ШПАГАТА | Как сесть на шпагат в домашних условиях 

22X22
Подписаться 760 тыс.
Просмотров 195 тыс.
50% 1

🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!

Спорт

Опубликовано:

 

20 дек 2020

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 250   
@22X22
@22X22 3 года назад
🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟 Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов. 🔥 Посетите наш сайт: 22x22pro.ru/ - для России и Беларуси 22x22.eu/ - для Европы, США и других стран Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥 Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/ Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь. 💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪 Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
@user-dl8od2jt6q
@user-dl8od2jt6q 3 года назад
Привет офигенно я тоже не сажусь
@nataliakudryashova4073
@nataliakudryashova4073 3 года назад
Сделайте, пожалуйста, растяжку на поперечный шпагат)
@novmarrr-rq8hw
@novmarrr-rq8hw 3 года назад
Плюсую. Очень нужна!
@svitlanapetrova9591
@svitlanapetrova9591 3 года назад
Поддерживаю 😁
@liliua478
@liliua478 3 года назад
Она сама на него не садится
@user-wt9qr9lv1h
@user-wt9qr9lv1h 2 года назад
@@liliua478 она объяснила из за чего не может на него сесть )
@user-gq7vl5ei8i
@user-gq7vl5ei8i 2 года назад
@@user-wt9qr9lv1h почему?
@Sosiskavteste669
@Sosiskavteste669 3 года назад
Человек тоже вместе с нами учиться кто там что возникает. Все отлично спасибо!
@anastaciya_ashley2502
@anastaciya_ashley2502 3 года назад
Пожалуйста, Маша, можно тренировку на растяжку всего тела. Релаксирующую. Вот прям чтоб потянуть каждую мышцу. Очень нужна такая, хотя бы один раз среди недели делать. Спасибо
@user-lj3ge2rs6c
@user-lj3ge2rs6c 3 года назад
Посмотрите Татьяну Марину,она вам всё расскажет как растянуться
@anastaciya_ashley2502
@anastaciya_ashley2502 3 года назад
@@user-lj3ge2rs6c хорошо, гляну. Спасибо)
@user-lt4tu2dv8g
@user-lt4tu2dv8g 3 года назад
Наоборот хорошо, что вы тренируетесь тоже, а то смотришь на готовые шпагаты и думаешь "почему я деревянная, я тоже хочу сразу". Спасибо вам за видео))
@user-yp1yk5zu9l
@user-yp1yk5zu9l 3 года назад
Дадада. Смотришь тренировки и там "теперь садимся на шпагат, а еще в обратный и вообще сложились в коробочку", а ты даже ногу выровнять не можешь х)
@annabloomify7887
@annabloomify7887 3 года назад
Да по фиг,что не села.Ты классная и мы тебя любим!
@pshlun
@pshlun 3 года назад
в точку🍊🙂👍🏻🎄🌝🙆‍♀️❤️
@annabloomify7887
@annabloomify7887 3 года назад
@@pshlun 😉
@katyaevdokimova9830
@katyaevdokimova9830 3 года назад
Очень жду еще тренировки на растяжку!!!! Цель этого года-сесть на все шпагаты! Твои тренировки мне в этом очень помогают!!!!! ЖДУУУ
@AlenaCherezE
@AlenaCherezE 12 дней назад
Делайте пожалуйста больше таких тренировок на растяжку ❤😊
@user-vh4kc9uc8u
@user-vh4kc9uc8u 3 года назад
Вообще мне понравилось, нереальная энергия. Музыка нереально помогает, думаешь уже не сможешь, что она прям даёт толчек, спасибо ❤️
@sonystar4882
@sonystar4882 3 года назад
На протяжении пятт дней так иастягивалась по 2 раза в день И получилось сесть на шестой день!!! Спасибо большое 💛
@user-bh1ul7ii1b
@user-bh1ul7ii1b 2 года назад
А какой Начальный опыт был? Нулевой ?
@user-mx6kw8dm2z
@user-mx6kw8dm2z 3 года назад
Поддерживаю предыдущих комментаторов, что очень хочется разтяжку на поперечный шпагат. Очень благодарна за ваши тренировки они 🔥🔥🔥, спасибо за ваш труд.
@anastaciya_ashley2502
@anastaciya_ashley2502 3 года назад
Я с вами с первого карантина. И это чудо, что так долго уже. к вашим тренировкам хочется возвращаться. Вы очень мотивируете, без всякой лишней болтовни, действенные упражнения. Куму на вас подсадила) она там тоже своих подтянула) Все четко. Спасибо вам.
@_mikaaa_0198
@_mikaaa_0198 3 года назад
Сегодня как раз хотела найти тренировку на шпагат, а теперь есть крутая тренировка от любимого Тренера❤️спасибо
@user-vx3rf4zy8h
@user-vx3rf4zy8h 3 года назад
Дададада, поперечный тоже хотим!) Спасибо за тренировки!!!
@Severnaya_Natashka
@Severnaya_Natashka 2 года назад
Спасибо за тренировку! Вчера открыла для себя ваш канал, уже сделала 5 тренировок)) это просто находка!
@kate5536
@kate5536 Год назад
Спасибо большое за тренировку♥️ села на шпагат благодаря вам!
@user-ss7bq7eb5f
@user-ss7bq7eb5f 3 года назад
Ой как я ждала😍обожаю вас,самые лучшие ❤️сейчас сделаю тренировки с вашего канала и в конце растяжку как раз😌
@elenamaslova254
@elenamaslova254 3 года назад
Какая ты трудяжечка! И нас ленинцев стимулируешь! Спс большое!) респект от пенсионеров!)
@elvirahubka7575
@elvirahubka7575 3 года назад
Можно подумать остальные сели на шпагат на обе ноги😀До таких бы успехов дойти! Спасибо,очень здорово провели тренировку!
@22X22
@22X22 3 года назад
Спасибо и вам)
@fomikaa
@fomikaa 3 года назад
Маша, спасибо тебе за тренировки! Не передать словами какие они крутые и эффективные) села на шпагат буквально за неделю с нуля! А все благодаря тебе! Спасибо, что помогаешь быть стройной, красивой, а главное уверенной в себе❤️❤️❤️❤️❤️
@katyssarynina8479
@katyssarynina8479 3 года назад
Обожаю ваши тренировки, вы умничка и трудяжка👍
@user-gz6uw6kd4b
@user-gz6uw6kd4b 3 года назад
Когда такая шикарная попец. Это ничего что ни села. В вас Мария все здорово и все хорошо. Только вы во мне воплотили силу воли и как я уже писала только с вами полюбила себя. От ваших тренировок по началу было тяжело. Потом втянулась есть очень хороший результат. Моя попа стала лучше и муж в восторге. Желаю вам огромного здоровья и удачи! ❤️❤️❤️❤️
@anzhelikacherniuk2046
@anzhelikacherniuk2046 3 года назад
Класс ! Тренировка просто супер! Спасибо вам !
@TuxaRPando4ka
@TuxaRPando4ka 3 года назад
Машенька спасибо большое 🥰) тренировка чудесная)
@annatroyan3179
@annatroyan3179 3 года назад
Спасибо за такую крутую тренировку! Я почти села на шпагат ище пару дней и все благодаря твоим тренировкам спасибо большое тебе!💕
@user-bo1jy3hz2y
@user-bo1jy3hz2y 3 года назад
Благодарю вас от души! Классные тренировки!!!
@user-ru6fq1ru6o
@user-ru6fq1ru6o 3 года назад
Спасибо за видео! Очень эффективные упражнения!)
@karolinemay2262
@karolinemay2262 3 года назад
С вами мне нужно так много тренировок, чтобы хватило смотреть и выполнять их до конца жизни! Вы лучшая✨
@agren8502
@agren8502 3 года назад
Маша Вы умничка! !! А собачка просто прелесть 😙
@user-bf3kd8rz9h
@user-bf3kd8rz9h 3 года назад
Очень ждала новою тренировку на шпагат❤️❤️❤️Наконец дождалась🥰😍🥰🥰.Обожаю ваш канал❤️❤️❤️
@user-vb8zv9bc4s
@user-vb8zv9bc4s 3 года назад
Какая Вы красивая😍, очень нравятся ваши тренировки и видео тем, что без лишней болтовни, звук хороший, качество. Спасибо!
@natalie9natalie
@natalie9natalie 3 года назад
Спасибо вам Мария, прекрасная растяжка! Девочки, работает!
@user-sg5cc6ng7v
@user-sg5cc6ng7v 3 года назад
Снимите пожалуйста тренировку на верх тела с фитнес -резинками!❤️❤️❤️
@valintakoetehtavairinam2718
Тренировка Супер! Ты Лучшая!!! Благодарю!!!
@anastasiyafedarava5185
@anastasiyafedarava5185 2 года назад
Маша, ты шикарна! Спасибо за тренировку!
@user-tk5tj7mj8n
@user-tk5tj7mj8n 3 года назад
Твои тренировки, одно наслажление!👍
@user-im7bh3px1i
@user-im7bh3px1i 3 года назад
Давно уже ждала новую тренировку по растяжке от Вас!) Тренировка крутая! И было бы очень здорово, если бы была еще отдельно тренировка на продольный шпагат))) Спасибо Вам за вашу работу, за Ваши тренировки, которые действительно эффективны! Единственный канал, на котором с удовольствием ждешь новые тренировки!
@user-bh6ux6jw3l
@user-bh6ux6jw3l 3 года назад
Спасибо огромное за такой большой труд!
@user-pl9mj7ou2b
@user-pl9mj7ou2b 3 года назад
Благодарю вас за тренировку 🤗🌺❤
@user-un1eo2fw5e
@user-un1eo2fw5e 2 года назад
Тренировка очень понравилась!!! Большое спасибо!
@user-zx4oz2rr6d
@user-zx4oz2rr6d 3 года назад
Обязательно сделаю вечером )!
@Yuliuasha
@Yuliuasha 3 года назад
Спасибо большое треньку 💝💐💐
@user-ts9nt8es6m
@user-ts9nt8es6m 3 года назад
Круто😍 новая тренировка, спасибо 🤗
@uliarapchuk1764
@uliarapchuk1764 3 года назад
Маша, ты молодец! замечательная тренировка !
@user-zq8yp2dt4e
@user-zq8yp2dt4e 3 года назад
Я села на правый шпагат!!! Села, ребята! Урррааааа!!!! Маша, спасибо! Люблю вас, ребята!
@22X22
@22X22 3 года назад
❤️
@user-hf5tg5tn8y
@user-hf5tg5tn8y 3 года назад
За какое время?
@user-zq8yp2dt4e
@user-zq8yp2dt4e 3 года назад
@@user-hf5tg5tn8y за три месяца. У всех это индивидуально. Может уйти год или 6 месяцев. Многое зависит от природной гибкости и эластичности мышц.
@maurina_life
@maurina_life 2 года назад
@@22X22 в
@user-rl1lz6zw8e
@user-rl1lz6zw8e 3 года назад
Класс!!! Вы большая умничка!
@user-gn8wo6pj7p
@user-gn8wo6pj7p 3 года назад
Здравствуйте! Растяжка супер, спасибо вам👍👍👍 !!! И еще, да, пожалуйста, сделайте растяжку на поперечный шпагат!!!
@user-dz2fg6lc3c
@user-dz2fg6lc3c 3 года назад
Спасибо 🙏 вам большое что вы делаете для нас такой прекрасный кач ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@schitowanouri
@schitowanouri 3 года назад
Жду тренировку на поперечный шпагат, спасибо за видео, пойду делать! ☺️💖
@user-cr7mx4wu9z
@user-cr7mx4wu9z Год назад
Маша, ждем растяжку на поперечный шпагат!!!
@user-lk8iv3lq9l
@user-lk8iv3lq9l 3 года назад
Чувствую тренировка огонь будет🔥
@user-cy3hr5bz6w
@user-cy3hr5bz6w 2 года назад
Какая собачка😍😍❤️🥰
@alena_reelslifehacker
@alena_reelslifehacker 3 года назад
Очень классная расстяжка,спасибо
@user-di1lf2ie4b
@user-di1lf2ie4b 3 года назад
Замечательно! Спасибо!
@user-vg5ol6dq6g
@user-vg5ol6dq6g 3 года назад
Спасибо вам большое вы очень помогаете
@elenamaslova254
@elenamaslova254 3 года назад
Маша, это чудо - сама удивилась!)
@Nina_knit
@Nina_knit 3 года назад
Не нужно оправдываться) вы все равно прекрасны!
@user-fl4mx1nx8c
@user-fl4mx1nx8c Год назад
Очень понравилась тренировка! Все круто! Спасибо большое !!! Машенька вы классно садитесь на шпагат!)🌹а стремиться нам всегда есть к чему))👍🫶🏻😍😍😍🌹с удовольствием и кайфом смотрю и делаю ваши видео, пробую разные, но на шпагат тоже теперь с вами буду делать!!!🌹🌹🌹💋💕🥳👍❤️‍🔥💯💯💯💯💯💯
@ecaterinasapojnic4016
@ecaterinasapojnic4016 3 года назад
Klasnaea trenirovca Mashenika spasibo bolishoe davno mecitala sesti na shpagat i polucilasi🤗🤗💝jdu s neterpeniem vtoruiu trenerovaciku 💝😘
@unundwo
@unundwo 3 года назад
Машка, хочу Вам сказать огромное спасибо за растяжку(занималась где-то месяц по прошлому видео) и сегодня по этой тренировке растягивалась, я почти сажусь на шпагат! Я даже не забросила, как это было раньше))))
@user-ox8kt2bt1p
@user-ox8kt2bt1p 3 года назад
Классная растяжка ! Можно ещё одну 😊 как в последнем марафоне была !)
@Edit_genshin_anime
@Edit_genshin_anime 3 года назад
Тренировка отличная! Хотелось бы еще тренировку на поперечный шпагат))))
@Eternal.anxiety
@Eternal.anxiety 2 года назад
Такой милый пёсик
@user-ef3yt8jv3g
@user-ef3yt8jv3g 8 месяцев назад
Вы лучший мотиватор! Особенно если бы лично проводили тренировку!💪
@guzalibraimova9989
@guzalibraimova9989 3 года назад
Спасибо за ваши упражнения, я села на продольный шпагат по вашим инструкциям. Желаю больше видео от вас!!! Я вас люблю 😍
@asochka00
@asochka00 3 года назад
Через сколько вы сели на шпагат?
@join866
@join866 2 года назад
Я селааааааааааааааааааааааа 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰спасибо🙏💕 👍👍👍👍👍👍👍
@user-pw9nn9ye7b
@user-pw9nn9ye7b Год назад
Вы великолепна!! И то, что немного не до конца села на шпагат - абсолютно неважно))))
@barmen29
@barmen29 3 года назад
Да всё у тебя великолепно с твоими ягодицами.
@user-tg2pi4uz9g
@user-tg2pi4uz9g 3 года назад
Я делаю вместе с вами. Как могу, правда 😯. Но ведь совершенству нет предела. Мне пригодилась
@liudmilabrovchenko1208
@liudmilabrovchenko1208 3 года назад
Маша ты лучшая!
@robertasify
@robertasify 3 года назад
Trinirovka super, maladiec👍
@user-tg2pi4uz9g
@user-tg2pi4uz9g 3 года назад
Мне понравилась. Делаю вместе с вами. У меня не всё получается, правда. Но это 💪
@user-hf5tg5tn8y
@user-hf5tg5tn8y 3 года назад
Хочется тренировку на поперечный шпагат. Спасибо Вам за тренировочки.
@demolisher6050
@demolisher6050 3 года назад
Шикарная ягодица))) и растяжка
@SamsungSamsung-yd1pf
@SamsungSamsung-yd1pf 3 года назад
Умничка, фигура🔥👍👌
@hwqkkkly4709
@hwqkkkly4709 3 года назад
Спасибкииииии огромныееее😘
@lerman_inna
@lerman_inna 3 года назад
Маша Богиня 👌🏻😍
@mia_giulia
@mia_giulia 3 года назад
Спасибо, села и на правый, и на левый 🔥❤️
@user-eh2sy5sp5z
@user-eh2sy5sp5z 11 месяцев назад
Классно я потянулась. Спасибо! Еще бы что-то для раскрытия таза (подводящие упражнения)
@user-xu8uo8hr1g
@user-xu8uo8hr1g 3 года назад
Маша, где вы покупаете эти прекрасные костюмы и какой размер и параметры на Вас, просто супер выглядите!))
@eliseult
@eliseult 3 года назад
Очень крутая тренировка, почти села на шпагат. Было бы отлично на поперечный еще тренировочку сделать видео.
@user-ul9du6kt5b
@user-ul9du6kt5b 3 года назад
спасибо большое
@user-rw8ro6dm1y
@user-rw8ro6dm1y 3 года назад
Дааа можно ещё поперечный !!!🖤🔥
@marin.creator
@marin.creator Год назад
спасибо большое !
@user-gc2zi4xy8q
@user-gc2zi4xy8q 3 года назад
Супер!! Я тоже так хочу!!!
@user-cr7mx4wu9z
@user-cr7mx4wu9z Год назад
Спасибо за растяжку
@user-cy5cn7gu7l
@user-cy5cn7gu7l 3 года назад
Я бы посоветовала Вам исключить время между упражнениями из общего времени тренировки, так как потом на каждое упражнение выделяется уже не 30 секунд, а намного меньше, что играет немаловажную роль в растяжке) В целом тренировка хорошая, но мне больше понравилась ваша "Адская растяжка за 20 минут": там мышцы хорошо разогреваются и не больно садиться на шпагат, а после этой мне было очень больно и не смогла сесть:(
@aesthetictoca8589
@aesthetictoca8589 3 года назад
МАША Я СЕЛА НА ШПАГАТ РОВНО ЗА 20 МИНУТ. ЗА ДЕНЬ. СПАСИБО БОЛЬШОЕ. БОЖЕ СПАСИБО ОБОЖАЮ ТЕБЯ 😊😊😊❤❤❤❤
@mrs.natali6403
@mrs.natali6403 3 года назад
На поперечный обязательно сделайте ☺ я на продольный сажусь, поперечный не получается до конца.
@Olga_Cher
@Olga_Cher 3 года назад
Да поперечному гранату тоже!!! Спасибо вам! ❤️
@user-vd5op6ul2q
@user-vd5op6ul2q 3 года назад
Великолепно хотя я лично половину не смог полностью заделать но есть куда стремится а то я все кардио и силовые тренировки а про растяжку забыл
@user-is1jh8ef8w
@user-is1jh8ef8w 3 года назад
Красота
@user-ll4fd3bk5z
@user-ll4fd3bk5z Год назад
Спасибо!)
@viktoriyagopanchuk4512
@viktoriyagopanchuk4512 3 года назад
Очень понравилось
@user-qi8yg8lk9n
@user-qi8yg8lk9n 3 года назад
Снимите пожалуйста тренировку на прокачку рук гантелями
@vasilinamalyuk583
@vasilinamalyuk583 3 года назад
Хотелось бы полноценную тренировку, минут на 40) чтобы все движения были более плавными) а вообще, все тренировки очень нравятся ))
@Nesti1299
@Nesti1299 3 года назад
Маша,откуда такой красивенный комплект?! Вы супер!!!!
@alenabondar1877
@alenabondar1877 3 года назад
После тренировки на ягодицы с резинкой , эта тренировка просто песня )))))) только вот от боли не знаю что отпадает попа или ноги .СПАСИБООООООО
@user-dx9ek5cg7l
@user-dx9ek5cg7l 3 года назад
Ничего не отпадёт, не переживайте)
@irynavalko6002
@irynavalko6002 2 года назад
После рабочего дня когда сил ни на что нет а вечер терять не хочется растяжка самое оно💥
@leylaa_3050
@leylaa_3050 2 года назад
Я села на шпагат🥳🥳🥳 Благодаря вам❤️ за 1 год села❤️ но у меня Была растяжка🥳🥳🥳❤️🥳
Далее
НАКАЗАЛ ЗА ПОНТЫ❗️🤯
0:16
Просмотров 374 тыс.