35-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях. Онлайн фитнес студия 

🔥ПОДПИШИСЬ на наш Telegram канал, там самое интересное: • Бесплатные марафоны от любимых тренеров • План тренировок на неделю и многое другое 👉🏽 t.me/imagine_fitness ------------------------------- ЗАПИШИСЬ на онлайн-курсы от Котельниковой Дарьи: 🔥НОВЫЙ ОНЛАЙН-КУРС "УТРЕННИЕ ЗАРЯДКИ" 👉🏽 imaginefitness.online/morning БОЛЬШОЙ ОНЛАЙН-КУРС ПО ПРОДОЛЬНОМУ ШПАГАТУ 👉🏽 imaginefitness.online/course Длительность: 30 дней Открой доступ к курсу уже сегодня!

Она: улыбайтесь Я начинаю трястись от смеха как алкаш

Время два часа ночи,а я решила сесть на шпагат...

Ок блин вдохновили! Мне 44, деревянная так сказать, болит спина от сидячей работы. Буду заниматься, может сяду LOL Не стесняйтесь полайкать, нужна мотивация. Я ходячая ленищща 😂 Привет из Канады!

ДАША СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ, Я МЕСЯЦ ПО ВАШЕМУ И ДРУГИМ ВИДЕО ЗАНИМАЛАСЬ, НО ВАШЕ САМОЕ ЛУЧШЕЕ. СЕГОДНЯ 20.02.2024 Я СЕЛА НА ШПАГАТ С ЛЕВОЙ НОГИ🎉🎉🎉❤❤

Все: сидят кайфуют от шпагата. Тем временем я: улыбаюсь сквозь слезы.

Начало тренировки: 8:30 Следующее упражнение: 10:55 Продолжаем: 11:15 Третье упражнение: 13:01 Четвертое упражнение: 13:16 Пятое упражнение: 14:10 Шестое упражнение: 15:15 Седьмое упражнение: 17:38 Восьмое упражнение: 22:01 Девятое упражнение: 23:49 Десятое упражнение 25:29 Закрепление шпагата: 33:20. Залайкайте этот комментарий я очень старалась! 😊😊☺️🤗🙃

Хорошая тренировка сажусь на шпагат уже делаю 7 месяцев каждый день и не пропускаю ни день спасибо Даше!!!! 😍😍😍😍

Уже давно хотела сесть на шпагат и решила, что сегодня (1января) самое время попробовать! Я в шоке! 😅 За 35 минут тренировки села на правую ногу и почти на левую! Большое спасибо! Буду делать каждый день, чтобы не терять результат ❤

Начиная сегодня 25.03 Делать буду 3-4 раза в неделю. Парень 27 лет. Я деревянный(начинаю с нуля) залайкайте для мотивашки)

Я делаю упражнения Сердце: если ты не останавишся тогда я останавлюсь

Мне 40лет 😁и я начинаю урок вместе свами ,очень хочу сесть на шпагат😁👍надеюсь что в ближайшее время у меня получится ❤

Начало: 19.01.24 Буду делать месяц. Мне 13 лет. День 1. Изначально до шпагата было сантиметров 40,все болело очень когда пыталась ниже. После тренировки до шпагата было где-то сантиметров 15! Это просто чудо! День 2: До тренировки, до шпагата было довольно много. После тренировки.. Я в шоке.. До идеального шпагата 7-8 сантиметров!!!💪🤩 Меня поддерживала и смотрела на меня мама, она пообещала, что тоже будет со мной заниматься😀👍🏻 День 3: Перед тренировкой уже был виден результат, а после, до шпагата на правую ногу было 5 см, а на левую до шпагата было где-то 10 см, я довольна!! ❤Начну скоро тренироваться на поперечный😁 4 день: Сделала тренировку, уже виден огрооооомный результат, я почти села, до шпагата 2 сантиметра🥰🥰🥰 День 5: Я сделала все упражнения в зале буквально за 5 мин( торопилась).. О Боже.. МНЕ ОСТАЛОСЬ СОВСЕМ ЧУТЬ-ЧУТЬ, Я СКОРО СЯДУ ВПЕРВЫЕ В ЖИЗНИ!!! Простите пожалуйста, завтра начну снова делать тренировки. Моя растяжка стала очень классной! Я могу полностью прижаться к ногам, хотя раньше даже немного наклоняться было больно. Когда сижу на шпагате(на тренировке по черлидингу) я понимаю вверх руки, мне не больно и почти села, осталось реально буквально пару см😄 Извините пожалуйста, тренировку сделаю в субботу и воскресенье, мы Стерилизовали кошку, за ней нужен глаз до глаз, не могу заниматься 😭 Мне нечего говорить.. Остался 1 сантиметр... Завтра клянусь, сделаю нормальную тренировку, сегодня просто в зале 3 часа как лошадь пахала, устала ооооочень 6 день: У меня болит и колит всё тело, но это очень круто чувствуется!! Я могу на одну секунду задержаться в шпагате!!! УРАААААА🥳🥳🥳🥳 7 день: я сделала быстро все упражнения, минуты за три, и у меня когда я садилась на два кубика, вообще ничего не болело и не тянуло!! Я даже села на один кубик, но уже было больно, раньше я даже с 4 кубиками хотела кричать, потому что было больно, а сейчас!! Я также буду заниматься по другим тренировкам, на поперечный, и на тренировку с плей маркета шпагат за 30 дней😍 Напишу результат через месяц(1 марта) потому что забываю писать ( 21.05 ПРОСТИТЕ, ЧТО ЗАБЫЛА ПИСАТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ!! Я ИДЕАЛЬНО СЕЛА НА ШПАГАТ, И МОГУ НА НЁМ СИДЕТЬ ДАЖЕ С ВОЗВЫШЕННОСТИ (это сложнее) Я В ВОСТОРГЕ!! 1 моя мечта исполнена)

Вот даже не знаю, что громче... Хруст моих костей или крики боли от сидения на шпагате😹

Я один истерически смеюсь,когда девушка с экрана просит улыбаться во время твоего самоличного четвертования?))))

Начала с 30 декабря, хочу написать результат, как человек, с дисплазией в прошлом 1 день:была другая тренировка, за 20 минут.(я и так хорошо сажусь на шпагат, но нужно было дотянуть последние см) все хорошо, очень понравидась девушка настроем 2день:сегодня слишком легко, почти сажусь 3 день:попробовала эту тренировку, очень понравилась, чуть сложно 4 день:т.к.у меня была дисплазия, очень сильно заболел сустав, больно ходить, решила делать через день 5 день:тянусь через боль 6 день:не тянулась, отдыхала 7 день:сустав перестал болеть, но тянуться стало тяжеловато 8 день: решила тянуться не по графику, как получиться, сустав уже не болел, осталось совсем чуть-чуть 9 день:попробовала тренировку на поперечный шпагат тоже. Скажу честно, я не сидела в конце тренировки на шпагатах, слишком тяжело, но тренировка прошла успешно 10 день:это сегодня, еще не тянулась, надеюсь помогла Прошу, залайкайте комментарий, буду дальше вести

когда садилась на шпагат, то постоянно проверяла у меня нога ровно вверх поднимается или нет, и постоянно она куда-то в сторону 🥺 приходилось уходить со шпагата и эту ногу поправлять так, чтобы он вверх смотрела, я прям разозлилась) ладошки так болят из-за того, что я не могу ещё ровно на шпагате сидеть и, сутулясь, опираюсь на них. Вы очень позитивная, спасибо за тренировки!❤

Если это кого-то замотивирует: я занимаюсь по этому видеоуроку практически "с нуля" и за два месяца абсолютно идеально села в шпагат👀 Спасибо Дарье ^^

Всем "деревянным" привет ! Я в вас верю! Каждый пусть достигнет успеха в своем начинании! Всем шпагат! П.с. спасибо за лайки:)

Пытаюсь сесть на шпагат) День 1:всё ооочень болит, еле как закончила тренировку День 2:как и в первый день всё очень болит, но пока терплю) День 3:я всё ещё жива😅многие упражнения даются мне довольно легко) День 4:растяжка вообще легко даётся, шпагат пока так себе, но стараюсь)

Огромное вам спасибо Я раньше в возрасте 5-7 лет ходила на гимнастику но потом забросила и больше не смогла садиться на шпагат(мне сейчас 13). Решила попробовать иииии почти села на шпагат на левую ногу 🎉🎉🎉 осталась где-то 5-8 см буду продолжать дальше (пишите, чтоб не забыла вам рассказать о результате) сегодня 20.04.2024❤❤

Я села на шпагат благодаря этому видео по растяжке.Каждые три дня занимаюсь расстяжкой ,и сижу в шпагате как Даша по две минуты.Респект всем создателям канала.И спасибо Дашеньке.

2 минуты на шпагате прошли именно так: Улыбайтесь!) Я сквозь слезы....

каждый день хожу на стретчинг, но сегодня решила позаниматься дома. автор так мотивирует на последних 10 секундах. кажется, что больше уже никак не сядешь, а потом еще пару см вперед идёшь

Это спидран по моим тренировкам) (Никогда не сидела в шпагате, очень хотела всегда) Перед всеми тренировками до шпагата примерно 30 см🥴 1 день: всю тренировку было невыносимо только на некоторых упражнениях, но радость продолжалась ровно до шпагатов в конце. Там я думала, что сломаюсь. Но досидела до конца и завершила тренировку 2 день. Так же как и вчера. Все легко, но под конец я чуть не умерла. 3 день. Сделала всю тренировку кроме шпагатов 😂 Уже виден прогресс в тренировке, что намного легче тянутся подколенные сухожилия и я могу ниже сидеть

Я чуть не сдохла, капец, ноги дрожат, руки болят, но нужно улыбаться чтобы не чувствовать боли 😊💪

Привет , я начинаю делать с сегоднешнего дня (30дек) . Ранее никогда не садилась на шпагат (деревянным привет). Залайкайте , чтоб я была замотивирована😅 . После оставлю отзыв

Спасибо большое за ваши прекрасные тренировки! За три недели села на идеальный шпагат с левой и правой ноги!

Обожаю Дашу ❤ Почти сижу на шпагате благодаря её тренировкам. Спасибо Даша, за это видео ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Ребята , какой это кайф делать , когда уже начинает получаться )))

я: *пытаюсь что то сделать но нифига не выходит* она: оп, оп, молодеец боже.. 432 лайка.. че вы делаете...

Доброго времени суток! Мне 51 ,на шпагат села с левой и правой ноги, никогда раннее растяжкой не занималась! Дарье, спасибо!❤

Буду делать эту тренировку каждый день, тк в следующем году пойду на танцы, и это необходимо. Раньше уже садилась на шпагат, на боковой, но на поперечный ни разу в жизни. Залайкайте, что бы я не потеряла. 1 день: знатно прохрустела костями, очень больно, до шпагата еще далеко. 2 день: все так же, как и в первый. Очень болят мышцы. Пока, что ничего не меняется. 3 день: все без изменений, некоторые упражнения стало делать легче. 4. КАПЕЦ Я РЕАЛЬНО СЕЛА ЕМАЕ Я В ШОКЕ ЭТО РАБОТАЕТ

Спустя 1.5 месяца ВПЕРВЫЕ в жизни села на шпагат. Занималась в среднем по 3 раза в неделю. И в более медленном темпе))) Невероятное чувство ❤ Спасибо за это видео!!!! Всем начинающим желаю успехов!!!!!! Не сдавайтесь и у вас тоже получится!

То чувство когда смотришь это в карантине...а то надоело уже дома бездельничать и толстеть до лета 🤪 Пы.сы~но только лето уже пришел аааа,как же быстро летит время,кто нибудь успел позаниматься собой 😬😭

оплата у психолога не проходит и я опять смотрю это видео

Дашенька благодарю за уроки растяжки...как это все понятно и хочется с вами работать.. Какая-то уверенность была с самого начала слушая ваши стимулирующие слова не сдаваться...За 3 недели села с нуля на шпагат.. теперь цель поперечный,я его называю шнур... Надеюсь что доконаю оба с хорошим результатом..❤❤❤

Даже не знаю ,что меня удивляет больше ,то что Дарья улыбается или то что вообще может говорить во время тренировки...

Я одна все то время, где девушка лежит отдыхает после шпагата, тупо пытаюсь собрать ноги вместе?😅

Хочу оставить свой отзыв потому что, а почему и нет В общем и целом тренировка эффективная если делать каждый день. Спасибо за видео следующий месяц каждый день буду заниматься только по нему и буду следить за результатами 🫶 Примерно год назад я по этому видео решила сесть на шпагат, ну по приколу. Хватило на дня 3 потому что я что то там разорвала в бедре и болело не переставая месяца два(слава богу теперь все хорошо) Вот сейчас я в 10 классе пора готовиться к егэ а концентрация на нуле. Я увидела что какой либо спорт может помочь выработать дисциплину и решила поставить четкую цель сесть на шпагат. В первый день растяжка давалась хорошо, тк я не совсем деревянная и кое как, но могу. И даю ОГРОМНЫЙ СОВЕТ я делаю тренировку по вечерам перед сном и после нее обязательно ❗ нужно принять горячий душ и лечь под теплый плед, так на утро связки будут менше болеть. Во второй день я поняла что я деревянная но из за горячей воды ноги почти не болели В третий день не смотря на душ все жутко болит и я чувствую что происходит какой то регресс в растяжке но не унываю ❗Хочу дать еще один совет, лучше делайте тренировку с кем то(мама, подружка, сестра и тд), так веселее и проще достичь результата, потому что вы проходите это вместе и не останавливаетесь потому что друг друга подталкиваете. В четвертый день времени на тренировку не было от слова совсем, поэтому день отдыха На пятый день это дало о себе знать и постоянно из моего рта были: «ойойойойой» «господи не могу больше» «нет не могу» На шестой день как и в пятый Зато на 7 день растяжка далась намного легче чем за все дни, до полноценного шпагата еще далеко но я уже выкладываюсь на все сто процентов, трясутся ноги но я счастлива ахахаха. С левой ногой проблемы большие а с правой все довольно прилично. День восьмой, я счастлива до шпагата на правую ногу осталось ≈15 см, хотя раньше было 30 от силы. А у левой какие то задержки в развитии все так же больно, плохо, тяжко. День девять!!! Еле собралась но начала и сделала. Правая нога все не перестает удивлять!! Ещё чуть-чуть и сяду. Криво косо, но как сяду буду исправлять и надеюсь это легко дастся. Ну а с левой как говорится в семье не без урода😢. Ещё все бы хорошо но держаться на руках в шпагате становится ооочень невыносимо, настолько что либо ты отпускаешь их совсем и рвешь все связки, либо не тянешься до конца и результат будет хуже, но я еле выношу, тянусь и думаю в скором времени накачаю бицухи💪💪💪. Десятый день, вечером были экстрасенсы а значит день отдыха Одиннадцатый день, после дня отдыха всегда будет регресс, больно но я сделала, пытаюсь не слезать со шпагата, но пока что не получается 😅 День двенадцать я решила сделать другую тренировку, но тоже от имейджин фитнес там стояла всего 30 секунд на шпагате и понимаю что надо было наверное с нее начать. Завтра буду снова по изначальному видео тренироваться и сидеть все две минуты 💪💪💪 Планирую заниматься месяц поэтому буду еще заполнять этот коментарий (Если вы дочитали все до сюда, то я в шоке)

Хочу поблагодарить Дарью за ее комплекс, я почти села на шпагат, мне 63 года, спортом не занималась. Вы внимание уделяете непросто тому чтобы сесть на шпагат, а укрепляете мышцы всего позвоночника столба. Я не могла раньше сидеть на полу с прямой спиной, сейчас это делаю, бедра наполнились силой, в ногах растягиваются те мышцы, клторые я ия и чувствовала раньше вообще. Конечно е ли не заниматься спортом так оно и есть . Я БЛАГОДАРЮ ВАС , ВЫ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ ПРЕПОПОДАВАТЕЛЬ!!!

Начинаю сегодня вид (дерево) через 1 месяц скажу результат Залайкайте чтобы я не забыл Кароче я сьел на шпагат

Дарья самый очаровательный и приятный тренер из всех, что я видела)

Прошло много лет...но СПАСИБО ВАМ Я СМОГЛА СДЕЛАТЬ ШПАГАТ!!!

Мне 63, завтра начну, пожелайте терпения. Благодарю, Вас Даша. Я напишу, о результатах

Тоже решила попробовать) На данный момент (14.04.20 год) получилось сесть. Очень рада! Возможно для некоторых это легко, но не для меня. Я не дерево, но и не растянута как другие. 20.03.20-начинаю свою первую тренировку! Ну было тяжело 22 см. 21.03.20-на второй день не получилось сделать. Все тело страшно болело. Плюс я была занята и не успела( 22.03.20-тело перестало так болеть. Но, опять не успела сделать растяжку!Был праздник. 23.03.20-тело не болит. Поставила цель сделать растяжку. Сделала. Все успела, слава богу. (Уже 17 см до пола осталось) 24.03.20-тело уже не болит после растяжки. Проснулась без боли. Вечером сделала ещё раз растяжку. (17 см-ничего не изменилось). 25.03.20-сделала ещё один раз данный комплекс. Привыкла, тело не болит. (14-15 см). 26.03.20-вечером приступила к тернировке. Чувствую себя не очень. Но прогресс есть, это радует. (13-14 см). 27.03.20-Прогресс огромный. (12-11 см). 28.03.20-не особо смогла растянуться. Тело немного болело после вчерашней тренировки. Но боль не сильная. (11 см). 29.03.20-стараюсь не пропускать. Пытаюсь успевать. (10 см). 30.03.20-пропустила( Не было сил, времени и желания. Не успела плюс. 31.03.20-еще раз пропустила( Поняла, что слишком много пропускаю. Постаралась больше не пропускать. 1.04.20-сделала. Тело не болело вообще. Очень хороший прогресс. (9-8 см). 02.04.20-сделала ближе к ночи (21:00). Еле-еле успела. Прогресс почти никакой. (9 см). 03.04.20-не успела, опять(((. 04.04.20-успела... Еле-еле.... Но все же сделала. Прогресс хоть и маленький но есть. (8 см). 05.04.20-сделала. Куча времени. Слава богу. Прогресс хороший. (7 см) 06.04.20-вечером сделала. Хорошее чувство. Горда за себя что не бросила. (6-7 см). 07.04.20-еще один комплекс упражнений сделан. (6 см-ровно! ) Стараюсь упражняться как можно чаще. Естественно, в меру своих возможностей (5 см-ровно). 08.04.20-не успела. Были важные дела. Немного волновалась, что это сильно отразится на тренировках. 09.04.20-Посмотрела на свой прогресс. Учитывая что я не делала вчера, это ни чуть не повлияло на шпагат. Даже улучшило его. Удивлена и рада. (4-3 см). 10.04.20-пытаюсь добить последние см. Не получается. Возможно, не стоит торопиться. (4 см). 11.04.20-прогресс особо не виден. Но я не расстраиваюсь. Значит так надо. Даю телу времени и отдыха . (3 см-ровно). 12.04.20-хороший прогресс. (2см). 13.04.20-буквально 1 см. Завтра постараюсь добиться идеального шпагата. (1 см). 14.04.20- Наконец села! Очень рада. Спасибо девушке из видеоролика. Помогло!!! Прикладывайте все возможные усилия! И шпагат не зависит от того-бревно вы, или нет! Я тоже когда-то была бревном. Но даже я, сделала это! Я уверена и у вас это получится! Всем удачи!!!

Вы готовы? Я умирая на шпагате: неет! Но на самом деле очень хорошая тренировка, спасибо!

Спидран по моим тренировкам, поехали😄 Р.S. залайкайте, чтобы я не забыла писать результаты :) •1 день (6 ноября): по 2 мин на каждую ногу не высидела, но чуть отдохнув- возвращалась в исходное положение. Ощутила, как сильно напряжены связки левой ноги :) При выходе в выпад немного болели колени. Упражнения делать было не так больно, так как перед ними, я сделала комплекс растяжки для деревянных🤣 Блоков у меня нет, использую гантели для опоры •2 день (7 ноября): Я смогла выдержать 2 мин шпагата на каждую ногу🎉Кстати во время последних 10ти сек на левую ногу, Я ПОЧУВСТВОВАЛА как растягивается нога, даже началась небольшая дрожь, но это была дрожь победы. Победы над собой ахах. После шпагата болели связки обеих ног, но делать всё снова было довольно. легко P.S. Как и в прошлый раз, я сделала растяжку для деревянных перед шапагатами •3 день (8 ноября): Я думала, что сегодня не сделаю тренировку, но у меня получилось побороть лень и вечером, я всё же её сделала😎 При переходе в выпад болят колени. Не очень приятное чувство. Приходилось вставать, сгибать и разгибать ноги. Во время шапага на левую ногу, у меня свело пальчики на правой ноге. Да и сами шапагаты сегодня дались мне сложно, еле высидела, но последние 10 сек, я всё же дожала. Сегодня растяжку для деревянных не делала •4 день (9 ноября): Сегодня отличилась правая нога и я села на неё ниже, чем обычно🎉 Ничего не сводило и это отлично ;) •5 день (10 ноября): - Я пришла домой и сразу же легла спать :) •6 день (11 ноября): + •7 день (12 ноября): + Не смогла выседеть, но делала пружинку😂 Уже второй день делаю растяжку вечером, перед сном

Это нормально, что у меня на шпагате на 2 минуты нога тряслась как мотор от лодки?

Кххххххх... Хелп МИ ... Она: улыбайтесь Я: я сейчас сдоху, как мне улыбаться ...😅😅😅

ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБ НЕ ПОТЕРЯТЬ🧚💅🏻 1 ДЕНЬ:ВСЁ ПЛОХО И БОЛИТ( 2 ДЕНЬ:ВСЁ БОЛИТ НО ЛУЧШЕ) 3 ДЕНЬ:СЕЛА В 2 РАЗА НИЖЕ ЧЕМ ВЧЕРА🤠👊🏻

Господи! Я впервые так низко села!!! Это лучшая тренеровка!❤❤❤❤ Спасибочки!! Я в восторге!❤😊

За 1 день я конечно не села на шпагат но было отличие вообще я уже 2 дня с тобой занимаюсь и уже можно сказать села на шпагат спасибо огромное!!! ❤

*смотрю видео в час ночи* - не, ну а чё можно и прям сейчас начать🗿 *спустя 2 мин тренировки* - я прожила счастливую жизнь :D земля мнэ пухом

спасибо, я в последние 10 секунд так еще не плакал))

День 1 Две минуты очень сложно, буду заниматься каждый день и отписываться ❤ День 2 чувствую себя бревном😂 День 3 немного лучше сегодня хотя мышцы болят но простояла две минуты День 4 Мышцы болели, но сегодня делала упражнения намного сконцентрирована держалась две минуты День 5 Я где то на 20 см от пола, ощущение лучше мышцы не так болят День 6 Мышц не болят две минуты могу но кажется что то с задним коленом я неправильно делаю!!!! День 7 Кажется растягиваются мышцы, колено уже лучше если я правильно измеряю осталось 19 см😂 День 8 Ребят, кажется я правой почти села🎉 День 9 Мышцы приятно болят, я под попу подложила полотенце у меня нет блока, помогает!!! День 9 и 10 Осталось 14-15 см Мышцы болят приятно после шпагата и растяжки День 11 12-14 см кажется я поняла что задняя нога должна быть на полу😂не могу объяснить но в общем чем глубже тем яснее шпагат❤ День 12 Осталось 8-9 см мышцы болят приятно, я подкладываю подушку ❤ День 13 Осталось где то 8 см, ребя так приятно растягивать мышщы ловишь кайф и не можешь ждать когда же уже сядешь на шпагат

Самая энергетически заряженная тренировка))) куча оптимизма❤ однозначно лайк

Она: Теперь начинаем с другой ноги. Я: я ещё не могу встать как я начну с другой ноги😂 Стоп!!! 220 лайков😮 это мой рекорд!

Она:улыбаемся! Я которая уже плачу: )

Я такая сажусь почти на шпагат и кричу от боли на весь дом и говорю больше не буду делать, и через несколько минут надо попробывать ещё раз .Спасибо за урок❤

Ваши тренировки действительно работают 🔥, у меня получилось сесть на шпагат 🎉

А теперь сидим на шпагате две минуты! На этих словах я чуть не заплакала

Отдыхаем еще 10 секунд Включается реклама на 30 секунд 😅👍

Если честно то я идеально сижу на шпогате Я его очень сильно люблю делать а включаю это видео патамушта я хочу потренироваться на своем любимом упражнении

Мне 62 г. Делаю 5 день. Ничего не болит, т.к. тело тренированное. Но до шпагата далеко.В школе почти садилась на продольный. Но никто не мотивировал продолжать это. Делала "тибетцев " 14 лет. Через 3 г стала делать 5 упр. идеально. Надеюсь для шпагата потребуется меньше времени. Меня смотивировала на это инфо, что формируются новые нейронные связи в мозгу. Это классно. И еще начала стоять на руках. Вообще здорово.

После 2 минут на шпагате болят больше всего не ноги а пальцы на руках, будто я на пальцах рук отсидела 2 минуты а не на ногах😅 я одна такая?? увлекаюсь всякой хернёй, цель есть, преград не вижу. Удачи всем!! (Впринцпи мне шпагат не здался, особой матеваций у меня нет, только желание, уже третий день, желание не пропадает, спасайте😭🤣)

На фразе: " Можете закрыть глазки и почувствовать пульсацию". Я чувствовала, как отпускает судорога.

Спасибо большое 😊😊 сижу уже на шпагате

Благодарю Дарья, ты лучшая из лучших! Мы с дочей вместе тренируемся, под твои видео😊 Всё очень нравится. Даша у тебя энергия очень приятная❤ Благодарю, за возможность тренироваться дома, с великолепным мастером спорта по художественной гимнастики😁

Когда перерыв закончился Она:аккуратненько встаём Я:и начинаем ломать другую ногу

Я:которая просто сижу и смотрю Она:молодцы🗿

Когда я начинала садится на шпагат я смотрела именно вашу треню❤, вчера я решила попробывать вашу треню еще раз и... села на шпагат❤❤❤❤❤❤ спасибо вам огромное❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

тянусь только второй день, результат уже очень заметен, хотя раньше я сидела на всех шпагатах, но потом я попала в больницу и мне запретили заниматься спортом, растяжка и пропала, а сейчас она кажись возвращается, спасибо большое, буду каждый денб тянуться с вами, пока не сяду на все!!

(17:52) Она: расслабьтесь Я: стараюсь расслабиться Она: чуть-чуть расслабьтесь и скоро начинается то же самое с другой ноги Я:🗿

Начинаю 27.04.21. 1 день - ✔ 2 день - ✔ 3 день - ✔ *залайкайте что бы не забыла*

Два месяца прошло я села, еще правда неидеально, ННО МНЕ 63 И Я ВООБЩЕ СПОРТОМ НЕ ЗАНИМАЛАСЬ!! БЛАГОДАРЮ ДАРЬЮ!!!! и себя благодарю за победу!!!

Блииннн вы так хорошо показываете.Такое чуство что моё цело заново раделось. Спасибо вам огромное❤❤

Я занимаюсь два года шпагатом дома смотря её а так же и другие видео Результат отличный Сижу на поперечном и продольном шпагате Удачи и вам ребят!!!

Она : сейчас начинается самый кайф Я:от боли :, )

Мне кажется это самое эффективная разминка для шпага, все мышцы задействованы на шпаг, блин и девушка супер классная) я бы к ней пришел сеанс с удовольствие, четко объясняет, да и очень приятна. Спасибо вам вы супер ❤

Я тут улыбаюсь сквозь слезы

Какой же кайф после тренировки , начинаю ощущать все свое тело и становлюсь менее зажатой , большое спасибо за тренировочку 😘

Услышав слова, так же сядем на левую ногу, я начала плакать...

Дарья , спасибо вам большое. Вы супер. Я сделала вместе с вами тренировку, и сейчас у меня дрожат руки и ноги❤😊😊😊. Я не забывала улыбаться 😃 😃 😃

1 день :было больно поэтому 2 минуты на шпагате стояла при помощи 2 подушек 2 день: было всё же больно но не совсем 3 день : убрал 1 подушку и стояла на 1 подушке 4 день : уже не выполняла упражнения а сразу шпагат тож на 1 подушке 5 день : уже убрала все подушки и не совсем болят ноги но стараюсь 6 день : все те же результаты но получше 7 день : шпагат идеальный всем советую)❤ спасибо!)❤

Я: делаю упражнения .мое сердце : если сейчас не остановишься то Остановлюсь я 🥵

Представляете, я занимаюсь 1,5 месяца Осталось 5 см😍 Занимаюсь через день (3-4 раза в неделю) Это такой КАЙФ когда у тебя получается!

Ты самая лучший тренер ❤❤❤ я раньше не могла сесть один раз посмотрела и почти сделала ты лучшая спасибо на см не смогла до конца сесть❤❤🎉🎉

Огромное спасибо я села на шпагат до вашего видео у меня всё болело когда я хотела сесть на шпагат тренировки были сложновато но итог показал своё буду продолжать делать ваши тренировки вы очень хороший тренер всё объяснили и давали с каждой моей болью надежду спасибо

Сегодня 26 марта первое занятие так сказать, залайкайте чтобы я не забыла и дальше продолжала стараться и заниматься

мне так нравится что вы так хвалите!)) прям как на занятии со своей учительницей! а то щас пандемия и не могу ходить на занятия по художественной гимнастике((

Огромное спасибо!! Я почти садилась на шпагат, но с помощью вашей видео села полностью, села буквально за неделю, так как в детстве садилась в минус

растяжка супер, уже пол года пользуюсь вашими тренировками просто класс!!!

Приятный тренер, и заниматься приятно. День№1☑️ Крч первый раз пыталась делать растяжку. Это выглядело словно : Ломаем бревно на протяжении 35 минут. Но надеюсь я буду делать растяжку каждый день хотябы месяц( День№2☑️ Ну ноги после первого дня болели в области таза но не сильно. Сегодня я попыталась сделать все до конца. Нно 2 минуты не смогла естественно, но продержалась везде чуть больше чем в первый день Напоминаю я бревно - ДУБА. Ну кайф я не ловила пока что Надеюсь через 2-3 тренировки будет прогресс всем удачи 🤞 День№3❎ болело тело. Я решила не заниматься, небольшой отдых взяла. Но я сделала разминку маленькую для растяжки. Где ноги бабочкой почти как в эмоджи🧘‍♀️ но ноги не по турецки а по другому ну не важно:) День№4☑️ Ну на этот день мало что болит после тех дней. Но некоторые упражнения делать всеравно больно (. А вообще мне начали даваться упражнения полегче чем в прошлые разы, или я стала выносливее 😅. А ещё у меня равновесие плохое я падала бесконечно(((😤. Почти продержалась 2 минуты. До шпагат ещё далековато но как я уже сказала буду продолжать дальше каждый день разминатся как в видео. Всем удачи 🗿💜🧘‍♀️💪🏽 День№5☑️ Ну все как в 4 день. Почти продержалась 2 минуты. Не замеряла сколько см мне до шпагат осталось не в начале не сейчас. Я просто жду пока я сяду) если ляшки коснутся пола знает прогресс есть. Мне кажется или этой разминки для меня и самой растяжки слишком мало и быстро (я наверное буду ещё после этого пару раз растягиватся. Хочу в конце месяца хотябы почти сесть. Спасибо если поддержите меня. Всем удачи, пишите свой прогресс. Вернусь завтра 🧘‍♀️ День№6❎ Сори я не вернулась я пропустила этот день(((🗿 Ден№7☑️ Сегодня легче делать разминку и остальное, я могу дотянуться руками до пола чуть на этом упражнении - 24:04 И на этом тоже уже не больно -19:12 💪🏽😎 День№8☑️ Я что уже неделю занимаюсь? Класс)) ну почти неделю.. 😆 И так 2 минуты на шпагате я просидела, пипяо Кошаки помогали даже, хотя не, больше мешали 😁. Но на шпагат я сажусь все ниже и ниже. 💪🏽💪🏽💪🏽 Я не могу нормально сказать о моих успехах, никто со стороны не наблюдает за результатом я тоже. Да и я не замеряла прикиньте вы думаете я тут 8 дней пишу этот коммент а на самом дела вру и лежу в кроватке с чипсиками?))) 😂 нене хоть я это и не смогу доказать, все-же я действительно каждый день пишу сдесь свои успехи Надеюсь вы тоже не будете сливатся, всем удачи🍑 День№9☑️ Продолжаю заниматься по видео. 23 см до пола. Пипяо я думала по меньше будет( Думаю за 20 дней сяду на шпагат😎🙏🙏🙏 День №10 ❎ пропустила, причина личная День№11☑️ все прекрасно. Продолжаю заниматься все делаю и сижу две минуты. Надеюсь у вас тоже все прекрасно получается главное сила воли, мотивация и вера в себя. Всем удачи 🤞 День№12☑️ Я сделала, все отлично, продолжаю заниматься День№13☑️ Все делала на максимуме потому что это в ходило в мою меру возможностей. До шпагата не много, но что я почти СИЖУ не могу сказать( Но я стала немного пластичнее чем была, а щас пожалуй возьму костыли и пойду гулять с собакой, а то терпит уже:) Уже где-то 11 дней (не подряд) я делаю все как на видео, и думаю что на 20тый день я сяду ✊ День№14 Всё найс, до пола - 20 см😎🤯🤯🤯🤯🤯🤯прогресс есть✅✅ Stonks 📈 День № 15☑️ У меня какое-то чувство что какой-то день я забыла записать сюда.... Кстати у меня уже лагает от того что этот комент гипер длинный 🤪😂 И да я продолжаю растяжку :)) ☑️☑️☑️👌🏽 День№16☑️ Хай народ.и вот уже 16тый день я делаю разминку. И вот топ упражнений которые для меня трудные но я их делаю 💪🏽😣: 11:11 - 11:36 15:50 - 16:41 А так же 17:15 😬 Всем удачи. И мне осталось 18-17см до пола👍👍👍 День№17☑️ Фух, время почти 11 вечера. А я делаю растяжку :)) 💪🏽 Такое ощущение что прогресса в сантиметрах нет но это я не измеряла еще. А ещё кажется словно я достигла своего предела и дальше не смогу сесть.... Прям реально такое чувство что дальше уже не смогу просесть . Ну чтож, надеюсь меня подводит чувство, не зря же я делаю так долго эту растяжку :((( Лан всем удачи 🤞 День№18☑️ Ну что, у меня на 20тый день ставки:) надеюсь к этому дню я уже буду практически до пола. А сейчас ещё нет, ещё не до пола. Но я в себя верю, желание есть, успехи есть, мотивация есть. Вам тоже желаю успехов и мотивации. Всем удачи. 💪🏽 До пола 14см🤯🤯✊✊✊✊ День№19 ⏰ Этот будильник напоминает что скоро 20тый день растяжки(я поставила ставки что в этот день я почти сяду) . Ну если не считать пропущенные дни сейчас примерно16тый день растяжки. Так что если уж не 20тый день то 23тий или позже. Но рано или поздно я сяду! 💅 👍😬 ДеньИКС☑️ Крч, у меня теперь болит задняя поверхность бедра, ну крч ляжки с задней стороны. Пипяо. Кстати я уже сижу довольно низко и в шпагате задняя нога а точнее ляжка начинает напрягаться. Пипец. Я понимаю что мне предстоит ещё дольше и усерднее тянутся чтоб я смогла "пробить барьер" так сказать шпагата к полу. И как я и думала будут перемены уже к сегодняшнему дню. Ну я готова😬💪🏽 День21☑️ Всё шикарно Я СКОРО СЯДУ ЮХУУУУУУУУ Я ТАК ГОРЖУСЬ СОБОЙ 🤩🤩🤩👍 День 22☑️ Ну че? все шикарно, щас скажу скок см до пола: 13 Шик💅 День23☑️ Я сама вижу как низко сижу и это безумно мотивирует🤩🤩я помню как высоко я сидела раньше🗿 А щас уже -12см 💪🏽Гучи флип ФЛАПС День24☑️? ЕЩЁ не села( Пока уже 11 см👍 День25☑️ Скоро сяду, зуб даю:) Уже икры коснулись пола, скоро бедро сядет 👍 😬🤞 ЩАС скажу скок см: 8-9см 🤯 День26☑️ Продолжаю писать дни в ком под этим

Здравствуйте братья и сестры деревяшки 🥴 Новый год новые свершения, оставлю здесь свой отзыв чтоб контролировать свои достижения. Сегодня второй день, в первый день показатели были такие: 43 см на поперечний, 42 на левую ногу, 44 на правую😅))( ето до тренировки, без розминки, на сухую так сказать) День второй уже с полноценной тренировкой, результаты после: 37 на поперечний, 34 на левую, 36 на правую. Посмотрим как будет дальше;) Сам я турникмен, как бы на спорте, но с ростяжкой дела немножко посложнее😅 Будем исправлять)) Всём шпагат✊ Накидайте лойсов чтоб не забывать отмечать😉

02.01.2024 решила начать Новый год со шпагата, кстати села полностью на левую ногу))

Второй день я учусь сесть на шпагат. Верю , что через месяц у меня всё получится 💪Всем удачи!

То чувство, когда почувствовал, что значит быть настоящим камнем или бревном

У меня появился план: за карантин хочу сесть на шпагат)))уже третья тренировка сегодня была, через день делаю. Сегодня уже как в порядке вещей делала растяжку ножек. Болят ножки, но кайф получаю неймоверный. До пола осталось см 15. Спасибо за вашу работу❤️

Я не умела садится на шпагат и вы мне помогали на него сесть❤