Подключайте Тинькофф API и автоматизируйте бизнес-процессы - l.tinkoff.ru/mgladkikhoctober
Онлайн-тренировки по танцам и фитнесу от «Танцуй с Гладких» 🤩 Больше 200 уроков по разным направлениям - от бачаты и хай хилс до Болливуда, программа «Здоровая спина», зарядки на каждый день и многое другое. Единая подписка на всё! Сделай свою жизнь ярче и наполнись энергий вместе с нами - clck.ru/3AtjFY
ОКЕЙ, МАША - это новый формат подкаста на моем RU-vid-канале.
Сегодня мы вместе с микробиологом Дмитрием Алексеевым «загуглим» волнующую многих тему - питание и здоровье. Как питание влияет на физическое и эмоциональное состояние? Как еда влияет на наш мозг? Что убивает наш кишечник? Как неправильное питание вызывает депрессию? Нужно ли исключать сахар? А что не так с солью? Почему нельзя есть с гаджетами? И можно ли запивать еду водой? В этом выпуске вы узнаете, что нужно есть, чтобы быть молодым и здоровым.
💭Таймкоды:
00:00 - Реклама
00:20 - Начало. #Окей_Маша
00:53 - Как еда влияет на наш мозг
01:26 - Что убивает наш кишечник
02:16 - Плохо ешь = плохо себя чувствуешь
02:39 - Блуждающий нерв
03:17 - Что мы можем сделать для нашего мозга
03:21 - Первое: можно всегда что-то убрать
03:42 - Нужно ли убирать сахар
03:52 - Второе: убрать промышленную еду
04:21 - Какая еда погружает нас в депрессию
04:50 - Что помогает нам работать с депрессией
05:22 - Мы - это то, что мы едим
05:26 - Нужно ли есть пищу с зеленью
05:52 - Убрать лишнее и добавить разнообразие
06:31 - Как Мария Гладких исключила сахар из рациона
06:41 - Непереносимость лактозы и тревожность
07:29 - Как проверить: влияет ли лактоза на тебя или нет?
08:27 - Правильно ли полностью отказываться от молочных продуктов
09:15 - Нужно ли ежедневно есть суп
09:58 - Можно ли еду запивать водой
10:36 - Что влияет на вкусовые предпочтения
11:00 - Почему нельзя есть во время просмотра телевизора
11:58 - Прием пищи без гаджетов
12:45 - Как питание влияет на физическое и эмоциональное состояние
13:50 - Есть ли альтернатива сахару
14:28 - Какие продукты вызывают раздражительность
15:04 - Какие продукты дают энергию
15:15 - Начните утро с грейпфрута
15:55 - Перечень продуктов для нашего тела
17:21 - Важность витамина D
18:04 - Как сохранить молодость
19:20 - Что если вы не любите зелень
19:43 - В чем проблема соли
20:12 - Морская соль
20:36 - Пробиотики и пребиотики: в чем разница
20:35 - Что такое пробиотики
21:06 - Что такое пребиотики
21:50 - «Пребиотики необходимы для современного человека»
22:05 - Лучший показатель пребиотического компонента
22:47 - Кто назначает пробиотики и пребиотики
23:27 - Рекомендации от Дмитрия Алексеева
24:27 - «Здоровыми нас делает наше отношение к жизни»
🌸 Мария Гладких в соцсетях:
Instagram - / m_gladkikh
Telegram - t.me/m_gladkih24
Говорила с:
Дмитрий Алексеев, микробиолог, кандидат биологических наук, доцент -
Instagram - / indibiome
По вопросам сотрудничества - gladkikh.pr@gmail.com
☝🏻 Компанию Meta признали экстремистской организацией и запретили её деятельность на территории России
#гладких #алексеев #здоровье #питание #правильноепитание
1 июн 2024
