МАССАЖЕР для самомассажа от Доктора Берга 👉drberg.eu/produkciya/49-massaz...
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
У вас искривление шейного отдела позвоночника? Искривленная вперед осанка - это не приговор. Упражнения для спины и шеи помогут, если у вас боль в шее, шейный лордоз и искривление шейного отдела. Скручивания Джефферсона, вытяжение шеи и другие упражнения помогут, если у вас искривление шейного отдела позвоночника.
_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃 drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____
ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) Наклон Джефферсона: • Jefferson Curl without...
2) Упражнения для шеи:
• Neck Exercises - Prone...
• Neck extension supine
3) Массаж при боли в шее: • Боль в шее, стресс и н...
4) Как пользоваться массажером от Доктора Берга:
• Self-Massage Tool for ...
• Dr.Berg's Stress Relie...
0:00 - искривлённая вперед осанка;
1:28 - чем вызвано такое положение шеи и головы;
3:10 - решение проблемы;
3:18 - скручивания Джефферсона;
5:42 - вытяжение шеи;
8:04 - упражнения для укрепления шеи.
Поговорим о том, как исправить искривленную вперед осанку. При этом не все тело, а только шея смещается вперед.
Наличие проблем в верхней части шеи может привести к бессоннице, головокружению или синдрому постуральной ортостатической тахикардии.
Что может привести к такому положению головы:
1. Травмы головы, когда что-то падало на голову или было падение с приземлением на голову.
2. Травмы копчика.
3. «Хлыстовая травма», полученная при ДТП.
4. Долгое сидение за столом у компьютера, когда голова привыкает тянуться вперед.
Что можно сделать при такой проблеме с шеей:
1. Очень простая растяжка - скручивания Джефферсона. Нужно наклонять голову максимально вперед, затем постепенно наклоняться вниз и тянуться к пальцам ног. Благодаря этому упражнению, все мышцы передней части расслабятся. Со временем можно добавлять отягощения.
2. Вытяжение шеи. Можно купить недорогое приспособление для вытяжения шеи, которое поможет исправить осанку. Вытяжение лучше всего проводить за полчаса до сна, в течение 5-10 минут. Также можно купить массажер Доктора Берга для точечного массажа.
3. Упражнения на укрепление шеи. Стоя на четвереньках, нужно делать упражнения на разгибание. Лежа на спине, делать упражнения на сгибание.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • Correct Forward Head P...
Опубликован 4 июня 2022 года
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru
ВКОНТАКТЕ dr.berg
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#шейныйЛордоз #искревлениеШейногоОтдела #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
3 май 2024
