Обсуждаем преимущества выполнения тренировок с 15 до 30 повторениями для роста мышечной массы и выносливости, особенно это полезно для хоккеистов, так как это соответствует времени смены.
Приветствую. Мне думается так, что для хоккея многоповторка,по мимо зала, может делаться на льду. То есть наматывать круги по площадке, в выбранном темпе, не выключая ног, при этом следить за техникой катания. Темп можно изменять, и так же до отказа.
Нюанс в том, что при силовых тренировках нужно делать отдых между подходами не менее 5 минут, поэтому тратить дорогой лед на это невыгодно. Лучше на льду тренировать выносливость, например делать спринты до легкого утомления, потом активный отдых 2-3 минуты. Но в принципе , во время технико-тактических упражнений, это как раз и тренируется. Если бы я был тренером, то возможно я бы оставлял 10-15 минут в конце льда, и давал 10-секнудные ускорения 1 раз в минуту. То есть 10 секунд в максимум ускорился, не успел забиться сильно, и за 50 секунд восстановился. Затем еще раз, и так 10-15 подходов в качестве скоростной интервальной тренировки. На сильную забитость я бы не давал долгие ускорения.
@@arkadiysadreev Лёд можно бесплатный найти, зимой на улице, где хорошо ухаживают. Допустим: 10-20 восьмерок покружить, в выбранном темпе до отказа, просто по овалу в одну потом в другую сторону и тоже в выбранном темпе. Это как упражнение на выносливость "многоповторка". При этом еще следить за техникой катания.
