Эффективные упражнения при болезни де Кервена

Подписаться 540

Просмотров 4,1 тыс.

50% 1

00:00 - 00:41 Вступление
00:41 - 03:15 Подготовительные упражнения
03:15 - 05:01 Упражнение 1: растяжка кисти
05:01 - 06:56 Упражнение 2: отведение большого пальца
06:56 - 10:44 Упражнение 3: ПИР мышц большого пальца кисти
10:44 - 14:12 Упражнение 4: отведение большого пальца с резинкой
14:12 - 15:01 Рекомендации
Я в социальных сетях:
Instagram svetiksport...
VK id252620145
В этом видео я предлагаю выполнить комплекс упражнений при болезни де Кервена.
✅ Регулярно выполняя эту тренировку может снизиться необходимость приема обезболивающих или вовсе исчезнуть.
☝️Выполняйте ВНЕ ОБОСТРЕНИЯ, внимательно слушая мои объяснения.
☝️Выбирайте такую амплитуду, которая вам КОМФОРТНА и БЕЗБОЛЕЗНЕНА.
Выполнять упражнения необходимо два раза в день.
Делитесь своими результатами в комментариях 🤗
С заботой ваша тренер Светлана Лащевская 💚

Спорт

Опубликовано:

24 июн 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 14

@user-ly8ce3vf2t 3 месяца назад

Очень хорошие упражнения. Делаю! Спасибо огромное!ура! С каждым днём всё лучше! Терпение и труд всё победят!!! Очень благодарна!

@Svetiksportik 3 месяца назад

Ирина, пожалуйста! 😊

@Olya-1527 2 месяца назад

Благодарю вас за прекрасные упражнения и обучение ❤❤❤всем крепкого здоровья ❤❤❤😊

@Svetiksportik 2 месяца назад

Пожалуйста! Рада быть полезной! 🌹

@anastasiaefimenkova7885 4 месяца назад

Очень полезные упражнения После рождения ребенка начало болеть запястье на правой руке, особенно ночью. Традиционное лечение не помогало, только блокада. Но через месяцев 10 боль появилась и во второй руке и вернулась там, где делали блокаду. Думала делать блокаду в обе руки, но решила попробовать обратиться за помощью к Светлане. Уже больше месяца выполняю упражнения с тейпами на руки и плечевой пояс и боль стала намного меньше, ночью уже могу двигать руками, руки не деревянные, боль при отведении большого пальца на обеих руках больше не беспокоит Так что рекомендую всем, у кого есть проблемы с подвижностью рук и болевым синдромом ✌️

@Svetiksportik 4 месяца назад

Настя, благодарю! 🌸 Я так рада, что вам намного лучше и теперь вас не беспокоят ночные боли и боль в больших пальцах. Это победа! 🙌 Очень рада была вам помочь! 🩷

@user-ls5ig4iq8l 2 месяца назад

Думаю хорошее упражнение я только второй раз, буду заниматься, вазможно избавлюсь

@Svetiksportik 2 месяца назад

Желаю вам скорейшего восстановления! Пусть мои упражнения вам в этом помогут! 🧡

@ludmilamaksimchuk5020 Месяц назад

Уважаемый тренер,пожалуйста,посоветуйте что делать - после перелома луча в запястье - пальцы не сжимаются в кулак и кисть не гнется назад под углом в 90 градусов )(. СПАСИБО !!!)

@Svetiksportik Месяц назад

Здравствуйте! ✨ Прежде всего я хочу сказать, что каждый случай индивидуален.☝️ Очень важно, чтобы рекомендации давал только тот специалист, который видит Вас 👀 и ваши снимки. Также нужно учитывать и то, сколько времени прошло после перелома… Я же могу лишь посоветовать попробовать выполнять 2-3 раза в день комплекс упражнений из этого видео 👇 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-RLTgkgkKOrQ.htmlsi=u03jrS4Sobv4UlE4 Только, пожалуйста: 1. Очень внимательно слушайте мои объяснения и не гонитесь за темпом и амплитудой, особенно в первый раз. 2. ☝️Также первые несколько дней поддерживайте травмированную руку здоровой при выполнении этих упражнений. 🙏 3. Не игнорируйте сигналы тела и не идите в дискомфорт. 4. Лучше выполнять немного чаще, как я уже писала ранее, 2-3 раза в день, но с комфортной для вас амплитудой в данный момент. 😊

@user-pw7hh5yf5b Месяц назад

Болит не палец, а облась запястья! 😖

@Svetiksportik Месяц назад

Здравствуйте! ✨ Обратите внимание на этот комплекс упражнений 👇 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-RLTgkgkKOrQ.htmlsi=TVJ0dYWizEKsFUp5

@user-pw7hh5yf5b Месяц назад

@@Svetiksportik благодарю! К сожалению, даже эти простые упражнения не могу выполнить сейчас из-за боли. 😔 Второй рукой - свободно! Боль и ограничения в суставе

@Svetiksportik Месяц назад

@@user-pw7hh5yf5b Да, конечно, я вас понимаю. У вас сейчас острый период. 😞 Прежде необходимо подождать, пока острая боль пройдёт, и только потом добавлять упражнения. И начинать необходимо очень аккуратно, с минимальной амплитудой и комфортным для вас темпом.