ואוו!! בתור מישהי שמתאמנת הרבה ותמיד מרגישה שהכל חוזר על עצמו, כיף למצוא סוף סוף שיעור שהתרגילים מקוריים וחדישים, וגם מועבר בצורה ממש כייפית!! תודה את מעולה 🙌💗💗
הי אתמול התחלתי לעשות את האימונים שלך אתמול עשיתי את של הבטן השטוחה שהעלת לפני 3 שנים הוא היה קטלני אבל האימון הזה קרע אותי הוא ממש טוב ואת יודעת להסביר מעולה כייף שהקשבתי לחברה שלי שהמליצה עלייך
מאי תקשיבי...... שיחקת אותה עם האימונים האלה מרוב שאני עושה אותם כל יום בשבוע אני בכל יום שעובר מתה כברלחזור לאימון ופשוט לא לוותר לגוף שלי! תודה רבה!!!
וואי את פשוט תותחית ! כל החופש אני לא עושה כלום סתם פתאום ראיתי סירטון שלך אמרתי לעצמי אני ינסה מפה לשם אני מוצאת את עצמי עונה לך לשאלות ושאת אומרת לא לוותר או עם הגב אני מרגישה כיאלו את מדברת אלי פליז תמשיכי
היי מור תודה רבה על האימון..... תוכלי לעשות סירטון שבו תסבירי כיצד לעשות את התרגילים פשוט בזמן התרגילים כואבים לי בגוף במקומות לא נכונים לא חייב על כל התרגילים רק חלק זה ממש יעזור לי...... תודה
היי מאי מה שלומך? אתמול עשיתי את האימון והשרירים של הבטן יריכיים ממש טפוסים לי... אני רציתי לשאול אותך אם זה אמור להיות ככה או שעשיתי אימון כושר ברמה יותר מידי גבהה ופגעתי בעצמי..?
היי ברוריה יקרה, שרירים תפוסים זה לגמרי טבעי וזה קורה לכולן! אם אני עכשיו אלך לשחק כדורסל או לחתור בקאייק גם השרירים שלי יתפסו כי אני לא רגילה לפעילות מהסוג הזה. הקפידי תמיד לעשות מתיחות אחרי האימון. זה לא פחות חשוב מהאימון. הסתכלי על זה כסוג של מדיטציה! וגם הליכה זו דרך מצויינת לשחרר שרירים תפוסים ולהחזיר את התנועתיות לגוף. ובדרך גם תהני מהאוויר ומניקוי ראש בחוץ. עם ההתמדה, הכאב של השרירים התפוסים לאחר אימון בהחלט יפחת! בנוסף יש לי הסבר קצר לגבי שרירים תפוסים במרכז ההדרכה: maymor.tv/support/sore-muscles המשיכי להתאמן ולהתמיד ❤️💪😍💞💦💧🌈💃🔥
את באמת טובה ומקסימה לצערי ברור שקבוצת היעד שלך הן בנות צעירות, מקסימום מתחת לגיל 45. גם בנותי טוענות שקשה להן והן לא מסוגלות להתמודד עם רמה כזו, אז מי אני שאלין על כך. אולי בבא העת תקחי את זה בחשבון גם עבור קשישות כמוני שמגיע לנו להיות..חטובות ובעיקר גמישות ובריאות.
שאלה אם אני בבית ואני עושה על מזרון כמו שלך אני חייבת נעליים או שלא חייב אם לא חייב עם גרביים או בלי יודעת שאלה מוזרה אבל חשוב לי לדעת אם אני לא ישים נעליים יכאב לי כשאני יעשה תרגילים או זה פחות ישפיע על התרגילים או שהיה לי קשה לעשות אותם כשאין לי נעליים או עם גרביים
היי, אומנם יצאתי בהרגשה מעולה אך האימון טוב וקש ה. לא מתלוננת....רציתי לשאול לעניין הפלנקים, מה את יכולה להמליץ לי שכף היד לא תיכאב לי בזמן הפלנק. תודה יקירה
היי מאי לאחרונה התחלתי להיכנס קצת יותר לכושר ולהתאים תזונה נכונה לשגרה החדשה שלי. חיפשתי תרגילים ביוטיוב ונתקלתי בסרטונים שלך והם ממש עוזרים לי אז רק רציתי להגיד לך תודה. יש לי שאלה קטנה שאני לא בטוחה שתוכלי לענות לי עליה אבל אם תוכלי זה יעזור לי מאוד: יש תרגילים שאני פשוט לא מסוגלת לעשות כי יש לי כאב ממש חד ברצועות מאחורי הברך וזה ממש מבאס אותי כי זה מונע ממני לעשות המון תרגילים של הרגליים וזה המקום בגוף שלי שהייתי רוצב לשפר. יש מה לעשות? תרגילים שלא יעשו לי הרגשה כזאת כואבת כאילו הרצועה שלי עוד שניה נקרעת?
אני ממליצה לעבוד כמה שיותר מדוייק! יותר חשוב לי הדיוק והאיכות מאשר המהירות. אני ממליצה שתמיד תשאפי לשפר את ביצוע התרגילים. תמיד יש מקום לעוד דיוק. עם ההתמדה את תרגישי שהאימונים הופכים ליותר אפקטיביים ויותר מהנים 💖
רוב האימונים שלי הם במשקל גוף בלבד, או עם משקוליות של 1-3 ק"ג. אין אימונים במשקלים כבדים. ולכן הם יכולים להתאים גם לנערות/נערים אבל - מתחת לגיל 18, חשוב שיהיה הורה בפיקוח, כדי ללוות את הנער/ה, להקשיב לה ולראות איך היא מרגישה. חשוב שלא תיכנס לזה יותר מידי בהגזמה, חשוב ביותר שתמשיך לאכול מספיק במהלך היום ומכל אבות המזון. האני מאמין שלי הוא שאת הכושר עושים קודם כל עבור הבריאות וזה מה שאני מעבירה, ועוזרת לייצר הרגלים חיובייים ואורח חיים בריא. חשוב מאוד לא להיות בלחץ להוריד משקל... כי המשקל הוא לא מדד נכון. אני ממליצה לקרוא את הבלוג שלי לגבי המשקל: maymor.tv/weight-blog1/ לגבי התזונה - בעיקרון מתחת לגיל 18 עדיף לפנות לדיאטנית ילדים. כדי שחלילה לא יקרה מצב של הפרעת אכילה כלשהי. באופו כללי, אני מאמינה באכילה מאוזנת מכל אבות המזון. אני לא מאמינה בדיאטות מחמירות ובהתעסקות בספירת קלוריות. כושר חשוב לעשות כדרך חיים, וכמה שיותר מוקדם יותר טוב. קודם כל במחשבה על הבריאות. המון בהצלחה ❤️💦😍🌈☀️💞🏆
היי חנה, זה מאד אינדיווידואלי וקשה לחזות את העתיד ולומר כמה זמן יקח. מה שבטוח, את תתמידי ולאורך זמן, תשלבי אימונים על כל שרירי הגוף, תשלבי גם אימוני קרדיו כמו הליכה/ריצה/אופניים/חבל, את תראי תוצאות. הכי חשוב בספורט זה ההתמדה.. אז תלמדי להנות מהאימונים.... ספורט עושים כדרך חיים נשיקות 💖
+nicole 12 היי ניקול, אם תתמידי לעשות אימון כושר מדי יום, ולאכול בריא וכמובן גם לחשוב בריא- אז את תראי תוצאות מדהימות, לכל אחת יש את הקצב שלה, לכן יכול להיות שאת תראי את התוצאות תוך 3-4 שבועות ואולי זה ייקח יותר זמן, מה שבטוח הוא שהתוצאות יגיעו תוך כדי ההתמדה. נוסף, חשוב שתשלבי עוד אימונים מרשימת האימונים שיש לי בערוץ ולא רק את האימון הספציפי הזה. מקווה שעזרתי בתשובתי ;) נשיקות
אני ממליצה להתאמן לפחות 3-4 פעמים בשבוע ולהקפיד לעסוד על כל קבוצות השרירים (פלג גוף תחתון / /עליון) במהלך השבוע. וכמובן שחשוב גם לשלב פעילות אירובית כלשהי כמו הליכה/ריצה/אופניים/ריקוד/חבל.
אני מבינה שזה מעט יותר קשה לכווץ את הישבנים בתוף הכפיפה לסקווט. נסי לכווץ את הישבנים כשאת בעמידה ולהחזיק את הכיווץ כשאת יורדת למטה לכפיפה. עם ההתמדה את תשתפרי 💖
היי ליאור, אחלה שאלה. עצירות ממושכות מידי באמת יכולות להפריע לאימון אפקטיבי. מה שחשוב זה להישאר מפוקסים באימון. זה בסדר לעצור כדי לשאוף אוויר, לשתות מים, להסדיר מעט את הנשימה, לבצע הדגמה ולהתכונן לקראת התרגיל הבא. אבל לעצור ולהתחיל לדבר בטלפון או עצירה ממושכת שמוציאה ממסגרת האימון אינה מומלצת. 💖💖
זו שאלה שקשה לי לתת עליה תשובה חד משמעית. מדובר באימון אינטנסיבי השורף הרבה, אבל זה גם עניין מאוד אינדיבידואלי של- כמה את נותנת מעצמך לאימון, עד כמה את מקדישה מעצמך לאימון... האם את נותנת עד הסוף בכל תרגיל ולא מוותרת או עושה כל תרגיל ככה בחצי כוח... כשאני מתאמנת אני נותנת 100 ואף 200 אחוז, ויש מצב שבאימון הזה שרפתי מעל ל- 400-500 קלוריות... באופן אישי אני לא אוהבת להסתכל על קלוריות זה פשוט נורא מתסכל הדרך הבריאה והיעילה היא פשוט ליהנות מהאימון, לאתגר את הגוף, להזיע והכי חשוב להתמיד לאורך זמן התוצאות יבואו
May Mor גברת מאי האם באמת נס קפה משמינה ?שמעתי שיא משמינה בטן .אומרים שחומר הנס עצמו לא עובד כמו שצריך בגוף ונאסף את החומר .באיזור הבטן .? אני מתאמנת ודיאטה גם .אבל הבטן שלי לא יורדת .עם זה שאני עושהמון תרגילים לבטן .
+דינא נבארי היי דינא, אני לא ממש נוהגת לשתות נס קפה, כי זה ידוע שיש בנס קפה חומרים לא ככ בריאים, לכן אני מעדיפה לשתות אספרסו. כדי להוריד את הבטן זה לא מספיק לעשות רק מלא תרגילי בטן, חשוב מאוד גם לבצע פעילות שורפת שומנים כדי להוריד את ״הריפוד״ שמסביב לבטן. פעילות כמו ריצה, הליכה קצבית, רכיבה על אופניים, קפיצה עם חבל או אחד מהאימוני שריפת שומנים שיש בערוץ שלי. המון בהצלחה
