יאייי עוד אימון מצויין שאני אעשה מחר תודה רבה !!!!!💪 אני צריכה אימון קצר כזה וזה ממש עוזר לי כי אני משתדלת מאוד להתאמן באופן לא מוגזם מידי שיכביד עליי והאימונים הקצרים הם הפיתרון המושלםםםם! ומוזיקה ממש טובה!
יש לי שאלה קטנה: אני רוצה לרדת לעשות שינוי קטן בירכיים בעזרת התרגילים, יכול להיות שינוי קטן בארבע ימים בלבד? (או לא רק שינוי קטן אלא גם שינוי שאפשר לראות?
תודה דנה! אם זה האימון היחיד שאת עושה אז ממליץ 3-4 פעמים בשבוע, וכדאי לשמוע את הטיפים הקצרים כאן על חיטוב: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-eSEQtjIETnQ.html
גל מה נשמע? ברגליים שלי השרירים לכיוון חוץ חזקים והשרירים כלפי פנים (לכיוון האגן) חלשים יוצא מצב שהרגליים יותר נוטות החוצה וכפות הרגליים שלי גם. איך אני מאמן ומחזק את השרירים הפנימיים האלה? אשמח מאוד לתשובה מפורטת תודה רבה🙏🏼
