Тёмный

أخطر برنامج لتعريض الأكتاف مع دكستر جاكسون و مدربه الذكي | الشفرة لن يخبركم بسره 

Arab Monsters وحوش العرب
Подписаться 367 тыс.
Просмотров 166 тыс.
50% 1

Our website : www.arabmonsters.com
للتواصل:
Facebook : / arabmonsters
Instagram : / the.arab.monsters
Gmail : admin@arabmonsters.com
RU-vid Channel : Arab Monsters وحوش العرب
الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله
قناة وحوش العرب هي قناة رياضية متخصصة في كمال الأجسام تهدف إلى نشر معلومات قيمة فيما يخص البرامج التدريبية والبرامج الغذائية والمكملات والأخبار وكل ما له علاقة بكمال الاجسام والفتنس. وذلك بطرق سلسة وبسيطة تمكن المتدرب من فهم المغزى من المعلومة وجعلها في حيز التطبيق مباشرة الشيء الذي سيساعده لتحقيق جسم أحلامه بإذن الله تعالى.
نتمنى أن نكون عند حسن ظنكم ولا تنسونا من صالح دعائكم وأكثروا من الصلاة على المصطفى الحبيب
لا تنسوا الاشتراك في القناة ليصلكم كل جديد وفعلوا خاصية الجرس لتكونوا أو من يتوصل بالمقاطع الجديدة
طاقم قناة وحوش العرب
المقاطع السابقة:
تعريض و تضخيم الأكتاف | اكتاف ثلاثية الأبعاد | تمرينكم خاطئ | مترجم
• تعريض و تضخيم الأكتاف ...
صاديك هادزوفيك | برنامج أسطوري لتضخيم الصدر و تعريضه | مترجم
• صاديك هادزوفيك | برنام...
فيكتور مارتينز | أقوى برنامج لتضخيم الأفخاد بتكنيكات عبقرية لاول مرة تسمعها | ترجمة كاملة
• فيكتور مارتينز | أقوى ...
فيكتور مارتينز | أقوى برنامج أكتاف سيطور أكتافك بشكل جنوني | لكن توخى الحذر ...
• فيكتور مارتينز | أقوى ...
أقوى برنامج لتضخيم الذراع على الاطلاق مع الوحش فيكتور مارتينز | التكنيك صعب احذروا منه
• أقوى برنامج لتضخيم الذ...
بيغ رامي | أقوى برنامج لتضخيم الأكتاف من كل الزوايا | مستر أولمبيا أنا قادم
• بيغ رامي | أقوى برنامج...
أقوى برنامج احترافي لتضخيم الذراع من هاني رامبود لأندري ديو | تكنيك fst 7 المدمر
• أقوى برنامج احترافي لت...
كاي جرين | تمارين ستفجر ذراعيك من كل الزوايا | احذروا من هذا البرنامج
• كاي جرين | تمارين ستفج...
أقوى برنامج تضخيم الظهر مع هاني رامبود لأندري ديو| مزق ظهره في الأخير
• أقوى برنامج تضخيم الظه...
هاني رامبود يعذب أندري ديو ببرنامج أفخاد خرافي للتضخيم | برنامج لم تراه من قبل
• هاني رامبود يعذب أندري...
بطل الأولمبيا 2019 | تمارين ظهر سحرية لتعريض وتضخيم الظهر و ابراز تفاصيله | كريس بامستد CBM
• Video
مستر أولمبيا| أقوى برنامج اكتاف ستلعبه في حياتك سيجنن أكتافك نحو الضخامة | تكنيكات بسيطة وفعالة
• Video
هادي شوبان | تمارين صدر عنيفة كاد أن يتمزق صدري بسببها | هاني رامبورد يعدبني
• Video
براندون كيري |تمارين ظهر مدمرة جعلت ظهري ضخم و عريض | سأبقى أنا المستر أولمبيا
• Video
هادي شوبان | أقوى تمارين ذراع لعبتها مع مدربي Hani Rambord | أصبحت ذراعي كالجحيم
• Video
هادي شوبان | بهذه التمارين أصبح ظهري ضخم و عريض |سأفوز بمستر أولمبيا 2020
• Video
HADI CHOOPAN |برنامج أكتاف عنيف استعدادا للأولمبيا مع هاني رامبورد | سأفوز عليهم هذه السنة
• Video

Спорт

Опубликовано:

 

29 авг 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 90   
@casamaroc9013
@casamaroc9013 3 года назад
نحن سرنا هة تقوى الله والاسلام والحمد الله اما العضلات تزول مع مرور الزمان
@Mahmoodalkhawalde
@Mahmoodalkhawalde 3 года назад
ويش دخل هذا بهذا اي بعد الله يريد من المسلم يكونً قوي والمسلمينً كانوا اقويا مو مكرشنً
@zakbensi2280
@zakbensi2280 3 года назад
المؤمن القوي احب إلا الله من المؤمن الضعيف وفي كل خير
@rK-cm4jq
@rK-cm4jq 3 года назад
امنت بالله ورسوله ووليه وعاديت من عادهم
@user-bo7wy8oz5p
@user-bo7wy8oz5p 3 года назад
ههههههههه دخلك لك شو دخل التمرين ب الاسلام والله عم تتحسر اتكون متلو
@morohbb2207
@morohbb2207 3 года назад
وش دخل هاذي في هاذي علاه الاسلام ضد الرياضة؟ وش فيه راسك
@raedrabee9452
@raedrabee9452 4 года назад
هذا الرجل حقق الرقم القياسي في حفاظه على جسمه إلي الان ولم يصاب وأكثر لاعب شارك في بطولات فعلا راجل يحترم
@user-eh5zr1gf2y
@user-eh5zr1gf2y 10 месяцев назад
هرمونات اخي و ليس قوةً طبيعية ، بطولات الغش و لذلك بطولات كمال الاجسام غير موجودة في دورات الالعاب الاولمبية و بطولات العالم الدولية
@amjadsalahaldeen2303
@amjadsalahaldeen2303 3 года назад
The best bodybuilder fight for all years and keeping he's body fit really he's warrior
@studyandstuff2141
@studyandstuff2141 4 года назад
عملاق و مدرب رائد في مجاله و اكيد لهما سر في ذلك
@khaledbekkar1978
@khaledbekkar1978 4 года назад
المخضرم ديكستر جاكسون الرائد في عالم كمال الأجسام 💪💪💪👍
@ahmedabduallh1336
@ahmedabduallh1336 4 года назад
من أصح القرارات التي اتخذتها في حياتي هي اشتراكي في قناتك الاكثر من روائعة حقيقي يعني بدون مجاملة انا بستفاد جدا من الفيديوهات الي بتنزلها
@abdoamaa9678
@abdoamaa9678 4 года назад
ليس لديكم أسرار السر هو الحقن الموضعي لمجموعة من الهرمونات+ انسولين و GH ثم GF1 السر الوحيد الذي يبقا خفي و عليك استشارة مختص فيه و هو كيفية تعامل مع الهرمونات و الخلطات و كيف تمزج بيهم و الوقت لي يدخلو فيه+ تحاليل دم فقط أما أسرار أخرى ليس هناك أسرار السر هو الهرمونات هرمونات تصنع منك بطل وهمي الاستعراض فوق الخشبة من بعد الانقطاع كل شيء يروح في مهب ريح الأبطال المحترفين لكي يحافظ على المستوى العضلي يستعمل تيستسترون السنة كلها تجربتي في هذه الرياضة أنا لمدة 15 سنة و جربت كل شيء
@abdoamaa9678
@abdoamaa9678 4 года назад
@@arabmonsters11 شكرا لك صاحب القناة سوف أعمل لك abonnés
@ia63gdusy70
@ia63gdusy70 4 года назад
يدربه وزن خفيف مع تكرارات عاليه عكس ثقيل لان وزن خفيف يعطي قوة تحمل لل عضلات وايضا يضخمها يعني من 15_17_20 /عكس 12_8_10
@user-eh5zr1gf2y
@user-eh5zr1gf2y 10 месяцев назад
بكل الاحوال اجسامهم مبنية بسبب الهرمونات و ليس بسبب كثافة التدريبات
@alialiraqi2762
@alialiraqi2762 3 года назад
شكرا جزيلا 👏
@user-xu1it5ft4s
@user-xu1it5ft4s 4 года назад
ارجوك كابتن ان تساعدني في تدريب الظهر
@wessama4144
@wessama4144 4 года назад
نصيحة ترجم ل فيديوهات ريتش بيانا واصبر بتوصل للمليون محتوى لقناة مهم جدا
@abdoxvc6479
@abdoxvc6479 4 года назад
نعم اخي
@ABDULLAH-qn9ey
@ABDULLAH-qn9ey 4 года назад
أول تعليق لأفضل قناة 😍
@gf5280
@gf5280 3 года назад
عضيم
@AhmedAli-wq4xn
@AhmedAli-wq4xn 3 года назад
دكستر جاكسون صاحب عدد الالقاب :29 صاحب اكثر القاب في رياضه كمال الاجسام العمر :51
@mohameddz7840
@mohameddz7840 3 года назад
52 2021
@mohamedalgbrooty7023
@mohamedalgbrooty7023 4 года назад
عاااش ممكن طلب هوه اسم الموسيقي دي ايه وشكرا مقدماً
@thamerp1526
@thamerp1526 4 года назад
نيبغي الظهر و معي التعليمات و الإرشاد
@user-ht5ii4wk9y
@user-ht5ii4wk9y 4 года назад
ممتاز . بس لما خلص الفيديو التعليمي كملته بمحتوى مختلف او متلزم بمحتوى محدد من الوقت .
@totorinafrancesco1506
@totorinafrancesco1506 4 года назад
مليح 🙋‍♂️هايلة
@marwanamhaz6415
@marwanamhaz6415 4 года назад
كوتش سؤال انت موجود بالفيديو
@marwanamhaz6415
@marwanamhaz6415 4 года назад
طيب اذا واحد درب بلا حزام هل في ضرر
@marwanamhaz6415
@marwanamhaz6415 4 года назад
@@arabmonsters11 شكران على معلومه اخي 💪لانو انا لحالي بدرب بلا كوتش
@user-ed6ev3sk6o
@user-ed6ev3sk6o 4 года назад
شكرا بطل على مجهوداتك
@championmaroc9473
@championmaroc9473 4 года назад
الشفرة لا يزال صامدا
@tarekmohamed7405
@tarekmohamed7405 4 года назад
ايه اسم الموسيقى المستخدمه ف الفيديو
@tarekmohamed7405
@tarekmohamed7405 4 года назад
@@arabmonsters11 طب ممكن رابط الموسيقى ال ف اول الفيديو
@user-zo5sb5nk8x
@user-zo5sb5nk8x 4 года назад
كابت ايصير اتمرن عليه هاذه الكورس لا
@kokaamer7172
@kokaamer7172 4 года назад
لا طبعا هاي تمارينه كله تستهدف الكتف الخلفي يعني لا شغل الجانبي ولا الامامي
@radouanmrakchi249
@radouanmrakchi249 4 года назад
بدنا تمارين صدر علوي كتف خلفي
@gxr9914
@gxr9914 2 года назад
انا انصح..انوه لحد... يقلد تمارين.... لئن... هوه... يختلف...عنكم.... لئن... هذا كاعد يجهز علئ بطوله... مو مثل واحد... يدور عضلات او يبني عضلات
@arslanff3646
@arslanff3646 Год назад
السر في الهرمونات وليس نضام التدريب
@user-dk6gc4mw2v
@user-dk6gc4mw2v 2 года назад
لاثنان عجوزين لاكن مخضرمين واقويا جدا
@user-mj2em7ls5t
@user-mj2em7ls5t 4 года назад
لو تمرنها بسرعة ابطئ كان أفضل بسبب ضغط عالي على العضلة
@user-bo7wy8oz5p
@user-bo7wy8oz5p 3 года назад
هههههههههههه بدو يعلم بطل عالمي متل دكستر ههههههههههههههههههههه
@noorabbas9417
@noorabbas9417 4 года назад
هل هذا الوزن الي يتمرن بيه يكفي لااعتقد
@amirkhankhan8019
@amirkhankhan8019 4 года назад
على ما يبدو هو في مرحلة التنشيف ودلك يعود للوزن وكثرة التكرار
@user-bo7wy8oz5p
@user-bo7wy8oz5p 3 года назад
هههههههههههههههههه بدون اي٦لمو دكستر البطل العالمي هههههههه رحم الله امرء عرف قدر نفسه
@amirkhankhan8019
@amirkhankhan8019 4 года назад
مرحلة التنشيف أو لا؟ سؤال
@amirkhankhan8019
@amirkhankhan8019 4 года назад
@@arabmonsters11 إذا لابد من الإشارة إلى هدا
@mohamednasr3637
@mohamednasr3637 4 года назад
احتفظ بسرك واندفن بية ما الفائدة خايف على رزقك لا تخف الأرزاق بيد الله ولن تخلد انت وسرك سيأتى افضل منك فى الأداء وسيأتى جيل يغالط ما قبلة ويبتكر مبادىء افضل فما فائدة السر رياضة كمال الأجسام مليئة بالاخطاء ما الهدف من أن تأكل كالمواشى ما يعادل 4 إلى 6 وجبات ومكملات وهرمونات وسعرات ومن اجل ماذا كسب المال على حساب جسدك ما الفائدة ماذا صنعت بجسمك الكبير قاتلت بة فى الجيش . الفائدة من الرياضة هى الرضا عن الحال التى وصلت إليه الهدف من بناء العضلات الرشاقة المرونة القوة الصحة والعافية والقدرة على التحمل .
@arabmonsters11
@arabmonsters11 4 года назад
اخي هو فقط يمزح لان الناس يظنون ان له سرا ما جعله هكذا فمثل سنه
@user-rj7it7qb5q
@user-rj7it7qb5q 4 года назад
هواية المنافسة والشغف للوصول للأفضل
@user-eh5zr1gf2y
@user-eh5zr1gf2y 10 месяцев назад
هرمونات مع كيمياء ، اجسام مبنية على الغش و الخداع و ليست قوة طبيعية و لذلك عندما يتركون الهرمونات يصبحون مثل العصى و غير اقوياء و الامراض تصيب جلودهم و اعضائهم ،، و لذلك هذه الرياضة غير معترف بها دوليا و غير موجودة في بطولات الالعاب الاولمبية
@Zaaroor
@Zaaroor 3 года назад
مكتوب على جاكيته من ورا الاردن
@yasserm6902
@yasserm6902 3 года назад
مايكل جوردن ماركه امريكيه ل لاعب كرة السلة المعتزل
@dmthepunsiher7120
@dmthepunsiher7120 4 года назад
دكستر حاليا منو يدربه جورج فرح لو تشارلز قصدي في ٢٠٢٠
@mohamednaser4303
@mohamednaser4303 4 года назад
هوا هذا البرنامج الخرافي ؟!!
@bikamoham7082
@bikamoham7082 4 года назад
بلا سر بلا بطيخ السر هو الحقن لي بتخدوها.انت اصلا لم تقدر تجاري روني كولمان وفليكس ويلر و كيفن ليفرون
@user-bk4se8ls9w
@user-bk4se8ls9w 4 года назад
هو كان يحقن بذكاء لحد الان لازال يحتفظ بعضلاته في عمر الخمسين ولا يزال بصحة جيدة
@user-rh4ux9qe1z
@user-rh4ux9qe1z 4 года назад
صح. كل. مدرب. وسرا محد. ينطي. سرا. معروفه. هاااي
@user-uh5hy6yt4p
@user-uh5hy6yt4p 3 года назад
هذا لعب مستر اولمبيا بكد عمرك
@user-zd7mp4zr4n
@user-zd7mp4zr4n 3 года назад
حاسس انهم هيموتو قبل ميطلعو الاسرار دي
@bransonlee8888
@bransonlee8888 4 года назад
الحركة الاولى مخدومة غلط. يستخدم الترابيز كثيرا لذلك تجده اضخم من الكتف.
@hamzahabualhag5227
@hamzahabualhag5227 4 года назад
ياعمري مثل هؤلاء أبطال اللعبه وصلوا للكمال في العضله وين ما يضرب صايب دي معلومة العضله عنده كامله لاتعمل فيها فاهم لو فعلا مثل ما بتحكي ما شفته في مستر اولومبيا لأنه وقتها كان بلعب غلط خليك في عضلة الفراخ الي عندك وركز فيها
@abdoamaa9678
@abdoamaa9678 4 года назад
هل انت في كامل قواك العقلية هذا بطل محترف مضى أكثر من حياتك انت في تمرين و تجي انت مبتدئ تقولو غلط ما هذا الهراء
@bransonlee8888
@bransonlee8888 4 года назад
فقط أقصد انه لم يعجبني تناسقه العضلي ما بين الكتف و الترابيز و السبب طريقة في تأديته للتمرين
@user-bo7wy8oz5p
@user-bo7wy8oz5p 3 года назад
ههههههههههههه البعض بيعلق بدو ايعلم دكستر البطل العالمي هههههههههه لك علمو نفسكن يامساكين بتتمرنو شي ٥ سنين ولا عضل عدكن وبلاخر بتحقنو موضعي وبتصيري مسخره هههههههه
@fadidahdouh612
@fadidahdouh612 4 года назад
اولا_ خطأ شائع: ما في شي اسمه side lateral ..... تمام، التمرين الاول اسمه lateral raise أي بالعربي رفع جانبي. أما side lateral تعني جانب جانبي !!!! فتخيل التمرين يكون اسمه هيك. ثانيا وهاذا الاهم_ أنا كلاعب بناء أجسام متقدم ومدرب لياقة بدنية وكمال أجسام وممارس لرياضات كثيرة وبشكل احترافي منذ حوالي ٣٠ عام، أكبر كذبة و خديعة يتم الترويج لها في هذه اللعبة هو عنوان ال vlog هذا "برنامج تعريض الاكتاف" أو برنامج تفجير الذراع أو تمرين تضخيم الأرجل أو.........الخ هذه خرافة، من حيث المبدأ عليك أن تتمرن بقوة وبأوزان عالية ولكن ليس على حساب الأداء وكيفية التنفيذ وبطأ الحركة، فيجب مراعاة المجال الحركي الكامل أثناء الأداء وبلوغ ذروتين عند كل رفعة (ذروة انقباضية وذروة انبساطية) و الإحساس بالعضلة المستهدفة من خلال التنسيق العصبي العضلي العالي ( فهم ميكانيكية الحركة والشعور بالعضلة المستهدفة ) إضافة الى التقليل قدر الامكان من مشاركة العضلات المساعدة وتحييد قوة الدفع ومرجحة الجسم والنتر وما الى ذلك و التركيز العالي في التمرين وعدم اخذ فترات راحة مطولة بين المجموعات. والتمرن من خمس ال ستة ايام في الاسبوع والاستمرار في التمرين لفترة لا تقل عن سنة فما فوق دون انقطاع. ومن ثم إتباع هذا كله بنظام غذائي جيد ومتوازن ومتنوع يحتوي على كمية جيدة جدا من البروتين النظيف والكاربز والدهون الصحية مع الإكثار من الخضروات والفواكه و من السوائل بشكل اساسي. وفي الأخير وهذا مهم جدا : يغيب عن بال الكثيرين من ممارسي هذه الرياضة الانتباه إلى الراحة، عليك أن تنام كماً ونوعاً بشكل أكثر من جيد، أقصد بكماً يجب ألا تقل ساعات النوم في الليل عن ٨ ساعات، وأقصد بنوعاً أن يكون النوم باكراً وبدون انقطاع، لأن الجسم في التمرين يقوم بالهدم العضلي وفي أثناء الراحة وبعد التغذية الجيدة يقوم بالبناء العضلي وهنا أي في الراحة يتحقق الاستشفاء العضلي والبناء. دون أن ننسى أهمية العامل النفسي في البناء العضلي أيضا ولكن نحن هنا في الدول العربية العامل نفسي لدينا تحت الصفر للأسف مما يؤدي الى رفع نسبة الكورتيزون في الدم وهو هرمون سام جدا يخزن الدهون ويحبس السوائل و يثبط التستوستيرون و هذا بالطبع لا يساعد على البناء العضلي الجيد. هنا وبعد هذه كله يحدث التضخيم ويتم تفجير العضلة ويستطيع اللاعب من زيادة الكتلة العضلية واكتساب عضلات ناشفة ومظهر رياضي وجميل. طبعا في الختام هناك مدارس وفلسفات كثيرة وحتى نظريات في هذه اللعبة كثيرة جداً ولا يمكن القول بأن تلك المدرسة أو النظرية أفضل من تلك، أو أن هذه الطريقة أو الأسلوب في التمرين هو الأسلوب أو الطريقة الوحيدة ولكن ومن حيث المبدأ كل ما ذكر سابقا هو قانون و دستور وحقيقة لا تقبل الجدل في بناء الاجسام والرياضة عموما. تقبل مروري ...... مع تحياتي الكابتن فادي من سوريا
@arabmonsters11
@arabmonsters11 4 года назад
بارك الله فيك يا بطل
@relaxingsleep323
@relaxingsleep323 4 года назад
ليش يعمل التكرارات بسرعه
@AliHassan-fh9bw
@AliHassan-fh9bw 3 года назад
لان الوزن اثقل من ان يرفعه ببطأ
@talhaboubker1713
@talhaboubker1713 4 года назад
لي سماه الشفرة و الله ماكذب
@amarhasimhmh4247
@amarhasimhmh4247 4 года назад
مفهمت شنو السر
@youarenotaloneanymore..7749
@youarenotaloneanymore..7749 3 года назад
الشاب اللي واقف في بداية التمرينات وبيتفرج يبقى حفيد دكستر جاكسون وهو جايبه معاه يتفرج علشان يتعلم !
@pilotfree1
@pilotfree1 3 года назад
بس يا كوكو
@youarenotaloneanymore..7749
@youarenotaloneanymore..7749 3 года назад
روح العب بعيد يلا
@hakimidani7269
@hakimidani7269 3 года назад
هههههههه السر واضح هو المنشطات و الهرمونات و غيرها من الأدوية هذا هو السر
@user-zu2oc3zs7p
@user-zu2oc3zs7p 3 года назад
bondage dargni bible harts pad
@fjfkfkfwkekdfkf2830
@fjfkfkfwkekdfkf2830 4 года назад
yhe secret is : stroid whey money for eating good 30% training with techniques
@sofyo2bib
@sofyo2bib 4 года назад
thinking only about training and sleep well
@raoufbsl6468
@raoufbsl6468 4 года назад
Stop making excuses and make gains instead
@oussamamaroc386
@oussamamaroc386 4 года назад
Dexter rymardhom hhhhh
@dahd1560
@dahd1560 4 года назад
ن المدرب عليه ان يدرب نفسه ليس مقل مدرب بالنسبة للشكل
@MohamedHassan-MHS
@MohamedHassan-MHS 4 года назад
اكتب اسمه ع جوجل وشوف بطولاته وعضلاته وشوف كم عمره
@karimourbaa5460
@karimourbaa5460 4 года назад
لا تفقه شى فلتسكت
@yassineettayeb1057
@yassineettayeb1057 4 года назад
التمرينان الأولان يشبهان بعضهما أليس كذلك أخي ؟
@user-zd5ql5fy8b
@user-zd5ql5fy8b 4 года назад
yassine ettayeb ظننت مثلك في أول الأمر لكن اعدت الرؤية فظهر لي الفرق.
@user-rj7it7qb5q
@user-rj7it7qb5q 4 года назад
التمرين الاول رفرفة جانبى والتمارين الثانى سحب من أسفل بالدمبلين وبيكون بأوزان أكثر ويمكن لعبة بالبار واسع من أسفل لأعلى والسحب يكون بالكوع لأعلى
@user-bg8mc7gf4d
@user-bg8mc7gf4d 4 года назад
😂كم عدة في الجلسه
@walidmohamed487
@walidmohamed487 4 года назад
حتى الفشل العضلي
@yazidfit3931
@yazidfit3931 4 года назад
😑😑
Далее
نخبة الحديد: رحلة صعود الظل
13:05
Lamine Yamal and Nico Williams ❤️
0:19
Просмотров 2,8 млн
27 августа 2024 г.
0:25
Просмотров 121 тыс.
Ronaldo Then & Now😢
0:18
Просмотров 9 млн