أداء سحب بار بالوقوف 

الثلاثاء القادم رح يكون عن lunges علمود الناس الي صوتوا لهذا التمرين. شنو هي الشغلة الجديدة الي تعلمتوها من فيديو اليوم؟

تحياتي لك اخوك من العراق انا ماعندي مدرب بس متابعك ومشي بالنصائح الي تقدمه صارلي ٣اشهر العب وستفاديت منك الكثير شكرا

يسلمووووووون كوتش بارك الله فيك ... والله انك استاذ

استمر 😻كلبت جسمي بجودك ماعرف شلون اشكرك. عرفت كلشي بس بقه الوقت

مشكور يا احلى كابتن على المعلومة 👍👍👍👍👍تستاهل مية ليك يا كوتش الغالي أخوك احمد من شمال سوريا مدينة عفرين الكردية

كابتن فرقد ياريت لو فد حلقة بخصوص تنظيم الغذاء للاعب لكمال الاجسام وطرق حساب احتياجات الجسم حسب الهدف❤️حبي الك .

فرق القبضة عضلة الظهر

استفاديت هواي من طريقه اداء التمرين لان باجر عندي شكرا فرقد حبييي ❤

كلام شريف وواضح تسلم

Uncle Scorpion شرحك مال مهندسين أجسام😁 شكرآ من القلب فيديو اكثر من رائع ❤

احلئ شي تنشر تمارين ب اوزان حرة بدون اجهزة استمر بطل 😍

راقي مثل ضحكتك

فدوة لكلبك عمي شكد احب يوم الثلاثاء من وراك 🤣🤣🤣 فلوك اليونان كمله عمي ❤

شكرا ❤

اشكرك كابتن نصايحك كلش فادتني

شكرا لمجهودك كابتن اتمنة اسوي حركات لفك عقدة ألياف الضهر استمر يا مبدع

ربي يوفقك كابتن عاشت ايدك ❤

كابتن فرقد العزيز ممكن تنطيني رأيك بشروحات كابتن بسام الزبيدي علماً اني اتابعكم الاثنين ومن زمان وجاي يصير عندي لبس .... اكون ممنون منك

والله طريقت كلامك راقيه جدا

بالعكس، التمرين هذا يسبب إصابة، تابع Athlean X مع Jeff وراح تعرف ليش. اني شخصيا صارلي سنيييييين اتمرن سحب بار بالوقوف، ما فادني ولا ذراية، لكن من بديت استخدم تمارين بديلة بين عندي الفرق وأحد التمارين البديلة اخذته من حظرتك.

احسن مدرب انت فرقت 😘

والله جدا شكرا

غير كمت احب يوم الثلاثاء من وراك لان اتعلم بي طريقة التمرين الصحيحة

شرح رائع كالعادة

دومك متالق😘

كابتن بارك الله فيك لكن رحمة لوالديك ارفع مستوى صوتك الحلو حتى نتمكن من سماعك جيدا و تحياتي الك يا رائع

شكرا على المعلومات وشرحك للتمرين ممتاز

شكرك كابتن جنت اخذه بصورة خاطأ بلقاعه

تسلم كابتوووون معلوومات قيمه

ممكن تسوي فيديو عن اللياقة البدنية وشنو فرقها بين البنية والولد! 💜

بما انه وظيفة المثلثات العلوية هي سحب الاكتاف للٲعلۍ ما فائدة هذا التمرين واكو تمارين شرگز مطابقة لحركة وزاوية المثلثات مثل barbell shrug or dumbbell shrug وبما انه ايضا الاكتاف لازم تنرفع بهذا التمرين "سحب بار" وعدم رفعها رح ينتقل من من تمرين مثلثات لاكتاف "او رح يقل تفعيل المثلثات" نستنتج انه هذا التمرين نفس حركة التمرينين الذكرتهن

نورت كابتن دأتمرن كيل بايسبس وانت نزلت الفيديو وهسه بالايد الثانيه الجهاز اباوع عليك 😁

❤❤❤❤❤برافووووو

محتواك حلو صديقي ❤

شكرأ حبيبي

عاشت ايدك عمي سكورب

مبدع ربي يخليك ضلع

عاشت ايدك ❤❤

فدوة لايدك كوتش❤

يجب ثني الركبة قليلا كي يقل الظغط عن اسفل الظهر لتجنب الاصابة ....تحياتي

بالعكس اذا ضيق تشغل االاكتاف اكثر

عاشت ايدك كابتن ربي يحفضك

السلام عليكم.. سؤال "هل هناك فرق بين المنشطات والهرمونات عند لاعبين الفتنس؟"

كفو كابتن بس نسيت اكو غلط هم شائع واني عندي من ترفع الوزن تحس ايد ممتازه وصاعده وثانيه لا

كابتن هذا التمرين الوحيد اللي من اخذة يوجعني جتفي و عضمة الكلافيكال مع اني اخذة صح

ذهب

صارلي شهر اسوي غلط 😂😂😂😂،،، مشكور جداًً

عشت

كابتن ممكن تركزلنه على تمارين البطن

وردة مال الله مو بيدك

هل يجب ان تتمرن نفس تمرين كل مره لاكي تجد نتاج 💗💖💕

مشكور يوحش

حلو . معلم

ليمت توصل 300الف

شوكت تنزلنا تمرين عل أكتاف ومثلثات ?

عاشت ايدك 🙂👍

سكوربين اني سامعة انه البنت ميصير تتمرن المثلثات لان يطلع شكل جسمها محلو هل هذا الشي صحيح؟؟ ثانيا بالنسبة لتكنيك حصر الدم بالعضلة تكدر البنية تسوي وهي مبتدئة؟؟لو خاص بالشباب؟ اني مصارلي سنة اتمرن اكدر اسويه لو لا اتمنى تجاوبني

احبك يابطل

كفو ❤️

استمر بطل

كابتن اني جنت اتمرنه هذا بس بالكورس الجديد كتبلي نفسه بس بالدمبلص ومدا افتهم افضل تكنيك للتمرين شلون اتمنى توضحه

مرحبا اخويه فرقد بلا زحمه عليك عندي سؤال إذا اني اشتغل شغل متعب بالحجر شيل وحط . يعني بي هيجي حالا لازم اترك الحديد . لن دا اعمل مجهود على نفسي .

فدوهه

كيفية سحب الابط دمبلص

❤️

روووووعه

اول فيو يا ريت تعمل فديو اكثر للبنات

بطل وربي استمر

اول واحد غالي وغالي

بلييييز جاوبني انا عندي خفسة كبيرة كتير و بدي اتمرن يوم جسم اعلى و يوم كارديو و يومين جسم اسفل لاني ريد يكبر الجزء السفلي واتخلص من الخفسة مع الراحة اكيد يعني انا شفت كل فديوهاتك تقريبا جاوبني بلييز هال برنامج صحيح ولا اغير فيه بلييييز جاوبني 🤚🤚🤚🤚

اكولك عندي سؤال هوا يصير العب فقط هذا التمرين للاكتاف هل يغنيني عن باقي التمارين لانو الوحيد الي مايسببلي الم وباقي التمارين تسببلي الم في كتفي الايسر لانو بسبب الاوزان صار عندي نتؤات داخل الكتف وكالولي يراد عمليه واني لحد الان ممسويها لين متردد والطبيب كال اذا متسويها ممكن يصير عندك قطع مفاجئ بالوتر الرابط

😍😍😍😍

اول مشاهد ولعيونك لايك يا البطل

كابتن اريد كورس منك شلون اوصلك

زين عادي اخذه بالz؟

كابتن صارلي شهر بالجم وزني 74 وطولي 181 يصير اخذ مكمل ماستك لان اكلي مو تمام

شنو الانتروووو بشرفكمممم. تعديل وره سنه محد مجاوبني

طلع صعب عبالي سهل

كابتن من الافضل البار المستقيم او z بلنسبه لهذا التمرين

ياخي احسك كاعد براسي البارحة كلت شعجب ما نزل على هذا التمرين واليوم نزلت 😂

♥️♥️♥️♥️🦂

كابتن هل الايام الي ماروح بيه للجم مثلا يوم الجمعه عطله ورحت الاسبت وبعدين الاحد صارت ظروف عندي وبعدين رحت الاثنين هل هذا تاثير سلبي على جسمي

احجي بصوت عالي 😊

7 دقايق عشان شرح تمرين واحد !

المدرب مالتي يخليني اصعد البار الى رقبتي حتى ماارتاح بالتمرين

تمارين للطول قامة ١٠ سم

سلّاَْمٌ علّيِگٍمٌ مٌمٌگٍنَ طلّب تٍمٌاَْريِنَ لّلّورگٍ تٍنَحًيِفُهً بلّيِزُزُزُ طلّبيِ 😭💔

اقدس فيديواتك ، 50% من تطور جسمي يرجع لفيديواتك ...

صارلي 3 أشهر اتمرنه والبارحة بدلت الكورس واليوم يلا عرفت تمريني جان غلط 🐸

وحش 👍👍

مع احترامي الك... بس هالتمرين بيعمل أصابه وخصوصا بالبار المستقيم و الأفضل أداه بالدامبلز او البار الاعوج

صوتك جدا ناصي

ممكن اكلمك ع وساب اترجاك

شكد تتفستق دخيلك ياربي سوي فيديو ١٥ ثانية وفضها شعندك مسوي ساعة ع مود تمرين واحد

يا اخي اختصر فيدواتك

❤️

ياخي احسك كاعد براسي البارحة كلت شعجب ما نزل على هذا التمرين واليوم نزلت 😂

❤️