أفضل طريقة تمرين | وفر وقت و مجهود | ازاي تعمل سوبر ست للوصول لأحلى نتيجة | SUPERSETS 

أنواع ال super sets : 1- antagonist - انك تلعب عضلتين عكس بعض في الاتجاه و في نفس المنطقه زي الاسكوات - الدفع الخلفي مليتاري بريس - عقله - مثاليه لزياده القوه - وقت راحه كافي ما بين الشكلين دقيقه مثلاً 2- agonist - و انك تلعب نفس العضله بشكلين مختلفين ورا بعض زي بايسيبس كابل - بايسيبس بالبار - مثاليه لزياده الحجم بس مش مثاليه لزياده القوه - بيكون التمرين الشكلين ورا بعض بدون وقت راحه يذكر 3- fullbody workout انك تلعب عضله فوق وراها عضله تحت زي السحب العالي - اسكوات - مثاليه للمبتدئين و حرق الدهون. - وقت الراحه بتعتمد علي أوزانك فيها و في الآخر تقدر تبدل ما بينهم في نظام تدريبك و علي حسب هدفك

كالعادة رهيب

جزاك الله خيرا

هدوءك واسلوبك الراقي ف الشرح مفيش زيك

شكرا ربي يوفقك

جزاك الله خيرًا. مفيدا جدًا هذا الفيديو.

بارك الله فيك

شكرا على الافادة

بارك الله فيك دايما الواحد بيستفاد حاجه من المحتوى بتاعك

فيديو من الاخر ❤️

شكرا جزيلا يا ميستر انت رائع

شكرا اخي الكريم

Nice to see arabic coach from Issa this level explanation 👌 yeah antagonist & agonist good luck from 🇺🇸 🇲🇦 peace to Ahmed teacher

فيديو رائع عملتلي ترتيب في راسي للموضوع

شرح وافى وكافى شكرا جزيلا الفيديو مرجع ربنا ينفع بيكم

thanks for the high value content mr amr ♥

Thanks lot for your interesting vidéos, so amazing to hear your useful ideas

تطور جامد ماشاء الله ❤️

احسن قناه علي اليوتيوب واكتر قناه استفدت منها واحلي حاجه في فديوهاتك انها مش طويله كتير ❤

انت مستحيل وانا رايح للجيم لجرب السوبر سيت نزل الفيديو تبعك😂💚💚

فديو عظمة ياكابتن احمد فعلا استفدة منه كتييييير معوالعلم اني بقالي سنتين بالجيم لكن ماكان عندي كم المعلومات دي

اخي عمر أفضل شرح ممكن مشكور على مجهودك ، تحياتي لك و للعائلة من الجزائر .

يسعد صباحك كابتن ❤💚

شكرا لك فعلا نظام رائع وافضل من التقليدي!

عالمي ي حبي موفق دايماً ومن ابداع لإبداع 🔝🦾🔥♥️

شكرا💪💪💪💪💪👍👍👍👍👍

اسطورة والله

كابتن أحمد انا كتير اثق في معلوماتك لأنها مبنية على أسس علمية يعني كل موضوع تطرحو اخذو و اعمل اخوك من الجزائر

كابتن جزاك الله خير، لو تسوي فيديو عن الترهلات بعد تزول الوزن

اندرييتد والله ❤️

Really good

يعطيك العافية لو سمحت ممكن تتكلم عن طريقة زيادة الاوزان طريقة الهرم او وزن واحد لي اربع مجموعات او مع كل مجموعة زيد وزن

Very nice

كابتن احمد عايزين حلقة عن ازاى اقلل الاصابات مع تمارين القوة والاوزان العالية

مرحبا أستاذ أحمد.. ياريت تعمل لنا فيديو عن السباحة..

ممكن فيديو عن حركة فتح الحوض

كابتن احمد كلمنا عن تمرين 5*5

جزيت خيرا على الإفادة و الترتيب الجميل ده..لكل المهتمين فى قناة اسمها total alpha لواحد اسمه Damien Patrick فعلا ممتاز فى أمر super sets وفعلا تستفيد منه جدا ...شكرا يا كوتش مرة تانيه

أحبككككك 💋💋💋💋💋💋💋

هو شكراً 🙏🏻🤩 بس

اتكلم عن ems

ممكن تشريح ل عضلات الضهر والكتف الخلفي

جميل جدا ،بنتعلم منك من زمان ي كوتش ،بس استفسار بسيط ،جيف نيبرد كان عمل فيديو ان السوبر سيت مش احسن حل للضخامه لو بتتمرن طبيعي ،اي رأيك حضرتك ?

هل لديكم برنامج fullbody , بطريقة ممكنة للمبتدئين ؟ شكرا لكم

شغل رفيع المستوى و عظيم هو أقل ما يمكن أن يقال على فديو فيه هذا المحتوى العلمي المتقدم و المختصر و القيم… متابعك المزمن فراس من برلين… يجي يوم يا كابتن و أتشرف بزيارتك و لقائك في الإمارات..

What do you think about sport water like YANGA? Is good to use during the work out? Is healthy/ unhealthy? Benefits? Alternative?

لو سمحت يا دكتور المكملات الي انت قولت عليها ف فديو الحساسية اجيبها منين

ايه رايك في نظام brig 20

ياريت حضرتك تعمل سلسلة للتمارين الصحيحه وطريقة ادأها والغلط علشان منعملهوش

حبيب قلبى كابتن هل الجلوتامين افضل من الكرياتين

كوتش. سؤال من فضلك : هل animal cuts fat burner كويس لحرق الدهون ؟؟ أرجو الافاده لأهمية الأمر

بدنا تمرين سوبر أستاذ

كابتن لو سمحت عامل دايت بخس بس جسمي بيكون هزيل وضعيف

❤

اخر تمرين هو القطنيه او الظهر لان اذا تمرنت اول تمرين وثاني تمرين يصيب التمزق بها والام

استاذنك الطريقه الثالثة تنفع اربع ايام فى الاسبوع.. ارجو الإفادة

هل الحديد او الكاليسثنكس افضل في اكتساب القوة وقوة التحمل؟

يا بطل بس كدة يبقي ضغط علي نفس المفصل في الحركتين و التمرين التقليدي انا شفت ناس عندها فوق الستين و بتتمرنها لحد انهردة

انتاقونيست كنت اطبقها مع الضهر والصدر ( عكس بعض ) ومع الأرجل والاكتاف مع وقت راحة دقيقتين فقط بين تمرين وتمرين وبدون راحة بين العدات بالطبع لانها عكسية كذا تقدر تمرن العضلة مرتين في الاسبوع واعتقد هذي افضل طريقة سوبرسيت عندي استفسار كيف اقدر اتواصل معك خاص

🔥💪🏽💪🔥🌿👍

لسه رايح الجيم من يومين .جسمي مدغدغ😢😢😢

حبيبي احمد هل فعلان لازو تأكل 5وجبات لكسب العضلات أولا.وجبتان تكفي

كابتن لو سمحت ازاى اطبق الطريقه دى وانا بلعب بوش بول ليجز طبعا فى الرجل سهله وواضحه اما فى الدفع والسحب فبيكونوا فى يومين مختلفين .... اشكرك

انت حكيت بفيديو السوبر ست عن كزا طريقة ...طيب لو كان التمرين فول بادي ولعبت سيت سكوات . سيت بنش .سيت عقلة.. ..وكررت السايكل تلت مرات هل ينفع ..لو كان الجواب اه .بينفع اكتر للقوة ام للضخامة ام الحرق مثال لو بوش بول ...سيت بنش .سيت عقلة .سيت ميلاتري برس..سيت باي. .سيت تراي ..ونكرر السايكلز تلت مرات ..هل ينفع ...انا شايف انو هالطريقة تخليك تشيل اوزان اتقل ..بس حبيت اعرف اكتر علمياً

طيب هل الطريقة التالتة مناسبه أكتر لل fighters وللا الطريقة الأولى ؟

كيف ممكن اربح المال من الرياضة؟

...

..

كابتن هل لو معي ٤ ايام العب فيها رياضة وبدي العب بعض تمارين كاليسثنكس كالمتوازي والعقلة مع الحديد... ما افضل تقسيمة؟ انا العب يومين للارجل والمعدة والاكتاف ويومين لباقي العضلات.. هل هذا جيد او هناك افضل؟ وماهو افضل عدد للتمارين؟

Hey bro I'm sure you don't use steroids so what's your secret Greetings from Greece

يعطيك العافية لو سمحت ممكن تتكلم عن طريقة زيادة الاوزان طريقة الهرم او وزن واحد لي اربع مجموعات او مع كل مجموعة زيد وزن

❤

..

يعطيك العافية لو سمحت ممكن تتكلم عن طريقة زيادة الاوزان طريقة الهرم او وزن واحد لي اربع مجموعات او مع كل مجموعة زيد وزن

..

..

..

..

..

..

..

..

..

..

..

..

..

..

..

..

..

..

..

..