٣ قواعد في الكارديو لبناء العضلات 

انمار + احمد فتنس جرب تشوفهم وبتستمتع ❤️

محمد الحربي صراحه شفتهم وانا جدا متابع الرياضين السعوديين بالأحرى مع اني غير سعودي بس احس السعوديين اتفوقوا في هذي الرياضه كثييير ..بس ما اقارن انمار واحمد بالغامدي وفهد .الغامدي وفهد كل شي عن دراسه وتجربه وتحسهم مثقفين جدا جدا جدا واجساهم لحالها تشهد .

من كثر ما تابعت البرامج الي تعطي نصائح رياضية مليت وحسيت ان كل واحد يفتي حسب الشىء الي ضبط معه وقتنعت بالاخير ان الشىء الي يضبط معك ممكن مايضبط مع غيرك اتوقع استجابت الجسم عندك . تتابع مقاطع ناس تمدح منتج او تمرين معين وتلقى ناس تحذر من هذا المنتج او التمرين . ماعرفنا مين الصح ومين الخطاء .

@@bader456789 شوف، النتايج تختلف من شخص لاخر فيه ناس يعضلو اسرع من ناس كل جسم يخلتف لكن التمارين كلها تفيد مع الكل لان نفس عضلات جسمك نفس عضلات كل الناس انما الي يختلف هو مفعولها ف اتمنى فهمت.

bader d عداك العيب ياغالي وكلامك صحيح مية بالمية لازم نقتنع انه احنا اول ٤ سنين من اللعبة لازم نكون حقل تجارب لانفسنا وبعد ما نجرب كل حاجه نشوف ايش الانسب لاجسامنا صدقني اللعبه محتاجه صبر وطولة بال ولازم تقتنع انها لايف ستايل ..اتمنى لك التوفيق اخوي بدر

كيف تغير شي بعد السنتين ذي

يغلب على الرياضيين سواء محترفين او غير محترفين استخدام محفزات الاداء الرياضي او الPeds وهي ما يسمونها الناس الهرمونات مع انه مسمى خاطئ ولكن أتوقع عرفت اش قصدي واستخدامها شائع اكثر من ما تتصور ولكن تقدر توصل لحجم عضلي وانت تلعب كورة محد قال لا ولكن بحدود يحددها تقسيمك للجدول واكلك و جيناتك فا ابدا لا تطالع لاجسام الناس على اساس انها مقياس لشي سواء فعالية تمرين او صحة معلومة لأنك من ناحية معلومات ممكن تلقى واحد جسمه مرة كويس وهو ما يعرف شي عن اللي يقوله وممكن من ناحية فعالية تمرين او تأثيره تلقى رياضي ياخذ الاخضر واليابس من المنشطات وبجرع جنونية وحتى مستخدم المنشطات بعض الاحيان ما يقدر يوصل لجسم واحد طبيعي. مثلا تلقى الفرق فالطول بينهم نص متر وعرض الاكتاف نص متر عقليا و بديهيا مستحيل اصلا تكون المقارنة عادلة بينهم وهذي نقطة بس ذكرتها لانه فيه ناس يرمون كل شي عالمنشطات وينسون الجينات. فالجينات عامل رئيسي فتحديد الحجم وهيئة العضلات وشكلها وبرضو الاجتهاد فالتمرين وتقسيم المجهود والتغذية عوامل مهمة جدا ومهما كانت جيناتك تقدر توصل لجسم كتلته العضلية بازرة وحجمه ممتاز مهما كانت جيناتك! ولكن خلي اهدافك واقعية بحكم انه اجسام كثيرة فالسوشل ميديا تلقاها ضخمة فالصور وتلقى جيناتهم نادرة وقوية وياخذون منشطات ويقولون لك حنا طبيعيين تقدر تصير زينا ويعيشونك في وهم ويخلون شريحة كبيرة من المجتمع تُحبط وهذي ذكرتها للتوضيح لانه فيه ناس تحط كل شي فالجينات من باب الكسل واحباط الناس وفي ناس تحط لنفسها سقف توقعات غير واقعي ابدا وينصدمون بالنتائج.

Hi

اسف بس مررره قللت من اهميه الكارديو بالبناء 👌🏻

اذكر انه قال هذه المعلومة فعلاً ولكن اذكر ايضا انه ذكر ان ممارسة ذلك لفترات قصيره جداً وايضا ليس بشكل يومي

Hi

المشي اسلم خيار لكل الاعمار والانواع مشي مسافات قصيرة عمودي في البيت الصاله او السطح رايح جاي ليس دايري وايضا نظام الكيتو الغذاءي

كارديو عالي الشدة ولا خفيف بتعمل؟

شف كريستيانو معضل ومايوقفه شي

كارديو عالي الشده اذا ماكنت تلعب حديد سوه الصباح