أقوى 8 تمارين بطن | تقدر تلعبهم على الارض | او دكة البطن 

للامانه اتمنى ماتبعينك اكثر من مليون لان طرحك سهل وجميل ومنسق ومقنع اتمنى لك التوفيق

جزاكم الله خير

يا كابتن انا عندي ١٥ سنه ورفيه طولي حوالي ١٦١ هل عادي انزل الجيم ولا ممكن طولي يثبت + هل طولي مناسب

كوتش عاوز حلقه عن اصابة الكاحل والتمرين وعلاجها بستفيد منك كتير ❤

عاش ياكابتن يسلم ايديك😊

ربنا يعطيك العافيه فديوهات حضرتك كلها مفيدة ممكن تعملنا فديو عن ازاي اعمل جدول تدريبي وطريقة تحديد شدة الحمل التدريبي للتمرينة كلها ازاي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يا كوتش هو انا المفروض لمي اتمرن في الجيم اي عضله اعمل كام تكرار بالدمبل ١٠ ولا ١٥ ولا ٢٥ و٣٠ في ناس بقابلها في الجيم الي يقولي العب كذا وكذا انا عايز أتمرن عشان يبقي جسمي مشدود وقوي

السلام عليكم كابتن انا عندي دمبل ٢ كيلو وكونت بتمرن ١٠ عدات وحاليا الوزن بقي خفيف ف عادي أتمرن ٢٠ عده او أكتر للمجموعة وكده العضلة بتستفيد ؟ شكرا جزيلا

لما بشد الباي (بعملها انقباض) مبتكنش نشفه... هل دا دليل على ضعف العضله

صباح الانوار ياكابتن انا حضرتك الكابتن بيلعبني يوم صدر وضهر ويوم بطن ورجل ويوم بأي وتراي وزراع ده صح ولا غلط مع العلم اني عندي كرش ظهر اكتر لماخسيت

❤❤

,,👍