درة ممكن سؤال بسيط ايه كانت نظام وجبات ايام بطولة الجامعات وكدا و ايه نوع الوجبات اللى المفروض تستخدمها فى فطرة البداية فى لعبه كمال الاجسام تحياتى ليك من مصر اخوك جرجس ❤
نصف دقيقة فقط - سبحان الله (3)مرات - الحمدلله (3)مرات - لا إله الا الله (3)مرات - الله أكبر (3)مرات - أستغفر الله (3)مرات - لاحول ولا قوة الا بالله (3)مرات - اللهم صلِّ وسلم على نبينا مُحمد (3)مرات سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته (3)مرات ﴿وَذَكِّرْ فَإِنَّ الذِّكْرَى تَنْفَعُ الْمُؤْمِنِينَ﴾
ابن خالي اشترى عليك كورس يا كوتش و وصل لفورمة خرافية .. قالي ان السر في لكورس تبعك هو الفيتامينات ... ممكن يا كوتش تعملنا فيديو تفصيلي عن جرعات فيتامينات لشخص طبيعي تساعده في بناء العضلات
طبيعي بعد ماتخلص استخدام الكورس يطيح ٣٠٪ الى ٤٠٪ من العظل وثانياً لما تستخدم المنظفات والحمايات والمنظم لهرمون الجسم تقريباً كل الهرمونات ترجع لطبيعتها ويبقى فقط كتلة العظل الي انت تعبت وسعيت عليها بالتمرين والهرمون و غيره..
لازم ياخد مالتى فايتامين ومعادن مع الوجبه دى , و مش هيزيد كتله عضليه هيكون ثابت ان منزلش جزء عضلات اول اسبوعين , نظام omad diet (one meal a day) حلو للناس اللى عندها مقاومة انسولين وعايزه تخس بسرعه بس اهم حاجه الفيتامينات والمعادن ياخدها علشان ميحصلش مشاكل
@@ziyadal-ansary5088 اعتقد هو مقالش كررها على حسب احتياجك يا ريت يكون قال كده وانا ما اخدتش بالى هو مدرب كبير وخبره سنين ودى حاجه بديهيه المفروض بالنسبه ليه وبعدين برضو لو كررها هياخد احتياجه من البروتين بس هيبقى فى فيتامينات اومعادن ناقصه برضو
@@mohamedabdelmoniem3802صح وين الفتمين والالياف والدهون الصحيه غريبه كبتن كبير مثل الدره ينصح كدا ممكن في ناس كثير تمشي ع كلامه ويضررو . الوجبه فيها عناصر كثيره ناقصه توقعت يحط سلطه مع الوجبه اقلها 😅
اول بداية لي في رفع الأثقال ، مدرب بطل اولومبيا ميدالية ذهبيه، كلمني واضاف اذا حبيت جسم قوي لازم تلعب مارشال ارت وتضرب بالعصا أو الخشب على جسدك بعد بناء طبعا جسم عضلي معقول.
يا درة لو سمحت خلي اللي بيعمل Edit للفيديو يظبط الميكسينج عشان صوت الانترو عالي اوي في نفس الوقت اللي صوتك فيه مستواه أوطى، فا لما بنعلي ونسمع صوتك بوضوح، الانترو وكمان الفيديوهات التانية اللي بتحطها في الفيديو بتاعك صوتهم بيبقى مش متماشي خالص ليفل الفيديو
يا كابتن محمود احنا عاوزين حلقة تانية زي دي بس تكون عن مثلا وجبة واحدة يكون مثلا فيها من ٤٠٠ الي ٦٠٠ سعرة حرارية علشان الناس الي عاوزة تضخم يكون وجبات سهل تحضيرها او حاجة تكون زي ال Victor V proten cereal ااي انت أتكلمت عنة قبل كدا
بحبك فشخ وبحب اسلوبك وطرقتك ونفسي اتصور معاك صورة رغم ان دة مش مبدئي اني اتصور مع ممثلين مثلا او لعيبة كورة بشوفو محن الا انت هي فعلا المحبة من عند الله
ولله هيا كافيه فعلا بس اقتراحك ناري برضو..اي نوع خضار مثلا خيار ..بندوره شويه سلطه او جرجير او بقدونس او خس من افيد الاشياء لي تتاكل يوميا وفيها الياف تخفف دون اللحمه وتساعد الهضم وتسهل حتى الاخراج..
انت مجنون في اسولبك البطل وانت بطل فعلا اشكرك والله احب اسلوبك الحقيقي والهادف جميل لمن يكون الواحد على طبيعته من اجمل الفيديوهات يادرة استمر بالتوفيق 😊🎉
من المغرب اخي الدهون الصحية والفيتامينات غير مهمة او علي اظافتها متلا زيت زيتون مكسرات افوكاتوا والفيتامينات مثلا سلطة -طماطم بصل خيار كزبرة زيتون خص ارجوا نصحك وشكرا
ممكن تعمل فيديو عن طريقة قرائة المكونات لااي منتج انا مش عارف ايه المفيد او لاء ممكن تفهمنا اي هو المفيد لكمال الاجسام واي هو السيء بكون مكتوب ورقة صغيرة للمكونات خلف اي منتج
احب أنوه بس انو لازم يكون في دهون صحيه زي سناكس بين الوجبات مثل المكسرات ولا يمكن الإعتماد علي وجبه واحده في اليوم لا تحتوي علي دهون صحيه ... اللي هياخد الوجبه فطار و غدا و عشاء يا ريت يضيف عليها افوكادو مثلا
انا باكل كل يوم 150 غرام زر مع ١٠٠ غرام صدر جاج ، وعلى الفطور بيضتين مع جبنة و زيتون، و الغداء غداء العائلة، و بعد النادي ١٠٠ غرام رز برضوا، وكل دع ووزني ما زاد، كنت او ما دلخت التمرين وزني ١٦٧ وطولي ١٨٨ وبعد شهر حاليا وزني ٦٤ مع اني باكل اربع اضعاف الي كنت اكله من قبل، وبلعب على قدر اكلي يعني بلعب خمسة او اربع ايام بل اسبوع، وحملي للأوزان زاد بشكل كبير شو العمل، ممكن تعمل فيديوا عن الموضوع دع، جسمي نحيف و نوعية جسمي اسفنجي، من خمس سنين لحد دلوقتي وزني ما طلع فوق ال ٦٧ شو العمل، ليس لدي القدرة المادية اشتري بروتين لانه انا عايش بسوريا و البروتين جدا جدا غالي عندنا واغلبه مضروب، البلد كلها مضروبة.
الله معك يا اخوي .و الله لو كان عندي الحل ما بخلت عليك 😢. و لكن ممكن اعطيك نصيحة .. تريد تزيد وزنك زود اكلك ، و ممكن ان الخطة التدريبية يلي انت ماشي عليها ما جاعدة تفيدك ،ممكن انك ما توصل للفشل العضلي ، ممكن انك مو ملتزم بالخطة التدريبية ، أو نومك بايظ يجب أن تنام الساعة تسعة او عشرة بالكتير لانه الاستشفاء يصير بذا الوقت و تنام ثمان ساعات ما يصير تسهر للفجر راح تهلك جسمك . التزم بالخطة التدريبية ، التزم بالمجموعات ، التزم بالعدات ، التزم بالتكرارات ، التزم بالنوم النوم النوم ، ضبط اكلك زود كارب . إن شاء الله راح تشوف نتائج .❤ ان اخوك العربي اتمنى اني اكون فديتك باي شئ فقط ادعي لي بأي دعوة طيبة ❤❤
The Kevin levron protein powder you are using is it the best one to use ? because i saw very known athletes that r using this product and i could see it in your kitchen so do you recommend it or not ?
