@@zeinaabbas2463 باكل وجبتين الفطور باكو البيضتين صحن سلطه والعشاء باكل شي عباره عن بروتين مثلا دجاج سمك لحمه صحن سلطه هذا روتيني ما باكل نشويات ابدا حتى الفواكه ما باكل قطع السكر والمعجنات صلي تقريبا سته شهور عم بعمل دايت نزلت 24 كيلو
@@norhangamal3306 نط الحبل/الزومبا.. افتحي اي فيديو زومبا من اليوتيوب و طبقي مع الكوتش.. نصف ساعة أو ساعة كويسة المهم الاستمرارية و التدرج في البداية.. يومين تمرين و الثالث راحة و هكذا
انا بردو عشان مظبكة نومي حياتي الاجتماعية بايظة خالص بس اختار النوم بدري عليها 😢، انا فعلا بتمرن الصبح و بحس ان طاقتي راحت كلها و ببقى تعبانة طول اليوم بس افتكرت المشكلة من عندي مكنتش اعرف الموضوع ده ❤
الدراسات فاجئتني أنا كمان 😅 بس تجربتي الشخصية مختلفة تمامًا عنك يا د وعد تمرينة الصبح بيبقى عندي طاقة وأدائي فيها بيكون عالي رغم انها بتكون على صيام وببقى فايق ومركز في شغلي بعدها بعكس آخر النهار .. بكون مجهد ومش بحس اني بجيب اخري في التمرينة .. دا غير المخاطرة اني أكسل اروح 😂 فشكلها بتختلف من شخص لشخص شكرًا على الفيديو
@@abderrahimmaghraoui9031 بتمرن مقاومة وبختم التمرينة كارديو واتطورت بشكل معقول على مستوى نزول الدهون او زيادة العضلات مزود بروتين في الاكل ومقلل كارب وسكر الموضوع في الاول بيكون صعب لو الجسم متعود يحرق كارب بعد فترة لما بينقل على حرق الدهون بتبقى الدنيا تمام ولو حسيت في اي وقت انك مجهد وقف تمرين وكل كارب صحي
دكتوره وعد، شكرا من السعوديه❤ . انا معاك من ٢٠٢٠. كان وزني فوق المية ونزلت لوزني الهدف، نزلت قريب الثلاثين كيلو، لخبطت كم سنة 😢 ورجعت لتعليماتك تاني ورجعت نزلت نفس الوزن تاني. ان شاء الله دي المره ما الخبط. شكرا لانك ساعدتيني افهم جسمي، بجد جسمي ارتاح لمن انا فهمته، وانا كمان ارتحت. صار عندي خريطة الرجوع. لاني شفت بعيني اني صرت ما باجوع، واني وصلت فعلا اني ما استسيغ كثرة السكر بعد ما كنت مدمنة حلى، واني صرت اذوق الفراولة حلوة بعد ما كنت ما اعرف طعم للفراولة غير انها ماسخه، بعد ما شفت كل دا على نفسي، صرت اعرف ان لمن تقولي، حيحصل، ان شاء الله حيحصل. شكرا لانك مش بتضللينا بالتناقضات ومش بتعمليلنا gas lighting لان اغلب اطباء التخسيس بيحسسونا اننا من كوكب تاني 😢
@@MansouriSamra علي حسب ليفيل السكر اللي انت كنت واصله حتكون الأعراض و مدتها و شدتها و كمان علي حسب طبيعه كل جسم غير التاني فكل واحد بتختلف تجربته ممكن ماتحسش بحاجه ممكن تاخد يومين تلاته ممكن اسبوع ممكن 10 ايام لأسبوعين كده يعني و مش صعبه هي شويه صداع بس مع مود مقريف
دكتور وعد؛ بدايةً شكراً جداً على كل المعلومات القيّمة اللي بتشاركينا فيها دايماً، بس لو ممكن بفيديو الاسئلة تشاركينا ازاي نتخلص من رائحة الفم/ النفس واحنا صايمين بالكيتو وايه الاشياء اللي ممكن نستعين بيها حتى نتخلص منها، علماً انك بفيديو سابق حكيتيلنا انه مجرد الحلاوة بالفم بتأدي لافراز الانسولين، فحتى لو خدت لبان او اي حاجة بدون سكر لرائحة الفم بس طعمها مسكر حتطلعنا من حالة الكيتوزس.. فازاي نقدر نتخلص من المعضلة العويصة شاركينا حلولك العملية اللي متعودين عليها؟! مشكلتي الوحيدة مع الكيتو هي انها مش بتخليني مرتاحة بالحديث مع اي حد ببقى متضايقة من رائحة النفس او الفم المعروفة اثناء الصيام..
لا مش حاجة غريبة أنا لاحظتها على نفسي فعلا أنا بمشي كتير مرة كنت رايحة مشوار وأنا ماشية فترة قبل المغرب والمغرب أذن والدنيا ظلمت لاحظت اني بمشي اسرع وبتنفس أحسن ومش تعبانة يعني لوحدي مشيي اتحسن بس عشان الدنيا ليلت ولاحظتها أكتر من مرة
انرت مسائي كل حياتي اصبحت صحية ورائعة بفضل الله وفضلك.. ابتعدت عن السكر والخبز والزيوت .. واختفى عندي الصداع وكلي طاقة ونشاط. ارجو ان تشرحي لنا من خلال فيديو.. عن انواع الطعام و للمراة عقب ٤٥ سنة.. خاصة قبيل انقطاع الطمث
دكتور بلييييييز إحكيلنا على إختلاف أجسامنا؛ الي رفيع من فوق و الي رفيع من تحت، هل السبب الجينات أو الأكل ؟ و هل الrecomposition تطبق بنفس الطريقة مهما كان الشكل؟ أتمنى يكون فيه رد عل سؤالي ❤️🙏🏻
يعطيك العافية دكتورة وعد انا احب التمرين أول مااسيقظ من النوم وبحس بنشاط ويكون يومي مرة مميز وسعيد ماعرف بعد الفديوا هذا بحاول اغير الوقت واشوف نتائج بس الوقت الفاصل بين الوجبة وتمرين ٥ ساعات على الأقل دمت بخير وعافية ودائما ننتظر جديدك ❤❤😊
ايوة بقي ... فيديو جميل ومعلومات قيمة نحن في حاجة إليها فهلا ... ما شاء الله علي العلم والهدوء وكيفية تبسيط وإيصال المعلومة... واصبحنا ننتظر مع الفيديو ابتسامة النهاية ... ربنا يبارك في حضرتك ودايما تسعدينا .. أشكرك 🙂
الحقيقة يا وعد انا تجربتي مختلفة، انا كنت بعاني من الأرق واضطرابات النوم وبعد ما بقيت بتمرن قبل النوم بقيت بنام زي القتيلة بعمق واصحى تاني يوم فايقة....انا التمرين في أول اليوم بيفرهدني جداً.
امتنعت عن السكر لمدة ثلاث أسابيع و الآن أكلت بعض البسكويت لأنني حسيت بالتعب....هل أمتنع عنه نهائيا في الأيام المقبلة أو لا حرج آكل بسكويت مرة في الشهر مثلا؟ بليز أريد إجابة و شكرا لك أنا متابعة وفية لك من المغرب 😊
Usually I do workout about 2 hours after waking up at the same time everyday. but yesterday I woke up 2 hours earlier than usual so I was at the gym 2 hours earlier too, and god the weights felt much heavier, and now I believe that it was the (Circadian rhythm) as you said. Thanks for always sharing such an enlightening knowledge Keep up the good work.
شكرا دكتوره الحمدلله رب العالمين انا بتمرن من يوم 18/5 العصر نفس المواعيد بين ٤ الي ٦ فعلا بكون تعبانه و لمن بخرج من الجيم عندي طاقه رهيبه ما شاء الله ❤ شكراا علي الفيديو
طيب لو قررت اتمرن بين ال4 و ال6 اكيد مش رح كون صايمة صيام متقطع 😅🥲 ممكن اكسر صيامي مع الساعة 1 او 2 الظهر مش قلتو التمرين على معدة فاضية هو احسن حاجة لحرق الدهون !؟😢 اراي اروح اتمرن و اكون لسا ماهضمتش الاكل او اتمرن على معدة مليانة
واو انا مكنتش عارف اظبطها ازاي!! انا ساكن في dorms والجيم عندنا من ٤ العصر ل٩ بليل فكنت بنزل بسرقة كده الصبح بدري اتمرن وبصراحة كان يومي بيبقى كله نشاط، بس بعد كده مبقتش قادر اعمل كده بسبب الامن وكده فاضطريت اني استنى ل٤، المهم ان بعد انقطاع تلات اسابيع مثلا بسبب سفر وكده رجعت امبارح بس نزلت ٧ بليل (المغرب ٨ وشوية فالشمس كانت لسة قوية) عملت نفس اوزاني وبطاقة فاجئتني واللي هو اما خلصت مبقتش فاهم فيه ايه وزعلان بقى اللي هو نفسي ارجع انزل ٧ الصبح زي الاول وبتاع بس الحمدلله الفيديو ده خلاني اتبسط ان الوقت المناسب مناسب مع مواعيد الجيم عندي اصلا فتحفة بجد 😂❤️
أتمنى تتكلمي عن أ نزال الكرش بالصيام و تمارين الحديد وضعف الذاكرة بسن ثلاث وثلاثين ٣٣ بسبب الأكتئاب والفصام الذهاني إلا هو شيزوفرينيا لأنه أنسى كل شئ ي الأهداف كرة القدم موعد الدواء هل هو ماقبل ال زهايمر أو لأ أ نا شوفت كل فيديوهاتك يا دكتوره أنا من الرياض ساكن في جدة الله يحفظك ويحفظ مصر متشكرين بس أ تكلمي عربي لوسمحتي تحياتي سلطان العتيبي بدون لاتبيني التعليق في العام ما احب الظهور عطوني لايك إعجاب عشان تشوف أتمنى دكتوره ترد بفيديو حلقة وليس واحد من المتابعين مهم مهم جدا😊
صباح الخير أنا بقالي أسبوع بصوم متقطع متوسط من ١٨ - ٢٢ ساعة يوميا آخر يومين كان ٢٢ ساعة بوجبة واحدة بس قررت اني الجمعة أتجاهل الأمر وأكمل صيام لبكره يعني من ٤٠ - ٤٤ ساعة بس هل عادي اني ارجع للصيام طيلة الأسبوع ٢٠ - ٢٢ ساعة يوميا وكل اسبوع أصوم ٤٠ - ٤٤ ساعة مرة واحدة اسبوعياً وايه اثار ده على جسمي مع العلم اني بمارس تمارين رياضية بسيطة يوميا ما بين السباحة صباحا مرتين إلى تلاته اسبوعياً والمشي يوميا ما بين ٢ (لو في سباحة) إلى ٥ كم (على مرتين صباحا ومساء او مفيش سباحة) واني بكسر الصيام وقت العصر وبكتفي أثناء الصيام بالماء والقهوة بشكل رئيسي واحيان بسيطة شاي اخضر بليمون والجميع بدون اي سكريات او زيوت ومباخدش دهون كتير على اد ما اقدر عشان عندي حصوات حرارية كبيرة ومؤلمة
ارجوكي تردي عليا انا بعد الولاده زدت ١٦ كيلو واكتر ونفسي اخسهم مش عارفه وحاليا برضع ابني ٦ شهور ومش عارفه اعمل دايت لوكارب ولا كيتو ولا اي نوع دايت اي ان كان ونفسب اخس وانا برضع ولما بعمل لوكارب صدري بينشف وابني بيجوع جدااا
كلي نفس الاكل والشرب بنفس الكميات بس قسميهم في وجبتين في اليوم بس اللي هو صيام متقطع يعني من غير دايت و امشي كل يوم بأنتظام لفتره طويله او اعملي اي تمارين في البيت دول حاجتين حيفرقوا
@@ALIHOSAM-fc4gv ايون و نفس الكميات اللي تشبعك عادي بس المهم الالتزام بوجبتين بس في اليوم بينهم 8 ساعات و مافيش سناكس ولا اي حاجه مشروبات و اعشاب بدون اضافه سكر و ميه بس باقي اليوم ده اهم حاجه و المشي و التمارين حيفرقوا جدا 💪💪💪
د .وعد انا من سنة كنت متابعة معك ونزلت بشهرين ١٣ كيلو وهلء عم بحاول كتير وما عم بنزل بس فورم جسمي بتغير للاحسن بس وزنا ما في تغير اكيد بعمل رياضة يوما بليز ردي علي انا مستمرة على الصيام المتقطع وقاطعة السكر
دكتوره انا وزني 103و ابتديت بنصايحك لو كارب قطعت سكر و خبز و فواكه بس، عندي سوال هو في شوربه شوربه ملفوف هل هو مفيده التنزيل وزن و بتشبع بحط عليها صدر دجاج او لحم بحبها جدا شو رايك
دكتور وعد هو فيه حاجة عكس الناس اللي مش بتتأثر بالقهوة انا ممكن لو شربت قهوة أفضل صاحية بعد معاد نومي لمدة طويلة جدا ممكن من ١٨ل٢٤ ساعة بشرب حوالي تلت أو أربع معالق كبار كمان مش بكون عارفة انام بس مش فايقة
أنا بتمرن الصبح من ١١ صباحا فى الجيم لمدة ساعتين وبرجع بكون عايز انام زبتمنى أن اليوم ينتهى على كدا بس للاسف ده المتاح ليا تمرين صباحى لكن فى رمضان زى ما قلت حضرتك بتمرن فبل الفطار مباشرة برجع اكل وبكون نشيطة جدا جدا بس مكنتش اعرف السبب ولا الفرق إلا بالفيديو ده شكرا كتير لك ولك مجهوداتك لتوصيل المعلومة الصحيحة لينا
Dr waad u are really impressive ! I have a pb, i workout 5 days a week weight training and cardio after 6 pm. However, i feel extremely hungry late at night eventhough i eat after the gym a dense nutritious dinner! Can you plz help me with an advice si i can supress this hunger ( btw i am on omad i train whiek fasting) Thank you ❤
والله يادكتورة وعد أنا كنت بظن إني عندي مشكلة وكسولة لأن تمرين العصر هو اللي بيجيب معاي نتيجة أكثر من تمرين الصبح بدري أو الليل متأخر وأتاري الموضوع علمي😅
