طريقة تخليك تاكل كل انواع الاكل وتخس 

الاعتدال وانك تاكل اللي انت عايزه بكميات قليلة مابيشتغلش، ولكن هو اكتر نصيحة منتشرة، ليه؟ لانها بتوعدك انك ممكن تخس من غير ما تقطع اي نوع من انواع الاكل.
في الفيديو ده بناقش طريقة تانية بتوعد نفس الوعد، بس بتشتغل.
source:
www.dietdoctor.com/satiety/score
للاشتراك في تحدي الصيام المتقطع
welnes.app/Waad_Adel_Amin
لطلب كتابي الالكتروني لوصفات الصيام المتقطع:
‏thisisdrwaad
فيديوهات نظام الوجبة الواحدة:
• الوجبة الواحدة OMAD
م
لينك قناتي للتمرين:
/ @fastworkout-drwaad5611
صفحتي علي انستجرام:
/ drwaadfitnessnutrition
صفحتي علي فيس بوك:
/ drwaadamin
صفحتي علي تويتر:
/ waadamin1
صفحتي علي LinkedIn:
/ waad-amin-b33570135
00:00 طريقة تانية غير تقليل الكميات
03:00 اكتر اكلات مشبعة
04:30 اكلات متوسطة الشبع
06:15 اقل اكلات للشبع07:15 تأثير خلط الاكلات علي الشبع
10:08 ازاي نطبق النظام ده في يومنا
12:00 ازاي نظبط اكلنا حسب الشهية
15:30 الصيام المتقطع مع نظام الشبع