احذر!! تاثير النوم على بناء العضلات ⚠️ | ٦ طرق لتحسين جودة النوم | التمرين والنوم 

العب ماكس بول اب و متوزاي و زيد عليهم نيكتف و الطريقة الثانية العب EMOM طريقة اسطورية لزيادة عدات مع تجربه كنت 6 عدات جربت لمده 2 شهرين جبت 15 عده بعدها المصل اب جبتها و حاليا العب بول اب مع وزن

لانك مش بتجيب ماكس بول اب او يمكن يكون اجهاد ف العضل مثلا تتمرن كل يوم بول اب او العب emom قوة تحمل طريقة لزيادة العدات

@@gymcalisthenics اتوقع اجهاد فعلا بس عضلاتي من الواضح تاخد وقت كبير في الاستشفاء

والله مثلك

يحي تروح يم الدكتور منعرف شتكله كيف تصف الحاله

انتا بتهلك نفسك بنفسك ياخي

85

@@nathkare شكراً لك

@@MrA5a5a5a5a5a5 عندي خطا مش اكثر وزن بس اذا تريد وزن مناسب عطولك هو 85

بطل أكل السكر والمشروبات الغازيه وكل العجائن والمخبوزات وسترى نتائج مبهره ومش راح تندم

الأسباب المحتمله ١-اكل غير صحي ٢- جودة النوم زق ٣-العاده السريه ٤-الارهاق الشديد في التمرين (احترم الاستشفاء)

​@@-amer_allkshare هههههه لا يعم يا عادة سرية باكل اكل صحي و كل ده

​@@-amer_allkshareالارهاق بتمرين صح و مش بعمل استشفاء

​@@محمدأبولقمان-و4قنعم اكل سكريات لكن مش كثير

اللهم امين .. اشكرك للنصيحة 💕

نحنا في ليبيا لا تتعدى ٣٥ كأقصى حد هذا فالشمال طبعآ