ازاى تلعب تمرين leg press صح ١٠٠٪؜ 🔥 

ولكن من الخطأ انك تفتح رجلك باستقامة عند الرفع ، يؤذي الركبتين

عاش يا اسطورة ♥️ بس مش الافضل منفردش للآخر كده عشان نخلي العضلة under tension طول ما احنا بنلعب ودا هيفرق مع الوقت ✅💪

بس التمرين ده كل وضعيه للرجل بتستهدف عضله معينه مش كل الاوضاع زي بعض.. ودي أهم حاجه كنت لازم تشرحها يا كوتش

عاش يا كوتش بس مينفعش تعمل فرد لمفصل الركبة عشان ده مضر ليها و ممكن يؤدي لأصابة

ََُ↬وفــي يــوم الجــمعة ❤️💦 صلــوا علـىٰ من أضــاء الڪـون نــورًا ﷺ. 😻

الله يجزاك خير ويبارك فيك يالغالي 🤍🤍🌹💚🌹🤍🤍💚🌹

لو مزود وزن رجلك مش تتفرط للاخر يا كوتش يا ريت تضيف المعلومه دي*

طبعا هاذ في حال استهداف الافخاذ اما اذا كنت بتستهدف القلوتس صغر المسافه بين الرجلين

ربنا يبركاك يا كوتش بجد محتوي محترم ومفيد ❤❤❤❤❤💪💪💪

تسلم ياكابتن على المعلومات القيمه

3 حاجه ما تقفلش الركبة لما تدفع للاعلى عشان ما تأذي الركبة

عشت والله يا كوتش حسين🌺

عاش احلي كابتن انفورمه في العالم

كن من الذاكرين❤🥰 سبحان الله ٣❤🥰 الحمدلله ٣❤🥰 لا ٱله الا الله٣❤🥰 الله اكبر ٣❤🥰 ولا حول ولا قوه الا بالله ٣❤🥰 سبحان الله وبحمده ٣❤🥰 سبحان الله العظيم ٣❤🥰 الهم صلي وسلم على سيدنا محمد ٣❤

لا تطلق رجلك كاملة لازم تكون مثنية قليل عندما تدفع الوزن...👌

هذا التمرين مفيد للأفخاذ ؟

مبدع 😘😘😘😘

Thanks cap ❤🎉❤❤❤❤🎉❤🎉❤🎉😊😊😊😊

من زمان كنت عاوزه 😁😁

يريت تساعدني لما اسوي هالتمرين احس وجع في أسفل الظهر على مكان واحد وجع مثل تشنج

الاغاني سيئات جارية 😢

كابتن المفروض منطلعش لحد الآخر ؟المفروض قبل الآخر ب شوية ولا غلط؟

ممكن تعملي نظام غذائي انا وزني 72 وطولي 175

كنت بلعب بيه النهاردة ب 300 كيلوا

طب لو حد عنده تقوس يخلى رجله لبره شوية؟

عاش استمر

انا المدرب قال لي لا تفرد تكسل رجلك كلها خليها مكسرة فوق شوي

والنبي بالله عليك انا هتطوع في الجيش وعايز اضبط جسمي ازاي في الجيم

تنصح بالL-arginine في مرحلة التضخيم

Leg day Best day.

الطلوع عندك غلط ماتطلع كامل عشان ما احد يصير عندك مشاكل واصابات الطلوع انصح مايكون كامل

التمرين الدفع ده مهم يا كابتن يعني لازم نلعبه يوم الرجل وايه فائدته لو سمحت ياريت ترد 🤝🙋🏼‍♂️😭

انا فتاة عندي انزلاق غضروفي L5 وانزلاق c5 c6 c7 خسيت في وزني كثير حاليا اوزن 45كغ وطولي 1.60 دخلت الجيم لاول مرة كيف تزيد الوزن واقوي العضلات؟

كابتن اني عندي الم اسفل الضهر يعني انزلاق بل فقره الارابعه والخامسه شنو الرياضه اسويها

بعد ازنك ارجو الرد سؤال مهم جدا ايه اللهيحصل لو قفت تناول المكملات عموما هل هيرجع هل هنزل عضلات هل المستوي وضخامه العضلات هتفضل ايه اللهيحصل بالظبط لما اخدو وبعد ما وقفه والمده المطلوبه اللهخدو فيها........

هو ازاي الستات ف الجيم بتتمرن قدام الرجاله 🙂🙂🙂🙂

كعب رجلى بيترفع لما بنزل للآخر ايه الحل

طب معلش في ناس بتقول منفردش الركبه علي الاخر هل ده صح ولا غلط

بقدر العب هاض تمرين ونا عمري 15 ؟

عاش يا كوتش بس انا افضل انك متفردش لرجليك للاخر كدا 💪🏻

غلط ي كوتش .. افرد رجلك بس مش للآخر عشان م تجيب لك اصابة فالرباط

اي وضعية صورها انها بتشغل على نوع الزاوية في الرجل

فوايد جهاز ممكنوالمده الي يمكن العمل عليها

هذه اللرياضة ماذا تنقص لاي جزء مفيدة

انا لعبتها انهارده وظهري وجهني فشخ

دورها في إي هذا التمرين

مستورد ولا مصري وبكام السعر

انزل لحد معدتك هذا تكنيك صح

ما هو البديل بالبيت

ليه بحس بوجع في موأخرتي 😅

بشو بيفيد هل تمرين

غلط تمد رجلينك للاخر راح تؤثر على الركبه مع الوقت

يكوتش هاذا التمرين بينشف الموخره او بيكيرها؟

سبب لي إصابة كرهتو من اساسو

اكوتش في مشكله عندي في تأثير كبير ع رجلي بقالو ٤ ايام

بلود على الركبة اوي 😂😂😂 يحمل على الركبة اوي بلود ما في فعل بالعربية اسمه لود

ذنوب دي يا أن فورمة، من غير موسيقى انت مش قد الذنوب الجارية

ايه بديل الجهاز ده

عالامن هاذ الفلسفه خو سمي دفع ماكنه وصط

كل واحد يتدرب يصير يدرب ولا وش السالفه ؟

انت خلي منطقط العجز ثابته

تمرينك غلط...الركبه ما بتنفرد للآخر. لانو بتضر مفصل الركبه. لازم يضل فتحه ٥ درجات ع الاقل

إنتا عملت حاجه غلط يا كوتش فردت رجلك للآخر وده غلط

اني مكدر اسوي قوي هذا

كل لعبك غلط كوتش لأن الأرجل لازم وقت نسحب فيها لفوق لازم مانفرد ركب الرجل يكون على شكل 90 درجة حرصاً على مفصل الركبة

يعني ايه جلوتس؟

وتالت غلطه انت عملتها انك بتفرد ركبتك

عندك غلط اخير مزود رجلك للاخر هذا غلط

انت بتتكلم انجليزي ليه؟

التمرين خاطئ

تمرين غلط كن متأكد غادي دجيك إصابة

غلط تخلي ركبتك دغري

غلط

للل

افشل تمرين

انا مب محترف بس واضح انك غلط ياكوتش.

😂انته قاعد بتلعب خطأ