الفرائض : 2 الفجر + 4 الظهر + 4 العصر + 3 المغرب + 4 العشاء = 17ركعة السنن الرواتب : 2 قبل الفجر + 4 قبل الظهر + 2 بعد الظهر + 2 بعد المغرب + 2 بعد العشاء = 12 ركعة قيام الليل : 8 ركعات + 2 شفع و 1 وتر= 11 ركعة الإجمالي : 40 ركعة هذا ما كان يحافظ عليهم النبى صلى الله عليه وسلم فى اليوم والليلة 40 ركعة كل يوم كفيلة بتغيير حياتك ( وَذَكِّرْ فَإِنَّ الذِّكْرَىٰ تَنفَعُ الْمُؤْمِنِينَ ). 🎉🎉🎉. 😊
الموجز ك نهى بتشرب ٣ مشروبات (قوة تركيه - قخوة خضرا - مغلى حزمه بقدونس بلتر ميه وتاخد منها كوبايه الصبح والعصر والعشا بالليل وتعصر عليها لمون ممكن نستخدم نسب بسيطه علشان ال عنده حرقه او التهاب ف جدار المعده ممكن عصرتين من نص لمونه ممكن نص لكل كوبايه بس نص صغير على حسب تحمل كل واحد وقابلية صحته او ظروفه الصحيه ال عارفها عن نفسه ومن الدكاتره) استبدلت السكر العادي بدايت وبدل المشروبات الغازيه عصاير طبيعيه وممكن تحليها بسكر دايت قللت خروج وقعاد مع الناس ال هى عارفه انهار طول ما هتكون معاهم هتفضل تاكل لحد بس ما تبرمج البدن والعقل ع النظام الجديد فيبقى صامد وسطهم والاكل هيكون اثبت انه قليل لان بقا في شبع من اقل حاجه ودا مان اول شهر خست ولاحظت دا بس من غير ما توزن كل دا مع نظام كربوهيدرات قليل منعت العيش والرز والمكرونه لمده شهر وبتتغدي عادي مع اهل بيتها وبدل الزيت سمنى بلدي اخف وصحية عن ال ف السوق كانت تاخد م سمنى واحده ف كل وجبه كانت تاكل ببطء عادي ادام التليفزيون واستبدلت المعلقه بالشوكه علشان كميه الاكل تبقى اقل بعد كدا المعلقه بتغرف فبتاخد كميه اكبر عشان كدا استبدلتها والمفروض اصلا ال احنا أغلبيتنا منعرفهوش ان المعلقه للشوربه والشىكه للرز واي حاجه بتتاكل فهى كانت بتخلص الوجبه بالظبط ف ساعه وكمان كان طول الوقت بتاطل خس وجرجير تانى شهر انتظمت على الصيام المتقطع ان الصيام بيبدأ بعد ما بتصحي من النوم وتعد ع ساعتك ٦ ساعات وبعدين تاكل ووخلال ال٦ ساعات الصيام دول كان تشرب ميه شاي قهوة اي مشروبات مناسبه ليها كمان كانت بتعمل مجهود بدنى لدرجه انها تعرق جامد فكانت بتنط الحبل ال مبيعرفش ينط الحبل ينط بس كانه بينط الحبل وال متقدرش يعمل نط ف المكان شويه بسرعه وبعدين يخفف الرعه واحده واحده ويشرب شربة ماء وبعدين يجري بسىعه دقيقه وبعدين يهدى ممكن ١٠ دقايق كل يوم من التمرين دا لانى بردو سمعت كابتن كانت بتعمل التمرين دا وكان بيفرق ومعروفه دا بالنسبه لل مبيحبش النط او ميعرفش .. دا يساوي المجهود العصلي ل ك نهى وبعد ما بيهلصوا ال ٦ ساعات بيجي وقت الاكل وال هو ٨ ساعات وبعدين تقفل الاكل قسمت الشهر التانى ل ٤ اسابيع فى الصيام المتقطع الاسبوع الاول شوربة خضار التانى سمك او تونه وممكن نضيف جمبري وسبيط وسالمن وكابوريا ع حسب المتوفر وع حسب الميزانيه دي بس اختياراتي علشان لو فى ناس تزعق ان كل يوم ولو هتاكلو تونه هاتوها ال بتكون قطعه واحده وافتحو العلبه مش للاخر ولا للنص فتح يعدي منها الخل وتقوموا ترجوا الزازه كويس يمين شمال فوق تحت وانتوا ضاغطين ع الغطا علشان ميوقعش وبعدين تصفوا التونه من كل دا بان الفتحه ال فتحتيها ف العبه خلاص سيبها تهوي كدا بحيث متخرجش منها الا السوائل ودا علشان نشيل اي زيوت فيها التالت فاكهه المناسبه مع الصيام بان فى فواكه المسموح كانت بتاكله الرابع ممكن يبقا سلطه قليلة الطماطم وع الميزان اكتشفت انها حرقت كتير بس كدا ودا الموجز علشان تعملوا نسخ ليه استفاده من الكابتن وكمان ادعولى بدعوات طيبه فى اخرتى وباقيتى ودنيتى ❤
اقسم بالله انتي اسطوره والدتي شافت الفيديو ده من شهر ونص ومشيت علي القواعد بالحرف حرفيا نزلت ٢٢ كيلو كلنا فرحانين بيها وشجعتني كمان اعمل معاها حقيقي بشكرك جدا
اول مره في وحده تقدر تفهمني الصيام المتقطع في البساطة دي برافو عليكي كلمك مختصر مفيد الله يجعلها في ميزان حسناتك انا وحده كنت مايسه من رجيم اديتيلي امل الف الف شكر اختك من الكويت ❤
نصائحك ممتازة وقيمة جدا ،،، وكمان فيها مصداقية عالية ،،، خاصة لما قلتي إغسلوا الخضروات الخضراء بشكل جيد ،،، بسبب وجود المبيدات عرفت انك انسانة فاهمة الله يبارك لك❤
كككللليييننن نااااااين تنزززل أكتر من تسسسسعة كيلللووو😌 بووووووقت⏰ قياااااسي بدووووون رجعععععععه 🔵🔵جربتي كتير منتجات للتنحييف ؟!! أو لمشاكل البشرة أو الشعر وما فادك 💔💔😓 فولو لحسابي واديركت وما بتندمي ❤❤🌹🌹
انت امراه او رجل واذا انت امراه ليش مايصير تحدي بيني وبينك علشان ننزل الوزن لان مشكلتك نفس مشكلتي ووزني ١٠٠ كيلو والوزن لاينزل اعتقد بسبب ان معدل الحرق اصبح بطيء وممكن تكون دهون وارتفاع الكليسترول
نوره نوره جربي طريقتي في إنزال الوزن وندخل التحدي لمدة ١٠ ايّام ١-اعملي المشروب السحري الي هو لتر ماء دافئ مع ملعقة كمون او دارسين وعصير ليمونه اشربي اول لتر صباحا لحين الظهر واستمري لحين ماتشربين ٣ لتر بالنهار ٢- السكر والحلو والخبز يتم الغاءه من الوجبات ٣-صومي صيام متقطع انا بداء ت ١٦ ساعه صيام (اثناء الصيام ممكن تشربي القهوة الشاي الخالي من السكر والحليب ) واكل وجبة واحده تتركز الوجبة على السلاط من غير زيت زيتون وصدر دجاج مشوي او لحم. غير دهين .قبل وجبة الأكل بنصف ساعة اشربي من المشروب مقدار كوب . مشي يوميًا نصف ساعة او اَي رياضيه داخل البيت لحرق الدهون .( اهم شيء ترفعي السكر والخبز والحلويات والجبس )
أولا 3 مشروبات القهوة التركي من غير سكر. القهوة الخضراء. مشروب البقدونس منع السكر. و استبداله ب سكر دايت بدل البيبسي عصائر طبيعية منع الزيارات علشان السهرات و الاكلات و كدا ف الشهر الاول الاكل عادي من غير العجائن. و السكريات. استبدال الزيوت ب سمنة بلدي تاني شهر صيام متقطع. بعد ما نصحى من النوم مناكلش لمدة ست ساعات شرب ينسون و شاي. من غير سكر. و نط الحبل كتير جدا. اكل لمدة 8 ساعات. الأسبوع الاول. شربة خضار بس الأسبوع تاني. سمك كل انواعو الأسبوع الثالث. فاكهة بس نتيجتو 20 كيلو شكرا جدا على التفاصيل يا كوتش ❤️❤️❤️
صعبة جدا اكل فواكه مدة اسبوع .. والنزول السريع يكون خطير على بعض الاشخاص.. هو قطع النشويات والصيام المتقطع ممتاز ( تابعي دكتور بيرج بالعربي) هو متخصص بهالنظام
فعلا ، انا متبعة دكتور بيرج لمدة 20 يوم ، الحمد لله ألاحظ فرق كبيييير في مقاساتي ولكن لا أوزن لكي لا أحبط نفسي. ان شاء الله هكمل ل 3 شهور و اروح اوزن اشوف.
خلاصة الفيديو ١-منع السكر وتبديله بسكر دايت ٢- تناول العصاير الطبيعية بديل للبيبسي ٣- عدم الاكثار من الزيارات والخروج ٤- ٠منع العيش والارز والمكرونة والمشروبات الغازية اول شهر ٥- تناول مشروبات لزيادة الحرق القهوة السادة والقهوة الخضرا ومغلى البقدونس ٣ مرات فاليوم مع عصرة ليمون ٦- السمنة البلدى كبديل الزيت ٧- الاكل ببطء شديد ٨- الاكثار من تناول الخضروات الخس والجرجير ٩- الشهر الثانى بدأ صيام متقطع ٦ساعات اثناء الاستيقاظ مع عدد ساعات النوم مع نط الحبل والاكل لمدة ٨ ساعات فقط على مدار اليوم اول اسبوع شوربة خضار تانى اسبوع سمك ثالث اسبوع فاكهة
الف سلامه عليك ولكن حاليا جربي تمنعي الاكل كليا من سته المغرب للصباح. لسته ه الصباح على الاقل وبعدها الفطري فطور صحي على كيفك وكلي وجبه الغدا ووجبه الساعه خمسه العصر وخلاص ابداي قفلي 😷وامنعي الاكل كليا الا اذا تحبي اشربي شاهي اخضر أو ليمون مع شاهي مر بدون سكر وامشي ساعه في اليوم راح تلاحظي نزول وزنك بشكل جميل جدا وخلال سنه راح ينزل وزنك بدون ترهلات حتى لو كان وزنك الف كيلو وهذا اسمه الصيام المتقطع ممتاز 😚🌺🌺👌
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هذي فكره جديده حابه أشارككم بها وهي التمر يعني تنزعين النوى وتحطين التمر فالخلاط وتحطين فوقه كباية مويا سخنه وتخلطينه لين يصير مثل قوام الشوربة بعدين تحطينه في برطمان زجاجي وفالثلاجه الطريقه هي حلوه للأطفال اللي مايحبوش التمر لما تسوين حليب تاخذين ملعقه من التمر المهروس وتخلطينه مع الحليب قبل التقديم مباشره وممكن تحلين به شرابك
@@rehabebrahim1405 نزلت في الأول قللت الكميات وبعد ذلك منعت الخبز والمقالي والسكريات آكل بروتينات وفواكه وشربت الماء كثيرا أشرب حتى خمس ليترات في اليوم مع شوية رياضة أنصحك أن تطلعي على السعرات الحرارية حتى تكوني أكثر معرفة بالريجيم وكم يلزمك سعرة حتى تتخلصي من الوزن الزائد
يا جماعه الكرنب الأحمر والله بيخسس بس بشرط انكم تكلو قبل الأكل ب تلت ساعه والله دي معلومه من دكتور خبير ومفيش أسهل من كده وكمان المهم الفطار يكون بدري على الساعه ٨ مثلا والغدا بدري برضو وممنوع الاكل بعد الساعه ٣ العصر ولما تتعشو تتعشو على الساعه ٥ أو ٦ وممنوع الاكل بعد ٨ بليل وأظن أن الملام معقول جدا
اختي شكرا على اجابتك لي واتمنى لك نجاحات عديدة وخيرات وبركات ومليون ابوني .اختي اريد توضيح طلبي بالنسبة للناس النحيفة لي تريد أن تتبع الكيتو من دون أن تنقص في الوزن ما نصيحتك لهم ومشكور ة الله يحفضك
اول مرة اشوف قناتك وعنجد فيديو جميل ومحفز جدا كله شرح وافي ومريح ما شاء الله عنك خليتيني افكر اعمل متلك انا وزني ٧٣ يا ريت اصير متلك ٥٨ أن شاء الله رح اجرب طريقتك في ٣ شهور واخبرك بالنتيجة شكرا ليكي ❤️
شكرا حبيبتي على التشجيع بدأت الصيام المتقطع من يومين و الحمد لله لانني اعتاد الصوم لم احس بفرق كبير لكن الان تعلمت كيفية الاكل و متى و ماذا يجب علي اكله بعد شهر ان شاء الله ساخبرك بالنتيجة
بس ياريت لو تفتكري اسم وااااحد من الدكاتره الأجانب اللي علموكي الصيام المتقطع وغريبه انك مش فاكره اسم الدكتور اللي غير حياتك ومن عشر سنين كان مشهور الصيام المتقطع ؟؟
ربنا يديك الصحه لكن الكلام ده فيه خطوره خاصه النزول المفاجئ بأوزان كبيره فى وقت قليل قد يسبب أمراض أو سقوط الكلمه وكمان النظام المشيتى بيه فى الصيام المتقطع نظام كمياءى وده خطر ومش صحى خاصه لكبار السن وبيسبب مضاعفات عشان كدا يا جماعه نخس ببطء واكل متوازن للحفاظ على صحه الجسد
اللهم صل وسلم وبارك علي سيدنا محمد صلاة فيها خواطر الخير من خزائن السر. وصل وسلم وبارك علي سيدنا محمد بعدد أنين و تنهدات الأولياء العاشقين . وصل وسلم وبارك علي سيدنا محمد و حفنا بخفي الألطاف. وصل وسلم وبارك علي سيدنا محمد و اجعلنا ببركة الصلاة علية من أهل الفوز والعنايات
لااله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين لااله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين لااله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين 🌷🌷🌷 ربي اني مغلوب فانتصر وكلت امري لله سبحانه وتعالي ربي دبر لي فاني لااحسن التدبير 🌷
كابتن نهى أنتي قلتي الريجيم الناري لمدة 3 شهور و حضرتك تكلمتي عن شهرين !! ماذا نفعل بالشهر الثالث ؟! 🤔 و بالنسبة للشهر الثاني تكلمتي عن الصيام المتقطع و حضرتك قلتي إنك أخدتي 4 أسابيع شرحتي لنا أول أسبوع شوربة خضار و ثاني أسبوع سمك أو تونة مع ليمون و الأسبوع الثالث فواكه لكنك لم تتكلمي عن الأسبوع الرابع !! فماذا نأكل في الأسبوع الرابع ؟! 🤔
هى هى سيدة واحدة بس هنا مسميا نفسها نهى وعالفيس دلوقت مسميا نفسها لولو وبتقول كلام تانى خاااااالص انها بتخس بسبب القرحة والقولون اللى مبهدلها. كدب ما بعده كدب وما حدش يعرف الحقيقة فين@@samahosama2197
لعلها تشفع لك يوم القيامة ♥️☹️ سبحان الله عدد ماكان وعدد مايكون وعدد الحركة والسكون🦋🐰 استغفر الله عدد ماكان وعدد مايكون وعدد الحركة والسكون🦋🐰 الحمدالله عدد ماكان وعدد مايكون وعدد الحركة والسكون🦋🐰 لا إله الا الله عدد ماكان وعدد مايكون وعدد الحركة والسكون🦋🐰 الله اكبر عدد ماكان وعدد مايكون وعدد الحركة والسكون🦋🐰 لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم (٣)💛💛 استغفرالله العظيم وأتوب اليه من كل ذنب و خطيئة (٣)💛💛 اللهم اتنا في الدنيا حسنه وفي الآخرة حسنه (٣)💛💛 لا إله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شي قدير (٣)💛💛 لا إله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين (٣)💛💛 سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته(٥)🕊🌷 قل هو الله احد الله الصمد لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفوا احد(٣) 🕊🌷 اللهم اغفر للمسلمين والمسلمات الأحياء منهم والأموات (٣)🕊🌷 اشهد ان لا إله الا الله واشهد ان محمد عبده ورسوله (٣)🕊🌷 حافظو على الصلاه ومن ترك الصلاه فقد كفر وعليكم بسورة الملك قبل النوم فإنها تنجي من عذاب القبر🌷🕊
Nada Morad بس خطورة السمن اكتر معروفة يعني. احنا نشجع ان الواحد يكون اكله صحي مش نقول اتخن براحتك. هيبقي شكلك حلو و في رفيعيين بيمرضو. اكيد كل الناس بتمرض و بتموت رفيع و تخين يعني. و عندنا في الاسلام سيدنا محمد مكرة في الاكل الي الشبع و اننا نبدأ بالاكل المفيد.
شكرا لطرح طريقتك في نزول الوزن .. وانت جميله ماشاء الله لكن ملاحظه ...بتاخدي وقت كتير في الشرح .. يعني ممكن تختصري شوي بالكلام وتكرار بعض الكلمات ..مع الشكر
توكلي على الله مايجوز هالكلام حبيبتي انتي ادعي لنفسك بكل يقين والله مايخيب ظنك ابدا توكلي على وثقي انه راح يحقق جميع امنياتك ودعائك ولا تعتمدين على ادعية الخلق اتمنى لك التوفيق
لو ممكن تقوليلنا بالنسبه لترهل الجسم بعد التخسيس لانها بتبقى مشكله كبيره جدا وخصوصا لو التمارين هتكون صعبه عليه شويه لو فى حاجه تشد الترهلات اعشاب دهان وشكرا
