سلام عليكم خياتي لو حبين تعرفو كيفاش هو الصيام المتقطع تابعو الكوتش عبد الكريم محمد عندو تفيصيل مفصلة عن الرجيم وانواعو كوتش رهيب تحسيه اخوكي وبفهمك تعملي ايه شوفو فناتو وراح تدعولي امختكم المكلبزة زيكم من الجزائر 🇩🇿
انشاء انصحك عن تجربة انا كنت 98 kg حالين 88 في طرف 3 أسابيع اول حاجة بحت عن فصيلة دم ديالك انا فصيلة O مخصنيش ناكل الطحين الأبيض منعت سكريات والملح وكنت كنتمشا مدة 30 قيقة وكنشرب الماء بزاف و كندير رياطة اسم الكوتش في اليوتوب فاتي فيت او كوتش تانية سميتها سارة بوفيت واعرة او زومبا كلاص وديري واحد الهدف قدامك متل جبدي شي تصويرة ديالك نكونتي ضعيفة كل صباح قولي غدي نرجع بحال هاك
١- تقلل النشويات و السكريات و الاكل المقلي ٢- شرب الماء ٣- حركه او مشي او رياضه ٣٠د ٤- النوم في الليل لمده كافية (حاول ما تاكل ف الليل) ٥- تبدا الاكل بصحن سلطه قد ما تقدر كبره الفيديو ممتع بس دا اختصار للي مايقدر يشوفو كامل
مخلص الفيديو ١ تقليل الدهن والسكر ٢ اخذ يوم فري ٣ منع الشيبس والكاكاو ٤ شرب الماء بكثره ٥ كثره الحركه مثل المشي نص ساعه ٦ تنظيم النوم ٧ ناكل سلطه قبل الاكل بربع ساعه ٨ تقليل الاكل ف اليل
إن شاء الله تخسي يارب لكن انتي مش محتاجة دعوة قد ما انتي محتاجة إرادة حاولي تقنعي نفسك انو الاكل المضر راح يخرب عليك حياتك صعوبة كبيرة في كل حركة في حياتك وممكن تشوفي قناة دكتور كريم علي
عاوزين فعلا تخسوا بجد و تجدوا نتيجة هايلة ، عليكم بمنع السكر و الدقيق بكل انواعه ونط الحبل كل يوم او المشى بخطوة سريعة على الاقل ساعة . هاتفرحوا جدا جدا بالنتيجة ولا تنسونى بالدعاء .
لازم توضح لناس ..ان 30kl هاذي مش كلها دهون .. عبارة عن ماء و شوية ذهون.. مفيش جسم يقدر يخس 10kl في شهر ..هاذي حاجة مش حلوة.. ممكن الواحد يجب لنفسو امراض غير متوقعة خلو نظام حياتكم صحي مش رجيم شهر و شهرين.. خلاص اجلسو مع تفسكم و قولو خلاص انا هدفي اكسب صحتي و لا اصاب بامراض مزمنة و اعيش حياتي بلياقة بدنية و صحة تمام كلو اكل صحي و قللو من كمية الاكل و اشرو ماء كثير و قللو من الملح و ابعدو عن السكر و الدقيق الابيض و استعينو بالله في كل اموركم.. اسألو الله التوفيق.. و الرياضة خلوها عادة كل يوم في حياتكم حتى لو نصف ساعة.. و ابعدو من التوتر و المشاكل و العصبية.. كلنا عندنا مشاكل بس نصحى الصبح و نبتسم و نقول ان شاء الله اليوم هذا يكون يوم جميل و لو حصل حاجة احتسب عند الله حزني و همي .. الله يوفقكم يا رب .. حبي نفسك ولا تهتمي بالوزن و الميزان.. خلي نظام حياتك مريح و حتخسي مع الوقت ..
انا من بكره هبدا رح ابدا اول شي صيام ماء لمدة 3 ايام وبعد ماتخلص ال 3 ايام حاكل اكل صحي . وسنة 2024 حقوللكم النتيجه يارب اضل على ذا الريجيم . لاني مليون مره اسوي ريجيم واسحب
١-ققللت السكريات والمقالي واستبدل المقالي بالمشويات ٢-وكثرت شرب مويه ٣-زودت من حركتي البدنيه مثل:طلعو الدرج او اي رياضه ٤-زبطت نومي لان النوم مهم جدا عشان يساعد على الحرق ٥-قبل لا اكل اكل سلطه قبل وجبه عشان اكل اقل من الاكل واشبع وبالطريقه ذي رح تنحفو ٦-اكلو اي شي تبونه بس بكميات قليله وبدون سكر او مقالي استبدلو المقالي بالمشاوي حبابي قاعده اختصر الفيدوو والكلام حق الفيديو وشكراً مرا ورح اجرب هاذي الطريقه وارجع واقول لكم
@@user-dq8ue9ykzm السلام عليكم، أولا هو نظام مش رجيم، ثانيا كنت بأكل وحبتين الفطار طوست مع زيت زيتون أو جبنة وبيضة وكوب من القهوة الوجبة التانية والاخيرة شربة طبق سلطة وسمك أو أي حاجة المهم يكون في البروتين،و فكهة +شرب الماء
الوزن 70 .. الوزن المطلوب 65 متلازمة تكيس المبايض ريجيم مع رياضة... المطلوب....انقاص الوزن مع الشفاء من تكيس المبايض وبالتالي يحصل حمل بإذن المولى عز وجل.... ربي لا تذرني فردا وانت خير الوارثين سارجع بعد شهر او شهرين وادون النتيجة 🤰💪🤲
الدايت باختصار تقليل الكمية مع تغيير نمط الاكل من غير صحي لصحي.والحركة تم الحركة .وهكذا راح تخسو من غير ما تحسو واجعلوه نظام ابدي مش مقيد بوقت معين.عشان مترجعوش تتخنو من تاني
1- شهرين فقط خست تقريباً أكثر من + ٣٠ كيلوا ٢- قللت الدهون والسكريات ٣- تأكل يوم واحد في الأسبوع زي هي عايزاها ٣- قللت الجيبز والحلويات ٤- زوَّدت الميّه (٤) ليتر يومياً ٥- زوَّدت من الحركة الرياضية ٦- ضبطت نومها ٧- طبق سلطة قبل البدأ بالأكل الطبيعي (قليل) ٨- الأكل بالليل: قلليها
مختصر الفيديو تقليل كميات الاكل شرب الماء الكثير خلال اليوم ال حد 3 التار باليوم . تنظيم وقت النوم . اكل السلطة قبل الاكل . اكل زبادي وليمون قبل النوم . الحركة والرياضة .
@@user-qh3iq8dt9o تقطعين الشبسات والحلويات نهائي واذا اشتهيتي حلى اكلي فواكه شوي تقطعين الزيوت واذا احتاجيتي زيت مسموح ملعقة وحدة من زيت الزيتون تقدري تاكلي أرز بشرط من٥الى٧ملاعق فقط اما الخبز فربع خبزه (ربع قطعه عيش) اذا اردتي السكر استبدليه ب سكر ذرة او سكر ستيفيا واهمشي الماء كثيري شرب الماء ولازم بكل وجبه في خضروات مثل الخس النعناع البصل كرفس طماطم وغيرها لانها تساعدك تخليك تشبعي واكيد رياضة اختاري جدول رياضة يناسبك انا كنت امشي ٣٠دقيقة فاليوم واتمرن تمارين على مدربة اسمها chloe ting كنت العب تمارين شد البطن وكمان العب تمارين تنحيف القدمين على غير مدربة لو جعتي اكلي تمر
أنا اكتشفت طريقة مذهلة وفعالة وحتخليك تنزل بكل سهولة من غير نقطة عرق واحدة ولا أدوية ولا تمارين ولا حقن ولا أعشاب ولا حتى نظام غذائي صارم ، اللي مش مصدق يتابعني وحايشوف بنفسه
اول حاجة مفيش حاجة اسمها اقلل السكر او اعمل يوم فري او اكل كل اللي انا عايزة بس بكمية قليلة دا بيأثر علي الجسم بعد كدا وبيضره مفروض نتبع نظام صحي وبمعني ابسط ان احنا نمنع السكريات تماما و نقلل من النشويات والنشويات دي تكون صحية ونكتر من البروتين وناكل دهون صحية بس بكمية قليلة زي الزبدة والسمنة وزيت الزيتون وزيت جوز الهند ومفيش تخسيس بدون ممارسة الرياضة علي الاقل 3 او 4 أيام في الأسبوع وطبعاً لاااااازم ننام بدري ونصحي بدري وفي عوامل تانية كتيير لازم نتبع نظام صحي علشان نخس وعلشان منضرش جسمنا
انتبهي يااختي بتقولي الموية اربعة لتر او ٣ لتر الموية مضرة في تسمم الماء يخوف لانه من كثر شرب الموية بيتخلص الجسم من اغلبية المعادن والالكترولايتس اللي بتوازن نسبة الاملاح في الجسم فانتبهي هي على حسب احتياج الجسم على حسب الطول والعمر والوزن
قلل الدهون او امنع قلل السكريات او منع يوم السبوع تكل اي انته عايز الشرب ماء كثير ٢-٣ لتر تحرك بليوم رياضه نص الساعة نوم بدري وتقوم بدري اكل السلطه اول
النزول السريع غلط لأن يتبعها عواقب صحيه خطيره يااختي العزيزه ويكون فيها الصعود أسرع من النزول بعدين والاهم أنو مستحيل واحد ينزل 15,كيلو بالشهر ومن السابع مستحيل وتحياتي لك والصحه لك و لجميع
قللت الدهون والسكريات ممنوع المقالي والحلويات الا في يوم واحد فقط مسموح تناول الحلويات تقليل كمية الوجبة او منع بعض الاكلات كالشيبس او اكل مابين الوجبات الاكثار من الماء لزيادة الحرق قبل الوجبات بالتحديد زيادة الحركة البدنية بمركز الجيم او مشي نصف ساعة طلوع ونزول الدرج النوم باكرا بمواعيد منتظمة والاستيقاظ باكرا لتحسين الحرق ابدأو تناول الطعام بطبق السلطة الكبير جدا امنعو الاكل بالليل او اكتفو بتناول سلطة او خضار
@@suwl967 الا والله المقاسات تغيرت حيل لي 12 يوم باديه امشي يومياً 3 كيلو ماعدا يوم الجمعه ارتاح الميزان نازله عليه 2 كيلو لاكن لاتهتمين للميزان لانه تقل نسبه الدهون وتزيد نسبه العضل ابدي وفالك الرشاقه 👍🏻
دودو هيما في قناة اسمها Oumaima Nuetella روعة روعة تعمل نمادج من الاكل انا بدات من يومين والله والله روعى هي مغربية ادا ما فهمتي كلامها اترجملك روعة والله
