١-عدد الوجبات ٢- طريقة التنفس ٣- المبالغ في أداء التمارين الرياضية ٤- عدم النوم بطريقة كافيه ٥- الاعتماد على طريقة واحده من التمارين مثل الاعتماد على الكارديو فقط ٦- المبالغة في شرب الكافيين ٧- عدد الخطوات اليومي اختصرتها لكم❤
تعبت والله تعبت وزني الحالي هو 80كيلو ..... باذن الله بلشت من اليوم اريد اوصل للوزن 60 ادعولي يتحقق حلمي واخلص من الشعور بالجوع والتعب سوولي تاكات حتى تذكروني..... متابعه سارة
#تخلي عن شغلات صغيرة مشان تحصلي على شغلات اكبر بتحبيها سمعت هالمثال بفيديو من فيديوهات التحفيز اذا ماتخليت عن شي صغير بتحبو اليوم بكرى رح تخسر شي بتحلم فيه طول عمرك
سارة ممكن تحكي عن الشعر الزائد عند البنات مثلا بالوجه أو الجسم وشو اسبابه بلييز ارفعو تعليقي لتشوفو سارة وكمان سارة انا من سنة متابعة تمارينك بس من فترة صرلي وجع بالمأخرة بتمنى اعرف ليش وبحبك كتير❤
@@hshhsahhs3194 معلش حبوبتي الأيام الجاي ان شاء الله تكون أحسن من هالايام واحلاها بس نصيحه قبل لتتزوجي اهم شي اعملي ليزر اول خطوه اتخذيها بتريحك كتييييييير عن تجربه والله😍😍😍
والله ياساره انتي عن جد من اروع المدربات وكلامك كلو صح ميه بالميه وعن تجربتي انا شخصيا تابعت كل تمارينك ونصايحك والنتيجه ولااروع شكرا لكي من القلب مدربتي 🔥💪🏻
@@user-qj9rj9np6w هلا حبيبتي. عملت الصيام المتقطع. وجبتين باليوم. صيام 16 ساعة وافطر 8 ساعات يعني محدد الوجبيتين بين ال١٢. وال٨. المسا. ورياضة مع سارة كل يوم ساعة. كارديو وهيت ومقاومة كل يوم فيديو. بس الشهر ال٣. مالتزمت مع الاسف. ووقفت رياضة لاني غربت غريب حاد. وصابني وهن. بكل جسمي. ثبت وزني. وحاية حالي معباية شوي. بس رح ارجع بلش انشالله. النفسية بتلعب دور كبير بالدايت. انا هالفترة مكتئبة لهيك خبصت. يارب نوصل لهدفنا حبيبتي قبل العيد وانا ام ل4 اطفال. وعمري ٢٨ سنة والله يقدرك انو توصلي لهدفك
حياتي يخليلي ياك الي بتقرا افكارنا انت صرت ادمان وشكرا على جهودك ❤ انا بس باكل وجبتين مع صيام متقطع من بعد الساعة ٥ بس بشرب مي باذن الله مكملين معك وإن شاء الله عقبال الجميع للوصل للجسم الصحي والمثالي 😘🥰
لا حدا يحسدنا سارة مدللتنا هاليومين بالفيديوهات فيديوهين في اليوم كتير والله قلوبنا دخيلك ياعسل بعشقك 😘😍هكمل معك بالتحدي واقولك باذن الله تجربتي من الاول للاخر
ساره وزني ٨٠وطولي ١٦٠ ومنطقة الارداف والذراع سمنه فيها كيف اعمل نظام تنزيل وزن وشد لان ترهلات بالافخاذ والذراع ياريت تفيدني بنصيحه وبتريدي زواجي بعد كم شهر🥺🥺🥺
سارة حبيبتي ممكن تعملي فيديو خاص الي تمارين للبطن بدون ضغط على ركبتين لانو انا عاملة عملية على رجلي لااستطيع عمل رياضة طبيعية بليز حبيبتي 🥺🥺🥺😔😭 طلبي بسيط وانا احبك يا فخر العرب
أحبك جدااااااااااااا يا مدربتي الخاصة ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️😘😘😘😘 شكرااااااااااااااََ قد السما علي كل المعلومات اللي دائماََ بتفيدينا فيها شوي تانية حنصير خبراء تغذية ومدربين 😂من هالثقافة الحلوة والثقة كمان اللي عم نستمدها منك يا منبع كل شي حلو 💋 #جيش_سارة_بوبفيت #فراشات_سارة_بوبفيت #سارة_بوبفيت
شكراااا شكراااا بزااااااف على الطاقة الإيجابية يا حبيبتي ياسارة متابعتك من الجزائر ❤️ سارة الله يرضى عليك سويلنا فيديوهات أكثر لزيادة الوزن ومعالجة النحافة 🌺🥰
ما شاء الله عليكي كوتش ساره كأنك تقرئي أفكارنا 😊 لاحظت الفترة هذه انه وزني ما بينزل مع اني بسوي تمارين و اكلي مافيه نشويات أبدًا ولا سكر و جيتي انتي نزلتي مقطع عن الموضوع ❤❤❤❤❤ جاري المشاهدة
اقدم لك ١٣ حلا فعال ومجرب يتناسب مع السبب الفعلي لثبات وزنك سيكون بمقدورك تحديد المشكلة وعلاجها بنفسك لكسر ثبات الوزن والإستمرار في المضي نحو هدفك ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-2if4-3dIvC8.html
احلى نصائح من اجمل مدربة بالعاالم . دائما كلامك ونصائحك تنحفر بقلبي مثل النقش على الصخر صرتي ادمااني وبسببك صرت اعشق شي اسمه ريااضة . من بعد فضل الله فضلك عليي تغير جسمي ١٨٠ درجة ايش ماخبصت و يزيد وزني ابد ما اهتم لأن بعرف ميين قدووتي بمجرد ما افتح قناتك واشوف وجهك المشرق يجيني كل التحفييز وارجع من جديد لنظامي
متحمسه على نظام رمضان لاتنسي تعمليلنا في رمضان لان انا مهما عملت انظمه في رمضان ما انقص انا ماعندي زياده في الوزن لا عندي الوزن خفيييف بس بدي نظام رمضان ينقص وزني لان انا اتحمس لرمضان كثير و خصوصا احلى سوسو تساويلنا فيديوهات تساعدنا احبك🤭💫✨
ساره اكثر من مره بطلب منك تعملي فيديو عن التشجيع على ممارسه الرياضه 🥺. يعني انا بلعب اسبوع وبتركو شهر مااحب استمر بممارسه الرياضه مابعرف ليش وشو ساوي ماعم حب الرياضه مرات بشوف فيديوهات عن الرياضه بتشجع وبعدين امل 😕💔
كثيييير حلو وجامع اهم او كل الاسباب بيجنن وبالفعل الي حابة تختصر ع نفسها طريق طويل من البحث عن المعلومات والتمارين تابع هالبنت والله اني معاها استغنيت عن الجيم ونورت افكاري وصححتلي كثييير مفاهيم كنت مابعرفها او مو فاهمتها
لك يسلمو ام سوس الفيديو في وقتوا أنا وزني 97الطول 163الهدف 63دعواتكم كنت يعاني من ثبات في الوزن لاكن استكشاف شو سر ثبات سر ثبات هوا اني كنت باكل شوكولاته وشبس والحمد الله بس بطلت اكلهم نزلت في الوزن والحمد الله رب العالمين وصرت اكول خبز اسمر وامراتان خبز ابيض الحمدالله سالكة الأمور
ان شاءلله سالتزم بما قالته ساره ( منها: ممارسه رياضه مختلفه، تنوع الاكل الصحي وعدم تجاوز 1000 سعره،) علما ان وزني: 58كغ، طولي 162،عمري 15(لدي بعض الدهون في البطن كذلك الفخذين والمؤخرة) يوم يوم يوم يوم يوم يوم يوم يوم يوم يوم يوم النتيجة🎉
سارة اتكلمي عن المثلث المقلوب يعني كل المراحل لتنسيق الدزء العلوي مع السفلي و.وماذا نتفادى كيف لا تعرض الاكتاف .نحب ندير تمارينك لانها بدون اوزان واخاف بعرض كتفي
الله وكيلك بتقولي درر ❤❤❤انا اسوء شي فيني كثرة القهوة طول اليوم بشرب وحتى قبل النوم كل ماكثرت قهوة ثبت وزني واذا قللت بدا ينزل ماابعرف حل لاادمان القهوة 😞 big hugs for you ❤❤
ساره انا مش عارفه ايش سبب ثبات وزني ... انا اصحا من النوم على الساعه ١٠ وانام على الساعه ١٢ واكل ثلاث وجبات اغلب الاحيان و احيانا ثنتين واحيانا اكل شي بسيط العصر مثل الفصفص اللب على قول المصاريه .... انا هذي الايام مااسوي رياضه بسس وجع ظهري الشديد .... انا بنت وعمري ٢٠ وعندي حوالي عشره كيلو زايدين ....وبس هذا كل شي معي ... واحبك كثير ساره ♥️♥️♥️💚💚💚
ساره انا هل وزني مثالي طولي ١٦٥ وزني بين ٦٧ و ٦٨ وعمري ٣٦ ؟ و سوال ثاني بليز ؟ انتي تقولي الخطوات لزم نمشي ١٠٠٠٠ خطوه انا اتمرن معك كل يوم الوقت بيكون على حسب طوال تمرينك تمرينك كله من ١٥ دقايقه الى ٤٠ دقايقه وانا بعمل تمرين وحد كل يوم انا كذا مشيها صح اسفه على الطاله 😘😘
بلييييز ساره ساره م فضلك اعملينا فيديو على OMD one meal a day وجبه واحده باليوم...صراحه شفت عليها فديوهات و ناس و مدربين كتير شكروها بدي رايك بصراحه لاني انا بتبعهو صرلي شهر
شكرا كتير احلى سارة. كنت ضايعة بقصة الريجيم ومااعرف ايمتا ابدا، لحد ما حطيتيلنا نظام ١٢ اسبوع وبديت فيه واليوم اكملت الاسبوع الاول بدون جوع وتعب وكل ماشوف اكل مغري اسمع صوتك باذني لما قلتي ناكل لما نجوع ونوقف وعينا بعدا عالاكل، ومواظبة عالرياضة معك بحماس وعزم ومكملة بإذن الله لبعد شهر رمضان لشوف النتيجة لي بحلم فيها من سنين❤️🙏
انا اكل وجبتين و وزني ثابت عندي وجبة الفطور مكون من حليب خالي الدسم مع فاكهة و شوفان و بذور الشيا، و وجبة الغذاء يكون متكون من بروتين و نشويات و خضر، و الغيت العشاء نهائيا
تحطيم مو طبيعي لما تجوعين وتنهلكين بالرياضه وتحرمين نفسك من اكلات كثير وتروحين نهاية الشهر وتلقين الوزن نفس ماهو اقسم بالله تعبت 😭 وعلى هالحال صار لي من بعد رمضان واتوقع السبب اني احب القهوه العربيه واكثر منها بس ما اقدر اتركها ومليت من السبعينااااات يارب 😭😭😭
