فستینگ عالیه من کتو رو ۶ ماه انجام دادم ولی ۱۰ روز رعایت نکنی برمیگرده ولی با فستینگ خیلی خوبه دو روز رعایت نکنی بر نمیگرده ولی هر دو با هم برای کم کردن وزن بمب هست❤
من امروز جهار ساعت در آفتاب بودم و دو كيلو كم شدم. ،74،5 كيلو بودم و در ظرف جهار ساعت 72،8شدم. ■ مهم اينست كي از ساعت 6صبح تا ساعت 12روز جيزي نخوريد. بخاطر اينكه هنكام جربي سوزي از همين ساعات شروع ميشود. اكر فيستينك 16ساعت را انجام ميدهند قسمي اعيار نمايد تا از صبح تا نهار شامل اين فيستنك باشد.
سلام ممنون از اطلاعاتی که میدید، تو یه ویدیو گفتید حبوبات با اینکه پروتئین خوبی دارن ولی بهتره مصرف نکنیم هر چی میگردم پیداش نمیکنم علت اینکه گفتید مصرف نکنیم چیه ؟
سلام روزتون بخیر یه سوالی داشتم از خدمدتون این که من شما رو دنبال میکنم رژیم فست و تقریبا انجام‌دادم فقط سوالم اینه منم‌الان دقیق 20کیلو‌وزن اضافه دارم این که بغل هوازی وزنه هم بزنم یا تایم‌هوازیم‌بیشتر باشه اقا مهرداد ؟
راستش من ازمایش دادم و از دکترم پرسیدم. گفت همه مواد معدنی بدنت بالانس و خوب هستن. گفت الکترولیت نخور. ولی من واقعا مشکل (ببخشید، ببخشید) یبوست دارم. واسه همین از شما پرسیدم که فقط نمک رو بگیرم یا الکترولیت رو؟ میتونید بهم بگید؟؟ ممنون.
میشه اینجا بهم جواب بدید. اون کانال تلگرامتون انقدر شلوغه و هر کی یه چیز مینویسه راستش کلافه میشم. و اینکه جواب خودتون رو میخوام نه دیگران رو. ممنون میشم
من یک ماه هست که آروم آروم قند و شیرینی و کربوهیدارت ها رو کلا حذف کردم و بعدش دو سه بار فست های ۴۸ و ۷۲ ساعته انجام دادم و یه سانت و نیم کیلو هم کاهش وزن نداشتم ،هیچکی دلیلش رو ندونست
