با درود من ۳ ساله ورزش بدنسازی میکنم ولی هنوز به انتظاری که از بدن خودم دارم نرسیدم ، در طی ۳ سال به همین نتیجه های شما رسیدم ، ولی شما به بهترین نکات اشاره کردید ممنونم بابت این ویدئو .🙏🙏🙏
بیعقل نشو چربی بد نیست رنگت زرد شده ادم باید سالم باشه همین کافیه اخه چه کاریه تعجب میکنم برو بنظرم با مشاور هم حرف بزن البته خیلی معذرت میخوام کاهی این فکرها که ادم بدنش رو دوست نداشته باشه در ذهن خودته ول کن ورزش کن بد خوری نکن بدن احتیاج داره به غذا و اب و استراحت و ورزش کارهایی مثل کشاورزی خوبه هم ادم قدرت مند میشه و پر بنیه و پر از امید ولاغر و خوش فرم
به نظرتون ما دانشجو هستیم اگه این رژسم رو شروع کنیم و روزی یک وعده بخوریم میتونیم تحمل کنیم و درس بخونیم ؟؟من ۱۰ کیلو دکتر گفت باید کم کنم وزنم رو .ممنون از ویدیوی خوبتون .
سلام استاد من مرحله ی اول رو دارم اما مرحله ی دوم رو زیاد نداشتم مثلا نون و برنج و ماکارونی رو بقیه چیزهایی که فرمودین رو تا حدودی مصرف داشتم . منم نیاز دارم ۱۵کیلو کم کنم . اوکی به روش شما پیش میریم ببینیم چه میشود . مرحله ی سوم رو میخوام ولی نمیزارن اجرا کنم متاسفانه . مرحله ی چهارم رو خیلی کم تحرکم ولی سعی میکنم زیادترش کنم . دعا کنید بتونم . وزنم ۷۸کیلو قدم ۱۶۸
