Тёмный
No video :(

افضل تمرين لتقوية عضلات الاكتاف | الدفع أم الرفرفة ؟ 

muscle clinic
Подписаться 3,7 млн
Просмотров 14 тыс.
50% 1

#ماسل_كلينك #دكتور_حازم_طارق
دكتور حازم يحسم الامر ويوصح افضل تمرين لتقوية عضلات الكتف والحفاظ على مفصل الكتف من الاصابة
* لتفاصيل اكتر عن كورس تشريح العضلات المقدم من ماسل كلينك :
docs.google.co...
……. ............................................................
حسابات د حازم طارق على السوشيال ميديا :
/ drhazemtarek_official
/ hazem.tarek.1426
..............................................................................
: muscle clinic social media
facebook : musclecli...
instagram : / muscleclinic_official
What's app : 00201027765427
للكشف وجلسات العلاج الطبيعى فى مركز ماسل كلينك تواصل معنا هاتفيا او علي واتساب :
contact : 00201097993692
................................................................................................................
احجز استشارة اونلاين مع د حازم من هنا :
docs.google.co...
.........................................................................................................
هدفى واضح جدا فى القناة وهو افهم جسمك صح عشان تستمتع بحياة صحية خالية من الامراض والمشاكل - باذن الله - لاطول فترة ممكنة
مع بعض هنغير المفاهيم الخاطئة ونفهم جسمنا وعضلاتنا بتشتغل ازاى
muscle.. عضلات
clinic...... عيادة
muscle clinic ...knowledge is power
..............................................................................
the gear i use :
camera canon 80D .
goo.gl/sj8J9U
lens tamron 24-70 .
goo.gl/y5uasG
audio :BOYA BY-M1 .
goo.gl/N4D4UV
....................................................................................................
وللاستفسارات التجارية : muscleclinic2017@gmail.com

Опубликовано:

 

22 авг 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 94   
@muscleclinicpt
@muscleclinicpt Месяц назад
يارب يكون الفيديو عجبكم يا أبطال 💪 لتفاصيل اكتر عن كورس التشريح 👇 docs.google.com/forms/d/17FptJ7k3OhP8P4SMkdiP1xBh_Rpsg4nJshH3Ogj4VHc/edit
@abdullazizalshehri6414
@abdullazizalshehri6414 Месяц назад
ياليت تدونا طريقة الاشتراك
@user-zi9qi5gn7o
@user-zi9qi5gn7o Месяц назад
يا دكتور انا لما بلعب كوره مبكملش نص ساعة وبتعب وكمان بعرق بشكل مبالغ فيه وبحي بضيك تنفس سعات وكمان بحس بدوخه وزغلله في العين
@Abdurahman-abdulrahim
@Abdurahman-abdulrahim Месяц назад
احنا في الكاليستنكس بنقوي الكتف طبيعيا ومن غير مخاطر واقوي كمان
@Mohie_1
@Mohie_1 Месяц назад
نفسي اتمرن كاليثتنكس بس معنديش في المنطقه
@Mohie_1
@Mohie_1 Месяц назад
@@Mohamed-eu1ig معتديش مكان اتمرن فيه كاليثتنكس زي الجيم يعني
@user-cd3rn3fd2b
@user-cd3rn3fd2b Месяц назад
ممكن توضيح تمرين للكتف بدون إصابة
@Abdurahman-abdulrahim
@Abdurahman-abdulrahim Месяц назад
@@user-cd3rn3fd2b يعني الخطورة اقل بكتير
@Abdurahman-abdulrahim
@Abdurahman-abdulrahim 27 дней назад
غير كدا بيزود المرونة في الجسم كمان
@amerhassanhassan319
@amerhassanhassan319 18 дней назад
يا ريت يا دكتور حازم تنزل فيديو من النوعيه دي كثير والفيديوهات النوعيه دي جيده ومثيره جدا
@user-ey4ht1fh3q
@user-ey4ht1fh3q Месяц назад
نريد أفضل تمارين لكل عضلة من حيث الإستفادة ومن حيث الأمان لأننا نستفيد منك بشكل كبير بارك الله فيك وفي جهدك
@hamada5199
@hamada5199 23 дня назад
اقسم بالله كان كتفي بايظ واتبعت تعليماتك وتمارينك والحمدلله بقيت افضل ربنا يباركلك يا محترم❤❤❤❤❤
@alamindx7073
@alamindx7073 Месяц назад
بالنسبة لي التمارين المركبة افضل و اكثر فعالية مع تكنيك صحيح واوزان منطقية اكيد النتائج افضل
@mohamed-pj1ln
@mohamed-pj1ln Месяц назад
من بعد اذنك بدنا تمارين عن قصر عضلات الفخد والساق
@ibrahemessa1272
@ibrahemessa1272 Месяц назад
المحترم ❤❤❤
@November84
@November84 25 дней назад
كمية الطاقة الإيجابية عند دكتور حازم ❤
@EnergySeeker
@EnergySeeker Месяц назад
ياريت حلقة علي الشد العضلي في منطقة الصدر وكيفية التخلص منه
@karimaelmalhy
@karimaelmalhy Месяц назад
دكتور ممكن حلقه عن المصطلحات ومعناها زي rais ورفرفه وكدا
@mohamedkhaledmohamed3940
@mohamedkhaledmohamed3940 Месяц назад
لو سمحت يادكتور عاوز تمارين لعضلات الفقرات العنقيه
@webilya24
@webilya24 24 дня назад
شكرا
@mohamedsehry7979
@mohamedsehry7979 12 дней назад
Isolation wise Lateral raises
@ahmedsayed9334
@ahmedsayed9334 Месяц назад
اللهم إنا نسألك الفردوس الأعلى
@2233Tiger
@2233Tiger Месяц назад
بالنسبة لطريقة تمريني الرفرفه
@bouchraelassioui4571
@bouchraelassioui4571 Месяц назад
بارك الله فيك يا دكتر
@alihossam9082
@alihossam9082 Месяц назад
محتواك جامد اوي وبستفاد منه
@PumpHd-b5v
@PumpHd-b5v 15 дней назад
عايزين الكلام عن الأجهزة.
@albaroodyfitnesstipslifest7806
@albaroodyfitnesstipslifest7806 Месяц назад
صاع دكتور يا ريتني ما ضيعت وقتي في الفيديو اخر مره اسمعك ان شاء الله يوفقك الله السلام عليكم
@ahmedaba2488
@ahmedaba2488 Месяц назад
يعطيك العافية
@ahmedhero2606
@ahmedhero2606 Месяц назад
أعتقد إن تمرين الدفع هو أكثر نفعا من تمرين الرفرفة والعيوب متساوية بالنسبالي .
@mohamedahmed-xj9pf
@mohamedahmed-xj9pf Месяц назад
بالنسبة لي تمرين الرفرفة افضل كمبتدء وفرق معايا اكتر من الدفع لما ركزت عليه وتمارين العزل بتكون افضل للمبتدئين من التمارين المركبة
@ahmedsayed9334
@ahmedsayed9334 Месяц назад
اللهم اغفر ل عمي وارحمه واسكنه فسيح جناتك
@user-fk9sh2dd1c
@user-fk9sh2dd1c Месяц назад
الوظيفي اكيد
@mohamedabdelatysoliman5410
@mohamedabdelatysoliman5410 12 дней назад
أنا شايف إن في حاله المقاومه الحره الرفرفه أفضل أما بالنسبه للمقاومه الثابته دفع الهاند ستاند أفضل وشكراً ليك يا دكتور
@ayamohammedmohammedmohamme8368
@ayamohammedmohammedmohamme8368 Месяц назад
الافضل هيكون بالنسبة للشخص اللى بيتمرن حسب حالته إذا كان عنده التهاب او عضلاته ضعيفة بيكون التمرين على حسب الشخص
@rodienee-omer9562
@rodienee-omer9562 Месяц назад
اذكرو الله
@a.mazenshaltout6904
@a.mazenshaltout6904 Месяц назад
أفضل الدفع ان شاء الله
@ahmedsayed9334
@ahmedsayed9334 Месяц назад
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم
@youssefxavi7487
@youssefxavi7487 Месяц назад
الدفع أحسن تمرين كلاسيكي للكثف الأمامي
@user-fg7dw3ee5b
@user-fg7dw3ee5b Месяц назад
صح عندك حق انا عندي التهابات الكتف في الدفع
@ahmadsalah4126
@ahmadsalah4126 Месяц назад
أعتقد طالما الهدف تقوية العضلات زى ما مكتوب فى عنوان الفيديو و القوة دى أكيد هيجى معاها ضخامة و شكل كويس للعضلة يبقى تمرين الدفع أفضل لأنه تمرين مركب و وظيفى و استخدام عضلات مساعدة فيه هيخلى المتدرب يشيل أوزان أكثر و يحقق الهدف المطلوب عكس تمرين العزل اللى زيادة الأوزان فيه محدود و أحيانا بيكون خطر و بيأثر جدا على الأداء الصحيح و بالتالى بتحصل إصابات بنسبة أكبر من التمرين المركب اللى فيه عضلات مساعدة بتخفف من الحمل الزائد، و أعتقد بردو إن تمارين العزل دى بتبقى مهمة أكثر للناس اللى بتعمل فورمة للبطولات الإستعراضية و الكلام ده عشان بيبقوا عايزين يوصلوا لأفضل شكل و تقسيمة جسم يقدروا يوصلولها عشان ينافسوا لكن معتقدش و مشوفتش قبل كدة أى رياضى حقيقى بيعتمد فى تمارينه اللى جوة الجيم على تمارين عزل غير فى حاجات محددة و مخصصة لتحسين أدائه فى رياضته اللى بيلعبها.
@MomenMessi10
@MomenMessi10 Месяц назад
ينفع اعمل التمارين دي لو عندي طقطقه في الكتف
@user-um6ni4qp4x
@user-um6ni4qp4x Месяц назад
ايوه❤ بس خذ بالك
@Mohamedggffhvcuyxxyuvvbjfxhj
@Mohamedggffhvcuyxxyuvvbjfxhj Месяц назад
سخن خلو اهم حاجه
@ahmedsayed9334
@ahmedsayed9334 Месяц назад
اللهم انصر اخواننا الفلسطينين
@FadiAsaad-ul8dx
@FadiAsaad-ul8dx Месяц назад
ربي إغفر لي ولوالدي وللمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات عدد خلقك و رضا نفسك وزنة عرشك ومداد كلماتك ،،
@user-zi9qi5gn7o
@user-zi9qi5gn7o Месяц назад
يا دكتور انا لما بلعب كوره مبكملش نص ساعة وبتعب وكمان بعرق بشكل مبالغ فيه وبحي بضيك تنفس سعات وكمان بحس بدوخه وزغلله في العين
@peeepooo8529
@peeepooo8529 Месяц назад
السلام عليكم سؤال أذا قمت بعلاج الطبيعي بعد الأصابه بي فترا زمنيه مقداروها سنه هل تستحيب اليد للعلاج؟؟
@YAS_FITNES
@YAS_FITNES Месяц назад
اللهم اغفر للمؤمنين و المؤمنات الاحياء منهم و الاموات
@user-nt9mw8hi4n
@user-nt9mw8hi4n 27 дней назад
عندي قطع جزاي في الوتر وعايز تمرين لتقويه الكتف
@sihggvshv8208
@sihggvshv8208 Месяц назад
لو سمحت يا دكتور عندي عضلة التراي الجانبيه لا تنموا بالمقارنه مع الزراع الأخرى
@Radwa5
@Radwa5 Месяц назад
•  °  ·• .  ✶  *.  . °. ·• °☆ *لَا حَوْلَ وَلَا قُوَّةَ إِلَّا بِاللَّهِ*💎🌸 ° .• °☆.  • * °☆ ·• * ✶ . ✧ . ✧
@ahmedsayed9334
@ahmedsayed9334 Месяц назад
اللهم أجرنا من النار وعذابها
@nadjibhaddar4155
@nadjibhaddar4155 28 дней назад
استاذ اعاني من الام رهيبة في supraspinatus كنت اتألم في اي تمرين رفرفة او رفع ذراع والان لا استطيع رفع ذراعي
@KARMMMA-cm1pj
@KARMMMA-cm1pj Месяц назад
سلام عليكم انا عندي بروز المؤخرا وعمري 14سنه اعطيني الحل لو سمحت اتمنى تجاوب
@PopPoop-eo2df
@PopPoop-eo2df 19 дней назад
هتلاقيه عامل فيديو ع القناه لبروز المؤخره ابقى شوفو
@walaaabd-almohsen-iw4sx
@walaaabd-almohsen-iw4sx Месяц назад
دكتووووووور لو عندي مشاكل ف الظهر + ف الركب + ف القدمين وكف الايدين وعايزه اعمل مقاومة ف المنزل بالدمبل فقط .. الجأ لميييين يعلمني الطريقه الصحيحه للتمارين اللي ماتزودش تعبي ؟ هل الجأ ل الكوتش ف الجيم ؟ ( بس غالبا بحسهم مش فاهمين اوي ف تمارين الاصابات ) ولا الجأ لدكتور علاج طبيعي يعلمني ايه التمارين المناسبه ليا ؟ ولا فيه كوتش بيكون دا تخصصهم الاصابات وكدا ؟ وبيكون اسمهم ايه ؟
@memoomemo2792
@memoomemo2792 27 дней назад
الرفرفه الرينج فموشن افضل والكتف عباره عن رفرفه لان شغال برسات مع الصدر
@abdulelahaltmihi4728
@abdulelahaltmihi4728 Месяц назад
‏سلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتور حازم إزيك عامل ايه اخبارك معاك محب في الله من السعودية عندي سؤال أنا كفيف وخش Eight الجيم كمال اجسام الحين لي شهرين وأنا في الجيم هل استعمل مكملة زي البروتين أو الكراتين أو ما شابه ذلك أنا طولي 169 وزني 60 يا ليت تفيدني هذا الشيء وشكرا جزيلا لك أو أكمل طبيعي😊😅❤❤❤
@Youssef-xd5nh
@Youssef-xd5nh Месяц назад
دكتور ممكن فيديو تمارين للفيبروميالجيا معلش
@muscleclinicpt
@muscleclinicpt Месяц назад
👌👌
@user-vm4ds3gp1o
@user-vm4ds3gp1o Месяц назад
عنوانك فين يا دكتور انا تعبان جامد مش عارف انام على اي وضع​@@muscleclinicpt
@user-vm4ds3gp1o
@user-vm4ds3gp1o Месяц назад
​@@muscleclinicptانا عندي غضروف الفقره الرابعه والخامسه
@user-vm4ds3gp1o
@user-vm4ds3gp1o Месяц назад
​@@muscleclinicptما فيش ولا وضع بيريحني في النوم وجع فظيع في الفخذ الشمال والرجل الشمال وباخذ مسكنات مش عامله اي مفعول
@eslammohamed-ke9ve
@eslammohamed-ke9ve Месяц назад
السلام عليكم كنت عايز اعرف عنوان العياده
@ferasdodaky1452
@ferasdodaky1452 Месяц назад
دكتور انا عند انزلاق غضروفي بفقرات الرقبة لكن لاحظت اني في ايام تدريب الكتف وخاصة تمرين ضغط الكتف بالبار امامي، يحصل عندي تشنج بعضلات الرقبة بالأوزان العالية طبعا
@nabilaabdelmonem3588
@nabilaabdelmonem3588 21 день назад
يادكتور انا عندي قطع جزاي في الوتر الكتف واخت حوالي ٢٤ جلسه اكمل في الجلسات وأفضل الجلسات يوم ويوم ولا كل يوم اه التمارين المناسبة اللي تتعمل
@RazikaMars
@RazikaMars Месяц назад
دكتورة عندي تنميل باليدين و الرجلين ووخز والام غير محتملة زرت الطبيب الأسبوع الماضي قال لي السبب فقرات العنق وأنا لديها الآلام كبيرة بين الاكتاف ايضا ماهي الحركات التي تنصحني بيها
@BahaaAmin-iz8zt
@BahaaAmin-iz8zt Месяц назад
نلعب الاتنين مع بعض
@user-mj8np9zz8y
@user-mj8np9zz8y Месяц назад
التنويع اكويس مره كدا ومره كدا
@moonyelqassem6938
@moonyelqassem6938 Месяц назад
طيب انا بلعب الرفرفه بالطاره ده هيكون نفس الفايده ولا ايه
@ekrammhmoud876
@ekrammhmoud876 Месяц назад
اوصف لأن كغفيف
@ahmedfahmy1098
@ahmedfahmy1098 Месяц назад
الQ&A مش بينزل ليه
@MahmoudHdjdjdj-mz8lo
@MahmoudHdjdjdj-mz8lo Месяц назад
انا عندي حفرة في ايدي الشمال او علي حسب ماعرفت اسمه كيس زلالي تقريبا، المنطقة دي بتطرقع وساعات بتوجعني وانا بلعب البنش بريس او اي حركة بتعتمد علي مفصل الرسغ. ايه الحل! 😢
@user-qp2ol9tx6s
@user-qp2ol9tx6s Месяц назад
حتكيب ادم
@Azouz.xoc21
@Azouz.xoc21 27 дней назад
جزاك الله خير بس حضرتك ليه معندكش عضلات؟
@user-rt9rv8cd5m
@user-rt9rv8cd5m Месяц назад
انا ليا سؤال مهم انا عندي مشاكل في مفاصل الكتفين للاسف وبعاني منها ليا سنين ومش عارف أعمل ايه... وبصفتي بعاني من اصبتي في الكتفين فالرفرفة أفضل طبعا كده لانها بتعزل العضلة ثانياً مش هتعرضني لمشكلة الاللتهابات...... وباقي الاشكال للعضلة ممكن اعوضها في تمرينات اخرى..... ارجوا الاجابة على سؤالي بتاعة اصابة المفاصل كل ما اروح لدكتور للاسف يديني مسكن بس موف وفاست فلام فقط..... وللاسف اكتافي تعباني جدا الاثنين
@MohamedTreka948
@MohamedTreka948 Месяц назад
رفرفه امامي افضل
@robots_killer451
@robots_killer451 Месяц назад
دة انا كنت لسة رايح العب كتف 😅 جيت في الوقت المناسب
@nader5809
@nader5809 Месяц назад
التمرين الاول افضل اللي هو الرفرفة لان أامن على اوتار الكتف من التمرين الثاني الا وهو تمرين الدفع
@Momen_3ssam
@Momen_3ssam Месяц назад
نفسي المدربين و الدكاتره العرب يتكلموا عن الأبحاث بتقول ان العضلات بتكبر اكتر في وضع السترتش اكتر من وضع الانقباض ، يعني مش لازم اميل بجسمي عشان اعمل اقصى انقباض الى مش هيعمل عضلات اوي ، لا انا انام على ظهري على دكه و اللعب في المدى السفلي فقط حتى لو مجبتش الدنبل لحد ٩٠ درجه قدامي
@ALMOSUY-99
@ALMOSUY-99 Месяц назад
البارحة انصابت عندي الدالية الامامية وكتشفت من الفيديو السبب الرفرفة المامية مع انحناء بسيط شرحت سبب اصابتي بالملي😂
@muscleclinicpt
@muscleclinicpt Месяц назад
سلامات .. خلى بالك
@user-nw8ox8cm6j
@user-nw8ox8cm6j Месяц назад
😂😂 نترك تمارين الحديد افضل ( جتنا نفسية من تمارين الحديد )
@user-ho4lp2hq7t
@user-ho4lp2hq7t Месяц назад
أصعب تمرين😂
@MegaSaeedi
@MegaSaeedi Месяц назад
جدا
@omarbouyafar
@omarbouyafar Месяц назад
👍👍👍💛
@abdelrahimbawab8377
@abdelrahimbawab8377 Месяц назад
انتظرت كل الفيديو لأعرف شو الافضل وانت عم تعلك عالفاضي ورح ألغي اشتراكي بقناتك
@Sohhaib50
@Sohhaib50 Месяц назад
التمرين الثاني افضل اكيد و بشغل عضلات اخرى مع الكتف
@jenanabboud6628
@jenanabboud6628 Месяц назад
Samsung S24 Ultra : 🦦
@Fstisss
@Fstisss Месяц назад
دخلت بالغلط و احلا غلط كان
Далее
Italians vs @BayashiTV_  SO CLOSE
00:30
Просмотров 4,4 млн
فارماستان - الكرياتين
14:49
Просмотров 538 тыс.