يارب يكون الفيديو عجبكم وعاوز ابطال قد التحدى ومستنى اشوف انجازتكم 💪👌 لو الفيديو وصل ل 5000 like خلال الاسبوع هعرف انكم مهتمين بالسلسلة دى واكمل فيها باذن الله 👌💪 اضافة 1 : انسب معاد للرياضة هو الوقت اللي تكون متحمس فيه انك تعملها ( بمعنى مفيش انسب معاد ) اضافة 2 : يلا نمد التحدى ونوصل الفيديو ده ل 10000 like تفتكروا ممكن نوصل للرقم ده فى وقت قد ايه بعد ما وصلنا 5000 فى اول 8 ساعات 🤔😃💪💪💪💪💪
أنا أنصحكم أن تكثير في الصلاة فمن يرضى يراك 5مرات في اليوم إلا الله عزوجل وأنت في حالة حزن وأنت سعيد وأنت مختنق وأنت مظلوم وأنت تبكي إلا الله عزوجل ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
s Sw ليش المدة طوييييييلة مره سنة في هاذي المدة تقدر تغير الي نفسك في جسمك ابحث وبتلاقي كثييييير عن هاذا الموضوع وبعدين ليش تفسخ الخطوبة مثلاً اذا ما انحلت مشكلتك عادي اجل الزواج مش تفسخ وش التساهل الي عندك بكل بساطة افسخ عادي على فكرة المهم لا تضايق نفسك لان النفسية عامل أساسي في تغيير اي شي في جسمك على فكرة انا مش عرفة انتى ولد او انتي بنت بس اذا ولد احمل اثقال وإذا بنت في رياضة خاصة انا كمان اعملها اكتبي التخلص من ترهلات أسفل البطن وأكيد في ملايين الفيديوهات عن هاذا الموضوع ومافي حاجة ماتنحل ومدة سنة طويلة انتي استغلها من الان
١. تقليل ٥٠٠ سعرة ٢. شرب ٣ لتر مي وشرب ماء قبل الاكل بنصف ساعة . ٣. عدم تناول الفاكهة بعد الاكل مباشرة ٤. بدىء الوجبات بالسلطة ٥. تحرك كل ٥ دقائق ٦. عدم الجلوس اكثر من نص ساعة ٧. تمارين سكواد
اختصار : التغذية _ نقلل ٥٠٠ سعرة حرارية باليوم شرب ماء قبل الاكل وخلال اليوم بكثير ٣ لتر البدء في السلطة بالطعام لا اكل فاكهة بعد الغداء _ التمرين الكارديو تحركة ساعة باليوم (٤٨) دقيقة تمرينات الكارديو لمدة ١٥ دقيقة باليوم مشي ساعة باليوم عدم الجلوس بشكل متواصل اكثر من ٣٠ دقيقة تمرينات المقاومة: تقوية العضلات ف تشد الجسم تمرين سكوات تمرين اللنجز . ان شاء الله بعد شهر من الان رح يكون فيه تغير للافضل وشكرا
انا كنت ١٠٥ وبقيت ٩٢ كيلو خسيت ١٣ كيلو تقريبا في شهر ومكمله ادعولي اكمل نصيحه كل اما تتعب تخيل نفسك وأنت طالع السلم مش بتنهج او تخيل نفسك داخل محل ملابس وكل الملابس مناسبه ليك ✌️
الكارديو كل ساعة حركة ٣-٥ دقايق يعنى من ساعة إلى ربع لساعة حركة حركة (على حسب ساعات يومك Hit 15 mins كل يوم مشى ساعة كل ٣٠ دقيقة حركة تمرينات المقاومة Squad ١٠ عدات فى ٣ مجموعات ٣مرات فى الإسبو Lunges ١٠ عدات ٣ مجموعات على بعض...خمس مجموعات فى تلت مرات فى الإسبوع
اللهم صل على محمد وال محمد عدد خلقك ومداد كلماتك ورضا نفسك وزنة عرشك وعدد ما ذكر الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلين إلى يوم القيامة عني وعن المسلمين والمسلمات الاحياء منهم والامواتo
انا خسرت من وزني 15k خلال شهرين فقط خففت من اكلي وتركت الحلويات والدهون واعتمدت على المشي فقط والحمدلله انا الان مرتاح بعد ماكنت اعاني من حالة نفسية وفقدت الأمل بسبب السمنه العينة
Cristiano Ronaldo اذا اعتمدتي نظام غذائي صحي كل شي رح يقل ورح ينحف كل مناطق جسمك انا نحفت ب ثلاث شهور١٥كيلو والحمد لله بكل مناطق الجسم نحفت وطبعاً الرياضه جزء مهم عشان تشد الجسم بس ممكن تنحفي بدون رياضه بس رح يكون في ترهلات سيأه انا جربت كل انواع الرياضه احسن رياضه هي مط الحبل حتى لو بدون حبل بتنحف وبتشد كل مناطق الجسم وطبعاً يلي بينحف ببطأ مابينصح بسرعه عن تجربه
اول حاجة ابتعدي عن النشويات البيضاء خاصة الأرز الأبيض.الخبز الأبيض البطاطا لانها ترهق الغدة و تعمل ثباث. ..استبدلي الخبز الأبيض بخبز الشعير و اعتمدي الشوربات في اكلك خاصة شوية الكرفس و الكوسا وممنوووع الكرنب مشروب الكاكاو المر مفييييييد جدا في حرق الدهون و الشعور بالشبع .تابعي قنوات طبخ صحي و طبقي أكلهم زي قناة سنسونة سلوى .إيمان عبد الله ...الخ .طبقي قاعدة اي حاجة خلقها ربنا على حالها مفيدة و اي حاجة يتدخل فيها الإنسان سيئة زي زبدة البقر و الزبدة المصنعة 😉انا عندي كسل غدةوعقد 😊 و طبقت النظام و خسيت الحمد لله
@@mahmoudsoliman2039 ادخلى على قناه فكر تانى للدكتور كريم على عامل حلقات عن الغده وعن التغذيه المناسبه ليها بشرح وافى وحتستفيدى منه كتير لانى انا كمان مريضه غده درقيه وبتبع نصايحه وفعلا الكرنب والكرنبيت خطأ الصويا سواء حبوب او لبن الصويا خطأ على الغده
١-شرب ٣ لتر ماء يوميآ ٢-شرب كاسين ماء قبل الوجبة بنصف ساعة ٣-شرب كاس شاهي أخضر على الريق ٤-أبدأ وجباتك اليومية بسلطة ٥-قبل المشي شرب كوب قهوة بدون سكر-والمشي يكون ساعة في اليوم ٦-أكل البروتين ( بيض-سمك-لحم-دجاج-لبن/فول-حمص - بقوليات ... ٧-أكل الفواكة لايكون بعد الوجبة مباشرة .. بل يكون بعدها بساعة او ساعة ونصف ٨-تقليل ٥٠٠سعرة حرارية من أكلنا اليومي شكرآ دكتور ..
اللهم ارزقنا الفردوس الاعلى من الجنه اللهم ارزقنا رؤية جلالتك في اعلي عليين اللهم ارزقنا حبك وحب من يحبك وحب كل عمل يقربنا اليك اللهم حرم اجسادنا وجسد امهاتنا من علي النار اللهم اعنا على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك اللهم ارزقنا حسن الخاتمه
الله اكبر استغفر الله سبحان الله لا اله الا الله اللهم انك عفو كريم تحب العفو فاعف عنا اللهم وفقنا و أسعدنا في الدنيا و الاخره اللهم صل وسلم على سيدنا محمد
النصائح : السعرات الداخلة تكون اقل من الخارجة نقلل ٥٠٠ سعرة حراية شرب ماء قبل الاكل بنص ساعة ابدا بالسلطة قبل الاكل لا تاكل فاكهة بعد الاكل مباشرة ،، ساعة ونص كل ساعة تحرك ٥ دقايق العب هيت او كارديو عالي الشدة ١٥ د يوميا امشي نص ساعة كل يوم ما تقعد اكتر من نص ساعة متواصلة غير من وضع جسمك العب تمارين مقاومة تستهدف جميع عضلات الفخد
تعبت من الانظمه.. بعمل صيام متقطع وبنزل فعلا ولكن ببطء .. وحرمان من الاكل ال بحبه . لا سكر لا رز لا مكرونه. لا معجنات.. ولكن النزول بطيء.. ان شاء الله ابدا مع حضرتك دكتور..
كل يوم ادهني مكان السيلوليت بزيت زيتون وشويه قهوة تركيه واعملي سكراب خلي ١٠دقائق عمكان السيلوليت وبعد ماتغسلي بماء دافئء ادهني بمرطب قوي متل زبدة الشيا واعملي مساج للمنطقة بأقل من شهر بيروح عن تجربه وكتري شرب مي وابعدي عن الدهون واعملي تمرين السكوات كل يوم عن تجربه هالحكي
نصيحة اذا ما عندك ارادة او حماسك يورح بعد فترة مثلي جرب تضيف كل اسبوع شي واحد من هاي النقاط الي ذكرها بالفيديو وابدا ضيف كل اسبوع شي جديد بس لازم تكون صبور لان النتائج تتاخر
قبلت التحدي وبعد شهر راح اكتب النتيجه. انا بدأت الصوم المتقطع ايضا ،وببدا اكلي على ١٢.٣٠ ضهرا .ساتبع تعليماتك لانني اريد تخغيض الارداف والتخلص من الدهون الزاءده بنفس الوقت ، اعاني من الم اسفل الضهر والsciatic nerve, لكني ساحاول من جديد ولو ببطئ لاعمل التمارين اللازمه. شكرا من القلب وانشالله احقق نتيجه حلوه. 🤗
انا بدأت انزل فديوهات وروتينات يوميه للى حابه تهتم بصحتها ووزنها واى حد ليه سؤوال بيكتب فى الكومنتات وبرد عليه فى الفيديوهات الى بعدها كل ده فأطار روتينات البيت من أكل وتنضيف والشرح بيبقى وقتها
انا عملت دايت ورياضة ونزلت من جسمي وزن كبير وكنت بتمشي كل يوم أكتر من ساعه كان وزني ١٠٦ والحمد لله بقيت ٨٢ كيلو بس عندي مشكله في ترهلات كتيرة ودهون أسفل الدراعين أعمل فيها ايه يا دكتور.مع العلم بطبق كلامك كله وبسمع كل فديوهاتك.وجزاك الله خيرا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته إنت برنس يادكتور. علي فكرة انا إستفدت جدا بمتابعتك الحمد لله أنا بداية من شهر 4/2020الي نص 6/2020 نزلت 20كيلو من 104كيلو الي 84كيلو. الحمد لله. ألف شكر يامعلم. علي فكره من غير جيم. بس تمارين في البيت.
@@loubnamounnad624 أنا مإتبعتش أي نظام أنا قللت السعرات الحرارية اليوميه مع شوية رياضه كل يوم. يعني مثلا كنت بفطر 2بيضه مهروسين عليهم زيت زيتون. وأتغدي طبق سلطه كبير مع ربع فرخه والعشا واحدة أيس كريم فيها حوالي 150سعر حراري. وأول شهر منعت الأرز والخبز تماما.
@@youssefabdelhamed3589 ولأني كنت في فترة الحجر كنت بجري فوق سطوح العماره س أكتر تمرين إستفدت منه هو نط الحبل وعلمته لزمايلي اللي معايا في السكن حتي لو وزنك أكتر من 100 ممكن تتعب شويه بس والله الموضوع سهل
@@Dreams11123بعض أصحاب التك توك او مقاطع ابو ٦٠ ثانيه لايستطيعون مشاهدت المقاطع من فوق ٣دقائق بسبب إدمان عقلهم للمقاطع الصغيره فى ما يتحملون مقطع ٥دقائق يشوفه ٥٠دقيقه هاذا الكلام علمي فى الحل إلي أنا اشوفه ومجربه أقطع جوال أو مشاهدت اي مقطع لمدة أسبوع وبعده لا تشاهد اي مقاطع صغيره إلى لضروره واطلع فوراً ❤
@@amalzariouh53 بش اب 20 عدة اعملهة 3 مرات في اليوم يعني في الصبح ول ضعر وليل وتمرين الثاني السكوات 50 عدة منفس الحكة الصبح ولضهر وليل وتمشي كدة ساعة او ساعة ونصف كل يوم بس كدة بس ملاحضة لازم يكون عندك هدف لو ما كنش عندك هدف مش حتكدر تعمل التمارين دي ولو شفت نفسك بتزهق بسرعة شغلك كدة اغنية حلوة وجسمك حيتحرك منفسو😂
