برامج تغذية وتمارين حسب هدفك ( خسارة وزن ، زيادة عضلات او تنشيف ) www.AnmarFit.com فقط شرفني بالاشتراك بالقناه : goo.gl/8RaCqA تابعونى ايضا على مواقع التواصل الاجتماعى عبر: Instagram :AnmarFit Snapchat: AnmarFit
كلامك صح بس الحلويات كلنه نحبها والدايت مو يوم ويومين حتى نتركها ومناكلها الدايت ممكن يستمر لاكثر من سنة نگدر ناكل حلويات لكن من ضمن احتياجنة مثلاً قطعة صغيرة دونات او كنافة او بقلاوة قطعة متوسطة او شوكولاته تكون سعراتها معقولة مثل اصبع كندر بوينو او كتكات الحجم الصغير مرة بالاسبوع مراح تاثر بالعكس راح تخلينة نستمر اكثر بينما اذا قطعنها تماماً راح نشتاقلها ونرجع ناكلها بكميات كبيرره
الحلويات خطر ولو الواحد بيعش نظام صحي طول العمر لازم يبتعد عن ذي الحلويات إلي كلها دهون وسعرات ع الفاضي كلامه صح لازم بالتدريج الواحد يبتعد عنه لحتى يتركها نهائي
@@Sandy.0 لا مو لازم يتركها اشياء لذيذه يتركها ليش!!؟ اذا علمود الصحة فكلشي نكثر منه يصير مضر حتى البيض والدجاج مو همه بروتين بس اذا كثرنا منهم راح يضرون اكثر مما ينفعون
سلام، انا اعرف انه اغلب المحتوي حقك موجه للرجال بس لو عندك اي نصايح للنسوان الى يحاولو يبنو عضل (ناقصني ٨ كيلو عضل) و احاول ابني عضل، عندي مشكلة كل ما ابحث اقراء انه لازم اكل اكل كثير عشان ابني عضل بس ما اقدرررر و معاناة مع الاكل ما اقدر اتعدا ١٢٠٠ سعره في يومي (تكفي لاحتياجي بس ما تكفي للعضل) فهل عندك اي نصايح 🥹 شكرا!
انا ما صرت اشوف السعرات كثر ما اشوف سعر المنتج الاكل الصحي غالي جدا الي يهمني اكل يخليني اعيش ورخيص ويمدني ب الطاقه بس ف أنمار لو سمحت لما تتكلم ف هذي المواضيع لا تعم على كل الناس واختار أصناف صحيه ورخيصه إذا تعرف
في اكلات مهما اكل كميه صغيره منها الي يعاني من سمنه غلط.الجسم يعاني من مشكله يجب اصلاح المشكله بعدين تاكل الي تبيه بكميه صغيره. الدايت المعتدل اسوء دايت للسمين و افضل دايت للي حالته مستقره
ماعلية اذا كان الشخص سمين كلش يعني وزنه فوك ال90-95 كيلو او كان وسط المهم هو السعرات الي ياكلها باليوم يعني اذا واحد وزنه عالي نفترض 95 كيلو راح يحتاج سعرات اعلى من شخص وزنه 70 كيلو
@@hiba6261 المشكله لو افترضنا الواحد عنده مقاومة انسولين اكيد ما بياخذ كل سعرات سكر خطأ خطأ السعرات مو كل شئ يعني ما اقدر اكل وجبة فرايد اتشكن كل يوم و انا سمين و اقول من سعراتي خطر خطأ و بل مصيبه
سؤال. لو سمحت ي كبتن انمار جالس على قلبي من زماان انت الحين مدرب ولاعب كامل اجسام طيب ليش جسمك مو باين عليه البروز العضلي زي الاكتاف والصدر والذراعات يعني ليش مافي شكلي عضلي لجسمك جسمك باين وكأنك مو لاعب كمال اجسام
