التكنيك الصح لتمرين الكتف بالبار| تمرين كتف بدون وجع | أهم تمرين لتقوية وتضخيم عضلة الكتف | أفلاطون 

في ڤيديو النهاردة هنتكلم عن أهم تمرين لتقوية وتضخيم عضلة الكتف وهو تمرين الكتف بالبار ،
وهو يعتبر تمرين كتف قوي ، لأنه شبه تمرين واحد لكل زوايا الكتف ولكن بنسب متفاوتة ، ولكن يجب تعلم الأداء الصحيح الأول ل تمرين كتف بدون إصابة ، إصابات الكتف منتشرة جداً بسبب عدم وعي بالأداء والاستعجال في إضافة أوزان..
☑️هنشرح بالتفصيل التكنيك الصح لتمرين الكتف بالبار ، ل تمرين كتف بدون وجع مفاصل أو ألم عضلات، لأن تمرين عضلة الكتف بالذات محتاج تركيز في التفاصيل ودا لطبيعة حركة المفصل نفسه في أكثر من اتجاه..
☑️هنوضح ايه هي الحركة الطبيعية والمريحة للكتف
☑️ أشهر الأخطاء الي بيتحصل أثناء تمرين الكتف بالبار أو (تمرين دفع البار الأمامي) وازاي تواجه نقط الضعف الي بتسبب المشاكل دي ..
☑️والعضلات التانية الي بتشتغل مع التمرين دا زي الترايسبس وغيره..
من دراستي للعلاج الطبيعي وخبرتي مع التدريب ،
بنصحك وبقولك اتعلم الفورم الصح الأول بالبار فاضي عشان تجنب ألم الكتف أثناء التمرين و تقوية عضلة الكتف مع الوقت من خلال زيادة الحمل التدريبي بدون استعجال.. 💪🏻
--------------------------------------------------
طريقة التسخين الصحيحة قبل التمرين:
• التسخين الصحيح للجسم ق...
التكنيك الصحيح لتمرين الرفعة الميتة(ديدليفت):
• تمرين واحد فقط للزيادة...
لتقوية الرسغ والساعد:
• ألم و أعصاب ضعيفة !؟ إ...
لزيادة القوة والعدات في تمرين العقلة:
• ضاعف عدات العقلة (5 أش...
--------------------------------------------------------
Icons I used:
www.flaticon.com/
--------------------------------------------------------
Contact us on:
Facebook: / official.aflaton
F.B account: / h.goda10
Insta account: / official.aflaton