لاتنسى نشر الفيديو لجميع اصدقاءك و علائلتك لتعم الفائدة أحجز موعدك الآن وسجل في برامجنا الغذائية العلاجية من خلال موقعنا الإلكتروني samaraketolife.com/
بديت بنظام الكيتو بعد عيد الفطر كان وزني ١٢٤ كغ الان وصلت ٩٠ كغ نظام الكيتو افضل دايت لانقاص الوزن وبلاضافة الى تغير كبير في حياتي بفضل هذا النظام مزاج هاديء وتركيز اقوى بعدة مرات نوم هاديء وعميق اشكرك استاذ احمد على هذا المجهود وفقك الله
@@hamzayr7246 السلام عليكم نظام الذي اتبعته هو وجبة وحدة في اليوم واكيد وجبة كيتو وكنت امارس رياضة المشي يوميا ساعة صباحا وساعة مساء النوم مش اقل من ٨ ساعات ووقفت السهر وجبة الاكل كانت الساعة ١١ الظهر اتمنى لك التوفيق
مشكور على الشرح الرائع هل التدخين الالكترونى ( الفيب) بيكسر الصيام المتقطع يعنى خلال فترة الصيام عن الاكل و أللى فيه بشرب مشروبات بدون سعرات حراريه ينفع كمان افيب ؟
@@samarasketolife أنت يلي رائع وممتاز أحمد سمارة.......بشعرك كأحد إخواني لهيك أناديك أحمد دون ألقاب..... نحنا الأكراد نحبكم يا إخواننا الأردنيين.... لنا بينكم أهل وناس أكراد معززين مكرمين... أنتم أهل الخلق الكريم والأصالة.... منا إليكم أجمل التحيات أختكم الكردية ...في ألمانيا✋
الله يعطيك العافية حلقه مليئه بالمعلومات اللي بتعمل تسونامي في الدماغ. ممكن نتناول البروتين شيك مع زيت الزيتون بعد التمرين مباشرة علما انا كيتو. أو ما ذا تنصح للاعب كمال أجسام داخل كيتو
أخي الحبيب كابتن أحمد سمارة كل الشكر والتقدير علي نصائحك القيمة. وعدت فأوفيت وكفيت. بالنسبة لحالي.. وزني ثابت علي 80كجم منذ أسبوع. اعطيت جسمي راحة من التمرين واتناول الان 3 وجبات كيتو خفيفة بعد ان كانت وجبة واحدة.وقلصت فترة الصيام الي 10ساعات. واليوم قمت بالعودة الي صيام 24ساعة والتمرين مرة اخري. واتمني من الله معاودة النزول في الوزن. فديوهاتك تعطيني حماس شديد. كل الشكر لحضرتك.
شكرا على مجهوداتك الرائعة وانا عندي سوأل بالنسبة لصيام المتقطع هل شرب الماء بالليمون من غير سكر طبعا. .يكسر الصيام ؟ وتاني سؤال هل أكل فاكهة متل الرمان او التفاح بيوم في الأسبوع من نظام الكيتو يخرجنا من الكيتو ؟ لانو انا كتير بضعف امام الفواكه أرجوك تجاوبني
لا تحزن إن الله معنا أنا كمان مشكلتي اللي مخوفاني من الكيتو هي قطع الفواكه ،، أحبها جدا من أعماق قلبي،، الله المستعان وفكرت نفس تفكيرك إنّو حتى مرة بالأسبوع ناكل منها،، يارب دكتور أحمد يرد علينا
@@zezoakram5702 طرحت عليه هذا السؤال في فيديو وخلص جاوبني وقال انو الفواكه تخرجك من الكيتو ولازم لك يومين حتى ترجعين اليه ؟ و يستحسن الابتعاد عنهم في المرحلة الأولى
مهندس / احمد انا كنت اعاني من مقاومة اونسولين ودهون ثلاثيه. والكلسترول فوق ال ٣٠٠ قياس السكر الصايم ١٤٠ والتراكمي ٧.٤ التزمت بنطام الكيتو لمدة ٣ اشهر وكنت متشدد في النظام. وبعد ٣ اشهر عملت فحوصات وتحاليل. ونتيجة الفحوصات. لا يوجد دهون.. والكلسترول ٢١١ ممتاز جدا بل الكلسترول المفيد عالي جدا. سكر التراكمي نزل من ٧.٤ الي ٦ ممتاز جدا قياس السكر الصايم ٨٢ وبعد الاكل بساعتين٨٥.. وواصلت النظام لشهر الرابع حيث ادخلت بعض الاشياء الجديده مثل القشطه مع ٣ حبات فرواله. بحكم ان لي فتره في النظام ووصلت لمره متقدمه.. الكوفي بكريمة الخفق. شوكلاته داكنه ٩٠% ومكعبين فقط في اليوم. هذه بعض الاشياء التي ادخلتها فقط. وبعد مضي الشهر الرابع ذهبت لاجراء تحاليل.والنتيجه ان في كلسترول عالي ٢٧٨ ارتفع من ٢١١ الي ٢٧٨ برايك ماهو السبب ولكم جزيل الشكر والتقدير
شكرا لمجهودك والله يجزيك كل خير ملتزمة بالكيتو من اسبوع ونزلت ٢ كيلو بس لما حس انو وجبتي دسمة زيادة عم آخد حبة اورليستات الي بتنزل نسبة من الدهون بتخلي الجسم ما يمتصها ما بعرف اذا هيك افضل ولا مو منيح للكيتو ياريت تفيدني بخبرتك شو الصح
السلام عليكم عزيزي احمد طرحك للموضوع ممتاز بلشت اتابعك قبل شهر ونص تقريبا وبلشت ريجيم الكيتو بعد ما فشلت مع كل الانظمة نزلت بحمد الله 13 كيلو مع نظام الكيتو السحري وما زلت مستمر باقيلي سبعه كيلو للوزن المثالي بس يا ريت تنصحني شو اعمل بعد ما اوصل للوزن المثالي بارك الله فيك اخي الكريم
اولا يعطيك الف عافيه على هذا الشرح الرائع ، وسؤالي بالنسبة لرياضة الاوزان «بناء الاجسام هل ممكن ازيد كمية البروتين واذا الاجابة نعم هل لازم ازيد مع البروتين دهون كمان ، او بالاحرى لازم في هذه الحاله ازيد الكلوري بشكل عام ، الرجاء الاجابة مع الشكر
انت اكثر من رائع وأنا متابع جميع فيديوهاتك...بس عندي ملاحظة وارجو تقبلها برحابة صدر كي تعم الفائدة للجميع..يا ريت تقلل أو تبتعد عن المصطلحات الانجليزية مثل efiicient, kick off, dry fasting, stress، buffering, shake, spike, state, myth..الخ.. كونك انت تتكلن مع عامة الناس وليس مع أطباء. ربي لا يحرمنا من نصائحك ونحن معك..
ربنا يمتعك بالصحة والعافية دكتور ، انا من السودان مقيم بالامارات ، متابع كل محتوياتك عن الكيتو والصيام المتقطع ، انا اصلا بعمل تمارين مقاومة في الجيم وبلعب كرة قدم ، وفي نفس الوقت بمارس الصيام المتقطع ، احيانا لمن يجي وقت التمرين بشعر اني ماعندي طاقة كافية للتمرين وما بقدر اكسر البرنامج وما بقدر اترك التمرين ، الرجاء الحل شنو في رأيك ؟ وجزاك الله الف خير
يعطيك الف عافية دكتور احمد سؤال ضمن ممارسة الرياضة مسموح شرب الماء وبقدر ارتاج كل عشر دقائق لان استمرار الرياضة لمدة ساعة بسبب ارهاق شو الشي المسموح اشرب ماء وارتاح كل عشر دقائق خمس دقائق وبيكفي تلت مرات بلاسبوع ممارسة الرياضة وانا باكل تلت اكواب سلطة بيكفي او لا وشكرا ع جهودك
السلااام عليكم يا(زول) متابعك من السودان من زمن طويل يادكتور عندي سؤال الشخص المريض بالسكري البمشي ع الكيتو بتعالج من السكري type 2 طيب السؤال هو هل بعد يشفى من السكر ويرجع للاكل والعادي بادخال النشوبات والسكريات كما هو المعتاد هل السكري تاني بيرجع شكرا جزيلا ،
انا كنت متبعة الكيتو و بعدها لقيت حالي حامل و إحترت اكمل ولا اوقفو و اخيرا وقفتو بس هلا كثير شفت دكاترة و مختصين تغذية امرييكيين حاطين فيديوهات عم يحكو أنو الكيتو ابدا مايضر الجنين بل بالعكس الإنسان البدائي كان يتبع الكيتو من دون وعي و الأطفال كانو يجو أصحاء و أقوياء الصراحة كلامهم جد منطقي انا أفكر ارجع اتبع الكيتتو في فترة حملي شو رأيك إنت نصيحة لوجه الله و شكرا
المشكل لا أعرف أحسب الأكل لي في الطبق إلي محتاجو جسمي عندي أسبوعين لكن حزر فزر.. أعطينا طريقه مبسطه وليس بالغرام حتى لا يضيع وقتنا بالحساب ونمل بسرعه عندنا مسؤوليات أخرى ياريت ترد وشكرا مسبقاً على جهودك واحيي المدام
السلام عليكم نفع الله بكم اتبع الصيام المتقطع والعب تمارين فتنس صباحا وغالبا يكون ناقص حوالى ساعتان اواكثر بعد انتهاء التمرين كى يمر ال١٦ساعه صيام فهل من الصح تكمله عدد ساعات الصيام ام اكل بعد التمرين بساعه شكرا مقدما
محيرني في الكيتو دايت المسافة قد ايه يعني كام دقيقة او كام ساعة بين اكل البروتينات اللحوم واكل الmixed berry حتي ماكلش الاتنين مع بعض انتظر بينهم قد ايه انا بصوم 23 واحيانا 22ساعة عايز اكل البروتين وعايز اكلو الفروت محتار مش عايز اكلهم مع بعض عندك فكرة لاني اللحمة بتبقي فات كتير فمش عايز الانسولين يخزن الفات عندك فكرة علي الوقت بين اكلهم
استاذ انا اشكرك على هذا الشرح سؤال لك أنا اتمرن بعد ساعتين من دخولي في الصيام المتقطع لمدة أسبوع ومن ثم الأسبوع الثاني اتمرن قبل خروجي من الصيام المتقطع بساعتين تقريباً لكوني عسكري وحكم دوامي هكذا وارجو الإجابة على سؤالي واشكرك مرة أخرى ؟
السلام عليكم انا ام علي من العراق عمري ٣٥ وزني ٩٨ لا اعاني من امراض والحمد لله تابعت معك الصيام المتقطع وقرأت عنو اكثر حبيت النضام وبلشت فيه انه كتير يعجبني شرحك عن الكيتو وبفهم عليك كتير صارلي اسبوعين بلشت الكيتو ودخلت بالاسبوع الثالث نزل من ٩٨ الى ٩٢ خلال اسبوعين اتمنه اكون من مشتركينك وان تقوم بمتابعتي خلال الرجيم لان عندي كتير اسأله حابه استفسر منك انه المشكله عندي انو ما بعرف احسب السعرات الحراريه وما بعرف احسب الكميه المضبوطه من الدهون وبا أنو الدهون لازم تكون نسبة ٧٥ بالميه واخاف انو عمال اخذ اكثر من احتياجي من الدهون وبوقف انزل وزن يعني انه اول وجبه الي تكون الساعه ١ وتكون وجبتي الرءيسيه اخذ فيها طبق كبير سلطه بحط عليه ٢ ملعقه زيت الزيتون او زيت السمسم او ملعقه من هون وملعقه من هون مع فخذ أو صدر دجاج ام اثنين اصبع كفته بس تكون دسمه او اثنين بيضه مسلوق او مقلي بملعقه من زيت الزيتون او سمنه بلدي وباخذ معاه اما علبة زبادي كامل الدسم أو ملأ كف اليد مكسرات لوز أو جوز أو فستق الفول السوداني وبشرب ماء مع الليمون طول اليوم كتير والجبه الثانيه نفس هادي الخيارات الساعه خمسه بس بدون مكسرات وزبادي والوجبه الثالثه ساعه تسعه وتكون عباره عن خضروات فقط هل هاذه طبيعي وله كتير ارجو الرد بليس بليس وعندي كتير اسأله بدي جواب عليه
السلام عليكم ... انا بعمل الصيام المتقطع بن ١٢ساعه الى ١٤ ساعه وباكل وجبتين فقط في اليوم ( فطور الساعه ٧ الصباح والوجبه الثانيه يا تكون ٧ المساء يا ٨ المساء ) علما قبل الوجبه الثانيه والاخيره بتمرن في النادي قبلها بساعه ع جهاز الاوبتكال من ٥٠ دقيقه الى ٦٠ دقيقه
سلام أخي أنا بقى لي ٣٠ يوم برجيم الكيتو وخسيت الحمد الله ٥ كيلو بس بعدين وزني ثبت بس تغيير رهيب في المقاسات عندي سؤال طول ها المدة ليش كل صباح بحس بطني منتفخة؟ مع العلم أني بعمل الصيام المتقطع+وجبة واحدة في اليوم
شكرا لمجهودك حفظك الله سؤالي هل للسن علاقة بالحرق هل لازم اخذ نسبة الدهون كلها مثلا طالعلى دهون 91 بروتين 68 هذا الشهر الثالث لى كيتو وزني68 سنى55 بم تنصحني جزاك الله خيرا
فيديو مميز جدا لكن وجدت بعض المعلومات المتضاربه والتي جعلتني في حالة ضياع. فقد ذكرت استاذي ان احد افضل الاوقات للتمرين هو قبل ٣ ساعات من اول وجبة ثم اردفت قائلا انه يفضل تناول البروتين قبل التمرين. تناول البروتين قبل التمرين يعني فعليا ايقاف الصيام المتقطع فكيف اتمرن قبل اول وجبه بثلاث ساعات وانا قضيت على الصيام اصلا
السلام عليكم كابتن الله يعطيك العافيه عله سعت صدرك انه كتير بشكركك لانك عم جاوبني عن اسألتي كابتن انه هلا بالأسبوع الرابع واليوم بلشت رياضه انه بما انو مابقدر اخرج أمشي بره ولا اقدر اشترك بنادي طلعت من اليوتيوب رياضة المشي ال٥ ميل وقته ٤٥ دقيقه وبلعبه صباحا قبل وجبة الاكل الاولى ب٣ ساعات وانه كتير بحب هاي الرياضه وبرتاح عليه بكمل وله لا وكم مره باليوم بدي اعمل رياضه ممكن اعمله بين يوم ويوم يعني يوم أي ويوم لا طولت عليك يعطيك العافيه
وقتي لا يتسع للتمرينات اليومية من بداية الشهر هأنزل الجيم بمعدل ٣ مرات أسبوعيا ف هل ده معدل كافي؟ و تنصحني ب أي أجهزة أستخدمها بعد الجري في التراك و الأروبيكس مع المدربة؟
السلام عليكم كابتن انه ادري كترت اسأله بس اتحملني الله يجازيك كل خير صارلي من بدت نضام الكيتو لليوم وانه اعاني من الانتفاخ وكثرت الغازات واليوم متأذيه اكثر بحيث ما قدرت اكتر سلطه مع العلم انو انه أعاني من القالون العصبي المزمن وصارلي ثلاث اسابيع من بلشت نضام الكيتو وخست ٩ كيلو ممكن استخدم الاعشاب الخاصه للانتفاخ او ممكن اخذ علاج للقالون من الصيديليه وله اعمل ايه ارجوك رد عليه وساعدني لان كتير متأذايه من الانتفاخ
كابتن ممكن تحكي اكثر عن الصيام المتقطع فقط .. يعني بدي اشوف الفيديوهات تبعك .. اكتر شي تحكي عن الكيتو .. مع الصيام بدنا تحكي كل شي لحالو ارجوك كابتن والله تكسب فينا أجر...
دكتور احمد انا لدي كبد دهني ودخلت في نظام الكيتو دايت من اسبوع تقريباً واتابع معك خطوة بخطوة جدولي في الصيام المتقطع. يبدء الاكل من 9 الصباح الى 1 المساء الباقي كله صيام عن الاكل. السوال اصحي الصبح اصلي الفجر وامشي بعدها ساعه كامله بلا توقف لو ثانية لاكن مشي فقط هل هذا خطاء ام ممتاز ؟ اتمنى ترد علي دكتورنا الفاضل واستمرر يا مبدع
يا دكتور انا جديدة في الكيتو ولم امر باي مشكل بالعكس اصبحت مشاء الله كالحصان وامارس رياضة كل يوم وحتي في الصبا ح والمساء ولا استعمل وسيلة نقل ورغم صعوبة فقدان الوزن لاني لست سمينة فقدت 500قرام ربما لاني كنت قريبة من الكيتو اي بطبعي لا اكل الحلو والعجاءن وعندي سنين اتبع ذلك هل اوقف الرياضة؟
أنا مداومة على الرياضة و الصيام المتقطع لمدة ١٦ إلى ١٨ ساعة، أبدا الصيام من منتصف النهار لليوم التالي و أمارس الرياضة الفترة المسائية و فعلا وزني نزل من ٦٥ كيلو إلى ٥٧ كليو. هل طريقتي هذه صحيحة ارجو الرد و شكرآ لكم.
وبدي أسأل عن الجبنه هل يمكن استخدمه كوجبه مع الخضروات بدل اللحوم وأديش أخذ يعني الكميه أديش يعني اذا كان جبنة مربعات او المثلثات بأخذ قطعتين بس جبه الموزيرلا او الجبنه السأله او جبنة كرافت اديش اخذ منه ممكن جواب رجاءا
دكتور انا صارلي شهر و11 يوم نزل اول 3 اسابيع 7 كيلو وهلا ثبت عندي الوزن شو تنصحني هل اقلل بدل وجبتين الى وجبة واحدة وللعلم انا جدا كسولة بالرياضة.وهل التمرين لمدة نصف ساعة مابين الجري والمشي يكفي كل يوم.
سلام عليكم كوتش كان بدي اسىلك اذا طبعي انك تحس من اول يوم من كيتوا بنقص في الجسم و ادرار الماء و تحس انك مثل ريشة ما عندك عظام و مع هحجر الصحي ما ادرت اسوي رياضة يعني انا خايف اذا كنت عم اخسر عظام مع أنواع عام اكل شوربة و قرعة مقلية ولا اي شي ماعدا السكريات وخبز كمية كتير قليلة و و اكل قليل و يصبح اشرب ماء و 7 تمرات مثل ما كان يفعل الحبيب المصطفى محمد صلى الله عليه وسلم و اخذ مكمل دواء ليساعد على خروج الغازات و تصفية جسم من السموم و غاز و كذلك عام اكل اول و جبة 11:30 و ثاني وجبة 4:00 و احبس الاكل 6:00
عزيزي ا. احمد بخصوص صديقي مريض السكر الذي اتبع الكيتو ومنع الانسولين تماما ولكنه يعاني من استمرار نزول الوزن بالرغم من كم السعرات العالي الذي يستهلكة.. ذهب صديقي لطبيب باطني. اخبرة ان سبب نزول الوزن هو ارتفاع السكر ووصولة الي 180. واعطاه اقراص جلوكوفاج. واخبرة انها سوف تقوم بضبط السكر و لن تقلل الوزن الا في نطاق ضيق. العجيب في الامر ان السكر ارتفع الي 200بعد استخدام الجلوكوفاج. والاغرب اننا نتسائل من اين يأتي هذا السكر. ملحوظة. صديقي يستخدم الجبن القريش. وهو نوع من الجبن منزوع الدسم ونعوض ذلك بأضافة قشدة اللبن الطبيعية الية مع القليل من زيت الزيتون. فهل الجبن منزوع الدسم هذا يمكن ان يحتوي علي نسبة مئوية اعلي من جوامد الحليب اللا دهنية ومنها السكريات وهي التي تسبب هذا. وبغض النظر عن ذلك هل تتوقع حضرتك وجود سبب آخر. آسف جداااا للإطالة يا أخي الحبيب.
السلام عليكم ...شكرا دكتور جدا اولا انا جديد في نظام الصيام المتقطع ...مع ذلك انا رياضي من مدة طويله بس بسبب الحجر زاد وزني حوالي 10 كيلو وصاير عندي خمول وعدم رغبه غير طبيعي حاليا بطبق نظام الصيام وباكل من 8 صباحا الى 4 مساء بعدها صيام وفترة تماريني بتكون بالليل مع 11 كذا هل هذا صحيح ام لا ؟؟؟ تماريني عبارة عن insanty workout 60 days by shoun t .... بعد ما شفت هاذ الفيديو قررت اغير وقت الصيام من 2 ظهر الا ال10 بالليل وبيكون تمارين 8 الصباح او 9 ومددته اقصاها ساعه ...يعني يكون معي حوالي 4 ساعات او 3 صيام بعد التمارين او ايش تنصحني بتمنى ترد عليا بأسرع وقت شكرا جداً
الله يبارك فيك ويجزيك كل خير على هاي المعلومات الرائعة بس لو سمحت حابة اسال بينفع أبلش مع نظام الكيتو من اولها بصيام وأكل وجبة وحدة باليوم كيتونية ومع صيام اثنين وخميس ومشي من نص ساعة لساعة باليوم هيك راح يجيب نتيجة منيحة معي علما ضايلي للوزن المثالي 13 كيلو وعندي كسل بالغدة الدرقية وباخدلها ثايروكسين عيار 100 والحمد لله تحليلها مع العلاج ممتاز
مسالخير دكتور، انا بديت الكيتو صارم مع الصيام المتقطع لمدة شهر ونزلت تقريبا 7 كيلو، وبعدها مرضت واضطريت اكسر النظام، مرة لو كارب ومرة هاي كارب لكني أهم شي محافظة هالصيام المتقطع، لكن وزني ما بنزل.. بحاول أضل محافظة على فكرة الكيتو َووجباتو لكن صرت مرة هيك ومرة هيك،، وحابة وزني ينزل زي اول، شو بتنصحني؟
أستاذ انا عامل كيتو جينيك منذ 15 يوم وانا omad اكل وجبة واحدة في اليوم بعد الظهر واتمرن بعد العصر على الساعة 17:00 ..حوالي 30 دقيقة ..ولا اكل بعدها شيء ...هل هذا صحي ..ارجو الرد منفضلك
يا كوتش انا وصلت للوزن المثالي و حابب أني اكتسب شكل افضل لجسمي و فورمه رياضيه لكني ما زلت متبع نظام الصيام كلايف ستايل حابب اني اشرح شكل العضلات مع تضخيم بسيط بدون زيادة وزن بايش تنصحني الله يوفقك
السلام عليكم انا الآن اطبق نظام محارب الكيتو لمدة اسبوع لانو وزني كان ثابت مع العلم انا اطبق نظام الصيام المتقطع المهم انا اريد ان اسالك هل اذا رجعت بعد اسبوع هل يزيد الوزن الي خستو ارجوك اعطيني طريقة كيف ارجع لنظامي و جزاك الله كل خير
السلام عليكم استاذ احمد بنتي مصابه بداء السكري typ1 من حوالي ١١ سنه عمرها الان ٢٢ سنه مصابه بتكيس المبايض وعندها زياده بالوزن طولها ١٦٥ وزنها ٧٣ وهيه تحت ضغط الدايت المتواصل ولكن دون نتائج ملموسه اضطرت لعملية وضع بالون بالمعده من ٦ اشهر ولم تكن النتائج مرضيه بدأ ت الكيتو دايت من ٨ ايام سؤالي اولا هل يجوز لمرضى السكري من النوع الاول الدخول تحت نظام الكيتو دايت شاهدت حلقتكم التي تتحدث عن الخميره الغذائيه وحبوب فيتامين ب١ بالفعل ليلة امس بدأت عندها اعراض الم في الرجل هل تعتقد هذا الالم بسبب نقص ١ب واخيرا هل تنصحها بتناول الخميره الغذائيه
تسلم يا رب ،، نادرا ما نجد من يعطي معلومات ويشرح هكذا،، عندي سؤالين من فضلك ،، ببساطة كيف نقدر نتابع مع حضرتك متابعة شخصية ونحن في بلد آخر وماهي الأسعار؟؟ السؤالالتاني إذا الشخص ما هدفه يخسر وزن لأنه بالأساس وزنه قليل(٥٢-٥٣كيلو)،، والهدف يخسر دهون لأن نسبة دهونه بالنسبة لحجمه الصغير كبيرة(٢٨-٣٠٪) ماذا يفعل ؟؟ هل في أمل؟؟ لأن السعرات اللي مفروض يلتزم بها قليلة لأن حجمه صغير ودهونه كتير (١٢٠٠-١٤٠٠سعر عالأكثر)،، بحس إني ما باكل أبدا،، وتعبت من الجوع وبسبب الجوع دوما أخرج عن الالتزام،، وصار لي سنة بحاول ولَم أستفد شئ بالعكس وزني زاد وشكل الجسم صار أسوأ،، أنا محبطة جدا،، أرجو أن ترد عليا ،، أنا خايفة جدا من الكيتو ،، ولماذا نحرم على أنفسنا أشياء أحلها الله كالفواكه والنشويات الصحية،، هل سنظل دوما في الكيتو أم أني بعد تحقيق الهدف بإذن الله سأعود آكل بشكل طبيعي لا أقصد أكل الrubbish ع قولة حضرتك ولكن أقصد الفواكه والبطاطا الحلوة وغيره،،. بعتذر ع الإطالة وأنتظر ردّك الشافي الوافي بإذن الله،، شكرًا لك جزيلا
شكرا على مجهودك...ميعاد التمرين عندى بالليل فى بداية فترة الصيام و معظم الناس بيقولوا لازم وجبة بعد تمرين المقاومة..ياريت حضرتك تفيدني هل لازم الوجبة بعد التمرين ولا اكمل فى الصيام...ارجو الرد للاهمية
ظهرت علي أعراض الكيتو من دوخه وغثيان وخفقان القلب هل هذا يعني اني في الكيتو ونزل وزني حوالي ١٠ كيلو خلال شهر ونصف مع رياضة المشي والجري احيانا دكتور أنا لااحس بالجوع علما اني اصوم ٢٠ ساعه هل امدد فترة الصيام اكثر
السلام عليكم دكتور انا وزني مثالي وصلتلو بعد الولادة من 56ل 47 ب8شهور من الكيتو دايت بس حابة اعرف هل ممكن اطلع من هذا النظام لنظام صحي عادي مثل مثلا اكل الشوفان والحبوب الكاملة والرز الاسمر يعني نظام صحي عادي يعني كيف اطلع من الكيتو لنظام صحي عادي من غير مايرجع وزني ؟ارجو الرد لان خلص مااقدر اكمل لان وزني ينزل كثير فيو
يعطيك العافيه..صار لي 15 يوم بنظام الكيتو والصيام المتقطع وعم بحس بالشبع من وجبه وحده وما لي نفس اكل وجبة تانية...سؤالي هل يكفي وجبه وحده في نظام الكيتو مع الصيام المتقطع ...بلعب رياضه ساعه قبل الوجبة بساعتين وباكل كميه كافيه من الخضار مع الوجبة ...وبارك الله فيك
