نصيحة لكل الناس اللي ناوية تعمل كيتو ..اتبعوا تعليمات الدكتورة وعد حتستفيدو منها جدا ...انا ابتديت اتابعها من ٩ شهور والحمد لله نزلت وزن ٣٠ كيلو كيتو دايت
من اول يوم رمضان ملتزمة بالتحدي من غير غش نهائيا حتى تمر مش واكل واهلي كلهم بياكلو قطايف وسمبوسك والكلام ده كله بس انا الحمدلله ملتزمة وراضية لاني موقفه سكر من شهرين وما باخدش سناكس نهائيا الا الفطور والسحور وحاسه حالي خفيفه ونشيطه ومفيش تخمه نهائيا ..بمشي كل يوم ١٠٠٠٠الاف خطوة ٠ ...thank you so much doctor waad ملاحظة انا بدأت صيام من شهرين ومرتاحه اوي ومش بجوع عمري ١٦ وملتزمة بكل الحاجات يلي بتقوليها والحمدلله نحفت وجسمي بقي كاني عارصة ازياء ووزني ٤٩😭😍🧚♀️🧚♀️❤❤❤
@@bigfanforyou1134 انا وقفت السكر قبل اربع سنين وأشوف انه التوقف عن النشويات اهم من التوقف عن السكر(لان انا إنسانه تستهلك نشويات بكميات كبيره ومالاحظت فرق كبير بالوزن بس لاحظت الفرق بصحة الأسنان وعدم التعب عند القيام بمجهود)، انا ما اقول لا توقف سكر، بالعكس وقف السكر نهائي بس لو مفكر ان بيكون عندك حرية في اكل كل شي ماعدا السكر ماراح تستفيد بشكل كامل،
أنا ماشي على صيام متقطع لمدة خمس شهور ونزلت ١٣ كجم من ٨٦ إلى ٧٤ و بتمرن ثلاث مرات في الأسبوع وأنا صايم ... نتائج ممتازه ... لكن مازلت بأفقد الوزن حتى الآن...
أحلى شعور في الدنيا إنك تتمرن وإنت صايم عن تجربه ربنا يبارك فيكي يا دكتور وعد من قلبي.. أنا كنت استحاله اتمرن أصلا أو أصوم وعندي كبد دهني دلوقتي الحمد لله الصيام بقي اسلوب حياه يومي وبالتالي وظائف الكبد اتغيرت تماما والأطباء مندهشين من هذا التحسن وفي شهر واحد والحمد لله و بتمرن بكل سهوله وأنا صايمه... يا جماعه أي حاجه في أولها مش صعبه لكن محتاجه تعود ننوي ونتوكل على الله ونبدأ بعزم واراده.
انا بدات اسبوعين قبل رمضان و الحمدلله حاسه بفرق واضح في النشاط و التركيز.. مفيش سكريات و لا نشويات.. و بامشي الساعه الاخيره قبل الفطار.. ميرسي اوي علي كل المعلومات و علي احترام عقليتنا و شرح الاساس العلمي لكل توجيهاتك.. برافو عليكي مليون مره
I tested both of them and i felt more energized when i'm fasting so I do my gym workouts fasted , and i built muscles and lost 1cm around my belly. You're channel is a gold ❤️❤️❤️❤️
@@sidrahhijazi9044 @ شكرا لتعليقك بس مافدتيني بشي انا بيادن المغرب عندي الساعة ٨ونص تقريبا و الصبح الساعة ٣ونص تقريبا يعني معي شي سبع ساعات بس اكل و اشرب و انا بشتغل و الساعة ٥ ونص بفيق و الوقت كلمالو عم يقصر يعني بهالسبع ساعات يا باكل يا بنام يا بشرب ماعندي وقت لحتى كل نص ساعة اشرب مي فكرت بهالحل بس للاسف مابيزبط معي
@@ramsaramosa2709 بهلحالة لا انا ولا الدكتورة حنقدر نفيدك اقعدي مع نفسك وحاولي انك تنظمي جدول يمكن انك تمشي على نظام ال omad الي هو وجبة وحدة في اليوم الدكتورة تكلمت عنه شوفي فيديوهاته
موضوع راااااائع جدا انا بالفعل اتمرن وانا صايمه حتى قبل شهر رمضان المبارك بس المعلومات القيمة اللي سمعتها منك دكتورة وعد ماشاءالله استفدت منها وشكرا لك
انا بداءت معاكى من شهر 12 ومستمر حتى الان بصراحة أسلوبك سهل وممتاز جدا انت كل كلامك صح 100% وكل شئ بشعر بيه انت بتقوليه من إحساس الشبع ونقص الوزن وخلافه كله صح 100% تحياتي لك من اليابان 🇯🇵
صحيح انا احس في طاقة عالية اذا اتمرن بدون طعام انا متعودة على الصيام المتقطع داما اتمرن الصبح وبدون طعام لذلك راح اتمرن في رمضان وانا صايمة لان اعرف ان الصيام راح يساعدني
صباح الخير دكتور... ممكن فيديو عن الفارق بين الصيام المتقطع العادي و الصيام الجاف بدون سوائل (صيام رمضان) و أيهما أنفع للجسم من وجهة نظر علم التغذية و شكرا لك
الدكتور بيرج قال انو الصيام الجاف (صيام المسلمين) أفضل من الصيام بالسوائل ولكن ما نتناوله بعد الفطار هو لي يقلل فوائد الصيام الجاف.. ارجع ل فيديو صيام المسلمين للدكتور بيرج
شكرا لك، فيديوهاتك بها معلومات ممتازة، لكن اسأل الله ان يرزقك حبه و خشيته و خوف معصيته و يرزقك الالتزام بالحجاب، لأن الجنة ثمنها الصبر، ومن لا يصبر لا يكافأ.
الحمد لله ماشين علي الدايت انا بتمرن وانا صايمه من اول ماحضرتك قولتي من اول مره طبعا كنت بلاقي اعتراض شديد واني هخسر دهون وهفقد عضلات بس مكمله لان النتيجه اللي شايفاها عكس كلامهم وبيبقي عندي باور احسن من حد
حقيقي د وعد انا بشكرك جدا وبتمنى ان ربنا يوفقك الى كل شئ جميل بقدر مااوصلتيني لما انا فيه الان اولا انا مريض سكر من ١٥ سنه وعمري ٤٦ سنه حقيقي ماحسيت اني عايش الا بعد تطبيق معظم كلامك عن الصيام المتقطع
الحمد لله اللهم بارك اللهم بارك لأول مرة في العمر يجي رمضان ولا في شاهيه لا لحلويات ولا الأكل بطريقة الخاطئة الي كنا عايشين بها بفضل الله بفطر ع القهوة واصلي كل صلواتي وهي وجبة واحده فطار وسحور اللهم لك الحمد والفضل له ثم ليكي الفكرة مش رمضان ده اسلوب حياة صحي أد ايه كنا محرومين منه وحارمين نفسنا الحمد لله وكل سنه وانتي طيبة ❤
دائما اتمرن وانا صايمة لاني اتبع omad منذ فترة اشهر وغالبا وجبتي لو كارب. وسمعت د. وعد تقول اذا اردت بناء عضل يجب الاكل بعد التمرين بحوالي نصف ساعة. اما اذا اردت فقط الحفاظ على العضل ممكن ان تأكل بعد ذلك بفترة اطول. لذلك بدأت اقلق واحصر تمريني قبل الوجبة. ياريت دكتورة او اي احد يؤكد ذلك او ينفيه.للعلم وزني لم ينزل ابدا ولم اتخلص من البطن السفلي واحس ان هذا غريب جدا.
تمرنت اليوم بعد العصر وانا صايم ، مفاجاة كنت في كامل طاقتي وتركيزي ، نفس الاوزان التي كنت اتمرن بها وانا فاطر ، لم اتوقع ذلك مطلقا ، دكتورة وعد الاكثر تاثيرا في عادات الناس بالتاكيد للافضل ،المهم انني لم اتصور ابدا ان هذا ممكن او افضل من التدريب وانت فاطر !!! تحياتي لافضل كوتش رياضي .
والله يا دكتور انا مبهورة بنفسى انا من اول يوم رمضان ملتزمة الفطار شوربة واى بروتين وسلطة كتير وحتى السحور الساعه ١١ بيضتين مسلوقين وخس ومعلقتين جبن صغيرين وابدء صيام والنهاردة صايمة من الساعه ١٠ مساء اتسحرت كوب لبن ومعلقة عسل صغيرة
من اول يوم سويت قبل الفطار TabaTa وبعد الفطور بساعتين ثلاث اسوي كارديو او هييت السناك اكلت فقط اول يوم السحور شوي اعكك بس اليوم بديت omad ان شاء الله تزبط معي انا بديت صيام متقطع من شهر ٨ نزلت من قياس بطني ٦ سم الحمدالله مااحس بالتعب والتخمه والنعاس بعد الفطور
دكتورتي الحبيبة انا كان عندي 90كيلو وشوفة فيديوهاتك انت والدكتور احمد سمارة وتابعت معاكم انا عندي تكيس مبايض الحمد الله نقصت وصلة 68 وبعد سبع سنوات ونص انا حامل وبدون منشطات حمل طبيعي اشكركي من كل قلبي وانشالله في ميزان حسناتك ياربي بس سوال لو اسمتريت في تنقيص الكربوهيدرات هلى يوتر على الجنين
صحيح انا كان يجيني صداع خلال وبعد التمرين ولازم اخد براستامول وانام حتى يروح الصداع وكنت اكل قبل وخلال التمرين لكن الحمد لله انا بدات الصيام المتقطع وقطع النشويات و السكريات منذ سنة ونص واتمرن صايمة اختفى الصداع وفقدت الوزن وخصوصا البطن وحتى نظري اتحسن وتخلصت من مشكل الغازات وأصبحت طاقتي وتركيزي احسن شكرا دكتورة وعد انا اتعلمت فقط من متابعة الفيديوهات
كل الاحترام ليكي بجد انتي شاطره جدا وبتكلمي كلام علمي انا بشكرك وانا من اول ما بدات اتمرن علي معده فاضيه من شهرين حسب كلامك وانا التمرين فرق معايا جدا ومنصحش اي حد ياكل اي حاجه حتي لو تمره 🙏🏼
بشكرك جدا يادكتوره وعد علي المجهود وربنا يجعلة في ميزان حسناتك.. انا من السودان داخلة رمضان ب 80 كيلو.. بدأت اطبق نصايحك مش بشكل كامل بس ماشية في تحسن ملحوظ في تحسين عاداتي شبه بطلت سكر وعصائر.. بس عندي مشكلة مع البروتين الحيواني مابحبوش وبيلخبط بطني.. بيض فراخ لحمة ممكن آخد ايه بدالو عدس وفول كويس؟
I have been working out in the morning after my coffee for ten years before I knew about IF or low carb. I did it because I felt more energy and had a better workout .after learning about IF and watching you, now I know why I felt this way. I do OMAd most days and workout after coffee at 10 AM and eat my meal at 6 pm. If you are worried , Try it gradually like Dr. Waad explained
شكرا جزيلا للدكتورة وعد معلومات قيمه أنا بعمل التمارين دايما وأنا صايمة على فكره قبل كنت بعمل التمارين بعدها بحس بالجوع بعد التمرين أما بعد التمارين أثناء الصيام المتقطع مابحس بالجوع بعد ٤ساعات لحتى بحس بشوي جوع وان مااكلت عادي
انا مشيت على نصيحتك بالنسبة لعدم الاكل بين الافطار و السحور ... البعد عن الكربوهيدرات ... كارديو قبل الافطار و الحمد لله .. نزلت كيلو و ٤٠٠ جرام بعد اول ٣ ايام
بصراحة تجربتي بالكيتو فقدت طاقتي اثناء التمرين ظنيت انه بسبب الكيتو، ولما رجعت للكيتو مرة ثانيه بعد سنة اتضح ان الpower اعلى من ناحية تمارين التحمل واثناء الصيام، ولكني افضل التمرين قبل السحور لانني اعوض السوائل بشرب الماء شكراََ د. وعد
انا بقيت بتمرن صايمة و انا كمان بتمرن سباحة يعني التمرين بيبقي قاسي شوية و لما بقيت أتمرن صايمة في الأول كان مش احسن حاجة بس بعد كده حرفيًا بقي عندي طاقة اقوي بكتير جدا من الأول و احسن مرات اتمرنت فيها هي اللي نزلت المايه فيهم علي بطن فاضية و بقي عندي استعداد اقضي فترة اطول في التمرين بتركيز
المسلمين من قبل الاف السنين والى الان، يكونون صايمين ويصحوا من الفجر للشغل، ويشتغلوا طول النهار وهم صايمين، والمهن كانت فلاح او راعي غنم،م يعني مجهود بدني، ومع ذلك ما كان فيه مشكله عندهم ابدا، فانا اؤمن بكلامك حتى قبل ان تقوليه وبدون ابحاث
مرسي كثير دكتورة هذا السؤال كنت راح اسالك عليه اول رمضان ، على فكرة قبل رمضان كنت بتمرن تمارين مقاومة و كارديو و انا موش مفطرة و عادي كنت خايفة اول مرة بس ما صار لي شيء الحمد لله.
فعلا انا لما كنت بتمرن ع معدة فاضية وصيام كنت بحس ان عندي ضعف الطاقه اللي بتكون موجودة لما بتمرن بعد وجبه ب ساعتين وبعدها فهمت بالتجربه ان افضل مصدر طاقه للجسم هيا الدهون
ما شاء الله عليك يا دكتور وعد، هل ضروري أن أزيد من كمية الكربوهيدرات في أكلي إذا كنت أريد أن أبدأ تمارين مقاومة بأوزان وباند .... أم انه يمكن انا أستمر على الو كارب (50 غ كارب في اليوم) أو حتى ادخل كيتو وزني 95 حاليا
بدات يوم ٢٦ مارس صراحه موزنتش اعتمدت فقط على المقاسات قبل رمضان كان نظامي صيام متقطع من ١٨-٢٠ ساعه مع low carb وفي رمضان نفس النظام مع زياده نسبه الدهون الصحيه والبروتين والتمرين يوميا قبل الافطار بساعتين تقريبا عباره عن تمارين كارديو ومقاومه الملاحظ ان مفيش تعب خالص وانا بتمون والجوع قل جدا جدا واهم ما في الموضوع هو زياده النشاط طول اليوم الحمد لله
فعلا انا بتمرن صايمه وادائي صار افضل بكثيرررر .. انا دايما كنت باتثاءب ف نص التمرين مع اني ببذل مجهود لكن بحس بطرف نعاس بين ثواني الراحه بين التمرين بس من وقت صرت اتمرن عالصيام اختفى هذا الشيء تماما بغض النظر عن شدة او خفة التمرين اللي بااديه
شكرا دكتورة انا اتمرن حديد قبل الافطار بساعة ولا اروع الحمد الله بقوة و نشاط افضل الف مرة من لما اتمرن وانا مفطر وزادت كتلتي العضلية بشكل رائع كما اني اجري 15 كلم بعد صيام 18 ساعة فما فوق
طب بالنسبة للmuscles أو الbuilding يعني هيتأثر في حاجة لو اتمرنت وانا صايمة أو مش هbuild بنفس الquality بتاعة وانا فاطرة أو لو مثلا هتمرن وانا صايمة ولسة فاضل كتير على الفطار اتمرنت في نهار رمضان مثلا ده هيأثر على building الmuscles ولا طالما بعد الفطار أخدت نسبة البروتين اللي باخدها فعادي مش هتفرق؟؟
ربنا يسعدك انا بقالي سنة بتابع حضرتك وبعمل صيام وساعات اوماد ومع ذالك بموت من الجوع مش عارفة ليه ارجوكي تفيدني علما انا كنت من السنة الي فاتت ٩٢ كيلو وأصبحت السنة دي ٨٢ كيلو
انا بقالي سنه كامله باتمرن وانا صايم .. وانا ماشي علي اوماد من سنه ونص .. علي عكس كلام كل المدربين .. نزلت ٣٢ كيلو وحصلي ترانسفورميشن كامل لجسمي .. والفيزيك بتاعي بقي اثيليت .. مشكلتي دلوقتي في البلاتو .. مش عارف اتقدم خطوه لدرجة انهم بقوا يلمحوا للاسترويد .. وانا مستحيل اعمل كده اللي وصلتله لحد دلوقتي كان ناتشيورال هاندرد بربسنت .. وعمري ٥٥ سنه .. واول مره امارس رياضه بانتظام في حياتي .. هل فيه نصيحه عند حضرتك اكسر بيها البلاتو ؟
أنا اثناء حملي وبعد الولادة مستمرة ع الصيام المتقطع .. وكنت متخوفة من الصيام هالشهر لاني مرضع طبيعي ١٠٠% ... لكن المفاجأة أن فعليا ما فرق معاي الوضع في رمضان ... الصيام المتقطع خل رمضان سهالات .. لكن إلى الآن أخبص في الأكل بعد الأفطار للاسف بحاول التزم لان ابي أخسر ١٠ كيلو .. بالمناسبة حملي الزيادة فيه صفر الحمدلله
د. وعد لما بيبقى نفسك فى ماك او مكرونة باشمل او اى اكل ممنوع بتعملى ايه بجد ساعات بزهق من اللحوم والبيض وبيجيلى قرفه منهم نعمل ايه فى الوقت ده ده اكتر وقت بعك فيه
كلامك صحيح والله ربنا يذدك علمآ سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
طيب انا مش عايز اتكلم كتير انا اتمرن بحوالي ساعتين قبل الاذان و كمية الطاقة و الايجابية اللي بحس بيها اثناء التمرين ( انا اتمرن كاليسثنكس مش حديد ) قبل رمضان محيط بطني كان 79 سنتم و حاليا بعد 4 ايام صار محيط بطني 77سنتم و بعمل كارديو HIIT بعد التمرين
منورة دكتورة. كل رمضان وانتي بخير هل تعرفين دكتورتنا الحبيبة ان هذا اول رمضان لم اشعر به بالجوع او العطش. ولم تنتابني الام الصداع بسبب عدم شربي الشاي او القهوة. اعتقد انك تلقيتي الاف الدعوات الطيبات في هذا الشهر الفضيل ،لانك نقلتي متابعيك من حالة مرضية الى حالة صحية رائعة. شكرا لك، وشكرا للكادر المتعاون معك وكل رمضان وانتم بخير. وعسى ان تصل اعداد متابعيك في شهر رمضان من السنة المقبلة الى عشرة ملايين. وتستحقين ذلك واكثر. تقبلي تحياتي. 💝
