الخفسه اختفت بمرحلة تنشيف الدهون تجربة جديدة لامتلاء العضلة النائمة 

انا جالي غظروف ونفسي ارجع اتمرم ومش عارفه ممكن تساعدوني

الف سلامة عليكي لازم تستشيري دكتور اللي متابع حالتك وهو هيوجهك بالتمارين اللي تناسبك

احنا فخورين بيكي ❤️

@@FitnessEgypt شكرا من قلبي

ها سويتي طلعت نتيجه؟

متخفش في ذاكرة عضلية و معاك العمر كله تتطور فيه اذا كان صحة او تعليم ركز في الفترة بس الي انت/ي فيها

ربنا يوفقك في امتحاناتك يا رب 🤲🏻ولما هترجعي للتمرين هيرجع جسمك زي الأول او احسن 😌

ربنا معاكي ويوفقك يجميلة ❤️❤️❤️

انا وقفت برمضان و رجعت و تطورت بسرعة

نفس التمارين اللي موجودة ع القناة الفكرة في نظام اكلك

تسلميلي

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE--PllSyoiAuM.htmlsi=Sabs2k3HjJF5qs7e

جسمك بيحرق سعرات كتير ف ممكن تزودي ف السعرات اللي بتاكليها

​@@FitnessEgypt❤❤❤❤ شكرا لك 🌺🌼

عمرك مجرد رقم التمارين اللي بننزلها مناسبة لكل الاعمار اهم حاجة يكون مفيش مشاكل صحية او بدنية

يعني ايه ؟

@@FitnessEgypt تعملو الحركات والتمارين ونحن نتبع الخطوات بشكل تطبيقي

هننزل فيديوهات تطبيق حاضر ..تابعي القناة

@@FitnessEgypt متابعاكم ومشتركة معاكم ❤️

@@FitnessEgypt ممكن سوال لو سمحتي هي التمارين تنفع بالنسبة لي عندهم دوالي خفيفة بالساقين ياريت تعملوا فيديو تشرحو الموضوع وشكراا

كيف تغيرتي للاسوء

@@ma-ram1241 مش انا الي في فيديو زادت انا اتابعها احيانا جسمها كما في فيديو كان حلو كثير بس الان تغيرت نوعا ما هي كانت رقيقة كثيرا

@@sekkakkarima1202 ll ممكن الرابط لو سمحتي

شوفي الفيديو دا ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-qVOaoJIbMTs.htmlsi=4LZAOiZw4F3JFsq1

استشيري الدكتور الاول

استشيري الدكتور قبل ما تعملي التمارين وهو هيشوف مناسبة ليكي ولا لا

اكيد بس لازم نسبة الدهون تكون مظبوطة

@@FitnessEgypt أكيد لازم تكون مزبوطة ومو كتيرة انا باقي بجسمي نسبة دهون وبقدر احرقن لو بدي بس بعرف رح يدوب وجهي وصدري بالاضافة للهرمونات الانثوية تبعي ما تتلخبط

الحل ف تمارين المقاومة علشان تظبط شكل جسمك

هم ملهمش مكان مخصث ولكن في تدريب اون لاين والرقم موجود في اول كومنت

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-qq8uSij9hsw.htmlsi=Au8ag3edy-4MNEGN

هتبدئي بانك تعملي جدول لتمارينك من الفيديو دا ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-mvxKDHwnubY.htmlsi=JfVLV_3d4XFthULF

اكيد بردو جسمك هيستفاد من التمارين بس بغض النظر انك هتاخدي فترة طويلة لحد ما تعملي شيب ممكن تلجأي للبروتين النباتي ..مش لازم تصعبي الموضوع على نفسك العدس الفول البيض الجبن القريش اللوبيا كل دا مليان بروتين وجسمك هيستفيد جدا منه

@@FitnessEgypt ربنا يجزيكي خير ويحققلك كل اللي بتتمنيه ❤️

يارب ❤️❤️

الصيام المتقطع وسيلة من ضمن وسائل كتير علشان تتحكمي ف اكلك وسعرات اكلك فكرتها انك بتوزعي سعراتك على عدد ساعات اقل ف يومك وباقي اليوم بتصومي عن الاكل واي حاجة فيها سعرات عالية ممكن بس وقت الصيام تشربي مياه وقهوة وشاي بس بدون سكر ف هو بيساعد على تقليل الدهون اه لو انتي مش قادرة تتحكمي وتلتزمي بسعراتك على مدار اليوم كله وطبعا مينفعش تهملي تمارين المقاومه علشان متفقديش عضلات جسمك حساب السعرات الحرارية للجسم www.fitness-eg.com/2020/04/blog-post_14.html حساب السعرات الحرارية للوجبات www.fitness-eg.com/2020/06/blog-post_22.html Shahd

من تجربتي الشخصية بتفقدي دهون فقط

@@FitnessEgypt شكرا حياتي♥

@@fifiyaya2717 شكرا حبيبتي ❤

@@julnar456 العفو ❤️

العبي كارديو يوميا من ساعه لساعتين والتزمي بالدايت وبلاش تهملي تمارين المقاومة

@@FitnessEgypt بلعب 4 ايام ميكس مقاومه وكارديو من ساعه لساعتين ازود حاجه

كده كويس قوي ولو حسيت انك قادره تلعبي كارديو يوميا فما فيش مشكله وهيديكي نتيجه احسن

@@FitnessEgypt بلعب 4 ايام في الاسبوع كارديو ومقاومة

عاااش ولو زودتي كارديو وخلتيه كل يوم هيكون افضل

لا بتروح بالتمارين اهم حاجة الاستمرار