الوقاية من حدوث الترهلات عند نزول الوزن، والحفاظ على جسم مشدود 

الوقاية من حدوث الترهلات عند نزول الوزن، والحفاظ على جسم مشدود
-اهم نقطه للحفاظ على جسم مشدود ومن الترهلات هي عن طريق الحفاظ على معدل الايض والابتعاد عن كل ما ياثر عليها مثل:
1-الحرمان من السعرات
2-عدم الحركة وممارسه التمارين الرياضية
3-الصيام المطول بشكل مستمر ومبالغ فيه
4-تناول سعرات حراريه غير صحيه
وللوقاية من حدوث الترهلات:
1-ممارسة تمارين المقاومة
2-تناول الاحتياج اليومي من السعرات الصحية
3-تناول الاحتياج اليومي من البروتين
4-عدم المبالغة بالصيام
5-علاقة ايجابية بين الميزان وقياسات الجسم
.
فيديو عن طريقة حسبة الاحتياج اليومي من البروتين👇
• طريقة حسبة احتياجك الي...
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
/ dr.mhmd.hadi
سناب snapshat:
/ dr.mhmdhadidr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
/ dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
/ dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1