@@onthebench_ عندي سؤال مهم : كم احط جلسة بالاسبوع لكل عضله وهل في كل ايام الاسبوع يكون جدولي عدات ٨-١٠ وشده عاليه ( اوزان عاليه ) او ايام كذا وايام عدات كثيرة واوزان اخف. ؟ عشان الاجهاد
الجدول : الارجل : تمرينين مركبة نمط سكوات ونمط ديدلفت . الظهر : سحب علوي والمرفق جانب الجسم لتفعيل اللاتس وآخر سحب افقي والمرفق جانب الجسم لتفعيل اللاتس . بالنسبة للظهر العلوي سحب افقي واسفل الظهر اما عزل او اذا تلعب ديدلفت فهذا كافي. الصدر : دفع علوي - دفع مستوي - dips التراي : ثني اليد - ثني اليد وهي عند الراس الباي : الكف للاعلى - hammer السواعد : غير مهمة للمبتدى
ابو مسعود حرفيا هو الشخص الوحيد اللي لما تسمع منه المعلومة تكون متيقن ١٠٠٪ انها من مصدر علمي وليست مبنية على مشاعر وهبد وتجارب شخصية قائمة على مغالطة السبب الزائف أو السبب المشكوك فيه، ولا قصور بأبو دلحي. شكرا لكم جميعا.
حلقة جداً مفيدة وما غلط الدلحي يوم قال دسمة، دسمة جداً بعد حرفيا طرف الخيط لأي مبتدأ شكرا لكم من أعماق قلبي على المعلومات الاسطورية هذه، اما بالنسبة لوقت الحلقة اشوف انه يعتمد على الموضوع نفسه بس الوقت في هذه الحلقة والي قبلها جدا ممتاز اشوف لو وصل ساعة أو ساعة شوي عادي بعد ال٥٠ دقيقة مرت وانا منسجم ومستمتع جدا، استمرو يا شباب 😍❤️
شكرًا على هالتعب والمجهود، أول مره فحياتي أفهم التمارين، مالقيت أي محتوى يشرح بهالدقّة ،كنت أشوف التمارين جدًا صعبة عكس النظام الغذائي وحساب السعرات والماكروز، شكرًا من القلب❤ الله يوفقكم وعساكم توصلون لأهدافكم وأعلى
الله يعطيكم العافية ياشباب ، على طاري المقدمه التعريفية من ابسط حقوقكم انكم تذكرون انجازاتكم سواء شهادات تدريبية او بطولات وبعد عشان مصداقية المعلومه نكون عارفين من مين تحياتي لكم و keep going 😁✋🏼
السلام عليكم انا بالعادة ما بعلق لكن بصراحة اول مرة اشوف شباب محترمين وبيحكوا بمعلومات بكل شفافية وبصدق ومثل ما عم تحكوا الواحد ازا فهم الحلقة بيوصل مستر أولمبيا، احييكم الله يعطيكم العافية وانتوا جد لازم قناتكون تكون الوحيدة يلي بتابعوها الناس، ما شاء الله اخلاق وتواضع وطيبة وبالنسبة لطول الحلقة جد عني مستمتع فيها ولو بتكون عدة ساعات ما عندي مشكلة لانها علم وفيها كثير معلومات وصلتوها بطريقة بسيطة وسهلة هل قناة لازم يكون المتابعين فيها على الاقل خمسين مليون ولو بس كان فيها هذه الحلقة بس ، صدقا بتستاهلوا
عضمه الفيديو والله يمنعني ان اوصف عظمتكم والله انا مخلص CPT شهاده لمده 6 شهور وياله فهمت هل مواضيع ونتوا جيتوا شرحتيها ب 1 ساعه وشرح يفهم الحجاره والله ❤ عضمه كلمه قليله والله عليكم يا اروع كباتن بالعالم 😎❤️🤞
من الأحسن تجزء الفيديو و كل يوم تحط فيديو 50دقيقة تقسمها على حسب أجزاء الموضوع مو شرط تكون نفس الوقت مثلا 50دقيقة تجزئها 5د ثم 25د ثم 15د ثم 5د كمثلا فقط لأنو أجزاء الموضوع تتحكم في وقت التجزئة و اليوم الخامس انت تسجل الفيديو القادم و يومين مونتاج و تجزئة وحط في حسابك انو المداومة في تنزيل الفيديوات يدخل في تصنيف اليوتيوب و في نفس الوقت ماتضيع تقريبا ساعة كاملة محشوة بالمعلومات تضيع في حلقة واحدة و تتفادون طول الغياب عن المشاهد .آسف على الإطالة و شكرا على الحلقة التثقيفية🙏🏻🙏🏻🙏🏻
علي الحلال بحياتي ماحضرت فديو يوتيوب ٥٠دقيقة قبل هل فديو بدي قلكم تقصرو الفديو بس كل دقيقة في مفيدة استمرو على نفس الأسلوب موفقين والله يجزيكم الخير 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
خمسين دقيقة احسن مدة للمقطع، كان ودي اقول ساعة عشان انسب لي اخلص فيه خطواتي بس حطيت بعين الاعتبار الڤيوز حقتكم لان غالبًا الناس اذا شافوا مدة المقطع اكثر من ساعة يستثقلون يشوفونه😔
يعطيكم العافيه معلومات مررره مهمه ومفيده جدااا بس فيه شي مافهمته زين طريقة تقسيم الجداول بثلاث ايام مااقدر اللعب يوم علوي وثنين سفلي مثلا؟والسفلي اضيف معه صدر وظهر وبرضو ايش هي العضلات الكبيره فيه ناس تقول ان الاكتاف منهم هل صحيح هالكلام؟وهل فيه شي غلط لو ماقسمت جدولي بطريقة البش بول او جزء علوي وسفلي وقسمته على اللي يناسبني؟
