عن تجربة المرضع ريجيمها انك تاكلي كلشي وتمنعي الخبز الأبيض والمعجنات والحلويات والشوكولا والسكر الأبيض وتخففي ملح والمقالي والسمنه واستخدمي بديل الهن زيت الزيتون والسمن البقري والدهنة مع اللحمه بكميات معتدلة وكلي كلشي خضار بأنواعه وفواكه بكميات معتدلة ووقفي اكل عن المسا وكتري مي رح تلاقي نتيجه عن تجربة وكلي كل يوم بيض وخدي ٣ كاسات حليب قليل الدسم والله يقويكي حبيت فيدك
ست حلا اولا يسعد صباحك الجميل مثل صوتك انا بعملها بالموز لكن هذه المرة عملتها بالتفاح وخليت معها شوية جوز طلعت مفيدة اكثر ومشبعة وبالأخص اذا كان عندك صيام ست من شوال تعطيك شبع طويل.. يسلموا ياقمر على جهودك وابداعاتك.. اختك رشا العراقية
السلام عليكم مدام حلا .. حابه ابدا انزل وزني بنظام الغذائي حاليا وزني ١٠٠ وعمري ٤٠ السنه وطبعا انا مو اول مره أعمل دايت لكن اول مره أول لهذا الوزن ونفسيتي حيل تعبانه وحاسه نفسي ثقيله ما أكدر أعمل شي وما أكدر اعمل النظام الصيام المتقطع لان حيل اجوع ممكن تنصحيني كيف أبدا دايت شو أعمل وعندي خشونه بركبتي
خلي أكلك مغذي يعني بلا سكر أبيض خدي قطعة فواكه أو تنتين بلا خبز أبيض خدي شوفان مثلا ولاتزيدي سعراتك ابدا اثناء الحمل يعني احسبي احتياجك من السعرات ونظمي أكلك
