اسلام عليكم عزيزتي الغاليه فدوه لقلبك انا بدي وجبات صحيه للي عدهم دهون بالكبد والله هلكت من الأدويه الله يوفقك يا اختي حلا انا من العراق🤝 تحياتي الك 🙏🏻
اول مرك ازور قناتك كلام جميل تقريبا انا ماشيه كدا بس فى اضافة مش كتيره بديل للخبز بطاطا فى الفطار اليوم مله بينشى يا ٥ م ك رز او اقل او بذيل الرز نص رغيف خبز لليوم كله الاضافة الاخرى الزائدة فى وسط النهار او بعد الظهر باخد ثمرة فاكه موزة / ٢ خوخه وتقريبا مس باتعشى واصوم صيام متقطع زياده اخرى مش كبيره ممكن الفطار نسكافيه وواحد بسكوته مش باكت قطعه او ٢ تمره نسكافيه بس عندى مشكله فى ثبات وزن ونش باخس باشرب ماء كتير ايلى يعرف يرد يقولى نصيحه كتر خيره جزاة الله خير كل مسكلتى نفسى اخس من محيط البطن وزنى ٥٤ وسنى ٥٥ نفسى اخس ٤:٣ كيلو بس مش عارفه
مرحبا حبيبتي حلا اليوم رابع يوم بالدايت نزلت عليه 2.8 صراحه احلا دايت امشي عليه مافيه حرمان وللامانه الفطور ما اخذ معاه خبز يمكن اول يوم بس اخذت خبز ومو كل الكميه واخذت مع الغدا ثاني يوم بطاطس حبه متوسطه بدال الرز وزبادي ملعقتين مع ثوم لتغميس انصح الكل بتبعه مافيه حرمان ابدا وبنزل الوزن ومستمره ان شاء الله بعد العيد برجع اكتب لكم كم نزلت بكل مصداقيه الرياضه من 40 ل 60 دقيقه يشمل 10000 خطوه
اذا الافخاد دهون بالتمارين وطبعا مع الدايت بتروح ...لكن اذا بنية الجسم عندك الجزء السفلي اكبر وأضخم من العلوي ممكن تنحف قليلا لكن تبقى كبيرة بمقارنتها بباقي الجسم
😢أنا وزني 72 وحلمي 58 مرة صرت ستين بس الكل ماعجبو وعابو علي اني كثير صرت ضعيفة سألت طبيب قالي وزنك المثالي 66 انا بي نزل سبعة كيلو ان شاءالله اتبع هاد الرجيم
@@user-wr1bi1ss2j طب تقدري تشيلي من النظام النشويات والدهون وتخلي بس البروتين والفواكه والخضار . يعني صيف الدنيا والفواكه معبية السوق مش معقولة الواحد ما بيقدر ياكل حبة فاكهة 🍉
مرحبا ست حلا كيفك من بعد اذنك بدي اسالك / بوجبة السناك ممكن اعمل نسكافيه ظروف بدون سكر مع حليب لايت او ما بصير وكمان سؤال بقدر اشرب بعد الفطور مباشرة نسكافيه او قهوة مع مربع شوكولا مرة والغدا كمان فيني اعمل هيك شي
ليش ما حطيتيلنا افكار للتبديل لانه هيك كل يوم بس سمك او لحم بده يصير ملل والفطور انا عم اشتغل والله هيك صعب تقلي بيض الساعة خمسة من فضلك افكار كمان للفطور فيني استبدل مثلا؟؟؟
