حبيبتي أنا عندي عرق نسا كاذب يعني لا علاقة له بالإنزلاق الغضروف صارلي شهر ونص هلا هل يمكنني أن أرفع أوزان ولا لا بليز جاوبيني وشو هي التمارين اللي ممكن أعملها ❤❤❤
اعملي لنفسك حافز ، تذكري انك تستحقي تكوني بخير ، وان نفسيتك تكون مبسوطة ، فكري بنفسك انها بنتك الصغيرة ايش ممكن تقدمي لها ؟ ايش ممكن تعملي لها علشان تكون بصحة جيدة ، وعلشان تعيش حياة سعيدة ، استعيني بالله ، وقولي يارب لاحول لي ولاقوة بدونك
عملتي اطاله ورة التمرين انتبهي اذا انتي مبتدئه تسوين الحركه صح حتى ميصير اصابه اني وياج من بدايه التمرين الحد اليوم ماكو اصابه لان اني مستوايه ادفانس واتمرن من 4اسنين اصلان تمارينهه سهله جدا
