تقویت عضلات کمر برای پیشگیری و درمان کمر درد 

موضوع این ویدیو تقویت عضلات کمر برای پیشگیری و درمان کمر درد است. یکی از مشکلات شایع در بین مردم، کمر درد می باشد. برای پیشگیری از کمر درد راهکارهای مختلفی وجود دارد که برخی از انها در ویدیوهای قبلی آموزش داده شده اند. تقویت عضلات کمر نیز یکی از ضروری ترین کارهایی است که برای پیشگیری و درمان کمر درد ، باید انجام گیرد. در این ویدیو روش های خانگی ساده برای تقویت عضلات کمر به شما آموزش داده شده است.
____________________
ویدیوهای مرتبط
رازهای پیشگیری از کمر درد • پیشگیری از کمر درد و د...
پیشگیری از کمردرد ناشی از نشستن • پیشگیری از کمر درد ناش...
درمان کمر درد با منشا مفصل خاجی-لگنی • درمان کمر درد و درد لگ...
پرآب کردن دیسک های کمر • درمان کمر درد حاصل از ...
غذاها و ویتامین های برای پیشگیری و درمان کمردرد • کمر درد ، زانو درد و ....
درمان آرتروز کمر • درمان آرتروز کمر و کمر...
درمان تنگی کانال نخاعی • درمان تنگی کانال نخاعی...
درمان سر خوردگی مهره کمر • درمان کمر درد ناشی از ...
درمان دیسک کمر • درمان دیسک کمر و کمر د...
درمان درد دنبالچه • درمان کمر درد ( درد دن...
___________________
برای دیدن ویدیوهای بیشتر بر روی لینک زیر کلیک کنید
bit.ly/3uHTaF9
____________________
جدول زمان بندی
00:00 معرفی ویدیو
01:06 توضیحات مهم درباره قوی کردن کمر
02:34 حرکت اول برای قوی کردن عضلات کمر
03:53 حرکت دوم برای قوی کردن عضلات کمر
05:47 حرکت سوم برای قوی کردن عضلات کمر
07:21 حرکت چهارم برای قوی کردن عضلات کمر
09:17 حرکت پنجم برای قوی کردن عضلات کمر
11:09 صحبت های پایانی
____________________
وب سایت فیزیوتراپی رویش:
www.rooyeshpt.com
اینستاگرام رویش:
/ rooyesh.pt
کانال تلگرام رویش:
t.me/Rooyesh_Pt
____________________
من فیزیوتراپیست عادل سلیمانی ، فارغ التحصیل رشته ی فیزیوتراپی در مقطع کارشناسی ارشد از دانشگاه علوم پزشکی تهران هستم. در این کانال که متعلق به کلینیک رویش می باشد، روش های درمانی ساده و خانگی برای درمان انواع دردهای مفصلی و عضلانی را آموزش می دهم. تمرین های ورزشی ساده و خانگی برای درمان بیماری هایی مانند گودی کمر، سیاتیک ، قوز پشت ، پای پرانتزی و دردهای مفصلی در این کانال ارائه می شود.
همچنین در کانال رویش ، روش های حفظ تناسب اندام نیز آموزش داده می شود.
____________________
#کمردرد
#پیشگیری
#backstrengthening
#backpain
#تقویت_عضلات
#تقویت_عضلات_کمر