تمارين البطن في المنزل بدون ادوات للمبتدئين 

اقوي تمارين بطن في المنزل بدون ادوات للمبتدئين
موقع fitness-eg.com
اول تمرين
toe touch exercise
من اهم تمارين البطن تمرين
لان تاثيره شامل كل عضلات منطقة الوسط
اللي بنسميها
core muscles
تاني تمرين
Sit-Up
اقوي تمرين من تمارين الكرانشز لانه بيعمل سكويز في منتهي القوة للبطن
والمدي الحركي بيكون طويل جدا
رابع تمرين
Butterfly Sit-Up
تمرين في منتهي القوة لعضلات البطن كلها المختلف فيه انه لما بنعمل المدي الحركي الكامل بنوصل لابعد نقطه ممكن نوصلها في عصر العضلات حتي منطقة الحوض وال
v-cut
خامس تمرين
WEIGHTED FRONT PLANK
تمرين البلانك هو تمرين ثبات
وليه فوايد كتيره اوي اوي منها انه بيعمل استطالة لعضلات البطن ودا هنحتاجه بعد التمارين القويه اللي عملناها
ومنها انه بيزيد التحمل