جدول تمارين بشكل الجسم ثلاثة ايام او اكثر \ تمارين البطن \ تمارين الجزء العلوي وتمارين الجزء السفلي 

نظام تمارين بشكل الجسم وحسب الهدف \ ثلاثة ايام او اكثر \ تمارين البطن \ تمارين الجزء العلوي وتمارين الجزء السفلي .
الفيديو عبارة عن ثلاثة أجزاء
-
الجزء الاول : جدول تمارين هيناسبك لو هتروحي الجيم 3 ايام او اكتر - وشرح سريع لكل تمرين داخل النظام
الجزء الثاني :
توضيح تفاصيل جدول التمارين " الاوزان والعدات والمجموعات " .
الجزء الثالث والاخير :
ازاي تخلي النظام يوصلك لهدفك اذا كنتي بتعملي تضخيم - وازاي تخلي النظام يوصلك لهدفك اذا كنتي بتعملي تنحيف .
لا تنسوا الاشتراك وانتظرونا في الفيديوهات القادمة .
نظام التمارين زي الملابس مش اي شئ هايناسبك 0:04
جدول تمارين ثلاثة ايام او اكثر 0:49
تمارين يوم الجزء العلوي تمارين البطن الصدر الاكتاف الظهر الذراعين 1:46
تمارين الجزء السفلي تمارين المؤخرة الافخاد السمانة تمارين الخفسة 6:56
الجزء الثاني من الفيديو :
تفاصيل نظام التمارين - اول اسبوع وثاني اسبوع والعدات والمجموعات والاوزان المناسبة 11:44
الجزء الاخير :
تنسيق النظام اذا كان الهدف التضخيم واستخدام النظام اذا اكان الهدف التنحيف 13:34