Тёмный

تمارين بطن لاغلاق الانفصال العضلي بدون اوزان - Abdominal Separation Workout 

It’s Always Hana
Подписаться 295 тыс.
Просмотров 182 тыс.
50% 1

Опубликовано:

 

27 окт 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 170   
@hindb3327
@hindb3327 Год назад
تمارين بسيطة لكن فيها نتيجة رهيبة لاحظت التحسن على طول استمريت عليها ٣ شهور شكرا لك ❤️
@sosozh
@sosozh Год назад
هل تسكر عندك الانفصال العضلي
@hindb3327
@hindb3327 Год назад
@@sosozh ماتقفل تمام سار بس اصبع واحد تقريبا يدخل فالعضلة
@monamateq5152
@monamateq5152 Год назад
كم كان عندك قبل كم اصبع ؟؟
@HUSA2012
@HUSA2012 8 месяцев назад
التمرين جدًا رهيب ودورت على كذا مقطع انتِ كنتِ الافضل بينهم لكن الصوت حق الموسيقى مغطي على صوتك كذا مره فاتني صوت الصافرة لاني مو عارفه متى بدأتِ ومتى انتهيتِ 🤣😭.
@raniaali4880
@raniaali4880 2 года назад
بديت فهذا التاريخ و هذا القياس 27 -10 = 87 CM نظامي يوم ويوم راحه 👍🏽👍🏽 متحمسه للنتيجه بإذن الله 🤩 1Day ✅ 2Day ✅ 3Day ✅ 4Day ✅ 5Day ✅ 6Day ✅ 7Day ✅ 8Day ✅ 9Day ✅
@-1VV1
@-1VV1 2 года назад
هاي كيف النتايج
@raniaali4880
@raniaali4880 2 года назад
@@-1VV1 نقص محيط البطن بس الانفصال لسه التحسن بسيط جدًا , بديت جدول ثاني مع كوتش زينه و هانا
@-1VV1
@-1VV1 2 года назад
@@raniaali4880 زينه تمارين انفصال؟
@noufalf3661
@noufalf3661 11 месяцев назад
تقفل الانفصال معك ولا باقي؟؟
@Shmalyh-s
@Shmalyh-s 6 месяцев назад
ايش صار حبيبتي طمنينا
@yayamadhi8694
@yayamadhi8694 Год назад
يعطيكي العافية مرررة التمارين روعة .. بس الموسيقى صراحة مزعجة و مخلي صوتك واطي الله يسعدك شكرا لك
@lolaalsaeed7219
@lolaalsaeed7219 Год назад
أحب كيف فيديوهاتك منظمة وسلسة وشرح ولا أروع
@olawxxc4788
@olawxxc4788 3 года назад
أعمليلنا تمارين لحرق دهون الخصر بليزز ❤️❤️❤️
@خلودمبارك-ج1ت
@خلودمبارك-ج1ت Год назад
مره شكرااا يعطيك العافيه يارب حقيقي اول مره اعملها وحسيت
@fatimahalmakhlouq1402
@fatimahalmakhlouq1402 3 года назад
مره منظمة التمارين والشرح الف شكر لك 🥰😍
@ابوجنىالمطرفي
@ابوجنىالمطرفي 9 месяцев назад
لاحول ولاقوة إلا بالله ف الحديث (صنفان من أهل النار لم أرهما وذكر منهم صلى الله عليه وسلم (ونساء كاسيات عاريات ) نعوذ بالله أن نكون منهم ونسأل الله الهداية لنساء المسلمين
@Trtule.
@Trtule. Год назад
المهم انتو يالبنات اسمعو ادري منت فاضي لذا التعليق ولكن اذا يمديك ‏تقرأه أقرأه قال النبي صلى الله عليه وسلم صنفان من أهل النار لم أرهما: رجال بأيديهم سياط كأذناب البقر يضربون بها الناس، ونساء كاسيات عاريات، مائلات مميلات، رءوسهن كأسنمة البخت المائلة، لا يدخلن الجنة ولا يجدن ريحها
@abiruhadi4838
@abiruhadi4838 3 года назад
حمدلله قدرت اسويها ✌🏻 متعبه مره و بطني يعورني و احس لو استمريت بتجي نتايج ايجابيه يارب احصل نتيجه شكرا لك 💕 🎶 الموسيقى اخر شيء غطت على صوتك لو تخفضين منها ،، عدت كذا مره حتى اسمع لك
@hayar5867
@hayar5867 3 года назад
شصار معك راح الانفصال
@marwa369_p6
@marwa369_p6 Год назад
حتى انا مو فاهمتها اخر شي
@Ebtehal-gu2ck
@Ebtehal-gu2ck 3 года назад
هذي ثاني مره بالاسبوع اسويه بعد الولادة فعلاً احس عضلاتي تتحرك وتحرق شكراً هانا إن شاء الله استمر وارجع مثل اول وافضل بوسااات لك 😍💕💕💕
@Lixvv9
@Lixvv9 2 года назад
كم استمريتي عليه ممكن تجاوبيني
@Anzi1997
@Anzi1997 2 года назад
اختي معليش تردين تسوينه يوميا؟
@Ebtehal-gu2ck
@Ebtehal-gu2ck 2 года назад
@@Lixvv9 4 شهور تقريباً
@Ebtehal-gu2ck
@Ebtehal-gu2ck 2 года назад
@@Anzi1997يومياً او يوم ايه ويوم لا
@nyanya6945
@nyanya6945 2 года назад
@@Ebtehal-gu2ck مو عارفه اذا عندي انفصال عضلي أو لا واحس خايفه يكون عندي بس مااعرف
@zahraabdullah8764
@zahraabdullah8764 10 месяцев назад
كم ياخذ الانفصال ليروح كم المده لو اتمرنت وهل مفروض اتمرنها كل يوم أو اترك بريك للاستشفاء العضلي ؟
@bayanyoussef9776
@bayanyoussef9776 3 месяца назад
قالت ٣ مرات بالاسبوع
@DanyLow-hg3cr
@DanyLow-hg3cr 9 месяцев назад
حبيبتي من الاحسن تشيلين التمثال الي جنبك هو اله بوده مايصير يكون بالبيت
@m.mariam
@m.mariam 3 месяца назад
اخر تمرينن مممتعب😢 يارب اقدر اسيطر عليه
@imona369
@imona369 2 года назад
الله يسعدك هانا حابين تمارين لشد الجلد
@karamilah7789
@karamilah7789 3 года назад
ممكن تنزلين تمارين للإنفصال العضلي اللي بعد الولاده يسير وكم المده اللي ممكن يرجع بعدها
@Ema_mooly1
@Ema_mooly1 2 года назад
هذي نفسها بس القيصيري اسالي الدكتوره والطبيعي الافضل بعد شهر او بس تطيح الخيوط تبدي
@sabahassaad3879
@sabahassaad3879 3 года назад
الله يوفقك هانا ويجزاك خير👍🏼🙏🏼❤️
@imona369
@imona369 2 года назад
شكرا حبيبتي عملته اليوم ان شاءالله استمر
@Nono-a4d
@Nono-a4d 3 года назад
يا ريت تسويلنه تمارين لعضلة السمانة وشلون نكبرها ❤️
@hassanbarhoumi6451
@hassanbarhoumi6451 3 года назад
Mhtajinha wllah
@Nono-a4d
@Nono-a4d 3 года назад
@@hassanbarhoumi6451 اي والله كلش، سؤال ليش تكتبون بالانكليزي؟ 😆
@Halat_denyah
@Halat_denyah 9 месяцев назад
شكراً لك اول مره الاحظ انو التمارين فادتني من زمان اعاني من الانفصال وصار عندي فتاق في السره بسببو ومع القيصريه زاد الانفصال والحمدلله اليوم قست الانفصال وكان اصباعين بس ياربي لك الحمد يارب 😩😩
@girly.Q
@girly.Q 6 месяцев назад
انا مثلك عندي انفصال والسبب من القيصريه
@girly.Q
@girly.Q 6 месяцев назад
هم يفصلون العضلات علشان يطلع البيبي
@maramotb9918
@maramotb9918 3 года назад
يسلموووو هانا كنت محتاجه ذي التمارين مررره احبكك❤️❤️
@فرحمحمد-م2ح
@فرحمحمد-م2ح 2 года назад
شكراً هاناا استفدت من تمرين الانفصال هاذا احس بعضلات بطني اتحركت مره شكراً🥰♥️
@batoolqassar
@batoolqassar 3 года назад
شكرا ياقلبي هلفديو انا هالتمارين اعملها بعد الولاده ولي سنه ونص اعملها ومع اخد نفس وشد البطن ومع هيك مافي نتيجه ابدا ابدا شو السبب ؟؟ رحت دكتوره قالتلي عندك انفصال والسره موبمكانها ولازم يكون معك مختص للتمارين رغم انو اعملها بطريقه الصحيحه واحس بعضاات بطني فعلاً
@asoomsaleh7060
@asoomsaleh7060 3 года назад
نفس مشكلتي
@mayaelsayaad9815
@mayaelsayaad9815 2 года назад
دكتوره تخصص ايه
@WezaWeza-s2o
@WezaWeza-s2o Год назад
طب انا معرفش اعمل اي تمارين علي الارض بعمله علي السرير ينفع ولا لا ❤
@ghaliah5123
@ghaliah5123 Год назад
كم مره بالأسبوع نسويه وعلى مدى كم شهر نسويه ونعرف انو نقفل الانفصال وفادنا التمرين وشكرا ياحلوة شرح واضح وسهل 😊
@noujoudelkhaled1242
@noujoudelkhaled1242 3 года назад
ولله ا الله بيعلم قديش بحبك بجد قديش شفت بنات بيعملوا تمارين بس متلك ماشفت مشالله عليكي عنجد يسعدلي قلبك وروحك بس معقول بتنزلي هيدا فديوا من دون إحم ولا دستور هههههه عم امزح
@darkangel8362
@darkangel8362 3 года назад
thank you sooo much honey , i really noticed changing , god bless you
@malhammadi2060
@malhammadi2060 3 года назад
حبيبتي عشان تفيدنا اكثر ممكن تخبرينا معلومات عن وقت ممارسة التمارين وكم يوم اسوي تمرين وكم يوم راحه،ياليت تفيدنا،شكرا لج
@Ema_mooly1
@Ema_mooly1 2 года назад
قالت نهايه الفيديو تقدري ثلاث ايام بالاسبوع او اذا تبي كل يوم …الوقت عادي قالت كمان تقدري ورا بعض او تخلي وقت بينهم
@roblox-ox5yn
@roblox-ox5yn 3 года назад
شكرا لك جزاك الله خيرا
@حسناءء-م6ر
@حسناءء-م6ر 6 месяцев назад
عادي اسوي سكوات وانا عندي انفصال عضلي ؟
@asa9763
@asa9763 3 года назад
هانا محتاجة تمارين الظهر بليز نزلي عنهه 😘❤
@AsmaOmar-jy5bo
@AsmaOmar-jy5bo 6 месяцев назад
ياريت تمارين لزغاديد الظهر😢
@immunmac
@immunmac 3 года назад
Wow hana seriously thank you for this video I have abdominal separation 👏❤️ appreciate it
@Anzi1997
@Anzi1997 2 года назад
رهييييبه ماشاءالله اختك من السعوديه ابدعتي
@maghnia4012
@maghnia4012 2 года назад
شكرا حبيبتي ❤❤❤
@shekahs2094
@shekahs2094 3 года назад
مرة حلو التمرين لكن كلامك بالاخير مو واضح الموسيقى اعلى من صوتك😭😭
@suha6679
@suha6679 2 года назад
احبك هنا 💓
@AioshbintAli
@AioshbintAli 3 года назад
لمدة كم نسوي هالتمرين ! وكم مرا نسويه فاليوم ! ومتى يرجع للوضع الطبيعي
@joojooangel
@joojooangel 2 года назад
شكراً حبي بس انتقاد بناء معلش استحمليني صوت الموسيقى اعلى من صوتك
@moneksh2641
@moneksh2641 2 года назад
طيب يا قلبي اسويها كل يوم ولا كيف؟
@ahsan2752
@ahsan2752 2 года назад
طيب كيف اعرف اني تخلصت منه
@Moali2288
@Moali2288 3 месяца назад
كم مرة بالاسبوع اسوية
@نوسةمحروسة-ذ9س
@نوسةمحروسة-ذ9س 3 года назад
قبل التمارين بنعمل تسخينات ولا بلاها
@magdaguda2729
@magdaguda2729 3 года назад
تمرين ممتاز 😘
@amanijoodyb8274
@amanijoodyb8274 2 года назад
اليوم الاول نجحت 🌝
@ahlam9622
@ahlam9622 3 года назад
حبيت التمرين سريع وسهل شكرا لك
@dimasaadoon3111
@dimasaadoon3111 2 года назад
حبابه ردي ليش التمرين الثاني مااقدر اسوي اضل اسمع طقطقه بمفصل الورك
@مطبخريفابهاريف
نفس وضعي انا عندي انزلاق بالظهر
@oldstories99
@oldstories99 Год назад
وانا نفسك وما في حل.. راكضت ورا دكاتره الاشعه... ع فاضي..
@AlShoug-b2f
@AlShoug-b2f 4 месяца назад
الحين ايش فايدة الاغلاق الانفصال العضلي
@SuperDodo0000
@SuperDodo0000 3 месяца назад
بدون غلقه يصبح بطنك كبير
@AlShoug-b2f
@AlShoug-b2f 3 месяца назад
@@SuperDodo0000 اها فهمت شكرا حبيبتي
@nabaamustafa9840
@nabaamustafa9840 2 года назад
كم المده الي نستمر عليها بهالتمارين حتى ينسد الانفصال؟؟ وهل نستطيع نعمل تمارين ثانيه معه
@مطبخريفابهاريف
لو سمحتي عندي انزلاق غضروفي ينفع اعمل التمارين
@amina_bikikr
@amina_bikikr 3 года назад
عملي لنا تسخينات قبل الرياضة
@noujoudelkhaled1242
@noujoudelkhaled1242 3 года назад
لو سمحتي تمرين للترهلااااااااات بلييييز يا هانااااااااا
@sarahsabin208
@sarahsabin208 7 месяцев назад
عاشت الايادي روووووعه واحلى اشتراك 💎💐🇮🇶
@tarfawajy1468
@tarfawajy1468 3 года назад
كم الوقت اللي احتاجه لرسم عضلات البطن تقريباً؟
@RoOoRi100
@RoOoRi100 3 года назад
Amazing video thank you so much!! 😍
@ننوشهننوشه-ي3ط
@ننوشهننوشه-ي3ط 2 года назад
ممكن اعرف باليوم كم دقيقه
@imenhayeti3030
@imenhayeti3030 3 года назад
طيب لو مافيش انفصال عضلي وعملنا التمارين دي ينفع تقوي العضلات اكتر ؟
@amany4248
@amany4248 3 года назад
اه طبعاً كويسه جدا
@رحيقعبدالله-ج2ه
@رحيقعبدالله-ج2ه 3 года назад
كم المدة اللي تخلي انفصال البطن يرجع زي قبل ؟
@parksohyo
@parksohyo 2 года назад
الحمل
@MA-hu4ce
@MA-hu4ce 2 года назад
من ٦الى٩ شهور اذا مستمره
@nyanya6945
@nyanya6945 2 года назад
@نوره محمد طيب ياحلوه كيف أعرف عندي انفصال عضلي بالبطن ماعرفت عملت الطريقه بس احس ماعندي
@nyanya6945
@nyanya6945 2 года назад
@نوره محمد طيب انفصال له أعراض ومن وش يجي
@Rayhana396
@Rayhana396 2 года назад
هده تمارين اغلقت انفصال عندي في 5 ايام زائد تمرين التنفس
@نادينالمالكي-غ9ث
@نادينالمالكي-غ9ث 3 года назад
احبك❤️
@hihantaoui783
@hihantaoui783 3 года назад
احلى هانا😘😍🤩
@meemali603
@meemali603 3 года назад
هانا ياقلبي نزلي لنا تمارين لفتح الحوض اكثر
@rawantawan4620
@rawantawan4620 3 года назад
اعملي تمارين لي جزء العلوي من جسم
@amlalfati8302
@amlalfati8302 2 года назад
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا عملت التمارين وبحس عضلات بطني بتألمني هالشي عادي؟؟؟
@anoudmohammed4922
@anoudmohammed4922 Год назад
ايوا عادي
@KellSa-pg1kp
@KellSa-pg1kp 7 месяцев назад
بنات بليز ساعدوني انا عندي انفصال عضلي بعد الولادة وما عرفت الا بعد ما كملت ٩ شهور معاي ٤ اصابع هل التمارين هذي تساعدني؟
@هندالحربي-ح8د
@هندالحربي-ح8د 10 дней назад
استمري على التمارين هذي +فاكيوم +كيجل وينفع إن شاء الله 👍انتي قدها
@haifaalmaleh3029
@haifaalmaleh3029 2 года назад
الولدانة طبيعي ايمت تبلش بالتمارين؟
@ttk-cj2zd
@ttk-cj2zd Год назад
عندي سؤال هو الانفصال يسوى تقسيمه البطن من عند السرة ؟
@AB-wy4bp
@AB-wy4bp Год назад
اتوقع ايه شوفي في اختبار عشان تعرفي كم مقدار لانفصال عندك
@ttk-cj2zd
@ttk-cj2zd Год назад
@@AB-wy4bp تمام ، شكرا 🌹
@meraahmed5878
@meraahmed5878 3 года назад
انت هتتشهري بسرعه بجد لإن محتواك مفيد لكتير بنات وانا شايفه انك من اكتر البنات سبورت حلوه
@mohmadmohmed5939
@mohmadmohmed5939 2 года назад
اني سويت التمرين ثاني يوم صار عندي تشنجات بالأسفل البطن هل هو كويس او لا
@عليموسئ-س3ج4ض
@عليموسئ-س3ج4ض 3 года назад
اول مشتاقين
@منالالهذلي-ل4ر
@منالالهذلي-ل4ر 2 года назад
من سوتها وتقفلت العضله مره خايفه انها ماتتقفل عندي ؟😢
@rororiririri8126
@rororiririri8126 2 года назад
طبقت معظم تمارين اليوتيوب حق الانفصال العضلي لاكثر من اسبوعين والى الان لايوجد نتيجه😢😭…تكفووون طمنووني
@khaleda3586
@khaleda3586 7 месяцев назад
اذا سويتي اكثر من تمرين ماراح تلاقي نتيجه .التزمي بتمرين واحد عشان تشوفين نتيجة ترضيك❤❤
@هندالحربي-ح8د
@هندالحربي-ح8د 26 дней назад
اكيد يطول يبغى له صبر🥲
@shnaneyalm6ire408
@shnaneyalm6ire408 2 года назад
دايما يوم اخش على الموقع مايطلع لي شي غير حساب السعرات احد يعرف ليش
@Sara-vh1wh
@Sara-vh1wh 3 года назад
عجبوني برافو كنت محتاجتن مرتبات👍
@بربراتيوب
@بربراتيوب Год назад
خففي الموسقى عشان نسمع صوتك صح
@robyroby8755
@robyroby8755 3 года назад
ايش بتقول بنهاية الفيديو مو واضح الصوت من الموسيقى
@totsrose3475
@totsrose3475 2 года назад
وقت الراحه احسب جوالي خرب 😂😂 يسعدم ربي
@nournour-bh1hp
@nournour-bh1hp 3 года назад
نقدر ندير هد تمرين كل يوم
@Maryam36947
@Maryam36947 Год назад
كيف اعرف انو الانفصال تسكر انا صار معي الحين اصبع ونص
@SuperDodo0000
@SuperDodo0000 3 месяца назад
طبيعي ماعندك انفصال
@omarkhalid9961
@omarkhalid9961 3 года назад
Perfect💙🖒🖒🖒🖒🖒
@n_x_z313
@n_x_z313 3 года назад
ممكن احد يجاوبني عادي العب سكوات لتكبير المؤخرة وانا عندي انفصال عضلي
@حسينمحسن-ص4ع
@حسينمحسن-ص4ع 2 года назад
لأ ممنوع لبلانك والاسكوات
@amoonz1976
@amoonz1976 Год назад
نسوية كل يوم ؟؟
@hessmmm9971
@hessmmm9971 2 года назад
هانا ما قلتي كم مره نسويها بالاسبوع؟
@bayanyoussef9776
@bayanyoussef9776 3 месяца назад
٣
@قبسمحمد-ت6ب
@قبسمحمد-ت6ب 6 месяцев назад
راس بوذا اش يسوي يمها؟؟!! هي مو مسلمة؟!
@سيرينا-ش3غ
@سيرينا-ش3غ 2 года назад
صوت الموسيقى اعلى من صوتك
@احمدمساعد-ت6ص
@احمدمساعد-ت6ص 2 года назад
ياريت اكون بدون موسيقي
@oumtakoi7782
@oumtakoi7782 2 года назад
العراء ليس ضروري اتقو الله استغفره واتوب اليه حابا اعمل. رياضة لكن مع هاذا الفسق. مستحيل
@mohgaali6267
@mohgaali6267 3 года назад
مين جابت معاها نتيجه واتقفل الانفصال؟
@shahadbadawi3045
@shahadbadawi3045 3 года назад
ايش يعني انفصال عضلي ؟
@qwenqwen4765
@qwenqwen4765 3 года назад
صوتك ولا حنا عارفين ايش تقولي
@btoo0240
@btoo0240 2 года назад
هل ينفع يوميا نسويها
@N3mahTnan
@N3mahTnan 3 месяца назад
يوم ايوه ويوم لا
@N3mahTnan
@N3mahTnan 3 месяца назад
يوم ايوه ويوم لا
@بتسممهدينطريق-ب6ح
@بتسممهدينطريق-ب6ح 3 года назад
تمارين حلوة❤
@amanijoodyb8274
@amanijoodyb8274 2 года назад
التمرين الثالث هلا بطني يرج 🌝
@احمدعسيري-ض3ه
@احمدعسيري-ض3ه 2 года назад
مرحبا هانا انا عندي انفصال عضلي في البطن ٣ وزني 56 طولي 154 عمري 30
@soolyalshehry1658
@soolyalshehry1658 Год назад
لابسه بنطلون بس مو واضح ظلمناها
@romaiaa2141
@romaiaa2141 Год назад
شو وضع الصنم اللي جنبك ؟؟؟ اختاه توبي الى الله قبل لا يجي وقت لا ينفع فيه الندم..
@hadelsaed1595
@hadelsaed1595 6 месяцев назад
خلو لبسها لها خذو المفيد من الفيديو 😂
@noufalshammari8512
@noufalshammari8512 3 года назад
💗💗💗
@raghadbadran6024
@raghadbadran6024 3 года назад
❤❤
@عبداللهحمزه-ك9ع
@عبداللهحمزه-ك9ع 10 месяцев назад
اللبس 😢 افتكرتها. مو لابسه حاولي تلبس شي مايبن الجسم
@omarmandujanoromero3675
@omarmandujanoromero3675 3 года назад
Saludos mami
Далее
skibidi toilet 77 (part 4)
05:20
Просмотров 11 млн
Ванька пошел!!!! 🥰
00:18
Просмотров 681 тыс.
skibidi toilet 77 (part 4)
05:20
Просмотров 11 млн