تمرين المقاومة الي رح يخسركم ١٠ كيلو دهون | تمارين مقاومة للجسم كامل لبناء العضل وحرق الدهون 

برافوا وكتير فخورة فيكي على الاستمرارية 🥰🥰🥰

بليز هل تمارين المقاومة الخفيفة متلا 5 كيلو بتنزل وزن و تنحت؟؟؟؟

@@Ma3lomatibia اكييدد مع الإستمرار والاداء الجيد

نعم ممتاز 👌

انا كنت زيك والحمدلله رجعت وزني ٧٠ تقدرين استمري

@@Hkh1410 يااارب

كابتن غدي كيفك ❤ لو سمحتي كابتن ايش بديل الأوزان عشان اعمل التمرين في البيت 😊

ايه النظام الغذائي اللى اتبعتيه؟​@@Hkh1410

بشري وش صار عليك ؟

عم نستنى النتيجة

ايه النتيجه؟

ها شو الاخبار؟

يصير بعلب المويه بس حطي فيها مويه او تراب عشان تكون ثقيله

شوصار

انا اتمرن حديد و بيلايتس اذا خلصتي تمرين الحديد سوي البيلايتس

@@Noranksa83saudi يعني بنفس الوقت ؟؟

تمارين البيلاتس مهمة جدا لأنها بتشتغل على العضلات العميقة والسطحية بآن واحد اما تمرين الحديد بيشتغل على العضلات السطحية فقط. اجمعي بين التمرينين يعني يوم الحديدجزء علوي اعملي بيلاتس للجزء السفلي وبالعكس يوم حديد سفلي اعملي بيلاتس جزء علوي 😊

@@d.a.m9398 شكرا كثير راح اعمل بنصيحتك 😊

بس حبيت أبشرك انه بإذن الله تعالى بينشد الصدر وبصير أحسن وأقوى مع التمرين والبروتين ترفعي بوجباتك بصراحة أنا من متابعين سارة بوب فيت ضليت أعمل التمارين والحمد لله بفضل الله انشد الحمد لله أما هادي القناة بصراحة هاد اول فيديو صادفني بس بما انه بتشتغل عالمقاومة بوزن وبيلاتس بوزن الجسم ف ان شاء الله وضعك بالسليم إذا اتمرنتي معها وبالتوفيق ❤

باقي الايام راحة او اطالات ثابتة و تقدري تزيدي يوم واحد كارديو الأفضل للمبتدئين ٣ إلى ٤ ايام بالاسبوع والباقي راحة لمنع الاصابة والاجهاد العصبي للجسم

@@Noranksa83saudi شكرا حبيبتي على ردك لكن هي قالت ندمجو مع بيلاتس قصدها في نفس اليوم ? وشكرا كثير

ممكن يومين كارديو و يومين بيلاتييس لكامل الجسم

🥰

على حسب قدرتك انتي لان من جسم لجسم يختلف

عن نفسي بشوف انه المقاومة افضل مرتين الى ثلاث مرات في الاسبوع، البيلاتس خليها مثلاً يوم او يومين زي يوم الجمعة، ولو كانت low impact خليها يوم الراحة عادي

اذا كان تمرين التحدي قصير ضيفي بنفس اليوم وازا طويل و متعب تعمليه لحالو، نعم التحدي لشد الترهلات انا شفت نتائج وناس كتيير كمان 🙂

اشكرك على عدم وجود الموسيقى

اهلا فيكي! انا بحكي بالفيديو انو خسرت ١٠ كيلو من عمل هادا التمرين ٣ مرات بالاسبوع لمدة ٣ شهور، وازا بتحضري فيديوهات التغذية تبعتي دائما بحكي عن نظام صحي غذائي مهم جدا مع تمارينا الرياضية، الرياضه والتغذيه مهمين وحدة بدون التانية ما بتغيير جسمنا. وانا بتعارض معك برأيك لانو ممكن تكوني بعجز سعرات حرارية من الرياضه والحركه، حتى لو ما نقصتي سعرات حرارية من الاكل بتكوني عم تخسري السعرات من الحركه. فالي بحكيه واقعي ومصداقي ومثبت علميًا

@@GhadiHindiكلامك مقنع جدا ورح أبلش بهاد التمرين بكرة بإذن الله مع تخفيف النشويات والسكريات إلى ان اقطعها تماما يارب تقدرني

@@GhadiHindi لو ان العجز بالسعرات من الرياضه كافي كان ولا بنت بالجم ناصحه 😊 على مدى ٢٠ سنة ادرب ما في بنت نزل وزنها الا لما تعمل دايت او تغير نظام الغذائي تبعها وبشوف بنات بفوتو كلاسيس وبلعبو بدل الكلاس كلاسين و بمشو وبسبحو ومع هذا كلو نفس الوزن من سنوات طويله وهذا دليل انو العجز الي بيجي من الرياضه غير كافي الا مع بعض القليل جدا اللي بكون اصلا طبيعة جسمهم عندو حرق عالي ومنطقيا او عليميا اذا الكيلو الواحد عبارة ٧٧٠٠ كالوري 🤷🏼‍♀️يعني اذا بدي اخسر كيلو بدي اقلل من اكلي ٧٧٠٠ كالوري هدول المفروض اوزعهم على مدى شهر ما بتوزعو على مدى اسبوع لانو هيك بتصفي ما بتقدري تاكلي بيومك غير ٥٠٠ كالوري ازا بدك تقللي على مدى اسبوع فقديش هاي الرياضه ممكن تحرق بالسيشين الوحده ٣٠٠ /٥٠٠ وهاد اذا كان حدا وزنو عالي يعني اذا حرقت ٥٠٠ طيب انا كم يوم بدي العب عشان هدول ال٥٠٠ احرقهم الطريقه اللي بتحكي فيه مو دقيقه مع احترامي لرأيك ومبالغ فيها جد وغير،واقعيه واللي بدو ينحف معناتو لازم يخفف سعرات لانو الرياضه حتى لو حرقت سعرات وعملت عجز ما حيكون كافي ابدا لنزول الوزن ١٠ كيلو ب٣ شهور بدون دايت ونظام صحي اذا قلتيلي بناء جهاز عضلي بزيد عملية الايض ويزيد من حاجة الجسم للسعرات بكون الكلام ادق ومنطقي اكثر

زجاجه مياه صغيره

اي قالت مناسب للمبتدئين

😍😍

نعم ممكن بس مهم جدا تاكلي بعديه

شكرا

عزيزتي اذا صحتك ممتازه وماتجيك دوخه اثناء التمرين عادي سوي التمرين قبل افطارك بنص ساعه للان راح تحسين بعطش 👌

او بعد افطارك بساعتين افضل

مهم تكوني كامله قبل المقاومه بساعتين ل ٣ واكل مهم جدا بعد التمرين

ان شاء الله قريبا 🥰

يوم بعد يوم . يعني يوم اه ويوم لا

غلط يوميا يصيبك اجهاد و هدم للعضل

تسلمو حبيباتي

لازم على الاقل يوم راحه بينهم😊

😂😂😂😂😂

لا مستحيل

الدهون الي حول العضله بتخس عن طريق نظام غذائي صحي و عمل تمارين مقاومه وكارديو لحرق الدهون بالجسم كامل

انا جسمي متلك

بعد اربع شهور لكن تقدري تسوي تمارين المشي وتمارين خفيفة وتعدلي اكلك

قالت 3مرات

♡ ♡ ♡

في فيديوهات اقصر على القناة

ازا بتتمرني دائما نعم

🥰🥰🥰