كثير من المصابين بخشونة أو احتكاك الركبة لا يعرف يختار الجهاز المناسب لأجل أن يرفع اللياقة القلبية التنفسية أو يقوي العضلات الرباعية. وفي هذا الفديو شرح كامل مع التطبيق للأجهزة التي يمكن أن تختارها في حالتك الصحية.
صحيح التصوير سيء لأنه بكميرة الجوال ولكن عندك خيار في مشاهدة المقطع ضع الجودة الأعلى لمشاهدة الفديو... أما الأجهزة فتم تصويرها كلها وإظهارها بشكل كامل ممكن ما ركزت لأنك معصب شوي... عموما ركز وراح تفهم وتشوف بشكل أفضل. شكرا لك
من فضلك كابتن عندي بالبيت درجه ثابته مثل الدراجة رقم 4 وهذه الأيام أريد إنقاص وزني 79 كيلو وطولي 62، 1 وماعندي أي أصابه بس كلما أمارس ساعه رياضه أحس ب آلام في الركب هل أكمل أو اعتمد على ريجيم حتى ينقص وإزني من ثم أمارس رياضه
يخلي وزنه مناسب لطوله ويقوي الجهاز العضلي ثلاث مرات في الاسبوع اقل شي مع التركيز على العضلات الرباعية . لا تستخدم الدرج حاليا ولا تجري على جهاز السير حاليا
