دايت رمضان الوجبات بالتفصيل | ازاي تخس في رمضان 

فيديو يستاهل مليون لايك بجد بعشقك بقالي سنتين متبعاكي والحمد لله. نزول 40كيلو ومعنديش تفكير لو لدقيقة واحدة ارجع للوراء الحمد لله السكر بقا 90والضغط بقا في الوضع الطبيعي 80ربنا يحفظك يارب

يجماعة وزني 85 وطولي 160 وعمري 14, أدعولي ألتزم بالدايت والرجيم التاريخ 18 مارس الاثنين رجعوني قبل لايخلص رمضان بيومين رجعوني أخبركم بالنتيجة ❤

كنت ١٠٠ كيلو شهر ٦/٢٠٢٣ و وصلت ل ٧٠ كيلو الحمد لله

الفيديو ده حسسني بـ احساس مذاكرة ليلة الامتحان لما بكون مذاكر كويس وبأكد على المعلومات 😂❤

ارجو الرد ضروري عايزه نظام المرضعات اللي هيصوموا في رمضان بدون ما يقل اللبن اعملوا لايك عشان هي تشوفوا 😢

ولا ضغط اجتماعي ولا حاجة راحت ايام زمان العزومات والجمعات الحلوه وكل سنه وانتو طيبين 😂😂😂😂

اللهم عجل من نصرك لاخوتنا بفلسطين

احب اقرأ التعليقات اكثر من الفديو بشوف تجارب الناس وخبراتهم المتنوعه واستفيد منها

ياريت الفيديو الجى يبقى على التمرين يادكتور وعد بليييز ❤❤❤

رمضان فرصة للتوبة والرجوع إلى الله وتطهير النفوس

وزني 75 و طولي 160 ان شاء الله رمضان السنة يكون خير و بركة علينا كلنا 🇲🇦

بدأت تاني يوم رمضان 101.5 كج 97 سم أشوفكم في العيد، ادعولي 🤍

الحل الوحيد هو ان الشخص يرهق نفسه شغل وعباده بالنهار علشان ينام بعد صلاه التتراويح ويصحى عل السحور

انا ماشيه صيام متقطع من شهر ونص نزلت ٩ كيلو من ٩٢ لل٨٣ لحمد لله ولسا مكمله يارب انزل برمضان ٥ كيلو ياااارب

ميزاني 79 كغ طولي 1٫66 يا رب تنزل في رمضان تحية من الجزائر ❤❤

انا طبيبه وبتابعك من امريكا واللي عرفني بيكي دكتور هنا ومعلوماتك كلها صحيحه برافو عليكي وكل سنه وانتي طيبة وبخير

انهارده وزني 88 وان شاء الله هدفي انزل 13 كيلو واكون 75بإذن الله🎉

وزني ٨١.٢ وطولي:١٧٠ باذن الله ببداء من اليوم دايت وبرجعلكم اول يوم العيد واقولكم صار وزني دعواتكم انحف واوصل للجسم المثالي

انا صارلي شهر ونصف بعمل ريجيم كنت ١٠٢وصرت ٩٢وانالله مستمرة معك يا احلى دكتورة

النهاردة وزنى 92 وطولى 163 هرجع بعد رمضان يارب انزل 10كيلو ❤

شوفتك راحة نفسية ❤شخصية محبوبة وشرح مريح وهادئ...ربي يكتبلك السعادة دائما لأن ابتسامتك نعمة للرائي

بتتكلمي بقلب وخايفه علي الناس بحد❤❤

الله يكتب أجرك ويجزاك خير الجزاء على مشاركتنا هذا العلم النافع❤

ممتاز جدا يا دكتور متابعك من فترة وفعلا كل فيديو بنستفاد بيه جزاك الله خيرا

ارجووووكي دكتوره وعده انا نحيفه مابدي انحف بس بدي اتبع الصيام المتقطع ارجوكي اخبرينا كيف نحافظ علي جسمنا ووزننا بدون ماننقص وفي نفس الوقت ناخد كل فوائد الصيام ارجووووكم ارفعو تعليقي بالله عليكم بالله عليكم😢😢😢😢😢

عاوزه اقوه ان انا اصلا ماشيه على كلامك ده الى متعلماه منك من زمان فى الصيام المتقطع ❤ بستفيد منك جدا❤

ربنا يجزاكي خير على كل معلومة بتساعدينا بيها يا اجمل دكتور ❤

شكرا من القلب.. كل سنة وانت طيبة يا دكتور

اول مرة الاقي فيديو مفيد عن رمضان كل كلمة طلعت منك مفيدة ربنا يجزاكي خير

احلي دكتورة في الدنيا ❤❤ربنا يزيدك علم يارب

فديو ممتاز يا دكتورة كالعادة.. و كل سنة وانتي طيبة وبخير دايما

يالله شو كلامك مفيد و حلو بحب اسمعك و بحاول دايما اطبق قدر المستطاع ❤

احلى مخلوقة بالدنيا واحلى من يتكلم ويوصل الفكرة وبتابعها من سنتين وفخورة انها تحكي عربي وانا عندنا في وطننا هيك بنت ❤تغيرت حياتي كلها تغيرت للاحسن مش بس بالاكل في كل شي 😊😊بحبها كثير وفعلا فيديو بيستاهل مليوووون لايك وشير

١/رمضان فرصه كبيره للوصول لهدفنا ٢/ نعمل كارب سايكلي يعني يوم هنزود نشويات ويوم هنقلل نشويات ٣/اليوم ال هنزود فيه النشويات مثلا في عزومه هنفطر علي تمر او مايه وناكل الوجبه الأساسية ( بروتين ) فيه دهون قليله مثل السمك او صدور الدجاج بعد م نخلص ناكل ثلث الوجبه نشويات ٤/ اليوم ال هنقلل فيه النشويات هنفطر علي ماء فقط وممنوع شوربه لسان العصفور لانها من ضمن النشويات وهناكل بروتين فيه دهون عاليه شويه واليوم ده مينفعش فيه نفطر علي تمر ٥/وجبات سحور مثل بيض او فول او زبادي يوناني او جبنه قريش ونقلل النشويات ويفضل نمنعها نهائي في السحور ٦/ ابعدو عن العيش حتي لو صحي يعني مش كل شويه و الصوص علي الاكل و بلاش نبلّع واحنا بناكل يعني نشرب حاجه واحنا بناكل مثلا عصير او صودا لان ده بيخلينا ناكل كتير ٧/ لازم نعمل صيام متقطع بين وجبه الافطار والسحور ٨/ لو هتعملو OMAD في رمضان لازم يكون وزنك كبير يعني مثلا وزن زايد ٢٠ أو ٣٠ الخ كيلو وتكون بتعرف تاكل كتير ال هيعمل ال OMAD دايت في رمضان هيفطر كويس اوي وبعدها بساعه او ساعتين ياكل تاني وجبه وبعد كده خلاص بحيث تكون خلصت الوجبه الواحده في حدود ٣ ساعات ٩/ ممنوع افطار علي العصير المحلي يفضل افطار علي العصير الطبيعي ال بدون سكر زي لمون او لمون نعناع او فراوله ١٠/ بلاش تيأسوا مش عشان بوظتو يوم يبقي نبوظ باقي الشهر لا نعطي لنفسنا طاقه ايجابيه وشجعوا نفسكو ومتحبطوش نفسكو ١١/ حلويات رمضان يلاش تكون كل يوم وناكل بكميه قليله علي قد م تقدرو ١٢/ نصيحه مني انا بق لو معرفتوش تنتظمو علي ده كله مش مشكله عادي خدوها خطوه خطوه اعملو ال تقدرو عليه مع الوقت هتوصل للنتيجه ال انت عايزها بس مش علشان مش عارف تنتظم علي ده كلو هتقول لا انا مش هبدا ومش مهم لا كد غلط وعمرك م هتوصل لحلمك لازم نبدا حتي لو بخطوه صغيره والخطوه بتجيب خطوه متيأسوش ي جماعه بوظتو يومين تلاته مهما حصل متوقفوش الدايت لحد متوصلو لحلمكو اسعو واجرو ورا حلمكو وهتوصلو لو عملتو ال تقدرو عليه كل سنه وانتو طيبين بمناسبه رمضان ويارب تحققوا ال انتو عايزينه في الشهر ده اتمني اكون فدتكم حتي لو بحرف واحد عارفه اني طولت بس حبيت اقول كل ال هي قالتو ومتنسونيش في دعواتكو ي شباب ❤😊

حبيبتى تسلمى ياحبيبتى وكل عام وانتم طيبين وبخير فيديوا رائع تستاهلى كل خير 😊❤

صباح الخير والله يوفقك ويسر امرك ويريح بالك عكلامك العسل والمفيد وانشالله بميزان حسناتك هالنصايح وا رمضان مبارك للجميع

اشطر واحسن واصدق دكتورة فى الدنيا بجد والله

قبل ٦ شهور كان وزني ١٠٨ كيلو الآن وزني ٨٣ كيلو الحمد لله وليسة مستمرة لحد ماأوصل ٧٠ كيلو إن شاء الله

شكرا جزيلا د وعد بارك الله فيك وزادك علما وجزاك الله خيرا

كل سنة وانت طيبة شكرا على الفديو والمعلومات ربنا يكرمك

اهم فيديو شوفته لنظام الاكل في رمضان على الاطلاق بجد شكرا يا دكتور

كنت مستنيه اي فيديو جديد ليكي 😂 من كتر ما خلصت فيديوهاتك 😂

بارك الله بعمرك يا دكتورة وعد في ميزان حسناتك ان شاء الله

مشاءالله طريقتك حلوه اوي وبسيطه ومفيده جدا ربنا يباركلك اول مره اتفرج عليكي ولكن حبيت طريقتك جدا

انا طولي 162ووزني 91 الي اسبوع بعمل دايت ونزل من وزني 3كيلو الحمد لله ومتابعه ان شاء الله لا اخر رمضان دعواتكم ❤

كنت ١٥٠ ووصلت ل ١٠٥ ورجعت عكيت رجعت ل ١١٦ وان شاء الله ارجع اقوي من اليوم وطول رمضان والله المستعان 💪

جزاك الله خيرا د/ وعد علي هذه الحلقة القيمة ياريت لو الحلقة القادمة عن الرياضة في رمضان. ❤

والله روعة،متابعة من سنين.رمضان كريم

بتفرج عليكى من تلات سنين لكن معنديش ارادة اخس بصراحة لكن عاوزة اخس هبدأ ان شاء اللة على اللى هتقولية فى رمضان

كونت مستنيه الڤيديو ده بجد ربنا يباركلك ياريت بقا تقوللينا مثال لوجبه OMAD

ماشاء الله..طول الوقت متميزه . اكتر واحده بتتكلم كلام عقلاني و فعلا تسلمي علي الفيديو الأكثر من رائع ده.

وربي اعظم دكتورة بالدنيا ربي يخليك لنا دكتور وعد حرفيا غيرتي تفكيري و مفاهيمي للدايت ♥️

دكتوره وعد الجميله .ربنا ينفع بيكي دايما..بس انتي دائما تقولي أن الإنسان مش دايم وبينتهي في وقت من الأوقات .عشان كدا لازم نفكر في اليوم اللي هنقابل فيه ربنا سبحانه وتعالى وياتري هيكون راضي عننا ولا لا...ربنا يرزقك الحجاب الشرعي الذي يرضي الله ورسوله ❤

انا كنت خسيت معاكى ٢٦ كيلو ورجعت زت ٩ ك على مدار سنه ونفسى انزلهم تانى فى رمضان ادعيلى ❤ لان فعلا العلاج الوحيد لكل التهابات اللى بنعانى منها هيا الصايم مع الاكل الصحى

جزاك الله خيرا على تعبك معنا ❤

كل سنة وانت طيبة ان شاءالله مستمرين بفضل نصائحك المفيدة

ان شاء الله اضعف واوصل الهدفي🥹🥹💗 ياا الله وفقني في هذا التحدي بجاه محمد وآل محمد🥹💗

انت النهارده فين بسبب الي كنت بتعمله كل يوم السنه الي فاتت 😢 صح جدا 😢 ربنا يقوينا جميعا

د. وعد مابتلعب ع المشاعر، بتخاطب العقل،، احلى حاجه حلوه فيها ❤

كل سنة وأنت طيبة فيديو جميل ربنا يبلغنا رمضان لا فاقدين ولا مفقودين

الفيديو اللي حضرتك عملتيه عن رمضان ٢٠٢٠ كنت ١٢٠ كيلو بفضل ربنا وحضرتك داخله رمضان دا وانا ٧٠ كيلو شكرا من قلبي وربنا يعجل علمك ف ميزان حسناتك love you my sweet doc 🌹❤️

Thank you so much for this! I feel very motivated 🙏🏼 Can you please make a “after Ramadan” video? How to keep up the progress, etc..

Very informative and to the point as always with loads of practical tips. Love you Dr. waad 🙏🏼

الله يسعدك دنيا واخره يارب بفضل الله ثم حضرتك تغيرت حياتي ١٨٠ درجه ❤❤

قد ايه الدنيا كانت حتبقى سهلة وممتعة لو ان القطايف والبسبوسة والحلويات والمعجنات والعصاير هي اللي كانت صحية والخضار والبروتين هو اللي كان مضر يا سلام كنا عشنا مرتاحين احنا واولادنا من غير وجع راس

شكرا جزيلا دائما رائعة بس لو سمحتي يا ريت تحطليلنا دايت رمضان بالتفصيل على عدد ايام الشهر الكريم ❤❤

ربنا يسعدك ويكرمك ويباركلك ويحفظك على قد ما انتي بتنصحي الناس وبتعلميهم الصح تستاهلي كل خير بجد وشكراً مليون مليار مرة على كل معلومة قولتيها

فعلا فيديو يستحق مليون لايك👍 شكرا دكتوره وعد من جد شكرا لك🙏♥️🌹

دكتوره جميله ولطيفه تعطي النصائح مجانا الحمد لله بفضل الله ثم بفضل نصائحك تخلصت من السكري من النوع الثاني ونزل وزني في سنه 30 كيلو

ننتظر فيديو عن التمارين في رمضان ونوعية التمارين

بجد من اجمل الدكاتره ال ف الدنيا و اسلوبك جميل و بفهم المعلومه و كمان بيبق عندي معلومات كتير اوي مكنتش اعرفه و ببسط بجد لما اتفرج عليكي و ربنا يرزقك يارب ع العلم ال بتهديه للناس ده يارب

اجمل دكتور كل رمضان وانتي طيبه وكل حبايبك طيبين وبخير وصحه وسعاده يارب❤

انا كنت 96k واليوم الحمدوالله 83kونشاالله حبيت اوصل 77k

انا باكل من غير سبب خصوصا لما بكون حزينه باكل وبتعب وبرجع وبفضل اكل وزني زاد بطريقه بشعه مش عارفه اوقف اكل خالص اتعزلت تماما عن الدنياوالناس وف اوضتي ٢٤ ساعه انا مدمنه اكل حتي لما بتعب بعيط من شدة تعب الاكل وباكل اعمل ايه ارجوكم وصلولها كومنت بتاعي اقسم بالله بفكر ف الانتحار جدا بسبب شدة الاكل والتخن مفيش حل حاولت طول الوقت بحاول باكل اكتر واعيط اكتر وانا باكل اعمل ايه

جزاكم الله خيرًا ،وكل عام أنتم بخير👍

الله يباركلك كلامك جميل وسلس ماشاء الله عليكي وعلي قبولك ❤

انا كان وزني 91في شهر اوت وحاليا 73 ومقاس بطني 90 اتبعت الكثير من توجيهاتك اتمنى اني احافظ على وزني الحالي خلال شهر رمضان

اجمل دكتوره ربنا يقدرني واخس انا وزني 90انشاء الله اسمع كلامك ربنا يقدرني

فيديو جميل جداً جداً ومفيد اللهم بارك جزاكِ الله خيراً ❤❤وكل سنة وحضرتك طيبة مستنين فيديو التمرين بقى إن شاء الله 😘

كل سنة وانت طيبة يا احلي دكتورة وعد دايما منك الفايدة ببساطة والمعلومة الصح لحياة صحية سليمة ربنا يزيدك من فضله ويزيدك علم ومعرفة ويبارك فيكي 🤲🥰

اعتز بك كثيرا فأنت مكتبه علميه وراءعة في الأداء وتوصيل المعلومه والتحفيز ، وكما استفيد منك في خير الدنيا ، أدعوك لخير الاخره بالحجاب فهو فريضه على المسلمه والرسول نبهنا ان المتبرجات لن يشموا رايحة الجنه واشفق عليك من ذلك الوعيد .

سبحان من شرع لنا شرعا حكيما من عند الاله العظيم .

مرررره شكرا يادكتوره على الفديو صدق جا في وقته

إنت راحة نفسية يا دكتورة ❤ كل سنة و إنت طيبة ، I will apply all steps InchaAllah ..

وزني ٧١ حاليا ...التارجت ٦٠ ..بعد رمضان هاجي ثاني بعد ما أطبق نصائحك يا دكتور ❤️❤️❤️ لو شوفتي تعليقي ادعيلي بالثبات وادعي لأبويا بالرحمة ❤️

دكتورة وعد ياليت تتكلمين عن حلويات صحية كم ناكل كمية في رمضان وعن رياضة مقاومة او الهيت الأفضل في رمضان ياليت تتكلمين عنها وشكرا

انت فرقتي في حياتي ونصائحك ممتازه بجد وفعلا كل نصائحك دي فعلا بتجيب نتيجه ممتازه

من اكتر الفديوهات والشخصيات المميزه في توصيل وتبسيط والتشجيع في المعلومه

كل اما يكون عندي مشاعر سلبيه لو عاوز ابوظ باجي اشوف فيديوهاتك بتفدني جدا اجمل سيرابيت ونتريشن في الدنيا كلها ❤

اختي نزلت ٣٠ كيلو بسببك انتي مبدعة❤

الله عليك مفيش مره بسمعك غير ما بيزيد اعجابي بيكي بجد بعشقك وبستفاد منك ربنا يبارك فيك ويحفظك

لايك قبل ما اشوف الفيديو ألف شكر لك دكتورة وعد كل كلمة ونصيحة تشجيع وتحفيز لي شخصيا للالتزام نقاط مهمة جدا ذكرتيها الله يعطيك العافية وربي يسعدك

انا طبيبة وحبيت كلامك...لانه حلو جدا ومفيد طيب ربنا فرض علينا الحجاب كمسلمات فاللي بتحب ربنا بجد حتطيعه وتسمع كلامه تسأل الله العظيم رب العرش العظيم ييسر لك أعظم طاعة للمرأة وهي الحجاب الشرعي

وزني 73 kg طولي 163 cm إن شاء الله انحف في العيد ♡

مشكورة يا دكتور على المعلومات القيمة جزاكم الله خيرا كل سنة وحضرتك طيبة صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم(خيركم من تعلم العلم وعلمه )

بالتوفيق اول مره بحضرلك فيديو وحقيقه استفدت كتير وانتي شاطره

وزني ٦١ كغم ، عايزة اخس ١٠ كغم حرجع بعد شهر رمضان واكتب خسيت كم ❤

فعلا ماينفعش نعمل الوجبه الواحدة ف رمضان ل قول رسول الله ﷺ تسحروا فإن ف السحور برڪه ❤

جداً ممتنه لدكتور وعد ♥️

بيعجبنى جدا طريقة شرحك ومحتوى الفديوهات 👍🏻👍🏻🌸