درمان کمر درد با تمرینات ورزشی - درمان سریع رگ سیاتیک 

سلام دوستان
در این ویدیو چند حرکت اصلاحی و درمانی برای درد کمر و گرفتگی رگ سیاتیک نشون میدم. خیلی راحت بدون جراحی کمر دردتون رو تسکین بدین اما یادتون باشه برای درمان با دکتر خودتون مشورت کنید.
هر حرکت اصلاحی برای درد کمرو رگ سیاتیک رو 20 الی 30 بار اجرا کنید.
00:00 درمان کمر درد با ورزش
00:55 کشش رگ سیاتیک
2:18 کشش فیله کمر
4:45 کشش باسن
5:30 چرخش لگن
6:33 شکم دوچرخه
7:30 چرخش پایین تنه و کشش فیله کمر
8:25 حرکت گربه
9:20 تقویت فیله کمر
10:15 تقویت شکم
11:24 کشش کمر
12:13 پل باسن
13:28 کشش کمر و پشت پا
14:00 کشش کبرا
14:51 کشش کمر
15:52 پایان تمرین
امیدوارم این ویدیو واستون مفید باشه. یادتون نره با بقیه به اشتراک بگذارید و کانال رو سابسکراب کنید.

Спорт