درود به شما دوستان عزیزم من پیام هستم و به راکفیت کلاب خوش آمدید 😘
توی ویدیو امروز درباره پنج دلیل اصلی وزن گرفتن و افزایش وزن صحبت میکنم
چه دنبال کاهش وزن باشید چه دنبال افزایش وزن شما باید بدونید که دلیل بالا رفتن وزن بدن شما چیه تا اگر که قصد لاغری و چربی سوزی دارید بتونید درمانش کنید و اگر که قصد حجم گرفتن و افزایش وزن دارید بتونید که راه درستو برید پس بریم شروع کنیم:
۵)دلیل پنجم افزایش وزن به دلیل احتباس آب هست معروف به ورم کردن.که در اثر مصرف نمک و مصرف غذای پرکربوهیدرات و پرکالری اتفاق میوفته و از علائمش هم میتونم به ورم معده ورم شکم و آب آوردن دور شکم بگم که نحوه تشخیص هم به این شکله که عضلات بدن شما رشد نمیکنه و فقط بدن و صورتتون پف میکنه
۴)دلیل چهارم افزایش وزن یه دلیل غذا خوردن و پر بودن دستگاه گوارش هست
که معمولا بعد از یک خوردن وعده غذایی و وزن کردن بعدش اتفاق میوفته و نشونشم اینکه عضلات شما رشدی نمیکنه و فقط دچار ورم شکم و ورم معده میشید
۳)دلیل سوم افزایش وزن به دلیل افزایش چربی بدن یا همون چاق شدن هست
خیلی از افراد میپرسن چگونه چاق شویم که جوابش اینه که اتفاقا شما نباید چاق بشید چونکه افزایش وزن در اثر چرب تر شدن بدن و صرفا افزایش چربی بدن اصلا ارزشمند نیست ممکنه شمارو دچار بیماری های مثل کبد چرب یا حتی دیابت کنه
دلیل چاق شدن اینه که:شما ورزش نمیکنید و در رژیم غذایی افزایش وزن یا برنامه غذایی چاق شدن تون کالری خیلی زیادی مصرف میکنید و در حالت کالری مثبت هستید اما پروتئین غذایی تون پایینه
و نشونه چاق شدن هم اینکه چربی دور شکم و چربی دور پهلو شما با سرعت خیلی زیادی در بیشتر شدنه ولی سایز عضلات شما هیچ تغییری نمیکنه
این مورد کابوس افرادی هم هست که دنبال رژیم لاغری هستن اما سر از چاقی شکمی در میارن
۲)دلیل دوم افزایش وزن به دلیل عضله سازی و چربی سازی متعادله.که بهترین شرایط افزایش وزن هست چونکه سایز عضلات شما بیشتر میشه
دلیل اتفاق افتادن:شما برنامه تمرین بدنسازی و برنامه غذایی اصولی افزایش وزن دارید
پروتئین به اندازه کافی در رژیم غذایی افزایش وزن تون مصرف میکنید
و الکل نمیخورید و خوب میخوابید
نحوه تشخیص:بخاطره وزنه زدن توان جسمانی و قدرت فیزیکی شما بیشتر شده
سایز عضلات تون در حاله بالا رفته اما چربی بدنتون و سایز دور شکم و پهلو با سرعت کمی داره بیشتر میشه
و حس حال خوبی دارید
اتفاقا خیلی از افرادی که به دنبال چربی سوزی و عضله سازی هم هستن سر از این گزینه در میارن چون درصد چربی بدن شون در حاله بیشتر شدنه که دلیل اینه که بجای بودن در نقصان کالری در کالری مازاد هستن
و شما یک و ایده آل ترین دلیل برای افزایش وزن:افزایش وزن به دلیل افزایش حجم خشک عضلانی
این مورد سخت ترین کار توی فیتنس و تغذیست و نیاز مند به عالمه اراده و دیسیپلین هست
به چه دلیل اتفاق میوفته:شما برنامه تمرینی بدنسازی دارید و کار با وزنه انجام میدید
به رژیم غذایی یا برنامه غذایی حجم گرفتن تون پایبند هستید و پروتئین به اندازه کافی مصرف میکنید
و هم خوب میخوابید و هم الکل نمیخورید
نشونه هاش چیه؟
قدرت و توان جسمانی شما بیشتر شده
حجم عضلات شما بیشتر شده
چربی دور شکم و پهلو شما نه تنها بیشتر نشده بلکه شاید آب شدن چربی شکم هم براتون اتفاق بیوفته
شما خیلی عضلانی تر و خوش هیکل تر به نظر میاید و شبیه ورزشکار های حرفه ای میشید
و بهتون بگم که سیکس پک داشتن یا همون شکم شش تکه ماله همین گزینست
اما نکته مهم اینه که اصلا خودتونو با ورزش کار ها و بدنسازی های حرفه ای که از دارو های استروییدی استفاده میکنند مقایسه نکنید این ورزش کار ها به صورت طبیعی به اینجا نرسیدن
تصویر ذهنی شما باید یک بدن سالم باشه که با برنامه غذایی علمی و اصولی و تمرین بدنسازی و کار با وزنه به اینجا رسیده
پس دنبال روش چاقی موضعی صورت یا چاق شدن در یک ماه یا افزایش وزن سریع و چاقی سریع در ده روز نباشید
17 сен 2020
