باعتبار اني ماحصلت احد كاتبلنا الدايت سجلته لكم دايت 10 ايام مع نصف ساعة رياضة كارديو / او مشي و 8 كاسات ماء كاستين قبل كل وجبة 1- اليوم الاول فطور متأخر 11-12 العشاء 11 ليلاً فطور: حبة صامولي مع كبدة شاي او قهوة غداء: صدرين دجاج بروستد بدون جلد عشاء: نص علبة فول + شريحة توست او بدونها افضل 2- اليوم الثاني فطور: اثنين بيضة مسلوقة خس خيار شاي غداء: عشر ملاعق كبسة + صدر دجاج + طبق ملوخية صغير ساخنة لتدفية الجسم عشاء: شوربة عدس (البقوليات بالليل ممتازة لو مافي 3- اليوم الثالث فطور: شريحة توست + قطعة جبن فيتا غداء: عشر ملاعق كبسة + صدر دجاج + طبق ملوخية صغير ساخن عشاء: شوربة عدس 4- اليوم الرابع فطور: شريحة توست + قطعة جبن فيتا غداء: 3 اسياخ كباب مشوي + 3 ملاعق حمص عشاء: سلطة سيزر بدون صوصات كثيرة 5- اليوم الخامس فطور: صامولي واحد + ثلاث حبات فلافل غداء: سمكة مشوية + اربع ملاعق حمص عشاء: زبادي 6- اليوم السادس والثامن فطور: اثنين بيضة مسلوقة + خس + خيار شاي او قهوة غداء: عشر ملاعق كبسة + قطعتين لحم + طبق شوربة خضار ساخن عشاء: قطعة ستيك وحدة بحجم كف اليد + سلطة خضار 7- اليوم السابع والتاسع فطور: زبادي علبة وحدة غداء: نص دجاج مشوي 400 غرام + ثلاث ملاعق حمص عشاء: شوربة عدس 8- اليوم العاشر الاخير فطور: زبادي وحدة غداء: علبة زبادي وحدة + خمس حبات تمر عشاء: علبة زبادي وحدة + 3 حبات تمر
السلام عليكم ورحمة الله دكتور أنا من فلسطين 🇵🇸 سمعت اليوم بإسمك لأول مرة في منامي....استيقظت وكتبت على متصفح جوجل من هو محمد الغندور وظهرت لي صفحات تعريفية عنك.....سبحان الله العظيم أول مرة أسمع بإسمك وأراك....الله أعلم ما تفسير تلك الرؤيا
عزيزي يا دكتور حلفتك برحمة الوالد تساعدني بريجيم ما يكون فيو لحمه ابدا ابدا لانو عنظي كيس ماء ع الرءيتين ما بيصير اكل لحوم حلفتك باالله مع مشروبات تنفع للسلوليت
✨اللهم ارحم لعم خميس الغندور اللهم انزل على قبره الضياء والنور والفسحة والسرور ..اللهم اغفر له وارحمه وعافه واعف عنه واكرم انزله اللهم اقبله في عبادك الصالحين مع الذين انعمت عليهم من النبين والصديقين والشهداء وحسن اولئك رفيقا..اللهم اجعل قبره روضه من الرياض الجنه وافسح له في قبره مد بصره ان يسكنه فسيح جناته ..اللهم امين امين🙏🙏🙏
يادكتور غندور لو سمحت عندى سكر بإذن حبوب الجلوكفاش مع فيتامين B لى ٦شهور عندى ضغط على الإنسان....ولمن اتذكر بوقف ...وتانى أجد نفس ضاغطه...ومرات كثيره لا استطيع النوم مع العلم انى الحمدلله ماعندي مشاكل ايش الحل
