ريجيم صحي 🥦 خسارة 10 كيلو دهون 🔥(بدون حرمان) 

يلا نكون قد التحدي 😎 بشوفكم بعد ٣ شهور، روحو انستا لحتى تشوفو كلشي اول ب اول 🦦

صار لي ٤ شهور بديت رجيم والحمدلله نحفانه 20كيلو وكل العائله ملاحظه اديش نحفت فألي يبدأ اقدر اقول استمروا لا توقفوا في نص الطريق ❤❤😊

صارلي اسبوعين بديت بالصيام المتقطع والمشي وفعلا لاحظت تغييير كبير فجسمي الحمدلله فامستمره معاااااك👏🏽👌❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

الفيديو اجا بوقتو.. اصلا كنت ناوية بكرا بلش ريجيم .. مبزاني: 80 الهدف 69 راح ارجع بعد شهر و اخبركم النتيجة ❤ يارب نكونو قد التحدي🤲 شكرا شافو

العمر 14 الوزن 70 الهدف 60 انشاء الله غنرجع بعد شهر و اشوف النتيجة ❤ كنت ابدا ريجيم بالغد و شفت الفيديو و تحمست اكثر

مبين التغيير عليج ماشاءالله وصلتني طاقتج الايجابيه شكرررا وانا بعد كنت نفسج وحاليا قاعده اغير من حياتي واسوي العادات الي احبها لا تقطعين شافو 😔❤️🫶🏼

سر عجيب في القرآن الكريم ! _ نزل جبريل بالقرآن : فأصبح جبريل افضل الملائكة _ نزل القرآن على محمد ﷺ : فأصبح ﷺ سيد الخلق _ نزل القرآن الكريم في ليلة القدر : فأصبحت ليلة القدر خيراً من الف شهر _ نزل القرآن الكريم على امة محمد ﷺ : فأصبحت أمة محمد خير أمة _ نزل القرآن الكريم في شهر رمضان : فأصبح رمضان خير الشهور ماذا لو ينزل القرآن بقلبك واللّٰه سوف تصبح خير الناس 🤍.

الطول 168 الوزن 80 كيلو الهدف نزول 20 كيلو ‏‪، ادعولي ياجماعة بالتييسر والطاقة ارجوكم كرهت حالي ومع الدراسة مش فاضية بالمرة للرياضة والحمية

لو عايزين بجد توصلوا للجسم المثالي بالرياضه اعملوا تمارين كلووي تينج خصوصا تحدي الأسبوعين ..خليته أسلوب حياه وفعلا رائع كأنك تنزلي جيم و يطلعلك عضلات بطن الفيديو ١٠ دقائق بس إذا شديتوا حيلكوا بياخد فقط ١٥ دقيقه خلوه جزء أساسي وراح تنبهروا المهم التزموا + لو عايزين نتجيه كويسه اعملوه لمدة ٥ أيام بالأسبوع وخدوا يومين راحه.

انا الصراحه ناوية انحف تقريبا 10 كيلو فا لصراحة رح ارجع بعد شهر و احكيلكم عن التجربة ❤ و يارب كلنا نكون قد التحدي ❤

بنات انا بدي حذركم من كثرت الحلويات والمملحات صرلي كم اسبوع مع بداية الصيف مجنونة بيهم ف حدثلي طفريات باللسان وصار لساني كلو على بعضو ابيض وماصرت اقدر اكل اي شيء بدون ما يوجعني لساني ويحرقني (الا الاكل البارد) وخبرتي او هيذا كلو بسبب الحلويات وكثرت الاملاح و النشويات (عشاق المعجنات والخبز 😅) فا يا اعطتني ادوية ورح صير اكل بس خضر من اليوم ورايح وسلاطات وبس وامنع دخول اي شيء بيه سكر بكل انواعوا حتى لفواكه لحتى يرتاح لساني وهيذا اجا مع الوقت المناسب لحتى بلش رجيم انا هلا عمر 16 و وزن 79kg. وطموحي اني صير 55kg بداية من يوم 18 ماي 2024 حتى يوم 18 سبتمبر 2024 رح بلش نظام فيه خضار لحتى اشفى ومن بعدوا رح كمل بنظام صحي ورياضة فشجعوني بليز 🥹 ورح يكون في نظامي الصحي مشروب مجرب من طرف ناس قراب لالي يمسح الكرش مسح اذا بدكم خبركم شو هو اكتبولي

وزني 61 عمري 18 طولي 1.56 بدي يصير وزني 55 إن شاء الله اتخلص من ذهون البطن و بعض ترهلات ❤ 25/1/2024

هدف 45 بعد شهر ارجع أمانة رجعوني حتى اتحفز حتى لو واحد يرجعني 🌚💔

وزني 65kg والهدف 55kg برجع بعد شهرين التزام بإذن الله اقولكم النتيجة

السلام عليكم اني هم مبلشه بصيام لاسلامي او بنفس الوقت حابه انحف او اكل اكل رجيم او اريد كل من يشوف تعليقي يشجعني عمود انحف لان والله مليت 😔صالي سنه احاول ينزل وزني ينزل كم كيلو او يتوقف نشالله هاي المره تضبط او وزني الحالي 79/الهدف/ 60/نشاءالله

ماشاءالله شاڤو نحفانه برآڤو وإن شاءالله بتوصلي للي بدك ياه❤

انتي خسيتي خالص و كتلة وزنك ككل نزلت عن قبل كده مبرووووكككك🎉🎉🎉🎉🎉🎉 راااائع

ياخي ذي البنت تجيب لك اسعاده 💗💗

إن شاء الله رح أبلش يوم الإثنين 15/Jan وزني 76 وطولي 155 الهدف 55 كيلو وكل فترة بكتب تعديل كم صرت

انا هبدأ يوم ١٦ /١ الهدف اخس ١٠ كيلوو😎 واغير تعلقي بالأكل وابطل اكل طول اليوم زياده عن حاجتي واتمرن وبالمره ابطل اضيع وقتي ع التلفون واركز علي دراستي فكروني دايما وشجعوني🥸

المهم بقلكم قصتي ممكن نشجع بعض🥹💕✨ انا قبل الدراسه كان وزني ٧٥ وكان لازم انقص المهم بديت انحف بدايه فتره التوجيهي وبوم اخر شهرين بالوزاري سمنت لدرجه كبيره مرا ومن ضغط الدراسه ماكنت اشوف وجهي او حتى مابعرف شكلي كيف بالمرايه واهملت كل شي حتى شعري صار مرا خفيف المهم بعد ماخلصت المرحله ونجحت الحمدلله رحت على الجم وكانت صدمتي شفت شكلي لاول مره ف حياتي اشوف نفسي سمينه او اول مره ف حياتي اجرب شعور اسمن لدرجه ملحوظه وكرهت نفسي اول مره بدخل بحاله نفسيه صعبه وكنت حاسه باكتئاب وما ارضى اخرج من البيت او البس ملابس مريحه البس فضفاض (بس انا اصلا جسمي كيرفي ف توزيع الدهون عندي متناسق حتى لو سمنت بس ستل كنت اكره حالي لدرجه لا تطاق) حتى علامات تمدد على جسمي مو طبيعيه كثييييررر كله بده شد وصلت وزن 93 تخيلو مرا مرا زياده مخيفه بشهرين المهم بعد النتائج رحت عل جيم وبديت اتعب ع حالي الموضوع اخد شويه وقت تقريبا شهرين واشي نزلت من 93 لين 87 صرلي زمان ماقست وزني لاني صرت اقيس بالمتر (شريط القياس) المهم اني امارس الرياضه واكل اكل صحي وجسمي تغير ونفسيتي هدفي انزل 75 بعدها بصير هدفي انزل لل65 اهم اشي تستمتعو برحلتكم وما تعتبرو الدايت شي قاسي بس انا احيانا اخرب شوي بتعرفو الاهل لازم يعملو اشي بنحبه😅 باكل اكل صحي وبعمل صيام متقطع ساعدني كثير وبمارس الرياضه خصوصا تمارين chloe ting المهم هدفي اخسر 10 كيلو يارب اخسرهم❤ وان شاء الله كلكم توصلون نتائج حلوه🥹🥹🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶

انشاالله ببلش من بكرا وزني 64 كيلو وطولي 162...الهدف 55 كيلو ان شاء الله ❤ برجع بعد ٣ اسابيع لو الله قدر لي الحياة

طولي 173 وعمري 26 ووزني تقريب ماعندي ميوان تقريب 90 كلغ ان شاءالله تشجعوني معكم غدا رح لعمل بوم تنظيف ديتوكس وبعد رح التزم اكل صحي

سناء، ٢٢سنة، وزني : ٩١ طولي : ١٦١cm الوزن المثالي : ٦٠ إن شاء الرحمن الرحيم، موفقات فتيات. Tout vient à point à celui qui sait attendre. 💪💪

ماشاءالله شفت فيديوهاتك القديمه قبل سنه كنتي غير وايمن بكثير وخصوصا كان عندك لغلوغ 😢 الحين ماشاءالله فرق ناحفه حيل عن قبل سنه وحليانه حيل ماشاءالله نبي السر🥹

عفت الفديو وركزت بجمالك احبج ❤🫂

الفيديو جاء بوقته كنت مقررة انحف و دحين متحمسه أبدآ من بكرا ان شاء الله ❤

انا نصحة كتيرررر ع لحمل وهلاء صرلي 3 شهور ونص ولادنه ومن اسبوعين بلشت بالكيتو دايت نزلت 6 كيلو الحمدلله ❤ طبعا كيتو مع لصيام المتقطع سوا وهدفي كبير لانه طلعت عن المية كيلو 😢 بس طبيعي وان شاءالله بنزلهم بكم شهر

احب كل فيديوهاتك كثير وحيل استفاد منها خاص هذا انو انا من أصحاب السمنه المفرطه واكثر من هيج استفادة من الرابط ❤❤❤ شكرا من قلبي متابعتك من العر اق❤❤❤❤

الوزن 60 الهدف 52 العمر 14 برجع كمان شهر بشوف نتيجه إن شاء الله انحف ❤

الوزن 74 الهدف 63 ارجع بعد شهر ❤ ان شاء الله استمر 🤲🏻😭

العمر :19 الوزن:83 الهدف :50 الطول:165 ان شاء الله اقدر أوصل يارب 🤍

رح ابدا من اليوم الوزن 80 الهدف الاول 70 🔒 الهدف التاني 60 🔒 الهدف الثالث 55🔒 الحلم 47🔒 رجعوني بعد شهر

صار اديش بدي انحف و ابلش رجيم هسه سوى راح نعمل رجيم مين معنا نحفز بعض وهيك😂يالله احنا قدى وقدود

العمر ٣٦ طول ١٥٩ وزن ٨٥ الهدف خسارة ٢٠ كيلو اليوم ١٦/١/٢٠٢٤

الفيديو بوقته رح أبلش بكرة بإذن الله الوزن ٧٥ الهدف ٦٥ رح شاركم بعد ٣ أشهر 🎉🤍🤍🤍🤍

انا عندي فحص عسكريه ووزني زايد وزني الان : ٨٣ والمطلوب مني :٧٥ راح ارجعلكم بعد ٣ اسابيع واقولكم ايش صار 🥹

راح اعمل رجيم لمدة شهر مع رياضة واح خبركم نتيجة حفزوني حبيت انحف 23 كيلواا حفزوني 🩷 وانصحوني شو اكلات لتساعدني انحف

حبيبتي 🫂💋 كملي سلسله فديو مثل هذه المحتوى كثير احبج شافو الجميله متابعتج من العراق

وزني : 69 طولي : 162 هدف هذا الشهر (شهر أبريل) : 64 هدف نهاية: 43 💖

بديت اليوم وشفت الفيديو حفزتيني اكمل استمريييي🥲♥

الفيديو جه بوقته 🎉 وحشتينا

من باجر راح ابدي 2023/1/13 وزني الحالي 70والهدف 60 ارجع الكم ان شاءلله من اوصل

حبيت الفديو كتيررررررر شكرا لجهودك بلفديو ولصبرك لنا❤😊

وزني 63 الهدف 58 الطول 158 رح بلش صيام متقطع من اليوم لانه رمضان ف هاد الشي تلقائيا صيام متقطع رح بلش صيام من 18 ساعه وكل يومين ازيد لحتى اوصل 23 ساعه صيام ورح امشي كليوم ساعه لمدة اسبوع وبعد الاسبوع ابلش تمارين رياضية مع المشي يارب انحف رجعوني اول يوم عيد

ادعولي يصير وزني52 كيلو و انا في تمام الصحة و العافية و لكن بالمثل

الوزن 79 الطول 163 العمر 16 الوزن المثالي لعمري وطولي هو 56ادعولي يجماعه 🤍🌸🥹

أنا94 كيلوا و الحين أنا 70 كيلوا 🎉🎉🎉🎉بضبط و سعيد بس الهدف هو 60 كيلوا قريب حأوصل أدعولي و طولي 1,74 و عمري 16

بصي انا شفت وزني وكدا وشفت وزني بالذهب وحسيت انو لازم اشوف الحياه من منظور اخر 😭😂😂😂

خلص وانا معكم العمر ٢٠ الوزن ٧٨ الوزن المناسب لطولي من ٥٥ل ٦٤ حكمل من نص شهر واحد ل نص ٣ تقريبا مع بدايه رمضان وحخلي رمضان تثبيت وزن يارب اقدر يارب ادعولي ❤

الوزن:59 الهدف:48 الطول:150 ادعولي أضعف دعوه أربعين مستجابه يالله بسم الله آمنت بالله توكلت ع الله راح ابدي ادعولي الله يخليكم 😢😢

انا اليوم بلشت وراح اتحدى نفسي لنهاية السنة لانقص ما يقارب ١٥ كغم ·ᴗ·

انا وزني حاليا 76. وزن مطلوب هو 66. بعد شعر ارجع واخبركم بتتيجة ان شاءالله يارب. ❤❤

صار لي 4 شهور ما شيه على الصيام المتقطع ونحفت ١٠ كيلو.

حبيييت الڤيديو استمري 💖💖

اول مرا شفت فيديو الك رجيم البطاطا المسلوقة قبل كم سنة ومتل ما قلتي الرجيمات السريعة بترجع وزن سريع ولما بلشت نظام صحي ورياضة واحسب سعراتي رد طلعلي الفيديو تبعك اشتركت بالقناة ونكمل سوا طولي ١٥٠ و وزني ٥٥ كمان بدي اخسر ١٠ كيلو برجع كل شهر وبكتب شقد خسرت وشو تغير معي 🤍🥰 تعديل بيوم ال٥ وقفت لان تاثرت معدتي من اكل اكلتو ما دخلو بالنظام بعد كم يوم برجع بعيد من الاول 🧸

انا رح جربه هلئ ب رمضان بدي انزل 4كيلو الطول:171 الوزن:57 العمر:16 ادعولي انحف قبل العيد ❤ الريجيم يلي رح اعملو هو انو اكل بيضتين مسلوقات ع الإفطار مع قطعة خضار او فواكه و ممنوع التمر وقت الإفطار و ع السحور اكل تمرة واحدة و (ما رح اعمل رياضة لان عاملة عملية و مشان هيك رح اتحرك شوي بالبيت )❤

وزني 65 وطولي 164 الهدف: 58 رجعوني بعد شهرين أشوف النتيجه 🌟

نحفت كثير من شفتك قبل فتره 😭😭

الوزن 70 الهدف الاول 60 بعد عيد ميلادي الهدف الثاني 50 كيلو

ثالث وحده شفت الفيديو 😂😂😊😊😊😊😊😊😊😊😊اني نحيفه الحمد الله😊😊😊😊😊

ونيي الفيد اجا بوقته هدفي بهل سنه انحف 15 كيلوو من بكرا اعمل جدول وابلش 1/17😚

قناه ايضاً فادتني كوتش فوفا يعطيك العافيه

واخييييرا دايت جديد😍😍

العمر 43 وزني 105...بعد شهر سأخبركم كم فقدت من الوزن

شكرا حياتي صار عندي طاقه ايجابيه ابلش من اليوم ❤❤❤❤❤❤احبج

الحمدالله صرلي شهرين صيام متقطع واكل صحي متوازن واحيانا بعمل ريجيمات كيميائية واحيانا بخبص بس هلق صرت اعرف زبط نظامي الحمدالله كنت ٩٣وهلق ٧٩ومستمرة باذن الله ومابدي قلكن عل تغير واندهاش الناس الي حوالي علتغير وكتيررررر مبسوطة

انا وزني 83 وطولي ١٦٣ لح بلش من اليوم وان شاء الله انحف ادعولي❤

ماشاءالله ❤❤شفت قبل فيديو لما كنتي ب 74 كيلو والان بشوف فرق واااااضح ولايق معاك صراحة شجعتيني انا قصيرة 😢وبوزن 68kg وطولي 150😭😭😭

داخلة عشان اعرف كيف اكون 45kg ودخلت ع الموقع قالي لازم ازيد اتنين كيلو حتي يكون مثالي🙂😂😂😂

احبككگكك❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤لاتقطعين علينا🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺😘😘😘😘😘😘😘😘

ان شاء الله من اليوم الين ليله العيد ذكروني اجي اقول النتيجه الحين وزني٨٠ وابي ٧٠

اني وياكم بالتحدي وان شاء الله كل شهر اكتب شكد خسرت وزن راح استمر للعيد💙🍭

وزني حالِيا 80kg 🤡✨ حبدا من بكرا هدفي 60kg قبل العيد إنشاء الله

طيب عادي اشرب مي وقت الصيام المتقطع صح ؟؟؟؟؟

شافو كتير بحبك وبتمنى تنزلي دايماااا❤❤❤❤

ببدا بكرا بشوفكن بعد شهر 🙋‍♀️

جربت الموقع وعندي نقصان بالوزن🥲👍 المشكله ميزيد وزني كلما ازيده اتمرض ويرجع مثل قبل 🙂😂💔

الوزن٥٦ الهدف ٥٠ 🥲 يلا نشوف قبل العيد💪🏻

الوزن 78😢الهدف 65 انشاله ننحفو على فكرة عم شوف فيديو برمضان وقررت ابلش اول يوم 😊

انا عمري ٢١ وطولي ١٦٦ ووزني ٦٨ والموقع قالي وزنك طبيعي ،لكن شكل جسمي مو متانسق في زيادة في الكتلة الدهنية قي البطن والارداف وهذا شي مقلقني كثير وناوية اعمل رجيم بس ماعرفت كيف ووزني طبيعي مع طولي

انا 80وهدفي ٦٥❤ طولي ١٦٠ هاجي بعد ٣ شهور وهقولكم عملت ايه ادعولي😢❤

اللهم انصر اخواننا في فلسطين 🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🥺🤲 وأهلنا في سودان ربي يحميكم يارب العالمين 😢

وزني104 اليوم20/4/2024 راح ابدأ وبشارك لكم النتيجة بإذن الله

العمر 17 الطول 170 الوازن 66 الهدف60 من اليوم راح ابداء

أنا رح ابلش اليوم ❤ يوم السبت التاريخ 7/13 وزني 85.5😢 هدفي 60😢 ادعولي استمر بشوف ‏‪ بعد شهر

المهم جسمك مره حلو سو لا تقسي ع حالك باللدايتت رجاءاً

الوزن : ٩٠ كيلو ، وجع في الأقدام ، زهقت من شكلي أتدمر جمالي وصحتي.. الله يهديني راح ابدأ اليوم ادعولي 😢

مأحلاكي يزمم 😩💋💋

العمر: 18 الوزن: 66 لوزن المثالي ليه: 53 المطلوب :40

العمر 25, والوزن 80 الهدف 62 😢😢 دعواتكم اني اقدر اخس قبل رمضان

وزني 74 الهدف 55 🤍 راح ارجع بعد شهر واشوف كم نزلت 2024/6/29

وزني 68 وحابه انحف 10 كيلو رجعوني بعد شهرين❤️

بعد شهر نرجع ونشوف شگد وزنا الوزن حاليا 100 العمر 25 الاربعاء 17/1/2024

10:48 شكلي وانا اشرب كاستين ماي بَــسّ 🤡 واصيح ليش بشرتي موحلوة و وزني ماينزل

ببدا بكره ان شاءلله وزني الحين ٨٣ تقريبا برجع بعد شهر واشوف من وصلت

ماڪو شــي اسمه وزن مثالي اصَـلا شــي الموجود الشكل المناسب لجسمنه يـ؏ـني نوصل لافضل نسخه مــن شكلنه السابق والوزن مجرد رقم يـ؏ـني ناس الي في جسمها كتله عضليه عاليه طبيعي حتشوفون جسمهم متناسق ومثالي بَـس زنهم عالي لان كتله عضليه وزنها عالي ومايعني أنــو هيه زائد وزن

يا ريت يا شافو تعملي لنا ريجيم خاص لاهل الكروش كل ما اكلت اكتر بتنحف اكتر

مشتركة جديدة من العراق 🇮🇶 ادعولي انحف واخسر وزني تعبت من وزني ١٢٠ كيلو وعمري ٣٥ سنه تعبت مليت طكت روحي

رح اتبع نظام الصيام المتقطع وطنمنكم بعد مدة