في الفيديو هنعرف ازاي نقدر نزود عدد العقلة بسهولة و ايه الاساليب اللي نقدر نستخدمها إنستجرامي: / arabianpharaoh صفحتي على فيسبوك : / omarlgabaly تيكتوك : / omarlgabaly For business inquiries : Gabalymanagement@gmail.com
7:26 تدري انت نبهتني على شي أني جنت اسوي هاي الطريقة كلما اروج للمطبخ اسوي عقلة بالباب وورا كم شهر وصلت ل 17 عدة بوزن 70 كيلو بس نراجع مستواي منورا السادس (ثانوية عامة) و2ار وزني 90 وعداتي للأسف 7
السلام عليكم اخوي عمر انا لاعب كره قدم واريد اقوي عضلات جسمي في اشخاص يقولون العب فقط ارجل وفي اشخاص يقولون العب ارجل وبطن وصدر واطلب منك بلا امر ان تسوي فيديو وتشرح على العضلات لاصحاب كرة القدم ولك جزيل الشكر اتمنى تصعدون تعليقي ❤
طيب لو انا حاليا بقسم الاسبوع يوم سحب وبيكون فيه ١٦ مجموعه ٤×٥ عدات بول اب و٤ × ٥ عدات تشين اب و زيهم بس بقبضه وسعه. ويوم بوش اب متوازي ٨ مجموعات × ١٠ و يوم للرجل والبطن . بس انا مابقدرش ازود في المجموعه عن ٥ عدات وعايز ازود عداتي . فهل اعمل النظام اللي قولت عليه واسيب النظام ده ولا ايه ؟ علما انا حاولت قبل كده اريح من التدريب يومين واجرب نفسي لو ممكن ازود عن ٥ عدات لكن فشلت
سلام عليكم ان شاء الله احوالك طيبة اخ عمر اود استشارتك انا مبتدا في رياضة وزن بالجسم مثل نمارين الضغط و العقلة اني اتتبع برنلمجك اقوم بين تمارين الضغط بين مجموعة و اخرى بالتمرن بالحبل لمدة دقيقة من اجل رفع ضربات القلب هل ما افعله صحيح و هل يؤثر على الضخامة العضلية و القوة
السلام عليكم كابتن ، لو سمحت عم بعمل تمارين الصدر بالبيت الضغط بمواجهة الحائط وللاسف في اليوم التاني صار وجع في الترابيس والكتف وايضا في الترقوة وصدقني في وجع متكرر ومزعج يا ريت تنصحني بتمرين اطالة او اية نصائح وشكرا كوتش.
انا جربت حركة تانيه و شغاله معايا بلعب كل يوم مره واحدة عقلة و اجيب فيها اكبر عدد اقدر عليه و بلاقي كل يوم عداتي بتزيد عايز اعرف الطريقة دي صح و احسن ولا طريقتك و سؤال كمان هو لازم اسخن كويس قبل لما العب عقلة حتي لو هلعب مجموعة واحدة ولا عادي لو لعبت علي طول
مقاطعك جميلة جدا بس عشان الموسيقى مش بقدر الواحد يكمل ، ياريت تشيل الموسيقى لانها مش بتزيد متابعين بالعكس في ناس مش بيسمعو موسيقى كان يمكن يزيدو المشاهدة
